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栀夏微凉2周前
皇马队医：姆巴佩休养3天就可以回归。#足球 #姆巴佩 #受伤 #法国队 #皇马 姆巴佩是在10月9日晚法国主场 3 比 0 战胜阿塞拜疆的比赛中受伤的，随后立即回到了马德里报到，经俱乐部医疗团队的进一步检查和治疗，确认伤势不重，休养3天就可回归！
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踢足球的康复师⚽️4月前
⚽️踢足球脚踝受伤后必做训练#足球 #踢足球的康复师
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运动康复姜Dora4月前
崴脚扭伤后，你一定得经历的四个恢复阶段（内附各阶段的康复指南）#运动康复 #硬核健康科普行动 #崴脚 #崴脚了怎么办 #脚踝扭伤
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侃球吧9月前
姆巴佩受伤场上治疗，拉菲尼亚直接把队医的医疗包拿走放场外…… #拉菲尼亚 #姆巴佩 #皇马 #巴萨 #西超杯决赛
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爱唱歌的康复师3月前
穆西亚拉快点好起来吧！ #穆西亚拉 #足球 #康复计划 #康复师 #运动
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骨伤科涂峰医生6月前
脚踝崴了休息很久了还是踝关节痛，可能是距腓前韧带惹的祸！#抖出健康知识宝藏 #距腓前韧带断裂 #内容启发搜索 #崴脚#崴脚康复
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谈骨论今~小晖哥3月前
脚踝扭伤，晚上搂着护具睡吗？睡觉的时候到底该怎么安置受伤的脚。来听听这篇详细科普！ #崴脚 #脚踝扭伤 #骨科 #护具 #医学科普
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小田日常（脚踝康复中）6月前
明明只是崴了一下脚，距腓前韧带竟然断了，现在保守治疗第五周了，开始拄拐踩地走路，脚没什么力气，看来后续的康复训练少不了了#脚踝 #崴脚 #创作灵感
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运动康复蒋老师6月前
脚踝扭伤之距骨软骨损伤康复策略分享 脚踝扭伤之距骨软骨损伤康复策略分享#崴脚 #崴脚康复 #距骨软骨损伤 #脚扭伤 #硬核健康科普行动
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狂热者MG6月前
崴脚前期最好还是选择合适支架制动，让韧带、肌腱等软组织在正确的解剖位置上修复，不要乱走乱跑，影响后期的恢复#崴脚 #距腓前韧带断裂 #韧带撕裂 #韧带断裂 #崴脚康复
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（专注脚踝）廖俊康2月前
脚踝前侧卡压试试这两个动作 #专注脚踝 #奥森南园pb运动恢复
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哈尔滨裴飞博士3月前
踝关节损伤为什么好了还容易崴脚#踝关节康复#崴脚#跑步崴脚
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林九九🏸️4月前
学到的康复小知识，分享给大家 #羽毛球 #脚踝 #康复训练 #锻炼 #术后恢复
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北度运动康复中心3月前
如果你扭伤了，一定要看本期科普视频#运动康复 #崴脚 #扭伤 #踝关节 #科普
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昊哥仔6月前
膝盖脚踝受伤后的终极选择，老头乐，TF足球鞋。相比于FGAG足球鞋，TF能有效降低业余足球在人造草坪上的受伤概率，没受过伤是理解不了TF的好的。业余足球，减少伤病，才是王道！#dou来足球季 #足球鞋 #TF #膝盖 #伤病
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踢足球的康复师⚽️5月前
⚽️有时候受伤其实并不可怕，可怕的是你一直去养不去练它！#足球 #踢足球的康复师 #远离伤病
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）3月前
无数例子证明，受伤后千万不能静养，及时的康复训练才能让你跳得更高！#康复训练 #膝盖保护 #扣篮 #钟显超
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足踝康复韩教练5月前
下楼与走路难受请按这个练#崴脚 #脚踝防护 #崴脚康复 #脚踝扭伤 #足踝
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王楚淇解说1年前
直播回复：姆巴佩受伤皇马会更好？ #姆巴佩 #王楚淇说球 #皇马 #西甲
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4332月前
受伤后测试我的脚踝能不能踢球时#足球 #唯有足球不可辜负 #足球不可辜负 #踢足球
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骨外科博士李烁5月前
踝关节扭伤怎么办#踝关节扭伤 #运动损伤#居家必备
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小短腿的日常5km4月前
崴脚第一天：1、立即冰敷，一次20分钟，敷了2次。2、抬高脚，睡觉时用枕头把腿抬高，防止肿起来。3、睡前喷云南白药红瓶。 崴脚第二天：早晨起来万幸脚没肿。继续云南白药红瓶喷。下午云南白药白瓶喷。晚上买了弹力绷带和扶他林，扶他林按摩痛处直至吸收。红外灯照光促进血液循环。照灯后用弹力绷带八字法制动起来。休息！ 希望明天恢复的快一点。#崴脚后怎么处理 #跑步受伤 #脚踝扭伤 #脚踝绷带
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蓝波碗砸🏐️4月前
崴脚了不要慌，三个步骤紧急处理！ 运动前充分热身，运动后充分拉伸，才能延长运动寿命，减小受伤概率哟#排球 #远离伤病 #崴脚 #北健电刺激#深度放松
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谈骨论今~小晖哥6月前
三个动作评估脚踝的康复情况，脚踝扭伤不要急着去运动，更不要因为扭伤而放弃运动，要循序健康的康复锻炼恢复运动 #脚踝扭伤 #骨科 #骨折 #韧带损伤 #崴脚
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气排杰瑞5月前
踝关节是最容易受伤的部位，保护和锻炼缺一不可#踝关节扭伤 #气排球的精彩瞬间 #护踝
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朴男Krisun3月前
崴脚成骨折，这三个康复动作救了我 答应大家的崴脚康复计划整一年了，我把个人心得分享给大家
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足踝康复韩教练4月前
脚踝受伤后基础训练#崴脚 #崴脚康复 #脚踝力量训练 #脚踝扭伤 #足踝扭伤
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康复师小段7月前
崴脚三个月过去了，脚踝还是有不舒服，足弓也没有啦！#崴脚 #踝关节扭伤 #足弓塌陷
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）2月前
脚踝周围骨折恢复分阶段#骨科 #医学科普 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #骨折
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韩明敬讲足踝关节运动8月前
脚踝扭伤，早期康复训练也很重要 #踝关节 #崴脚 #运动损伤 #脚踝扭伤 #脚踝康复
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勺子聊点球1年前
射门的身体姿态、支撑脚的踏点、射门发力脚的触球位置、脚踝的瞬间转动变向等。 #唯有足球不可辜负 #dou来足球季 #足球技巧 #射门 #足球的魅力
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尚程复健沈阳运动康复-YE6月前
踝关节 崴脚后、骨折后或者说跟腱术后，如果勾不起来脚，也就是踝背屈受限怎么办？距骨卡压怎么办？如果家里没有人帮忙怎么办？接下来自己在家动一动，可能就会有好转。 #踝关节 #扭伤 #脚踝 #角度 #勾脚
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懂球帝2月前
姆巴佩受傷，皇馬中前場該怎麼排兵佈陣 姆巴佩受傷，皇馬中前場該怎麼排兵佈陣#足球 #这就是足球
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運動康復表現 Coach Jason3月前
🩵 受伤冰敷真的是最好的选择吗？｜运动康复 你是否习惯在受伤后立刻冰敷？这个观念可能需要重新思考！ 提出RICE理论的Dr. Gabe Mirkin都在2013年重新评估了这个方法，表示冰敷可能会延迟恢复。从生物学角度来看，身体的发炎反应实际上是自然且可能必要的修复过程，白血球会清理受损组织，促进愈合 ⚠️ 研究显示，冰敷可能会： - 减少血流到受伤部位 - 延缓白血球到达受伤组织 - 可能影响自然愈合过程 📊  一项2011年的动物研究发现，28天后不冰敷组的肌肉再生比冰敷组多了65%。不过需要注意的是，目前大多数相关研究都基于动物实验，在人体上的长期效果仍需要更多研究证实。 ✅ 专家现在都建议ARITA (Active Recovery Is The Answer)主动恢复： - 轻微活动促进血液循环 - 适度运动帮助淋巴排毒 - 渐进式负重训练 当然，冰敷在短期止痛方面确实有效，但如果你的目标是长期恢复，可能需要重新思考最佳策略！ 💡 记住，疼痛暂时缓解不一定代表伤害已经愈合。我们需要区分短期舒适和长期恢复的差别，并且考虑个体差异。每个人的恢复过程都可能不同 #运动康复 #健身干货 #冰敷 #运动受伤的应急处理 #运动受伤
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Dee爱健身4月前
牢记3个愈合时间线，康复少走80%弯路 #运动恢复的技巧分享#崴脚 #脚踝扭伤 #创作者中心 #创作灵感
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足踝医生魏芳远3月前
脚踝受伤就静养？当心越养越糟糕#崴脚 #健康科普
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Harry Shum 岑嘉炜7月前
🏀 告别脚踝扭伤！45%篮球运动员都需要的康复秘籍 💪 数据显示，45%的篮球运动员曾遭遇脚踝扭伤，但康复训练常被忽视。告别简单的提踵动作，试试额状面运动、内外翻训练和爆发力训练（Plyometrics），提升稳定性和力量，彻底告别伤病！🔥 如果你是一个专注于提升表现的运动员，记得关注我，获取更多实用的训练建议和康复秘籍！🔥 #篮球 #训练 #脚踝健康 #运动表现 #康复训练
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Lucem林老湿5月前
篮球康复系列1/3 热身与修复#篮球教学 #篮球 #热身 #伤病远离球场
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康复师朱伟伟4月前
踝扭伤后必练的五个动作#踝扭伤 #踝扭伤康复 #崴脚 #踝关节扭伤 #脚踝
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李敬轩 完美状态运动康复4月前
崴脚恢复，循序渐进。 #崴脚 #脚踝扭伤 #运动康复
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新源启运动康复3月前
#运动康复 #崴脚 #足功能强化 第一段，崴脚后足部调整，可以和前面足的视频相互结合，韧带有过松和撕裂的需要规避过度松解，踝关节术后需专业人士评估后再进行针对调整，有问题留言
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谈骨论今~小晖哥4月前
脚踝扭伤需不需要手术，关键看这些！ #崴脚 #脚踝扭伤 #骨折 #韧带断裂 #医学科普
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（专注脚踝）廖俊康3月前
脚踝僵硬的放松 #专注脚踝 #奥森南园pb运动恢复
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曹广超（踝关节镜+机器人）超微创-踝关节3月前
骨折恢复期出现这几个症状，说明马上就要好了！#骨科#骨折恢复 #脚踝骨折 #医学科普
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運動康復表現 Coach Jason3月前
🩵 扭伤脚踝别只静养，这一步让你真正重返球场！｜运动康复 你是否也曾因脚踝扭伤而被迫远离自己热爱的运动？其实，单靠静养很难让你100%回到球场。 正确的低强度增强式训练，才是恢复运动表现的关键！ 受伤后的主动恢复才有效 * 最新研究证实，扭伤后过度静养会让脚踝关节和神经肌肉控制能力下降，反而延长恢复期 * 科学建议分阶段、循序渐进地恢复功能，尤其是低强度增强式训练，能有效帮助脚踝重新适应运动中可能遇到的冲击与外力 什么是低强度增强式训练？ * 这类训练模拟球场上的跳跃、落地、变向等动作，但以低强度、可控的方式进行 * 目标是让脚踝在安全范围内承受逐渐增加的负荷，重建本体感觉与动态稳定性 💡 训练建议 * 开始进行低强度弹跳、侧向步伐、单脚稳定训练，让脚踝逐步适应各种方向的外力。 * 专注于动作的控制与质量，而不是追求强度或多次数 * 搭配前两阶段的活动度与稳定性训练，让脚踝恢复完整功能 🎯 每个人的恢复速度不同，训练过程中若有明显不适，应暂停并寻求专业评估。主动恢复、科学训练，才能真正帮你安全回归赛场！ #健身干货 #运动康复 #脚踝扭伤 #脚踝防护 #踝关节康复
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三人行运动康复5月前
膝盖受伤快速恢复看过来！#膝盖#体态纠正 #脚踝
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运动康复-李老师3月前
崴脚后，脚踝前侧挤压或者下蹲不全，如何改善？
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Charles刘佳6月前
脚踝受伤后的康复训练 #运动康复 #健身干货 #科学运动 #脚踝扭伤 #明星教练
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一只奔跑的熊5月前
有一个不太好的消息，脚受伤了，像是扭到一下，足踝没有肿，后面跟腱不太舒服，趁着这次受伤教大家一下足踝肌贴的打法，有用的可以点赞收藏一下。#给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战 #肌贴保护 #城市慢跑 #跑步治愈一切
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万川Van.C4月前
想要早日告别伤痛，回归运动场，必做的四个弹力带抗阻训练动作！拒绝肌肉萎缩！！！#足踝康复 #运动表现 #运动康复
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康复师朱伟伟3月前
脚踝早上又僵硬了，怎么办？#踝扭伤 #崴脚#三踝骨折 #踝关节 #踝关节康复 #崴脚康复
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運動康復表現 Coach Jason3月前
🩵 脚踝老是反覆受伤？你可能练错了！｜足部问题 你是否也有反覆扭伤脚踝的困扰？贴扎、休息、再受伤，无限循环？ 脚踝稳定≠单一肌肉强化 脚踝稳定是多系统协同作用：脚踝稳定不只是单一肌肉问题，而需要多条肌腱、本体感觉与神经肌肉控制的协同反应。这个系统负责支撑、缓冲、传导全身力量，有效分散下肢压力并预防受伤 反覆扭伤的恶性循环：脚踝弱化不仅造成反覆扭伤，还会连带影响膝盖、髋部与下半身效率。如果只治表面症状，核心问题永远存在，受伤风险持续增加 今日教你三个动作，让你训练三个重点：主动控制+动态反应+全身协调 脚踝主动控制和动态稳定训练，可显著降低再受伤率、提升整体动作效率。动态平衡和反应力强化是预防运动伤害与恢复运动表现的核心 💡 若有严重扭伤史或持续疼痛，建议先寻求专业评估 #健身干货 #运动康复 #崴脚 #崴脚康复 #踝关节扭伤
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谈骨论今~小晖哥5月前
骨折后患上足底筋膜炎，这套康复方法很有效！抓紧锻炼起来吧！ #康复锻炼 #脚踝扭伤 #足跟痛 #崴脚 #足底筋膜炎
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足踝康复韩教练5月前
足踝受伤后走路难受#脚踝 #脚踝防护 #足踝扭伤 #脚踝扭伤 #足踝
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足踝外科伍医生5月前
踝关节扭伤后如何正确处理#视频仅供参考如有不适请线下就医 #踝关节扭伤
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足踝外科田医生5月前
医生，我的脚还能恢复到以前吗？我要告诉你，给身体时间，他会给你惊喜！#骨折康复 #身体健康 #开心快乐做最好的自己 #身体恢复 #向阳而生
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跟着晓芳学康复3月前
足踝受伤总反复？手把手教你做恢复！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #足踝 #医学科普 #康复训练
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小孙小隋康复记3月前
脚踝受伤后，脚踝不稳无力，频繁崴脚，如何做康复训练？#运动康复 #脚踝扭伤 #训练 #锻炼 #崴脚
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昭淇【柳州全助】体能、运动防护指导2月前
队员比赛期间崴脚了怎么办？接下来的比赛还能不能上场？上场后还能发挥出全力吗？分享一段我们柳州男篮队员在赛区受伤后的经历，愿运动员、体育生们远离伤病，登上更高的领奖台 #柳州篮球#广西篮球 #南宁篮球#柳州运动康复#南宁运动康复
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Abdulla阿卜1年前
脚踝扭伤后可以尝试这些积极治疗方法#越野跑 #跑步 #扭伤
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足踝苏博士3月前
韧带损伤，不痛就好了？#崴脚 #医学科普 #运动康复 #骨科 #跟腱断裂
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喝奶昔的树熊在跑步5月前
跑步暂停⏸️跑步受伤了怎么办？真实经历 #跑步受伤 #跑步受伤恢复 #跑步 #运动损伤
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济南小琢（奥体店）5月前
崴脚后，如何快速恢复走路 #康复训练 #脚踝力量训练 #崴脚 #崴脚康复 #脱拐
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