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老罗医生4月前
经常补充这三种维生素，帮你增强免疫力！ #维生素 #医学科普 #健康饮食 #维c
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心理科李申医生4月前
焦虑抑郁失眠的人，2个维生素帮您缓解失眠#失眠#焦虑#抑郁#抖出健康知识宝藏#医学科普
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云瑞吉祥2周前
香蕉富含钾、膳食纤维及维生素C，具有促进消化、辅助调节血压的作用，低脂高碳水的特性适合作为能量补给食品。 #强烈推荐 #每日分享 #健康 #重要事情说三遍 #抖音推广 香蕉的作用与功效 辅助调节肠道功能1. 香蕉中含果胶和膳食纤维（约2-6g/100g），能促进肠道蠕动，在一定程度上缓解便秘。未成熟香蕉含抗性淀粉，可能帮助改善腹泻，但需注意成熟度差异对效果的影响。 提供能量与缓解疲劳2. 香蕉含碳水化合物约20-25g/100g，且含天然糖分（葡萄糖、果糖），能快速补充体力，搭配运动后食用可辅助恢复肌肉状态。 支持心血管健康3. 香蕉的钾含量约350-400mg/100g，有助于平衡体内钠水平，对高血压人群有一定辅助调节作用。镁元素（约27mg/100g）还能帮助放松血管。 二、香蕉的热量与营养分析 热量对比：香蕉每100g约含89-93kcal，相当于半碗（约0.5碗）150g米饭的热量（以174kcal/碗计）。 主要营养成分及作用： 钾（约350-400mg）：高钾水果，辅助维持电解质平衡，可能降低高血压风险。 维生素C（约8-10mg）：中等含量，有一定抗氧化作用，但不及柑橘类水果。 维生素B6（约0.4mg）：较高含量，辅助蛋白质代谢及神经系统健康。 镁（约27mg）：中等水平，可帮助缓解肌肉紧张及改善睡眠质量。 膳食纤维（约2-6g）：含量中等偏高，促进肠道蠕动，辅助调节血糖。 碳水化合物（约20-25g）：主要为天然糖分，提供快速能量但需控制血糖波动。 三、健康搭配吃法推荐 香蕉燕麦粥1. 搭配：1根香蕉（约100g）+30g燕麦+200ml低脂牛奶。做法：燕麦与牛奶煮沸，香蕉切片拌入焖煮2分钟。功效：补充膳食纤维与钙，辅助增强饱腹感。 香蕉坚果酸奶杯2. 搭配：1根香蕉+150g无糖酸奶+10g核桃。做法：香蕉压泥，与酸奶混合，撒核桃碎冷藏10分钟。功效：蛋白质与健康脂肪结合，延缓血糖上升。 香蕉菠菜奶昔3. 搭配：1根香蕉+50g菠菜+200ml椰子水。做法：食材破壁机打匀，加冰块饮用。功效：补充钾、叶绿素，辅助运动后补水。 四、食用禁忌与搭配建议 食用禁忌概述：未成熟香蕉慎食，特殊人群需控制量。 适宜搭配： 牛奶：缓解香蕉寒性，增强蛋白质摄入。 黑芝麻：补充
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Mr、月→半（自律已减70斤）3周前
377 洋葱香蕉汁 轻断减食果蔬汁代餐第377天：洋葱香蕉汁。 从营养角度来看，洋葱富含维生素C、叶酸、钾、纤维素等；香蕉含有丰富的钾、维生素B6、维生素C和膳食纤维。洋葱香蕉汁能补充人体日常所需的多种营养物质。 1、改善消化：洋葱中的硫化物有助于消化，可以缓解胃肠胀气等不适。香蕉富含纤维，有助于预防便秘和维持肠道健康。两者结合，能够改善消化功能，促进营养吸收。 2、补充营养：洋葱富含维生素C、矿物质和抗氧化物质，香蕉富含钾、维生素B6和维生素C等。洋葱香蕉汁能够提供身体所需的多种营养素，有助于维持身体健康和增强免疫力。 3、调节血压：香蕉中的钾元素具有调节血压的作用，而洋葱中的硫化物则有助于扩张血管，改善血液循环。两者结合，有助于维持血压在正常水平。 4、抗氧化作用：洋葱中的抗氧化物质能够抵御自由基对身体的损害，香蕉也富含抗氧化物质。洋葱香蕉汁具有较好的抗氧化作用，有助于预防细胞损伤和疾病的发生。 总的来说，洋葱香蕉汁具有改善消化、补充营养、调节血压和抗氧化等多种功效。 #健身饮食 #生活vlog #自制饮品 #果蔬汁 #感悟人生
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团团吃饱饱4天前
#宝宝辅食 第64集｜11个月小团宝的辅食安排：香蕉厚松饼，香蕉是“补钾高手”，有助于维持宝宝体内电解质平衡和心脏正常功能，还补充了维生素c、b6等，做成松饼，松软香甜，宝宝爱吃。#宝宝辅食跟我学 #宝宝爱吃 #辅食教程 #香蕉厚松饼
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宿州伍姐3月前
香蕉🍌➕葡萄🍇，#掉秤 #通畅 榨汁机打的很细、口感香甜爽口好喝！#果汁机 #便携式榨汁杯 #香蕉奶昔
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𝐀𝐫𝐢𝐟𝐚·辅食日记2周前
火龙果香蕉泥有促进消化、补充营养、预防便秘等功效。能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有效预防和改善便秘。它们含有维生素C、维生素B族、钾等多种营养元素，能为人体补充日常所需的营养。#宝宝辅食 #婴儿辅食 #辅食教程
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俩覃同缘6天前
喉咙痛发炎时，可以选择富含维生素C、水分充足且具有舒缓作用的水果，例如梨、苹果、香蕉、猕猴桃等，帮助缓解炎症和不适。避免食用过酸或刺激性的水果，并注意水果的温度（如常温或温热）#俩覃同缘#
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广西源英教育科技有限公司6天前
感冒期间适当吃水果有助于恢复，水果中的维生素C和某些水果的药用价值能缓解感冒症状。但吃水果不能替代医疗治疗，特殊情况患者需谨慎选择水果和摄入量。首先，水果中富含的维生素，特别是维生素C，有助于提高机体的免疫力，这对感冒的恢复是有益的。例如，柠檬、橙子、柑橘、柚子等柑橘类水果，以及草莓、蓝莓等浆果类水果都富含维生素C#破百微吧私人定制#广西源英教育科技有限公司#
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养生蔬果汁3周前
#健康养生 #养生知识 #榨汁机
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啊杰本杰3周前
冷冷冷知识！🤔你，是你自己吃出来的！#真实生活分享计划#营养#健康生活#抗衰抗炎 #抗炎早餐#日常分享
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破百微吧®私人定制6天前
感冒期间适当吃水果有助于补充营养、缓解症状，橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果可增强免疫力；梨、西瓜等水分多的水果能润喉补水；蓝莓、草莓等含抗氧化物质的水果可辅助抗炎。但需避免过量食用过甜或寒凉的水果（如荔枝、柿子），以免加重不适。一、富含维生素C的水果，维生素C能增强免疫系统功能，帮助缩短感冒病程#破百微吧私人定制#广西源英教育科技有限公司#
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君瑶1月前
腹膜透析❤️ 你们吃香蕉补钾？ 富含钾元素，钾对维持心脏正常功能、调节尤其适合出汗较多时补充。 4. 提供必需营养素 含有维生素B6、维生素C、镁等营养素，维生素B6有助于神经系统功能和代谢，维生素C则具有抗氧化作用。 二、注意“适量”，避免过量 - 过量食用可能导致 消化不良、腹胀或腹泻（尤其膳食纤维摄入过多时）。 - 香蕉含糖量较高（约12%-20%），过量可能导致血糖快速上升，糖尿病患者需控制摄入量。
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sunshine4天前
🔥抗炎战士集结号！每天一杯，把炎症“喝”退！ #抗炎饮食 #果蔬汁打卡 #健康变美小妙招 #内调外养才是王道 #喝出好皮肤
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何明的抗炎食光1周前
🌈喝了多年的抗炎早餐，养生的尽头是抗炎。 今日食材搭配: 苹果 香蕉 火龙果 核桃 鸡蛋 麦片 抗炎粉 姜黄甘草维生素C #抗炎饮食 #喝出好气色 #健康是吃出来的
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双双妈辅食分享3周前
奶香香蕉布丁，香蕉富含钾，维生素c及膳食纤维，软糯香甜，宝宝一口就爱上，没牙宝宝也可以吃哦！#宝宝辅食 #小月龄辅食 #辅食分享
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SA20262周前
宝宝添加辅食后，要多吃这三种水果！香蕉含有丰富的锌元素，猕猴桃含有大量的维生素C，火龙果可以促进肠道蠕动。用这个咬玩乐给宝宝吃，不用担心噎住，还能锻炼咀嚼和抓握能力。#蔬果咬咬乐
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心理科李申医生3周前
焦虑抑郁的人，一定要多吃这4种食物#焦虑抑郁 #抑郁症#焦虑症 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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绘本双语小课堂🦀2周前
今天认识水果【香蕉】 香蕉富含钾、维生素B6、C和膳食纤维，能补充能量，促进肠道蠕动，帮助稳定血糖。质地软糯，易于咀嚼和消化，适合作为幼儿的初次固体食物。但要注意适量，因热量较高，建议与其他水果搭配食用，并切成小块以防噎食#英语启蒙 #今日分享 #每日英语 #英语没那么难 #英文启蒙
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无无5天前
#强烈推荐 #创作人计划 #香蕉
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明了1周前
#养生、水果
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zm01周前
✨天然小帮手 睡眠不好👀过来#创作灵感 #睡眠 #涨知识 #科普 #生活常识科普 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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sunshine4天前
🥬🥕 这杯果蔬汁，是身体消防队！ 🔥抗炎战士集结号！每天一杯，把炎症“喝”退！ #抗炎饮食 #果蔬汁打卡 #健康变美小妙招 #内调外养才是王道 #喝出好身体
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湖北省妇幼妇保科谢婷1月前
怀孕前三个月，我劝你多吃这些食物！ #怀孕 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #谢婷医生 #湖北省妇幼
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梅卉2周前
“90%的人不知道，吃对水果能让皮肤像剥壳鸡蛋！ 第1种‘神奇水果’——苹果，为什么建议早上吃？ ✅ 促进肠胃蠕动 ✅ 加速代谢 ✅ 维生素C+纤维素=保湿紧致 你平时喜欢什么时候吃苹果？评论区告诉我！ 关注解锁剩下11种‘美容果’～#水果护肤 #变美小技巧 #苹果的秘密”
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俩覃同缘6天前
感冒期间适当食用水果可辅助缓解症状，但需根据体质和症状选择。维生素C含量高的水果（如橙子、柠檬）可增强免疫力，水分充足的水果（如梨、西瓜）能缓解咽干，富含抗氧化物质的水果（如蓝莓、猕猴桃）有助于抗炎。一、维生素C含量高的水果，维生素C能促进白细胞活性，加速感冒恢复。橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果是典型代表，直接食用或泡水饮用均可。需注意：胃酸过多或胃肠不适者应减少柑橘类摄入，避免刺激黏膜#俩覃同缘#
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心血管内科姚园医生1月前
哪些食物、是高血压的“天然降压药”？‌#高血压 #高血压饮食 #高血压科普 #高血压患者 #高血压请注意
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可可～🥰🥰3周前
今食谱：中午大白菜西红柿泥/（晚餐香蕉红枣米糊） 🥬大白菜+🍅西红柿，双重膳食纤维促消化， 番茄红素增强抵抗力，维生素C促进铁吸收！ 清甜细腻好入口，预防便秘助成长～ #宝宝辅食 #小吃货的日常 #辅食教程 #宝宝成长记录 #宝宝爱吃
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北极薛定谔2周前
7天缓解熬夜损伤 这杯“黑色奶昔”使用的食物构建了一个协同增效的营养系统，有助于抗氧化、抗炎、改善消化功能 【特殊人群建议咨询医生后饮用】 （这杯为全能版奶昔，极简版请看之前的视频） #营养早餐 #熬夜吃什么#健康养生 #熬夜必备 #抗氧化
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濮阳县城东办中原育才幼儿园11月前
水果营养： 香蕉富含多种维生素，包括维生素C和维生素B6，具有抗氧化和促进蛋白质代谢的作用。
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神经小侦探1周前
#盈康一生#山西盈康一生总医院#抖出健康知识宝藏
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丁香生活研究1月前
意思是这么多年我都补错了？！
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夏天的小饭桌8月前
猕猴桃富含维生素C、维生素E等，香蕉含有维生素B6等。维生素C能增强宝宝免疫力，促进铁吸收；维生素E有抗氧化作用；维生素B6有助于宝宝神经系统发育。宝妈们赶快给宝宝安排起来吧#六月龄辅食 #小月龄辅食#猕猴桃香蕉泥
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橙子🍊聊营养1月前
维生素C的六大功能#营养健康上热门 #营养素补充剂 #营养师分享 #科普知识 #维生素c片
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邱博3周前
9月28日 (2) #日常分享 #吃水果的好处
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健宇文玮1周前
#减脂期食谱分享 ##吃瘦不饿瘦 #科普健康知识
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王琨-亲子教育1周前
孩子越吃越聪明的五种水果，您给孩子吃过几种呢？#育儿 #家庭教育 #认知 #父母必看系列 #王琨
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ACE周周健康笔记6天前
免疫力强的人，都离不开这三种维生素！ #维生素#营养素#知识科普 #健康 #养生
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内向的小徐1周前
十大健康食物，一定要经常多吃。 #知识分享 #涨知识 #强烈推荐 #科普 #食物
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香蕉你个不辣辣2月前
挑战吃一个月#诺特兰德维生素C #大暑消夏开吃啦 #在抖音入手的好东西 #无限回购的宝藏单品#男士神仙单品
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海欣的抗焱日记1周前
Day8🍎每天1⃣️杯，放纵餐后的补救#抗炎 #代谢 #代谢管理 #营养早餐 #营养
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文琴羊绒服饰5天前
简单方便的营养早餐#健康饮食搭配 #每日分享 #营养早餐
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🍎小吴🍎6天前
吃的好才是真的好
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沛瑶小姨说抗老6天前
秋冬转季一定要补充维生素c#维生素c
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护眼小唐唐5天前
吃什么可以保护视力对眼睛好 一个视频告诉你想要视力好这些食物要多吃 大连三目家你的贴心视力管家#保护视力爱护眼睛 #近视防控 #强烈推荐 #水果神仙吃法
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凤姐鹦鹉指南3周前
#鹦鹉 #科普#鹦鹉鹦鹉萌萌哒逗鹦鹉 #涨知识 #萌宠
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接地气的小药师5月前
如何补维C#维生素C #含维生素c的食物和水果 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 医学科普，仅供参考，如有不适，请线下就诊
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趣味学习双双老师1周前
别错过！增强记忆力的水果清单，孩子常吃，记东西更轻松。#记忆力 #记忆力提升 #学霸秘籍 #家长必读 #水果
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aseya👼🏻2周前
今天给大家推荐 能补维生素C的宝宝辅食~#宝宝爱吃 #辅食分享 #营养早餐
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阳光苗苗城东市场店曾6天前
怀孕第一个月呢，一定要多吃的食物，孕妈妈们记住了吗？#怀孕食谱 #孕期 #强烈推荐 #母婴实体店
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伶姐-食养生活4天前
全球十大天然维生素C含量最高的食物#维生素 #食物
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营养健康顾问(会吃会玩)5天前
一边早餐一边育娃#做一位懂营养的宝妈 #读懂孩子的心 #抗炎营养早餐#小学生早餐#初中生早餐
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养狗的张兄🔥4周前
大家记住水果虽好但也要适量#狗狗 #新手养狗 #养狗知识分享 #养狗干货 #狗狗可以吃的水果
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The Health Code4天前
维生素C，你了解多少 #维生素c #抗氧化 #自由基 #免疫力 #营养
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供销有只鹿1周前
对眼睛好的几种水果 第一名你知道是什么吗？ #有只鹿 #知识分享 #水果知识 #水果
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孟福伟4天前
#颠闲#医学科普#科普一下
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食光里的满天星3月前
细胞蹦迪水｜西瓜蕉响乐的分子狂欢 营养价值 1. 西瓜富含维生素C与番茄红素，抗氧化能手；香蕉提供钾元素和膳食纤维，助力肠道通畅。二者搭配，补水+补能一步到位！ 2. 一杯=西瓜的清爽维C+香蕉的膳食纤维 ，解渴消暑、促进消化，好喝又健康！ 3. 西瓜补水抗氧化，香蕉强韧肠胃 ，「西瓜蕉响乐」把天然营养装进杯里，喝出活力好状态！#喝出好气色 #补水喝水 #消化 #饮品推荐 #维生素
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强威美食3周前
香蕉，你吃对了吗？这几种吃法让养生效果翻倍 #美食 #香蕉的养生吃法#每日分享 #快来一起尝个鲜 #健康饮食
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溪源谷舍3周前
维生素c成胃癌克星#健康 #营养 #运动 #睡眠 #胃癌
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与粤同行3周前
水果推荐之香蕉，香蕉的终极指南。 #香蕉的终极指 #水果茶 #水果 #水果店
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