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咩咩杨5月前
女生薄背美背正确训练顺序✅ 思路决定训练效果‼️ #训练计划 #训练干货 #背部训练 #薄背 #背部塑形
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黄雪形体瑜伽3月前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
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小鱼-体态塑形美学3月前
侧睡导致圆肩驼背，正确睡姿及纠正动作分享#居家锻炼
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江老师形体纠正1周前
背厚怎么办？试试这个动作吧—第一集#居家锻炼 #体态调整 #瘦背
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南瓜已减30斤1周前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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云云1月前
六个动作带你开肩美背（口令版） 打造肩部线条，一起跟练吧（黄色弹簧）#美背 #核心床 #普拉提 #肩背训练 #普拉提女孩
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朱老师 运动康复3月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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小周的生活日记.3月前
改善圆肩内扣：床上就能做的动作，简单好坚持。 #创作灵感 #内容过于真实 #体态纠正 #肩膀内扣 #每日分享
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宝钗练瑜伽5月前
一招解决肩内扣（改善含胸驼背 你快来试试 每天一个变美小技巧，分享给喜欢侧身睡觉的朋友，含胸驼背远离你#扣肩 ＃含胸驼背 #肩宽背厚这样练 #瑜伽 ＃居家锻炼 ＃#瑜伽 #居家健身抖出花样
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温陈野（已减30斤）4周前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
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三妹儿.4月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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瑜伽白白4月前
练到就是赚到，练出少女背❗️ 每天十五分钟，穿吊带直接美炸💥 #一起来锻炼 #居家锻炼 #减脂 #变美
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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Super大叔1周前
经常喜欢侧睡肩膀内扣耸肩斜方肌高又厚这个动作坚持练！#开肩美背 #一起来锻炼 #斜方肌 #放松
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爱运动的路路1月前
一个动作一包纸巾改善圆肩驼背！练它就练它！ 告别抠肩圆肩，从练它开始！每天睡前在床上也能练的动作！#圆肩驼背 #圆肩厚背 #体态调整圆肩驼背 #肩关节灵活性训练 #居家锻炼
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大茶刚子2周前
改善扣肩，不同方法天差地别！千万不要练错～#居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #肩膀内扣 #侧睡 #肩宽背厚
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敏姐在自律1周前
一天三组效果最佳#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #体态矫正 #肩宽背厚 #美背杀
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苗苗瑜伽（女性健康）2月前
女性zui美容的3个瑜伽动作，在床上就能做，开肩美背，抗地心引力，促进面部循环，快做起来吧#瑜伽 #减肥逆袭 #变美 #开肩美背
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我是芮瑞2月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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Super大叔2周前
如果你也喜欢侧睡肩膀内扣斜方又高又厚，这个动作坚持练！#开肩美背 #一起来锻炼 #健身干货 #好身材练起来
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羊小柒1月前
睡前床上三个动作告别圆肩驼背！好的体态一定是坚持练出来的！！#开肩美背 #体态纠正#圆肩驼背 #居家锻炼 #好身材练起来
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敏敏运动塑形2月前
女神张钧甯床上躺高秘籍！躺着改善各种体态问题，让你视觉增高0.4cm！深度打开胸腔，远离含胸驼背，赶紧收藏打卡练起来！#拉伸#长高 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
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我是芮瑞2月前
睡前躺床上也能做，坚持做改善体态#改善圆肩驼背 #居家训练 #改善体态 #开肩美背
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体态康复｜小广2周前
头前倾、反弓的姐妹看过来，跟我一起这样睡！！！ #改善脖子前倾 #圆肩驼背 #体态矫正 #运动康复 #抖出健康知识宝藏
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戴戴的瑜伽匣子1月前
睡前可以在床上练的三个最美容的瑜伽动作#懒人必备 #瑜伽体式分享 #睡前瑜伽 #开肩美背 #拉伸动作
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蒙仔蒙蒙仔5月前
女生最美容的三个动作，睡前躺一躺，姐妹们快点练起来❗️❗️#宅家运动会 #床上瑜伽 #肩宽背厚 #美容养颜
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安迪爱瑜伽2月前
床上并列的四个瑜伽动作， 越练越舒服，越练越喜欢， 越练身材越好，越练气质越好#瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招
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魔镜魔镜3月前
胖宝儿们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，真的不用焦虑，准备一条毛巾，跟我一起练练背！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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青儿老师7月前
早晚利用床头3~5分钟拉伸，让你70岁不显老。#睡前瑜伽 #开肩美背 #床上瑜伽 #宅家练瑜伽 #瑜伽居家
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卷卷是美女（塑型中）3月前
含胸驼背圆肩怎么练，躺在床上就能轻松练#居家锻炼 #居家运动 #圆肩驼背 #含胸驼背最佳训练方法 #健身
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番茄小胖子2月前
睡前床上练起来吧‼️睡觉练习两不误#开肩美背 #居家健身有新招 #好身材练起来 #睡前瑜伽 #漫画腿养成记
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马小惠-3月前
体态比长相重要🔥每天睡前3min!! 改善圆肩驼背 适合长期久坐的办公族、低头看手机容易肩颈酸痛，斜方肌紧张，背也越来越厚，今天这组训练赶紧安排上，每天睡前用3min的时间🕰️跟我一起练习6个简单有效的动作，重复做2-3组 懒人版体态管理大家练起来！ #体态改善 #开肩美背#圆肩驼背#改善虎背熊腰 #睡前瑜伽
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张老师谈运动养生1月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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爱教普拉提的cici🩰4月前
哈喽大家好，我是CiCi🤗 今天分享的是新手必学系列⚠️ 一普拉提核心床灵活脊柱10个动作可以作为正式训练前的热身动作也可以跟练3-4组！ 开肩美背，缓解腰酸背痛~ #普拉提 #普拉提核心床#脊柱灵活性#普拉提打卡#脊柱
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铁蛋妹妹5天前
练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄背巨快❗️ 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 如果你圆肩驼背体态不好看！ 这套美背燃脂训练闭眼冲💨 可以很好消除后背、后腰的赘肉！ 还可以改善圆肩驼背提升体态！ 非常适合手机党、学生党、上班族 或者体态不好的姐妹👯‍♀️ 都去练！背直了！薄了！是真的显瘦显气质！！！！ ⚠️动作要点视频有详解！注意听讲👩‍🏫！ #开肩美背 #圆肩驼背 #背部塑形 #瘦背 #体态改善
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苏苏和瑜伽2月前
女性睡前必练的滋养体式，床上就能练🔥🔥🔥 每天10分钟，释放情绪、消除副乳。不知不觉你发现背薄了，臀翘了，驼背改善了！坚持一个月你睡眠会越来越好 #创作灵感 #居家健身 #瑜伽 #放松解压 #见人不如健身
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夏子安爱运动2周前
巨有效❗睡前3个动作解决圆肩驼背✅懒人床上练 改善圆肩驼背和翼状肩胗，睡前安排这3个懒人动作就够了！动作简单效果强，帮你塑造挺拔背姿，姐妹们快来一起打卡！ #翼状肩胛 #体态纠正 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #瘦背
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青珂1年前
背薄一寸年轻十岁，今天解锁一套有效改善含胸驼背的体式。躺在床上就能练，练就有效果。#女性力量 #瑜伽🧘
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CC～yoga8月前
薄背天花板！三遍爆汗08背厚的姐妹都来练！！ 三遍暴汗配 让我看看大家会坚持多久！！ 这套训练一套三遍，什么时候有时间就什么时候做睡觉前在床上做也是可以的！非常方便！ 注意！！练习过程全程沉肩，收腹部，启动背部力量哦 #我为瘦身打卡 #圆肩驼背#见人不如健身 #舒缓肩颈#瑜伽
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厚背小战士i2月前
欧阳春晓瘦背操完整版跟练，和我一样背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩#瘦背#自律
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CC～yoga8月前
薄背天花板！ 三遍爆汗08背厚的姐妹都来练！！ 三遍暴汗配 让我看看大家会坚持多久！！ 这套训练一套三遍，什么时候有时间就什么时候做睡觉前在床上做也是可以的！非常方便！ 注意！！练习过程全程沉肩，收腹部，启动背部力量哦 #我为瘦身打卡 #圆肩驼背#见人不如健身 #瑜伽
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臭屁丹💨（刷脂版）1周前
背薄一寸年轻10岁， 这句话说的简直没毛病！这个动作能有效改善圆肩驼背，如果饮食上能控制，会见效快点#居家锻炼 #瘦背 #体态矫正 #肩宽背厚 #欧阳春晓
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恩妮瑜伽6月前
每天睡前拉伸3次，一个月后背挺可，含胸驼背改善了🔥🔥🔥🔥#瑜伽健身 #提升气质 #遇见更美的自己#居家锻炼#睡前床上瑜伽
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南枝1周前
16分钟美背瘦背训练，在专瘦后背 在家锻炼开肩美背瘦后背，把背练薄提升气质，改善肩宽背厚，专瘦后背#开肩美背 #瘦背 #肩背训练 #居家锻炼
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一一爱运动1周前
居家4分钟打造薄背#节后甩肉大作战 #美体塑形 #瘦身
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🌈Jessie的普拉提日记4周前
睡前5min体态管理｜告别圆肩驼背、拯救双下巴！富贵包！#体态纠正 #居家健身 #开肩美背 #每日分享 #普拉提
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吉露练瑜伽🧘‍♀️3周前
体态比长相重要！！ 睡前6个动作改善圆肩驼背 每天低头玩手机，久坐办公 越来越厚，脖子也前倾，整个人僵硬又疲惫睡前3分钟 放下手机 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作 重复做两组 14天后你会发现背薄了，体态好了，气质自然就提升一个台阶码 欢迎大家练完后评论区分享感受 #瑜伽 ＃坚持锻炼一定美 ＃见人不如健身 #好体态#居家锻练 #运动瑜伽 #零基础学瑜伽
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杨光健身很阳光5天前
经常喜欢侧睡肩膀内扣耸肩斜方肌高又厚这个动作坚持练！#开肩美背 #一起来锻炼 #斜方肌 #放松
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梁个亿2月前
挑战50天瘦到99斤DAY34｜中式减脂太牛了 睡前做这四个动作 每天20分钟#中式减脂 #养生减脂 #古法健身 #居家锻炼
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电击小子⚡️1月前
速学懒人美背动作，躺着也能练出直角肩！3个懒人美背动作，告别圆肩厚背 谁懂啊！天天久坐看手机，背越来越厚、肩膀越来越圆，穿吊带像裹了层“小棉袄” 试了好多动作要么太累坚持不下来，要么找不到发力感#懒人美背#圆肩矫正 #居家健身#改善形体提升气质 #背部塑形
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养生运动宁老师1周前
睡前利用床沿开肩开胸和开背 身体僵硬的人这样拉伸也太棒了 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #床上瑜伽
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黄雪形体瑜伽4月前
#改善体态 #床上瑜伽 #居家锻炼 #黄雪形体瑜伽 #瑜伽 每天两分钟，坚持15天，让身体重返二十岁！
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猪猪好物分享3天前
4分钟女生薄背跟练版#健身 #居家锻炼 #肩宽背厚 #居家运动健身 #美背杀
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米粒练瑜伽3月前
🔥如果你每天坚持练十分钟～夏天可以穿吊带出门啦##背薄一寸年轻十岁 #背部训练
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星月2月前
#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #好身材练起来 #遇见更美的自己
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高丽瑜伽1月前
3个睡前床上瑜伽动作改善体态轻松入睡女性睡前就练这三个瑜伽动作，改善富贵包，淡化颈纹，紧致副乳，开肩美背，躺着变美。 #瑜伽日常 #睡前瑜伽 #零基础瑜伽入门#运动万粉助力计划#零基础学瑜伽
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CC~~2周前
8分钟跟练版 在床上也可以练哦 #体态矫正 #居家锻炼 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #女子塑形
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灰灰塑形版（已减30个）3月前
肩背厚怎么练！平常在家就练点简单的吧！就这两个动作能改善大多数肩颈背问题！#开肩美背 #富贵包 #背厚怎么变薄 #身材管理 #改善体态
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萨瓦迪卡🧘瑜伽2月前
圆肩驼背怎么练！带你 3个动作改善体态，气质逆袭！ 利用好睡前3分钟，在床上就能改善体态！每天练一练，体态好了，气质提升了，穿衣更好看‼️#开肩美背#含胸驼背#圆肩驼背#瑜伽#提升气质
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练瑜伽的永辉1月前
核心床｜脊柱灵活串联，灵活胸椎，打造气质肩背 #普拉提 #普拉提器械 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼
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教普拉提的长腿艾希ICY老师2周前
天天低头看手机，背越来越厚、腰越来越僵？ 试试普拉提核心床！开肩美背超给力，脊柱灵活度直接拉满，练完感觉整个人都舒展了～#灵活脊柱 #开肩美背 #普拉提大器械
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脊然有序小王2月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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