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大酱子5月前
开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
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大酱子5月前
开龙脊 适合久坐久站的#居家运动 #拉伸 #瑜伽 #开龙脊 #床上瑜伽
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戴姐瑜伽2年前
龙骨也就是我的整个身体的脊柱（頂梁柱）睡前躺在床上练练是对我们身体好处多多呦！#开龙骨 #居家锻炼 #拉伸 #开肩美背 #腰椎
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DOC 亓2月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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蹦蹦财4月前
睡前拉伸好处多 #体态纠正 #开肩美背 #居家瑜伽 #居家健身 #拉伸
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周六野Zoey1年前
5分钟床上瑜伽唤醒脊柱｜立即缓解腰疼，保护脊椎！ 大家有没有感觉起床时腰背僵硬难受？ 这是因为晚上熟睡中我们常常保持一个动作不变，脊柱和脊柱周围的肌肉长时间僵在一个不平衡的位置，如果不让脊柱回到平衡安全的中位上，一天下来会加重脊柱的不平衡，导致腰疼、闪腰、受伤，甚至导致颈锥和骨盆倾斜，严重的还会出现腰椎间盘突出、脊柱侧弯、长短腿等问题。尤其是久坐族更需要注意脊柱保养和唤醒。 这个瑜伽运动只有4个动作，适合每天早上起床抽出5分钟时间激活脊柱，让它回到安全中位，也能很好的缓解腰疼！
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小皮p3周前
睡前4个动作改善圆肩驼背 #女性力量 #健身 #体态矫正 #新手健身
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雨辰334年前
睡前2分钟拉伸，助眠释放一天的压力。#床上锻炼 #睡前 #瑜伽 #脊柱保养 #腰椎理疗 #治愈 #打卡
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百香果运动养生2月前
睡觉前做这四个动作，脊椎舒服多了，每天低着头，那么晚下班回来这样晚上躺在床上动一动，睡觉都是香的，不信你也来试试，觉得对你有用就点个关注吧#脊椎 #肩颈疏通 #睡眠质量 #养生
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贩卖日常3月前
睡醒练这套床上八段锦 气色红润 气血充足 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #健康 #中医
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郝强Fit3年前
5个舒服的玩手机姿势，保护颈椎，缓解腰背疼痛！ #床上瑜伽 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #颈椎 #腰疼 #在家训练
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涛哥聊运动养生1月前
脊椎最喜欢的动作，躺在床上就可以做，赶紧练起来吧 #健身 #居家锻炼 #脊椎最喜欢的几个动作
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上海九院康复科 徐丽丽5月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
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运动养生肖老师5月前
金刚趴逆龄杀，每天十分钟，减压助眠#金刚趴#零基础学瑜伽 #床上瑜伽 #金刚趴的好处 #居家锻炼
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翎动普拉提健身工作室官方号3周前
今天分享一组核心床上的脊柱侧屈动作串联，可以帮助我们提高脊柱的灵活性、侧屈能力。#塑身机#普拉提#普拉提大器械#斯多特体系#脊柱灵活性
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小杨壳逆袭进度条2周前
金刚趴，每天10分钟，放松身心#瑜伽 #床上瑜伽 #居家锻炼 #一起练起来吧 #练出好气质
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博老师讲康复3周前
宝，体态不好看，高低肩，不齐的，睡前趴在床上快试试……#体态纠正 #改善体态 #脊椎侧弯 #脊柱侧弯 #康复运动
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瑜伽小王子4月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #居家健身 #瑜伽 #逆龄抗衰 #睡眠
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妇产科妈妈黄主任4月前
医生教你如何正确玩手机，既能矫正姿势，还能零成本变美～ #变美 #玩手机姿势 #关爱女性健康 #骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏
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运动养生古老师3月前
脊椎喜欢的三个动作适合久坐久站 腰不舒服的人群 开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
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谢老师的养生课堂4周前
刷手机=伤身+正确玩手机姿势，你做对了吗+ #玩手机姿势+#床上玩手机的正确姿势+#腰部不适+#体态调整+#小动作大作用
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瑜心同行3月前
睡前倒挂三分钟，懒人美容瑜伽，改善富贵包、颈纹，还可以开肩胸、逆生长哦！赶紧练起来吧！ #健康养生 #美容瑜伽 #逆生长 #开肩胸 #零基础线上瑜伽
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你好我好大家好1月前
#如何科学养生#每天学习一点点#原创作品#健康#养生
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运动健康好物2周前
#脊椎矫正 #腰椎舒缓器 #居家好物
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龙哥花园腰康复实录1月前
今天是下午9月23号下午3点59分腰间盘突出，在床上卧了几天，不疼痛的时候可以在床上锻炼一下，抬腿勾脚尖，，，猛的去锻炼，因为卧着床是腰椎受压力最小，缓解康复最好的办法，每一天念叨的事，腰椎早日康复#原创视频 #真实的生活记录 #康复路上很艰苦 #腰椎疼痛 #心态重要
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临澧县一念瑜伽工作室6月前
💫释放脊柱压力，唤醒身体活力——普拉提床脊柱灵活性专项训练💫 你是否长期久坐、肩颈僵硬？ 是否感觉脊柱像“生锈”的链条，活动时咔咔作响？普拉提床脊柱灵活性练习，帮你找回脊椎的灵动与轻盈！#一念瑜伽#普拉提训练营#脊柱滋养#好身材就要不断的雕刻 #pilates普拉提
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
腿粗循环差？3 个睡前动作，腰不酸膝不痛，腿型超顺 腿粗线条不流畅 不用费劲站着练，也不怕伤腰伤膝盖，全程躺床上就能改善，新手也能轻松跟上。坚持几天不仅腿会变轻，线条还能悄悄变流畅，连循环差的小毛病都能缓。 #瘦腿 #瘦大腿 #睡前瘦腿 #假胯宽 #我的电子健身教练
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瑜伽小王子6月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰的密码✅ #健身 #运动 #居家锻炼 #瑜伽 #逆龄抗衰
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小恒子先生2周前
孩子坐姿不端正，书包重、有含胸驼背习惯，不注意长大定型就麻烦了，不给将来留下遗憾每天静躺几分钟，养成好习惯#腰椎锻炼了#身姿挺拔
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Tom Zhou1月前
BC核心床系列ILong spine长脊柱 弹簧设置：一红一蓝 动作好处是帮助我们增加髋伸展的能力，增加核心对于身体的控制能力，同时考验脊柱的分节屈曲 动作需要注意脊柱需要有空间，分节完成动作，骨盆与胸廓之间保持长度。通过身体维持髋伸的能力，帮助身体起高 #衢州普拉提 #BC普拉提 #普拉提核心床 #普拉提教学
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蒸百八十个达不溜💵1月前
#关注健康 #健康
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ART刘冠辰老师助手2周前
3岁，从床上摔下来，整个脊椎全乱了，大乘天花板手法，立竿见影，3岁小朋友都可以，安全，稳，准，透，ART整体康复——简单、易学、高效、107期同学们共同见证，零基础学康复
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小刘睡眠研究员2周前
‌《猫式+慢滚=脊椎SPA！打工人自救指南》 骨科医生推荐：猫式慢滚法，每天5分钟，缓解90%的腰背压力！#骨科医生推荐
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肖家二妹妹2月前
胸腰椎骨折卧床头目眩晕的折宝宝可以试试啦，经常变换一下体位，也可以舒展我们的颈椎。
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你好我好大家好4周前
#如何科学养生#每天学习一点点#原创作品#健康#养生
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斜面床垫2周前
快看，懒人纠正驼背的方法来了。#纠正驼背 #昂首床垫 #昂首床垫可解决驼背 #纠正驼背
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戴姐瑜伽1月前
每日一练！仰卧前屈挑战成功！前屈拉伸好处多多！ 睡前花几分钟做仰卧前屈拉伸，好处真不少！平躺在床上，双腿伸直并拢缓缓上抬，双手去够脚尖，感受腹部、大腿后侧及腰背的拉伸。 这一动作能放松白天紧绷的肌肉，缓解身体疲劳，让紧绷的神经舒缓下来，助你更快进入放松状态。同时，它可以促进腿部和腰部的血液循环，减轻下肢水肿。长期坚持，还能增强身体柔韧性，改善体态。做完这个拉伸，带着身体的轻松感入睡，睡眠质量也会大大提升，让你第二天精神饱满。#居家锻炼 #健康 #拉伸 #养生
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谢老师的养生课堂2周前
刷手机=伤身+正确玩手机姿势，你做对了吗+ #玩手机姿势+#床上玩手机的正确姿势+#腰部不适+#体态调整+#小动作大作用
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练瑜伽的多多1月前
每日坚持6个动作，练出想要的自己🔥 只需要学会了这个动作🔥🔥🔥 在床上🛏️就能变成心动的自己💖 国庆假期就要来了🎉🎉 谁懂国庆前要连上7天班的痛苦😫😫 一直坐班难免腰肌劳损😣、肩颈酸痛💢 得亏于之前报的线上瑜伽课🧘♀️💻，让我晚上下班后不需要花一两个小时在通勤上面🚗💨 每天到家吃完饭休息会☕️😌，毯子一铺就开练🧘♂️✨ 很明显的就是气血更足了💪💖，没有那种动不动就头晕😵的状态了 趁着这个国庆成为进阶版的自己！🚀💥 #瑜伽 #女生必看 #变美变瘦变好看 #国庆逆袭计划 #国庆打卡
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兰兰健康养生8月前
#居家锻炼 #普拉提核心床 #瑜伽 #改善体态 #每天坚持锻炼
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梦恩美智能床3月前
智能床瑜伽拉伸，贴合脊椎深度放松的方案#智能床 #智能家居 #瑜伽拉伸 #床上瑜伽 #好产品分享
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半生沉浮1月前
🌙睡前10分钟瑜伽｜每天一练，悄悄变美，好处不止一点点！ 助你放松身心、改善体态，越练越有气质✨ 晚安，明天遇见更美的自己🧘‍♀️～ #瑜伽 #睡前瑜伽 #瑜伽变美 #放松拉伸 #健康生活
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你好我好大家好1周前
#如何科学养生#每天学习一点点#原创作品#健康#养生
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你好我好大家好2周前
#如何科学养生#每天学习一点点#原创作品#健康#养生
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#如何科学养生#每天学习一点点#原创作品#健康#养生
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林氏生活官方旗舰店1月前
小林Pro床垫，支撑性更强，护背护腰护脊椎，二旬老人的救星 #床上用品 #家纺家居 #护脊床垫 #支撑性好的床垫 #记忆棉床垫
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济南舒达床垫（东亚家居总店）2周前
人的一生有1/3在床上度过，脊椎健康至关重要。投资一张好床垫就是投资您的健康未来。25年超长质保，就是对品质的自信#舒达智能床 #健康科普
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星澜浅梦 读文FM3周前
#上热门 每天最放松的时候就是躺在床上刷手机，但是没过多久就感觉腰酸背痛，这可怎么办？别担心，试试这个床上腰垫，它采用了人体工程学设计，可以很好的支撑你的腰部，让你的脊柱保持自然弧度，无论你是躺着还是坐着，都能得到舒适的支撑，赶快入手一个吧！#护腰 #护腰神器 #护腰带推荐 #强烈推荐 @抖音小助手
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花康俐0压床垫(澳林店)官方号1月前
很多人这么多年床垫都选择错了。认为睡硬床对腰好，没有任何的科学依据，正确的床垫选择是软硬适中，软的同时一定要有支撑。#床垫怎么选 #床垫推荐 #花康俐0压床垫 #永城家居 #永城装修设计
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雅兰家纺-市桥西丽旗舰店5月前
如何正确躺在床上玩手机？！正确姿势可以纠正驼背，改善脊椎曲度，缓解腰部压力…#玩手机正确姿势#雅兰家纺·床垫番禺旗舰店 #番禺#床垫家纺#上热门
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不完美的可可🍐1月前
#不愧是央妈 的坐姿八段锦🔥，每天早起别做华丽花哨得，坚持做这个。🌟气血回归，身弱之人本命操，状态越来越好😊 #身弱的人怎么补救 #国医大师 #坐姿八段锦 #床上八段锦
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川剑运动养生3周前
对脊柱有好处的动作！ #脊椎 #脊椎损伤 #脊柱侧弯 #养生运动 #运动
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631小姐1年前
5分钟床上瑜伽唤醒脊柱、保护脊椎、拥有好状态 #瑜伽 #脊柱 #脊柱健康 #灵活脊柱 #居家锻炼
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景腾教你好睡眠（10.25长沙大会）1月前
睡得安稳睡前趴趴 #功能训练 #柔韧性好的好处 #运动无处不在 #柔韧 #睡眠
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汤妙妙中式养生变美3周前
睡醒马上来一段床上八段锦，清醒明目，头发kuku长，气血旺旺旺！#中式养生操#变年轻 #每日分享 #健康守护计划
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湘雅脊梁2周前
#脊柱侧弯 #死虫式 #脊柱侧弯矫正 #科技 #美国政府关门
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恩恩分享3周前
要是你还在为送父母什么礼物而发愁，那不妨试试这个能缓解疲劳的按摩枕，不管是放在床上还是沙发上都能用，哪里不舒服就按哪里，让你的肩颈腰、背得到充分放松，力度适中。把它送给父母长辈，他们肯定喜欢的不得了。#强烈推荐 #颈部按摩 #按摩器 #按摩养生 #好物推荐分享
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裕品优选2周前
家人们还在忍受硬邦邦的床垫吗？快来试试恒源祥这床超舒服的床垫吧！它软硬适中，睡起来既不会太软支撑不起身体，也不会过硬让脊椎不舒服。不管你喜欢侧躺还是趴着睡觉，都能完美贴合你的身体曲线，给你整晚优质的睡眠体验。别犹豫了，赶紧把它带回家吧！#床垫 #床垫推荐 #床上用品 #每日分享 #强烈推荐
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木木橙5年前
床上瑜伽赶紧收藏起来吧，睡前或早上起来在床练3遍柔软增强脊柱#瑜伽#床上瑜伽#抖音小助手 #脊柱
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徐镜媛古法瑜伽疗法4月前
睡前一定要练床上八段锦，让你气血充足睡得香#八段锦 #睡眠 #气血 #养肝 #床上瑜伽
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金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #逆龄抗衰
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谢老师的养生课堂2周前
刷手机=伤身+正确玩手机姿势，你做对了吗+ #玩手机姿势+#床上玩手机的正确姿势+#腰部不适+#体态调整+#小动作大作用
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