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孕产瑜伽培训导师卡卡3月前
流产后这样动 | 科学促排不伤身#流产#药流 #小月子#产后恢复 #产后修复#孕产瑜伽#瑜伽
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欧阳聊康复-武汉店4月前
4步增加髋膝联动灵活、恢复正常步态 #膝关节康复 #髋膝踝联动 #屈膝受限 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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ATP健身能量站5月前
【ATP健身教练动作教学】行进间抱膝提踵走 关注ATP解锁更多人体、健身及运动知识。#健身#健身#日常训练#健身教学#健身干货#健身是生活的一部分
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沈阳GS运动康复4月前
突破全角，练着3个动作 #运动康复 #前叉康复 #半月板 #膝关节 #沈阳运动康复
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杉杉教练（力量➕核心）2月前
腹部抗阻训练，每天4～6组，瘦肚子嘎嘎快 #自律 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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小二郎瘦三斤5月前
巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿 #瘦大腿
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Freya是扶摇呀~💜2月前
🔥3D瘦腰腹巨快❗️新手加强版✅ 一组新手友好的4分钟腰腹训练，对于久坐肉肉堆积在腹部的宝字太适合了！建议每天3-5遍～ #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #夏日减脂大作战 #居家锻炼
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前叉闭月不练臀腿3月前
走路越来越好仅需五步 步态训练拆分整合，练五步才是核心#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #步态训练 #功能训练
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U妈🥭（备孕中）2周前
分享人流后的排排操（亲测有效）， 每天十分钟，坚持十五天， 祝各位姐妹早日上岸 #月子操 #药流残留 #药流后调理 #小月子注意事项
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泉州运动康复傅老师（线上线下）4月前
6月17日 全网最简单腰酸康复训练，练完就有效，如果你久站久坐后腰酸，赶紧试试吧#腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #运动康复 #拉伸
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胡小雅2月前
4个动作，拉伸双腿🔥 每天20分钟，双腿悄悄变修长#瘦腿 #给运动来亿点多巴胺 #胡小雅拉伸
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运动康复马森2月前
腰凸初阶跟练第4节来啦，点赞关注➕收藏 ，课程更新不迷路#居家锻炼 #腰突
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小小圆-塑形3月前
瘦腿｜4个动作，20个X5组，每天坚持，高效瘦腿。#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿动作 #直腿
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爱生活的欢欢5月前
6分钟跟练，超懒人健身，每天练3～6组#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #改善体态 #瘦腹瘦腰瘦大腿#躺着瘦
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运动康复小妍4月前
骶髂关节紊乱——侧桥外展#骶髂 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #运动康复小妍
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小谢孕产康复3月前
这不是腰痛，是骶髂关节痛！练它就够了 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛 #缓解腰痛 #缓解腰痛的恢复训练
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小二郎瘦三斤4月前
巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#变美变瘦变好看 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #提臀瘦腿
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锦程讲步态6月前
走路膝关节过度屈曲怎么改善
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苏子3月前
术后康复告别一瘸一拐，正确的步态练习很重要#骨折恢复记录 #居家锻炼
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孕产Yoga晶晶2月前
睡前备孕操#居家锻炼 #备孕 #孕产瑜伽 #科学备孕 #备孕运动
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永成居家锻炼3月前
#腿部锻炼#膝盖#步态
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小章来啦4月前
这七个月只有自己懂 好在成功了🏅#怎么长高 #长高 #拉伸 #变高变瘦 #身高
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半杰灯塔Vlog5月前
屈膝功能进阶到最后，步态会有什么变化？
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派爷3月前
如果你经常久坐，久战，久翘腿，这个动作可以试试#运动康复 #健康 #康复训练 #体态矫正 #一起来锻炼
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北京运动康复洪教练2月前
走路无力，步态异常，练5个动作，调整步态#居家训练 #居家锻炼 #康复锻炼 #康复训练 #膝关节康复
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夏子安爱运动3月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
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安柠健康中心（上午10点直播）4月前
走路不稳，练这5个动作#运动康复 #知识科普 #下肢康复 #一起来锻炼
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我是Tia3月前
3D臀训，放心跟！ #臀部训练计划 #健身
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三石健身日记3月前
5个平板支撑变式，练出钢铁般的核心力量。#健身干货 #徒手健身 #平板支撑 #居家锻炼
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少女辣妈sasa6月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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正姿老师讲康复4月前
坚持做下肢力量与平衡稳定性训练，让我们走路越来越好，越来越稳 #腿部锻炼方法 #下肢力量 #膝关节 #居家锻炼有新招 #正姿老师讲康复
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杨杨（髌骨内侧副韧带重建康复中）3月前
你们都问我平时怎么锻炼的，我从脱拐后开始一瘸一拐不敢迈步每天都是练习这些动作，然后就是多走路，慢慢的步态就越来越好啦~#康复锻炼 #髌骨脱位 #内侧副韧带重建
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Yusup.刘1周前
依旧晨起打卡#健身日记 #核心力量 #居家训练
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一拳把地球打爆3月前
108-93｜我的马甲线教程来啦～大部分就是练的这些 不停的坚持练就可以啦～中间累了可以多休息喔！坚持一两个月一定会有效果的！#健身 #自律 #马甲线 #身材管理
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白开日记2周前
假期补救❗新手6min刷脂刷出马甲线 #健身训练 #练出马甲线 #腹肌 #腹肌训练 #健身小白必看经验
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🏀搬同学只想练球4月前
第38天，屈膝屈髋到底怎么做，我终于有了正确的方法，希望能够帮到你#篮球技巧 #篮球 #屈膝屈髋 #篮球🏀 #我要上热门🔥 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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瑜见善美1周前
第7天打卡②，快来跟练！ #瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽打卡 #每日分享 #跟练
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无所畏惧7月前
俯卧绷脚锻炼大腿后侧腘绳肌——股骨颈内固定三颗钉术后175天 左右腿交替做，15个一组，一次4组，训练时数量根据自己情况跟练。腘绳肌发达可以增强腿部力量。#居家锻炼 #腿部训练 #居家健身有新招 #股骨颈骨折 #康复锻炼
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关节翻修医生胡守业3月前
膝关节手术后四个屈膝角度训练方法 #膝关节 手术以后该怎么训练屈膝角度？#关节翻修医生胡守业 介绍四个在家就能做的训练方法！#抖出健康知识宝藏
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゛靑橙°（三踝骨折康复）4月前
#创作灵感 宝子们！康复锻炼就像闯关升级，每一次抬腿、踮脚都是在给身体充能！别小看这些小动作，坚持打卡真的能看到变化 大家一起动起来，互相监督、互相打气，有进步随时分享，遇到困难也别闷着！咱们抱团努力，早日解锁健康新状态～冲鸭！#骨折 #骨折恢复记录 #我要上热门 #创作者扶持计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Yoga-雅婷子3月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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春健小低高-小白教练3周前
交替屈伸膝，改善坐着跑 交替屈伸膝，改善坐着跑 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #改善坐着跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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叉友学院2月前
学会这四个动作，走路越来越越好，练起来！#长春 #长春运动康复 #佳康运动康复 #膝盖保护 #前叉康复
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断叉阿伟3月前
上楼梯下蹲困难的看过来 15分钟左右交替半蹲训练，注意要点： 1.重心在前腿 2.初练可以蹲浅一点 3.臀部和大腿后侧主要发力 4.脚趾抓地主动参与发力 5.下蹲不可触发膝盖痛点 bgm：孙燕姿《我不难过》《开始懂了》《咕叽咕叽》 #练腿强膝 #半蹲 #上楼梯
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小阳健身招收线上线下健身学生2月前
#练背 #健身教学 今天的背部训练对身体重心以及核心控制要求比较高，小白勿用，以基本动作为主，强度较大
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脊柱健康陈飚主任3月前
养腰半年，就像换了一个人!动起来！ #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰痛腿疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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马驼（自律版）2月前
练腹肌需要循序渐进，这个视频帮到你#健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练 #居家健身
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番茄炒鸡蛋2周前
维密波塑球腰腹训练 #减肥健身 #体态矫正 #腰腹训练 #瘦身 #维密塑型
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晓木电子教练3月前
全身塑形！30分钟哑铃全身力量训练 不重复 在家即可 #居家健身 #日常锻炼 #健身塑形 #运动无处不在 #运动健身
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赵巍（骨外科）3月前
降低腰椎间盘突出复发，每天练习四个动作。#运动康复 #腰椎间盘突出 #医疗健康创作营 #骨科#赵主任说健康
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王老师产后有氧燃脂运动1周前
姐妹们别再为小肚腩、假胯宽烦恼！每天3组仰卧交替屈膝，精准虐腹燃脂，还能收紧大腿根、改善骨盆前倾，轻松告别久坐垮体态。动作简单无器械，睡前10分钟就能做，坚持两周看变化！ #女生居家健身 #瘦肚子神器 #体态矫正小技巧
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百思运动5月前
每天几个动作，70不显老 #轻运动 #养生 #瑜伽
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薯条1月前
【新手友好】组间休息30s 适用于基础小白和学生党，也可用于康复训练#健身 #腹肌 #健身干货 #核心力量 #居家健身
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王老师产后有氧燃脂运动2周前
姐妹们有产后肚子松、久坐腰腹堆肉？试试仰卧屈膝交替抬腿！不用器械，在家就能练，精准燃腹瘦腰，改善腹部松弛，还能强化核心稳体态～ #女性居家健身 #产后腹直肌修复 #腰腹塑形
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小刘种海棠3月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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贩卖日常3月前
脾虚人丑 坚持摇跨 脾有病 其气藏于两髀 曲老师跟练版 #养生#中医 #居家锻炼 #小动作大作用 #养脾胃
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儿童康复-陈世动2月前
双下肢交替屈髋屈膝训练 儿童爬行时双下肢交替运动不佳，可借助楔形垫（或家用枕头等替代物）训练。让孩子趴在楔形垫（或平地）上，保持抬头、手肘支撑，建议家长配合操作。 训练时，一人固定孩子骨盆，引导其双脚外展、外旋、屈曲上抬并收缩腹部下方肌肉；另一人可提醒孩子蹬脚，或轻压其足跟（利用敏感反应诱发蹬腿），促进下肢伸展。辅助时，一手拇指放脚背、其余手指放足跟，另一手托腘窝，引导双脚交替外翻、蹬腿，强化下肢交替运动能力。 #儿童爬行训练 #楔形垫使用 #下肢交替运动 #亲子康复辅助 #儿童运动发育
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张圆圆养生运动2月前
夏天爱出汗？快来试试这三个动作#居家锻炼 #自律 #养生 #中式健身
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苏子3月前
崩溃并不一定意味着哭泣，大多数时候，是你茫然地盯着某个地方，没有精力继续做你正在做的任何事情#居家锻炼 #运动康复 #骨折康复
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姣姣老师躺式垫上有氧运动3周前
拒绝躺平！屈膝交替向上安排上，不用跑不用跳，追剧时随手练，悄悄雕刻下半身线条，下次穿裤超自信～#碎片化健身 #下肢训练 #自律变美
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越心Nami4月前
跟着50➕老妈练瑜伽，又给我学到了！ 变美好简单！#体态调整 #女生必看 #变美 #日常分享 #瑜伽
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每日育儿-分享6月前
产后恢复必做的7个动作。 #产后恢复 #产后打卡 #产后妈妈
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婧安（懒人变瘦版）1月前
躺着瘦全身跟练版来了，躺瘦不是梦。一起来变瘦变美吧！#躺瘦效果超级棒 #躺着瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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北京运动康复4月前
足球运动员前叉重建11周：4个训练动作锻炼下肢力量与稳定控制！#前叉康复 #前叉术后
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