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成长书库1周前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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particle2月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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王火火医生3周前
睡眠越来越差？这3种情况可能说明你在变老#失眠 #睡不着 #睡眠焦虑 #改善睡眠 #抖出健康知识宝藏
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宣武医院神经外科何川主任11月前
为什么大家都是睡够了8个小时，但是早睡早起的人看着更有活力？ #睡眠时间 #睡眠质量 #早睡早起 #何川医生 #硬核健康科普行动 @抖音医疗健康小助手
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精神心理小课堂6天前
#医学科普 #精神心理健康#睡眠质量#生物节律#焦虑
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桂雅星医生4月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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梦懂柿长1周前
早睡早起并非人人适用规律比时间点更重要#知识分享 #睡眠 #身体健康@DOU+小助手
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大内泌探2月前
为什么每天早睡，却越睡越累？#科普健康知识 #医学科普 #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏
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韩芳医生说睡眠5月前
过度的早睡早起，不一定是好事情 #抖出健康知识宝藏 #睡眠障碍 #老人睡觉 #早睡早起 #睡不着
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乐乐茶生活🍃5天前
到底为什么要早睡？ #早睡 #熬夜 #熬夜的危害 #早睡早起
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睡眠导师曾博士3月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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刘祁女士🌲1周前
晚上10点睡和11点睡差别真的很大 #早睡 #养生 #睡眠 #涨知识
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失眠医生张建平5月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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啾咪啾咪1周前
为什么你家狗狗从早睡到晚 #新手养狗 #养狗经验分享 #新手养狗指南 #狗狗行为学
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北北3月前
同样是睡眠8小时，不同时间睡效果大不相同 #睡眠 #早睡 #每日分享 #jack要加油
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解毅飞图书馆1周前
60岁后10点睡觉等于慢性自杀？医生：5个睡眠误区危害健康！ 视频介绍老年人睡眠误区危害健康，盲目早睡可能适得其反。医生揭示五大科学睡眠法则，并呼吁关注老年人睡眠质量。##知识前沿派对 #随时随地标记一下
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敏姐聊呼吸6天前
这几个坏习惯，悄悄把你睡眠作没 #睡眠 #打呼噜 #呼吸机 #熬夜 #涨知识
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汤老师教数学4天前
我用了这个3个方法，抢救了我娃的睡眠时间 自从进入三年级，娃的睡眠时间越来越少 我跟娃一起做了改变，终于可以早点睡了 #学习方法 #家庭教育#娃睡眠质量 #三年级娃的睡眠 #三年级娃的作业量
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今日龙口4月前
#失眠 可能是主食吃少了！碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性有关#减重 #碳水 #提醒 #健康科普
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西北高sir健康分享3周前
为什么越早睡反而越累？教你识别3种“无效早睡”，找回好睡眠 #中医养生 #每日分享
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安贞晓川大夫4月前
睡的少和睡的晚，哪个对身体伤害更大？ #睡眠 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #硬核健康科普行动
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儿科许艳艳医生3月前
熬夜会比早睡的孩子少长5公分。 #儿科许艳艳医生 #郏县妇幼保健院 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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大鹏快跑吖🔆2周前
熬夜党注意了 早睡1小时比跑步30分钟更减肥 医生推荐“222睡眠法则”今天就试试吧#减肥 #科学锻炼 #跑步#睡眠 #健康
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Kai生命使用手册4月前
换1个角度，无痛早睡！#脑科学 #精力管理 #睡眠 #改善睡眠 #早睡
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佐金平木3周前
早睡或晚睡紊乱有什么危害？昼夜节律紊乱，会有一些显见的后果。比如白天嗜睡，夜间失眠，认知功能和警觉能力下降等。医院里连续值班的护士，在护士站打一会盹，不是什么稀奇的现象，这并不能说明他们偷懒，而是他们体内昼夜节律的直接作用。鉴于青少年的昼夜节律自然延后，有科学家和教育家已经提出，中学推迟上课的主张，以便让学生不用在早于昼夜节律，设定的时间，醒来而导致睡眠不足。这样才能发挥最大的学习潜力。昼夜节律的长期紊乱，会产生深远而持久的影响。有研究表明，长期的昼夜节律紊乱，有较高的风险，患直肠癌和前列腺癌。这方面的证据非常充足，连世界卫生组织，都已经把昼夜节律紊乱，添加到了可能的致癌因素当中。
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睡眠管理师·李2周前
#过早睡觉，容易导致睡眠节律混乱#是失眠的重要诱因
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惠姐说理财6天前
我们为什么会出现睡眠障碍#知识分享#健康#星计划
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山哥细胞圈1周前
晚睡和睡的少 到底哪个危害重 #熬夜 #细胞 #知识前沿派对 #科普 #美蔻生物科技
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何运龙63岁3周前
早睡到底有什么好处为什么你总睡不好 #南瓜子 #脂肪
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心理科包博士2周前
一般地说，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。老年人与年轻时相比，不仅睡眠时间减少，还会出现睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的生理现象。 再如，平时睡眠时间一贯较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。 还有，外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的自我保护性反应——让自己保持警觉以便识别危险，在一段时间后即可自动恢复正常，这也不能算作失眠。 例如，乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠。 精神负担过重，如生活和工作中遇到挫折，或在重大问题作出抉择时，往往夜不能寐，但一旦解除精神负担，不久便可恢复正常睡眠。 此外，睡眠环境较差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等，均可干扰睡眠。 有上述情况者，最需要的是解除思想负担，积极处理干扰因素，而不是去吃药。——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》#失眠
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神奇的冰箱5月前
睡少了会困，睡多了还是会困，还真是薛定谔的睡眠#睡觉 #睡眠时间过长有害健康 #睡眠 #内容过于真实 #睡眠时间越长就越好吗
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焱森森淼（道德经国学）2月前
修行人睡眠为什么少 因为睡多了是损耗 #道德经 #日常唠嗑 #修行 #觉醒 #修行之路
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太原晚报2周前
【这样的“早睡早起”，可能只与年龄有关】#生活小百科 #健康
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解惑叮咛语1周前
养生知识10
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andy（惟道堂）3周前
为什么早睡？#中医养生 #中医健康 #中医文化
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失眠专家赵国平6天前
之前是半梦半醒，现在梦少睡得沉，再继续调理一下。#失眠 #中医 #中药调理 #失眠专家赵国平 #改善睡眠
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@让阳光拐个弯1周前
睡得少为什么反而不困#涨知识 #知识分享 #科普一下
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辛夷师兄1月前
晚上10点睡和11点睡，差距有多大？ 如果你觉得只是少睡了一小时，那你真的低估了身体的底层逻辑。研究早就明确指出，晚上10点到凌晨2点，是人体黄金修复时间。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #熬夜 #失眠 #中年少女 #公众号辛夷师兄
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阴阳和合养生术3周前
老祖宗早说 “日出而作，日落而息”，其实就是顺着身体的 “隐形闹钟” 来。想养好生，别跟生物钟对着干#坚持早睡身体会有什么变化 #健康#养生知识#上热门话题90000亿流量第一名
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中医王泽辉1周前
#熬夜党 #早睡 #减肥
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儿科教授李兰铮6天前
2岁孩子的作息时间很有讲究，确保正确的睡眠时间生长激素才好充分分泌~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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内分泌曹斌医生3月前
当你每天早睡一个小时，会发生什么？ #熬夜 #健康科普有真知 #早睡 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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透近医学4月前
别让睡眠误区影响健康！你被这些谣言骗过吗？ #告别呼噜守护好眠 #健康乘风计划 #睡不好觉 #睡眠 #误区科普
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脖子1周前
为什么躺下2个小时后你还睡不着？你的“大脑皮层”可能还停留在青年时代！#少熬夜早点睡 #少熬夜早点睡晚安 #少熬夜吧
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与康同行3周前
你以为能睡是福？ 没想到睡得越久反而越虚啊！#改善睡眠 #睡眠时长 #睡个好觉 #睡眠质量 #提高睡眠质量 @DOU+小助手
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余丸大大颗1周前
当我决定早睡一切都变了❗️ #早睡 #睡眠
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左里叔骨美3周前
胯宽和 早睡有什么关系？很多宝妈晚上睡得都比较晚有是因为孩子，有些是因为长期睡得晚到后面反而睡不着了，一旦睡得晚睡眠质量不好，身体的肉就急速往下会垮下去#绍兴#左里叔骨美#胯宽#臀下垂 #体态调整
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玄通子5天前
修行到一定阶段，饮食和睡眠就会越来越少，但依然可以保持精力充沛
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上海胸科张魏巍医生3月前
睡得晚和睡得少，哪个更伤身体？ #睡眠 #熬夜 #健康科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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王新利医生6月前
关于睡眠帮助长高这一点你有没有做错？ 北医三院专家讲#长高 #医学科普 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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月岐呀5天前
早睡1小时，比跑步30分钟更有效！#减肥 #减肥经验分享
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崔维良5天前
睡觉少和晚睡对健康都有伤害，来看看有什么区别吧！
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大鹏哥的健康分享4月前
原来睡眠时长是由基因决定的。#健康科普 #睡眠 #大鹏哥说健康
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翠养心灵6天前
#家庭教育 #每天跟我涨知识 #科学育儿 #智慧父母 #亲子关系
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太原发布2周前
这样的“早睡早起”，可能只与年龄有关
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脖子1周前
早睡早起少熬夜，哪些藏在时间里的心理学#少熬夜早点睡 #少熬夜 #少熬夜
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精神药师芒果控3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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喵喵漫画2周前
睡得越晚越容易胖！睡得越少肚子越大！每晚睡眠少于5小时，“增肥效果”将是“王炸”！补觉也没用，你还敢熬夜吗？#涨知识 #创作者扶持计划 #健康 #治愈系漫画 @DOU+小助手
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蓝图田氏指针1周前
肝宝宝提示你，不要熬夜#中医#肝 #养生 #熬夜
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空腹而眠，晚上少吃反而更好。#少吃#晚餐#养生之道
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大湛一颗牙2周前
长期晚睡阻碍宝宝长高：生长ji素在孩子深度睡眠时分泌，晚上21:00 - 1:00和早上5:00 - 7:00是分泌高峰期，此时未入睡或已醒来，生长ji素就不分泌了，身高增长也会受影响👧👦#宝宝睡眠时间 #宝宝晚睡#育儿知识#宝妈必看#育儿经验分享
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老杨聊人生2月前
老年人为什么睡眠少？ #睡眠 #健康 #养生 #规律生活 #年轻人
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