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小羊薏米Immy3月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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中医内科温教授3年前
#深度睡眠 #中医养生 #dou上热门 @抖音小助手
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心理科苏医生3月前
睡眠一共分为以下这些阶段#浅睡眠#深睡眠#快速动眼#睡眠#科普健康知识
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沉睡的梦1月前
3分钟解释睡眠的五个阶段#知识科普 #抖音精选计划 #知识分享 #睡眠
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脑科学博士戴戴讲正念1年前
每天晚上都为深度睡眠时间太短了而发愁？别担心脑科学博士告诉你大脑的睡眠周期就是这样的呢！#睡眠 #认知 #情绪 #女性智慧 #脑科学
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中医孙博士1年前
#科普#健康守护计划
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Cesare凯撒自然健身1年前
回复 @I can do all things的评论 如何判断深度睡眠不足，讲讲深睡眠不足对健身的负面影响 #健身干货 #运动 #深度睡眠 #自然健身 #健身知识
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Omni催眠培训师聂飞4月前
95%的人无法坚持10分钟催眠助眠，赶紧试试 95%的人无法坚持10分钟催眠助眠，赶紧试试如何才能快速入睡进入深度睡眠状态当中呢？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡的睡觉方法！#强烈推荐 #催眠 #催眠助眠 #催眠培训 #助眠
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护肤代表鸭学长7月前
以为是熬夜其实不是的习惯！#内容过于真实 #冷知识 #熬夜
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瀚宇的不思議世界4月前
睡着后意识去哪了？深度睡眠时，你可能在另一个维度 “活着” #意识之谜 #探索未知 #创作灵感 #多重宇宙
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失眠调控赵晓英博士4月前
深睡眠并不是越长越好#睡眠#失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不足 @抖音小助手 @生活服务热点中心 @抖音科普
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绍伟6月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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公路车通勤zwei（赵炜）4月前
静息心率36bpm正不正常 很多人把静息心率和睡眠心率搞混淆了。有时自以为是低心率人群，但36bpm更有可能是睡眠心率。深度睡眠阶段，人一天之中心率最低的时候，此时基本只受迷走神经控制。静息心率是有测试标准的，一般晨起、排尿、卧姿、5分钟平均。耐力训练多，这两个值就会下降，但没法无限制降低。低到一定程度需要去做检查，但手环手表给的数值可能低于实际。#科学训练 #心率带 #公路车 #功率训练 #骑行装备
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鹏哥谈健康4月前
用深度睡眠和深度休息对抗压力 #知识科普 #医学科普 #深度睡眠 #压力释放 #身体健康
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卫君睡眠指南针1月前
想要重新睡个好觉，先了解什么是睡眠周期 #睡眠质量 #失眠 #深度睡眠 #睡眠时间 #涨知识
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土豆妈咪（育儿记）5月前
怎么判断宝宝是否进入深度睡眠？又该至那么放下让他自己睡呢？赶紧学起来！#育儿经验分享 #育婴知识 #新生儿 #新手爸妈必看
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好眠有道6月前
如何保证你的睡眠有冬天（深睡眠）？ 深度睡眠不足让你疲惫不堪？科学揭示：16-19℃卧室温度、4-7-8呼吸法、晚餐补充色氨酸，7种方法帮你重获黄金修复期——优质睡眠是与生俱来的能力，只需创造合适条件。#深度睡眠 #失眠 #睡眠障碍
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睡得香才年轻I刘博士说3月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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中科助眠10月前
你知道自己在什么时候睡觉，睡多久才合适吗？ 深睡眠分布最多的时间段大概在凌晨2-3点钟。#知识科普 #提高睡眠质量 #科普一下 #睡眠 #深度睡眠
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社群商业模式郭洪福3月前
学点睡眠知识，远离你失眠困扰#治愈世界治愈自己 #失眠
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宝纳瑞邢伟楠-北四环店1月前
你真的在睡觉吗？ 快来了解一下睡眠的阶段吧#睡眠 #睡眠阶段 #床垫 #睡眠质量
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医生老阎头3月前
当你出现了睡眠障碍#精神科 #睡眠 #科普 #硬核健康科普行动 #内容过于真实
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NAZAR见闻录1年前
你了解梦吗 #梦 #梦的解析 #梦境
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央森国际睡眠（总部）1年前
探索深度睡眠的秘密：你是否好奇深度睡眠的奥秘？它不仅是四个睡眠阶段之一，更是夜间恢复的关键。每晚，你的身体都会经历四个睡眠阶段：第一阶段、第二阶段、深度睡眠和快速眼动睡眠。这四个阶段循环4到6次，而深度睡眠则是其中最重要的恢复阶段。在这个阶段，你的身体自我修复，为新的一天做好准备。深度睡眠，也称为慢波睡眠，发生在你入睡后约一小时，这时你的呼吸和心跳减慢，肌肉放松，身体进入重建模式。让我们一起揭开深度睡眠的神秘面纱，享受更高质量的睡眠。  #床垫 #深度睡眠 #睡眠与健康 #睡觉 #睡好觉 #yatsan央森
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山西省人民医院任燕3月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
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陆子催眠3月前
心理体验引导（深度睡眠） 跟随 #陆子催眠 的引导，带你拥有一次深度香甜的睡眠。 #催眠培训 #陆子陪伴
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女催眠师沐华4月前
失眠者的福音，快速进入深度睡眠 #女催眠师沐华 #失眠 #催眠音频 #睡不着 #睡眠
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重阳教你睡好觉3月前
如何快速进入深度睡眠？#深度睡眠 #睡觉 #放松 #失眠 #干货分享
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居然之家北四环店-Simmons王春伶1月前
睡眠第三个阶段 深度睡眠或慢波睡眠。 #Simmons®席梦思 #热门话题 #睡眠知识 #睡眠与健康 #充足的睡眠
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张茗主任3月前
#医学科普#健康#中医#肿瘤
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萌汪知识8月前
柴犬怎么样才是熟睡？一般有这些特征 #柴犬 #狗狗知识科普 #宠物冷知识 #狗狗睡觉 #狗狗
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失眠医生张建平1月前
如果你一直处于浅睡眠，缺乏深度睡眠 可以学会这三招#医学科普 #深度睡眠 #浅睡眠 #改善睡眠
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宝纳瑞邢伟楠-北四环店1月前
你是否真的在睡觉？ 快来了解一下睡眠的阶段#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #床垫
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时光沙漏⁻⭐☆3周前
你是否每天都比较难以入睡？#睡眠 #深度睡眠的方法
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科普助眠号1月前
睡8小时≠睡得好！深度睡眠正在偷偷“偷走”你的寿命？#科普 #知识科普 #科普知识 #涨知识科普 #创作人计划
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宝纳瑞邢伟楠-北四环店1月前
你是否真的在睡觉？快来了解一下睡眠的阶段 #睡眠 #床垫 #睡眠质量 #睡眠障碍#Simmons席梦思
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姿势跑法龙井教练2月前
跑者们，请重视你们的睡眠 科学研究发现，人类晚上的睡眠分为4到6个周期，每个周期包括了浅睡眠、深睡眠、回到浅睡眠、最后快速动眼睡眠四个阶段。这四个阶段里，深睡眠时，脑电波呈现最深最慢的δ波，人会完全丧失意识，心率减慢，体温降低，最难叫醒。而REM睡眠时，人的眼球会快速运动，肌肉完全松弛，但大脑却极为活跃。很多时候我们醒来记得晚上做的梦，都发生在REM睡眠阶段。 研究发现，深睡眠对体力的恢复作用最大，而REM睡眠对记忆的增强和情绪的恢复作用最大。很有意思的一点是，它们在各睡眠周期里不是均匀发生的，在上半夜的周期里，深睡眠所占的比例比下半夜高；而REM睡眠则相反，在下半夜尤其是起床之前的那个周期比例比较高。 这给我们一个很好的提示，如果你是体力劳动者或者运动员，身体恢复最重要，那最好早点睡觉，充分利用好上半夜的深睡眠，可以快速恢复体力。如果你是脑力劳动者，下半夜的睡眠就非常关键，最好不用闹钟，能够自然醒，不打断REM睡眠。 那么，作为马拉松等耐力运动爱好者，赛前如果能够早点入睡，并增加深度睡眠的时间，对于体力恢复和储备是有事半功倍的效果的！ #跑步 #dou来运动吧
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邹公美梦——说睡眠4周前
深度睡眠够了才是睡好了#睡觉
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闪闪二妹6月前
中医视角解读睡眠 肝掌握着睡眠的两大开关！ 人要好好睡觉 #养生#睡眠对健康的重要性
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脱脂可可（不私聊）1月前
大数据都是骗子！ #睡眠质量 #深睡少 #多梦 #睡不好 #智能手表
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许多年1月前
第7集 | 浅层睡眠真的是“无效睡眠”吗？ #健康科普 #规律睡眠 #科学睡眠时间 #深度睡眠
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大志呼呼睡3周前
四招让你深度睡眠#失眠 #养生 #深度睡眠 #健康睡眠
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梦百合(兴平店大明宫店)4周前
你知道吗？睡前一小时行为，决定你的深度睡眠！#梦百合0压床垫 #健康睡眠专家 #睡眠知识
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黄旖旎1月前
解锁睡眠密码－让您学会如何高效深睡!#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#失眠#深睡#睡眠四阶段
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南学微言9月前
真正的睡眠其实只有几秒，南怀瑾先生揭秘睡眠的那些事。 #南怀瑾 #深度睡眠 #佛学知识 #睡觉知识 #传统文化
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睡眠心理专家洪霞4年前
我们晚上睡觉，需要多久的深睡眠#失眠 #健康 #涨知识 #科普 #洪霞主任
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扬扬的疤痕手记1月前
睡了8小时像白睡？ 时间够却依然累？可能是深睡眠被悄悄"偷走"了～ 想知道如何让身体真正"充满电"吗？ 来认识三个影响睡眠的"小偷"！ #睡眠质量 #深度睡眠 #健康养生
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闫同学3周前
深度睡眠，三个关键，要做到！ #养生
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知性人生3周前
深度睡眠不足，再长的睡眠也难以精神饱满
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛4周前
如何进入深度睡眠，其实就四件事 如何进入深度睡眠，其实就四件事#深度睡眠 #远离手机 #放松 #空腹
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花椒の养生结界5月前
几点睡觉比较合适呢？睡眠困难的人听一下哈！#睡觉 #失眠 #睡眠障碍 #如何判断是否深度睡眠
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睡前小故事4周前
#科普知识 #涨知识
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周航讲睡眠焦虑3月前
深度睡眠一般几个小时正常？ #深度睡眠 #睡不着 #失眠 #50岁 #焦虑
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食疗有道啊叔1月前
冷门科学背后的原理 冷门科学揭示：午睡超30分钟，易触发深度睡眠，醒后头晕乏力，干扰夜间睡眠节律。研究显示，超时午睡者代谢综合征风险增41%，高血压患者中风风险升37%。最佳午睡时长应控制在20-30分钟，以保精力不伤身。
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睡眠疾病逯红梅医生1月前
睡够时间还是疲惫，你了解睡眠周期吗？ #失眠 #睡眠 #呼吸睡眠专治逯红梅医生 #睡觉 #热点
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悦眠智能家居好物1月前
深度睡眠是睡眠的黄金阶段 #随时随地标记一下 #深度睡眠 #睡眠健康 #悦眠好梦 #悦眠科技
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樱味仙（六月萤火）1月前
妈妈，这些时间段是我的睡眠时间，妈妈不要打扰，一、从早上六点到九点这个阶段我在睡觉，妈妈打扰我的话，我很容易受到惊吓。二、妈妈吃饭后半小时，我进入深度睡眠，大脑开始发育。三、晚上十一点以后，所以妈妈必须早睡早起。#十月怀胎 #孕期知识 #孕期知识每天不断更新
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觉安德健康睡眠（和众祥）2月前
你了解你的睡眠吗，你知道睡眠分为几个阶段吗 #睡眠障碍 #医学科普 #生活常识 #医疗小常识
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宝纳瑞邢伟楠-北四环店1月前
你是否真的在睡觉？快来了解一下睡眠周期 #什么是快速眼动睡眠 #睡眠 #床垫 #睡眠障碍 #REM睡眠
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兵武说军情1月前
谁“偷”走了你的深度睡眠？ #睡眠质量 #失眠 #养生 #养生就是养健康 #早睡早起
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江苏筑康医药1月前
皮质醇乱了睡不好？ 简单几招帮你找回深度睡眠！#皮质醇 #皮质醇指数过高了 #睡眠 #健康
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走花路书店小初高教辅4周前
为什么有人熬夜到两点依旧神采奕奕，而你睡够8小时还是哈欠连天？答案就藏在"深度睡眠"这个关键词里。科学研究发现，睡眠质量不取决于时长，而在于深度睡眠的占比。深度睡眠只占整晚睡眠的13%-23%，约1-1.5小时，但它的质量直接决定第二天的精神状态。 #睡眠质量 #睡眠障碍 #深度睡眠
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