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谢不柔5月前
铁馆器械教学：一分钟学一个基础动作，一周后你就是老铁。系列之：仰卧推胸#健身 #力量训练 #练胸日 #上热门 #坚持的意义
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星悦健身私教空间1年前
器械教学：仰卧分动式推胸​ 小白一学就会，固定好运动轨迹，不怕练不好。#器械训练 #健身 #练胸 #健身器械教学 #健身干货
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阳锐运动器材厂家1年前
腿哥专业讲解仰卧推胸的训练方法，以及如何选择适合自己的器材！#铁馆 #胸肌训练 #健身房 #健身器材厂家
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弗雷克叫练（牛马规培版）4月前
健身房对新手最友好的练胸器械—仰卧推胸 #练胸 #力量训练 #卧推 #健身小白必看经验 #健身教练
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刘凯IFBB PRO5月前
胸肌训练 缩小的力量，赛架是Muscle pro+，仰卧平推固定器械是大胡子，上斜一言难尽，龙门架是Muscle pro+，大家需要器械也可以找我哦 #胸肌训练 #健身器械
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ALEX健身频道1年前
健身房练胸指南｜饱满胸肌｜仰卧推胸 (保姆级教程) #健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #怎么锻炼胸肌 #健身房器械使用大全
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湃队健身24小时官方号1年前
仰卧推胸机·器械教学 胸部训练#健身房 #健身 #健身派对 #健身运动
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讲不出再见11月前
健身器材优选健身器械推荐 原声版PANATTA仰卧推胸 #健身器材 #胸肌训练 #推胸 #铁管 #健身房
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冠军健身俱乐部官方号4月前
冠军健身器械教学第五期来啦！新器械仰卧推胸！#健身 #健身房日常 #健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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全民健身林教3月前
泸州全民健身会所第一百二十四讲，悍马推胸器械当中最推荐的一台，仰卧推胸，安全无缺点，二代升级以后解决启动困难问题，堪称完美[呲牙][呲牙][呲牙]#泸州林教 #泸州全民健身会所 #泸州超级铁管
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健长林加雄9月前
仰卧上斜推胸器 #健身器材使用 #仰卧上斜推胸 #胸肌 #健长林加雄
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咸鱼教健身(教学版)2月前
固定器械推胸，细节做对效率翻倍，快艾特你不会做的小伙伴来学习#胸大肌 #胸部训练 #固定器械推胸 #健身教学 #因为热爱所以坚持
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麒麟的训练日志6月前
练胸，打造饱满胸大肌！ 杠铃仰卧推胸动作细节及建立过程 一、练前准备 往上移动身体至杠铃在嘴巴正上方；双脚靠近屁股，踩实地面，脚尖在膝盖下方；主动撑开膝盖，对准脚尖方向；下沉肩胛骨，收缩上背部，胸部挺起，绷紧腹部肌群，躯干就稳定了，此时腰部可以放入一个手掌。 二、姿势建立 1.5倍肩宽抓杠铃；全握杠铃，不要半握杠铃，避免杠铃掉落砸伤自己；转动手腕，不要弯曲，绷紧小臂肌群，手腕就稳定了；以肩为轴点转动手臂，将杠拉至肩膀上方；肘部轻微内收，掰杠稳定肩胛。 三、运动轨迹 弯曲手臂，推着杠朝胸下沿有控制地下放，感受胸大肌拉伸；伸直手臂，朝肩膀上方推起杠铃，感受胸大肌收缩；推至肩膀上方，肘部不要完全伸直，保持胸大肌张力。 四、注意事项 吐气上推，吸气下放；主动掰杆，绷紧上背部，稳定好肩胛骨；下放过程中，肘部要主动掰杠内夹，落到最底部，肘部与背部夹角约75度，小臂始终保持垂直地面；无论是下放还是推起，都要主动有意识的去跟杠铃做对抗，特别是下放阶段，要向上推着杠铃缓慢下放，这样才能更好的保持胸大肌的肌肉张力！#增肌 #力量训练 #健身干货 #胸肌 #好身材练起来
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于教练带你学健身（教学版）1月前
杠铃卧推的平替动作 胸肌想不大都难啊#仰卧推胸 #仰卧推胸机 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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专顾健身（教学版）3月前
哑铃仰卧推胸 胸部训练王牌动作！#胸肌训练 #薄肌男孩#健身让我自律#健身小白必看经验 #减脂训练
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李同学小课堂3月前
新手练胸，没感觉的话，固定器械推胸能让你找到肌肉的发力感。 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械推胸 #万物皆可种草搜
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顾教练带你健身4月前
哑铃仰卧推胸 胸部训练王牌动作！#健身小白必看经验 #胸部训练#健身干货#哑铃推胸 #健身教学
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咸鱼教健身(教学版)5月前
固定器械推胸这些问题你注意到了吗？#健身 #练胸#固定器械 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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没有三头的小招5月前
不要再随便坐上去就直接做动作啦，只需要这一点然你的器械推胸更有效率！#胸部训练 #健身干货
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拖拉黑叔3月前
偶尔利用固定器械推胸，也不失是个好方法～自用练习分享🩷#固定器械推胸 #练胸 #健身 #减脂
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PGBB（接线上）6月前
#健身干货 #练胸 #固定器械推胸 #悍马机推胸 #胸肌训练
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阿宇健身（教学版）5月前
器械推胸这么好的动作，还不来试试#器械推胸 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #增肌老炮带你练
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麒麟的训练日志11月前
练胸，打造饱满胸大肌！ 史密斯仰卧推胸动作细节及建立过程 一、练前准备 凳子放在架子正中间；杆在乳头正上方；脚后跟靠近屁股；膝盖撑开，对准脚尖。 二、姿势建立 沉肩挺胸收缩上背，稳定好肩胛骨，肩膀就稳定了；1.5倍肩宽握距；转动手腕不要弯曲，绷紧小臂肌群，手腕就稳定了；用力绷紧腰腹核心，挺直腰部；手臂微屈，肘部轻微内收，绷紧大臂肌群，肘部就稳定了。 三、运动轨迹 弯曲手臂，杠铃朝着乳头方向下落，小臂垂直地面，感受胸大肌拉伸；稳定好肩胛，向上推起杠铃，手臂不要完全伸直，感受胸大肌收缩。 四、注意事项 上推吐气，下放吸气；上推和下放杠铃时，肩膀都要向下压着凳子，可以更好地稳定肩胛骨；杠铃要在乳头正上方，手肘要主动内收，可以减少肩关节压力！#增肌 #健身小白必看经验 #卧推 #健身干货 #健身教学
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MeToo王教练（教学版）6月前
metoo健身器械教学-超级推胸训练器#健身器械 #胸肌训练 #三头肌训练 #超级推胸
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黑熊猫·运动健身馆(固戍二路店)10月前
固定平板推胸的正确使用方法#私教一对一 #健身房 #铁馆 #深圳健身房#健身
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弗雷克叫练（牛马规培版）4月前
分享一台很孤立的练肩器械--仰卧推举 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩 #双开门身材 #健身
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谢不肉健身6月前
在健身房最烦这样做器械推胸的人啦！ Damn！每个健身房都有的器械推胸搞明白了！ 成为男妈妈不就指日可待了吗 #器械推胸 #胸肌训练 #男妈妈 #增肌 #练胸
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凯圣王2月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
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青岛健身崔叫兽5月前
Panatta 超级推胸使用方法，这次真的安排了～#器械训练 #中国海洋大学 #健身 #卧推 #增肌
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毛教毛说3月前
发展胸肌整体维度最好的固定器械 想不练大都难，这些细节你都掌握了嘛#胸肌#小白健身教学 #胸中缝练习 #抖音健身房
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阿宇a💪（周村自由教练）5月前
固定器械上斜推胸，简单高效，非常适合放在训练倒数第二个动作去单独加强上胸 #健身干货 #干货分享 #健身教学 #胸部训练 #健身教练
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谢不肉健身3月前
拜托，练胸赶紧用器械对握推胸！ 对握推胸相比正握，大臂自然外旋了！肩关节做起来更加舒适。胸部发力感还贼好～ #器械推胸 #练胸 #胸肌训练 #健身干货 #男妈妈养成记
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一练就大2月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身 固定器械的使用更要注意 因为它太固定了 有一点错全都错
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涛涛健身4月前
新手练胸神器，去健身房一定要抢这台器械#练胸 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身
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IFBBPRO韩洋2月前
我目前用过最好用的上胸器械 厂家在这里@阿森纳德健身器材有限公司 @老薛有点东西
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疯狂の马晓翠6月前
坐姿推胸和躺姿推胸如何选#胸部训练
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SHUA舒华体育器材4月前
新手必看！坐姿推胸训练正确打开方法#坐姿推胸#健身干货#舒华健身器材#舒华胸推器械#健身
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24/7FITNESS 福州万象城店1周前
PANATTA超级推胸使用方法来啦！还不懂怎么使用的小伙伴看过来。24/7FITNESS福州万象城店即将开启正式营业，试营业期间前100名办理年卡的会员还可参与水杯盲盒抽奖活动，数量已经所剩不多，24/7FITNESS邀您来健。#福州万象城#24小时健身房#月付制健身房#福州24/7fitness
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周思佳3月前
蝴蝶机夹胸&坐姿推胸详解｜丰胸必看 #胸肌训练 #练出好身材 #自律 #健身日常
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注册营养师周教练6天前
#健身 #胸部训练
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