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奶盖队长（已瘦30斤版）2月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
3个月瘦了30斤的减肥思路 #瘦了 #减肥 #小基数减肥 #减肥经验 #减脂
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健身小柯蚪3月前
去掉40斤肥肉【三个月换个人】适合90～220斤 不伤膝 #自律 #减肥运动跟练 #百日减脂挑战
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小小Q3月前
3个月瘦30斤干货分享来啦，赶紧码住观看吧#逆袭 #減肥 #减肥逆袭分享
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！苹果型身材姐妹看这篇就够了！无广纯分享 如果你跟我以前一样 不管怎么运动 腹部都无变化 这篇认真看完！！ 相信我！ 四年总结的经验 ❗️❗️内容仅为个人案例展示，请谨慎参考
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤 ，关于我的腰腹训练分享来了！！跟练版 #蜕变过程 #变美变瘦变好看 #马甲线 #干货分享 #经验分享
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医学减重章臻翊主任2月前
三个月减40到50斤，要维持体重不反弹##减肥 #变瘦变美变好看 #减肥知识分享 #医学科普 #减脂
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田一可先生4月前
只因一句话 3个月竟瘦48斤 #减肥 #健康 #国学文化 #情感 #家庭
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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爱健身的小李同学3周前
三个月瘦45斤！一条视频总结所有部位训练！不知道怎么吃怎么练 看这篇就够了！ ❗️内容为个人案例分享，如有不适请线下就医 正常穿着展示无不良影响，审核员请勿误判！！ #减肉大作战 #国庆 #逆袭 #爆改 #夏日减脂大作战
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妙妙互联网服务（身材管理）3月前
我三个月瘦了45斤，怎么保持不反弹呢？#减肥#减肥逆袭#减脂 #瘦下来的你最美 #吃瘦不饿瘦
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言飞飞2月前
会吃才会瘦，44岁20年体重稳定，几乎没变过的好身材，多亏这3个习惯#减肥 #身材管理 #减肥vlog #好身材 #瘦
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Turquoise：3月前
三个月瘦了40斤…别学🥲因为我不是生活化减肥… #减肥 #减肥日常vlog #小基数减脂 #减脂餐 #Turquoise
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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飞飞运动了吗3月前
以为没用 实际上很牛的减肥玄学🥲 #减肥经验分享 #变瘦 #减肥逆袭 #邪修减肥 #瘦子饮食习惯
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多椒鱼头（136-90）2月前
2025三个月减肥成功｜曲硬减肥意志更硬！#减肥前后对比图 #逆袭 #变瘦 #减肥前后对比图 #瘦下来做最美的自己
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爱健身的小李同学3月前
133➡️88 关于我三个月瘦45斤的减肥大实话！食谱和运动 给姐妹们放在最后了！ 两次经验，还是想给姐妹们说，不要追求速度 找到适合自己的方法 只要你当天有热量缺口 你爱怎么吃就怎么吃 做到控制量就没问题 ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #夏日减脂大作战 #逆袭 #经验分享 #健身 #干货
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欣欣瘦啦5月前
瘦了40斤 | 方圆脸必看练背教程 | 超详细 同时也要改正我们一些不好的习惯 1️⃣不要侧睡 2️⃣不要单侧咀嚼 3️⃣不要翘二郎腿 4️⃣大基数前期不要过度有氧运动 #逆袭 #变瘦变美 #练背不垮脸 #练背 #减肥逆袭
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妙妙互联网服务（身材管理）1月前
我三个月饿瘦了45斤，到点就封嘴#减肥#减肥逆袭#减脂#瘦下来的你最美 #饿瘦的原理
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再也不做小猪2月前
恭喜这位女士三个月瘦了四十斤，成功摆脱大基数称号✨ #我的减肥日记 #减脂 #瘦下来做最美的自己 #减肥日常 #減肥
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今安安2月前
女生必看！ 我从150到105，花了三个多月，不算快但很健康。不过也别觉得我有什么技巧，我也是每天算着热量、保持规律的力量和有氧过来的，也踩过无数坑。今天我把自己这三个多月的训练经验总结了一些分享给姐妹们做参考#减脂 #健身 #女生减脂 #减肥经验分享
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朵朵带你瘦(已减40斤)5天前
饿瘦40斤，只需四个阶段，三个月从140斤到100斤，听话照做想不瘦都难#减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #大基数减肥 #饿瘦
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妙妙互联网服务（身材管理）1周前
我三个月瘦了45斤，4条血泪经验#减肥#减脂#瘦下来的你最美 #一起变瘦#减肥自律打卡
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葱姜水蜜桃1月前
瘦了45斤以后才知道的3个减肥真相，如何逼自己瘦下来#减肥#知识分享 #情感共鸣 #女性力量 #自律
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张煦阳Jz12 Chang3月前
关于我三个月瘦了46斤｜成功摆脱失控人生✊ 欠了五年的视频 希望能激励到正在减肥的你！！！ #减肥 #逆袭 #胖子都是潜力股 #内容过于真实 #减肥前后对比图
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爱健身的小李同学5月前
普通女生三个月瘦45斤的纯经验总结分享！ 纯个人经验 ！ 前两点适合绝大多数人 1️⃣第一个阶段：大体重大基数 先从好好吃饭，从生活化饮食开始，戒掉高油高糖高炸食品，每餐尽量自己做饭，会干净一点 2️⃣中小基数 168饮食法➕211计量法，保证每天至少300的热量缺口，这个阶段需要你自己把控自己全天的热量摄入 3️⃣小基数（肚子有肉 四肢肉松） 其实就是体脂高，要么你瘦到极低的体重，这些问题都会没有，要么就开始力量训练，降低体脂率，让身材紧致起来 不建议女孩子每天练力量，一周三到四次就可以，然后自己再安排两天的有氧，坚持几个月就会有很明显的效果，这个阶段多看纬度少看体重少上称 注意⚠️：我三个月45斤的饮食方式不健康哈 酌情参考 （特殊原因需要我快速减下来）！ #内容启发搜索 #爆改 #经验分享 #逆袭 #干货
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徐老三（自律版）6月前
痛苦就对了，只有痛苦才能让你成长！ 三个月瘦40斤同时拥有腹肌的第四十四天#减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog
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古法张三风（已瘦40斤)1月前
不挨饿，不节食，怎么三个月瘦40斤？ 每天坚持居家锻炼古法健身操，全身疏通了，压力减轻了，心情也变好了，快点跟我试一试吧！#居家锻炼 #古法健身 #自律 #反差 #养生操
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古法张三风（已瘦40斤)2月前
三个月居家锻炼瘦40多斤，古法健身操真是太牛了，简单易学，高效燃脂，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #健身 #养生操
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！就这一个视频！教你居家训练所有部位！食谱在 最后！ 瘦腿直腿、臀凹陷、马甲线！背！ 每个部位都有跟练 加油👏 #逆袭 #变美变瘦变好看 #居家运动 #瘦腿 #夏日减脂大作战
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徐小婷（要瘦100斤）4月前
减肥3个月瘦了37斤 咔咔掉秤！ 继续加油！#減肥 #一起减肥打卡 #变美变瘦变漂亮 #体重管理 #健康减脂
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古法张三风（已瘦40斤)3月前
居家锻炼3个月瘦40斤，古法健身真的太牛了，简单易学，效果显著，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #健身
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿 瘦腰分享来了！全程干货 居家运动分享！ 居家居家居家！！！不是健身房 你想要练出好看的线条 就自己多准备器械上重量 动作都一样 食谱在最后 ‼️内容仅个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #经验分享 #减肥对外貌改变有多大 #健身
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！姐妹们要的瘦腿直腿 马甲线运动分享来了！！ 都有跟练！！都有跟练！！ #给运动来亿点多巴胺 #运动 #逆袭 #鸿星尔克闪电4 #vlog日常
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练跟练版来了！连着7天练出 马甲线！ 这次是进阶版！ 冲啊姐妹们～ #夏日减脂大作战 #马甲线 #逆袭 #好身材练起来 #减肥黄金三十天来了
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汤小棠2年前
三个月瘦了40斤！真的太简单轻松了！#减肥
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妙妙互联网服务（身材管理）4月前
我3个月瘦了45斤，减肥不难的#减肥#减肥逆袭#身材管理 #吃瘦不饿瘦 #调整饮食结构
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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古法张三风（已瘦40斤)2月前
居家锻炼3个月瘦40多斤，5个动作带你瘦全身，简单高效，快点跟我练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #运动 #养生操
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！分享5个我自己觉得很有效的瘦腰动作！ 你就练吧！ 一练一个不吱声！！ 当然大基数练没有用的哈 小基数除了练，饮食也是一定要控制的，能加上力量训练搭配有氧是最好的！！ #逆袭 #瘦腰 #马甲线 #见人不如健身 #节后甩肉大作战
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爱健身的小李同学1周前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！纯干货包有用！ 就这五个动作你就照着练！ 适用于国庆大吃大喝 小基数姐妹！ ❗️内容为个人案例参考，如有不适请线下就医 ⚠️正常穿着训练展示，无不良影响，审核员请勿误判 #马甲线 #瘦腰 #蜕变过程 #经验分享 #居家锻炼
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！附动作讲解 大基数不用练，练了也没用哈 先通过饮食和运动降低体重后再塑形 视频仅针对小基数 一周的前提是不光需要运动，饮食也需要控制 ‼️仅个人案例展示，请谨慎参考 #马甲线 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #腰两侧赘肉怎么减 #逆袭
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妙妙互联网服务（身材管理）2月前
我三个月瘦了45斤，只因五个好习惯#减肥#减脂#减肥逆袭#瘦下来的你最美 #一起变瘦变美
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徐小婷（要瘦100斤）1年前
你们要的三个月瘦40斤的方法来了，这是一场三个多月的持久战，我瘦的速度不去是最快的，但是是让我觉得最好坚持的，超大基数姐妹可以好好看看嗷#瘦下来遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #跟我一起瘦瘦瘦 #减肥前后对比图 #你瘦了吗
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木子宽宽4月前
3个月15斤｜22分钟超详细攻略 保姆级减肥法 #不反弹 #减肥 #减脂 #瘦身 #减肥逆袭
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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古法张三风（已瘦40斤)2月前
居家锻炼三个月瘦40斤，为你推荐一个人在家也能练的健身操，高效燃脂，快点练起来吧#居家锻炼 #运动 #自律 #健身 #减肥
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古法张三风（已瘦40斤)3月前
居家锻炼3个月瘦40斤，为你推荐简单高效的古法健身操，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #反差 #健身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
关于我怎么三个月瘦了35斤这件事，我的饮食结构放在最后了，大家能坚持就能瘦哦#减肥 #减肥逆袭 #减肥经验 #瘦身 #少吃就能瘦
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小柚子爸妈吖4月前
打卡第44天，已瘦21.斤，还要继续努力，加油！#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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古法张三风（已瘦40斤)1月前
不节食，不挨饿，怎么3个月瘦40斤？ 每天坚持居家锻炼古法健身操，疲惫消散了，压力减轻了，身体也轻松了，看谁都顺眼了，快点跟我运动起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #养生操
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古法张三风（已瘦40斤)2月前
居家跳操真是太方便了，3个月跳瘦40多斤，不节食不挨饿，轻轻松松获得好身体，快点跟我练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #运动 #养生操
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张鹤薴(教练)3月前
大基数女生想在3个月瘦下来，该怎么练怎么吃#大基数减肥 #暴汗燃脂 #居家健身 #健身干货 #创作灵感
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小伍（21号早9点洗发水双十一年度大活动1年前
三个多月减了40斤，很多姐妹问小伍怎么瘦的，今天统一和兄弟姐妹们做个汇报，一边剪辑一边静静回顾这三个月的减肥历程，我想用亲身经历告诉你，任何事情乘以365它一定会爆发巨大的能量！！还在路上的朋友我们一起加油，放弃很容易，但坚持下来你也一定很酷～#婆媳 #减肥 #逆袭
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爱健身的小李同学2周前
三个月瘦45斤！关于我的臀部训练分享来了！改善凹陷提高臀线！ 这是一期新手健身房练臀版 包含热身训练和拉伸 快来一起打卡吧 ❗️内容为个人案例参考，如有不适请线下就医 正常穿着训练展示！无不良影响！审核员请勿误判！！
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古法张三风（已瘦40斤)1月前
不节食，不挨饿，3个月怎么瘦40斤？ 每天坚持居家锻炼古法健身操，疲惫消失了，筋骨活动了，心情都好了，快点跟我运动起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #养生操
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唐星运5月前
#减脂餐食谱 #瘦下来遇见更好的自己 #生活化减脂vlog #减脂餐#一日三餐
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洋洋洒洒的小杨1年前
三个月我是怎么减重44斤的 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥餐 #减肥小知识 #减肥vlog
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古法张三风（已瘦40斤)2月前
三个月居家锻炼瘦40斤，古法健身真是太牛了，简单易学，大人小孩都能练，快点动起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #运动 #健身
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爱健身的小李同学4周前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！包有用！ 就这五个动作 小基数跟练到国庆 自己看对比！ ❗️正常穿着展示无不良影响 审核员请勿误判 #逆袭 #马甲线 #瘦肚子 #减肉大作战 #秋季是减肥的黄金期
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是小亿吖～4月前
三个月瘦了三十斤的饮食食谱整理出来啦～想减肥不懂怎么吃的姐妹直接抄作业就行了。减肥没有你想的那么难，好好吃饭才是硬道理，千万不要节食而把自己的身体弄垮，希望每一个姐妹能早日上岸！
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妙妙互联网服务（身材管理）6天前
我瘦了45斤，饿瘦之后怎么保持？#减肥#减脂#瘦下来#瘦下来的你最美 #饿瘦的原理
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大虞🐹3月前
关于我在华西减肥科减肥三个月瘦30斤的费用明细来了！个人经历，仅供参考！#减肥 #减肥逆袭 #日常vlog #华西减肥 #每日分享
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