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喃啵万🧽3月前
假期Vlog|在家的每一天都很充实很开心#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #幸福感
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比奇堡堡长3月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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文静学姐3月前
初试425|分享暑假在家备考时我的作息时间表 #考研 #26考研 #备考作息
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谢艺3月前
和父母轮班睡觉这一块/. #真实还原 #大学生 #大学生放假后的现状 #熬夜 #fyp
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阿包的猫meme5月前
当代年轻人在家时的作息规律#猫meme #内容过于真实 #精神状态belike
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栋察心灵娜片海2年前
【比起尽我所能，我更喜欢全力以赴】居家作息时间表，小学生作息时间表，在家上网课也要合理安排自己的时间！#手抄报作业 #手抄报 #作息时间表 #居家作息时间表
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aiFei猛猛学2月前
Project50挑战｜从女性角度去打开…#有所事事的暑假 #vlog日常 #project50 #女性成长 #正能量 @抖音创作小助手 @抖音精选小助手 @抖音媒体内容优推官
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咩咩🐑3月前
放假在家作息都开始规律了#我的乡村生活 #vlog十亿流量扶持计划 #农村生活 #放假大学生 #遮瑕
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熙熙成长记3月前
二月龄宝宝|作息规律的一天，全职宝妈在家带娃第59天，你们宝宝二月抬头稳了吗#新生儿 #养娃日常#宝妈分享 #母婴 #人类幼崽
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Fang༉3年前
疫情来了，宅在家里也要保持良好作息和生活习惯哦❤️快来制作一个属于自己的作息时间表吧！#作息时间表 #疫情停课不停学
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邹沅臻老师4月前
一年四季，作息时间怎么样最好
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胡可儿Keer2月前
不要迷失在人生的下午四点！《专治假期摆烂指南》 #暑假生长计划 #暑假学习挑战卷起来了 #暑假是弯道超车的最好机会 #我在家里的学习日常 #假期在家的我
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家庭成长计划2月前
帮孩子养成规律的作息，家长应该注意些什么？ #家庭成长计划 #家庭教育 #公益项目进展 #dou爱公益日 @DOU+小助手@抖音小助手
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球球是只矮jio猫😽2月前
养猫指南，给毛孩子调整下作息时间#萌宠 #萌宠vlog #喵星人 #猫咪 #记录猫咪日常
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豌豆颠儿酥肉汤3月前
对不起我再也不熬夜了呜呜呜
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东宝育儿经3月前
养娃最标准的一天作息时间。#育儿经验分享 #脾胃虚弱
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三小只饲养员4月前
睡整觉的2月龄宝宝一日作息安排#二月龄宝宝 #人类幼崽 #带娃日常 #育儿经验 #宝宝作息
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养生大国医4月前
夏令时间调整睡觉时间
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路老师在职研2月前
暑假在家复习 一定注意这几点 #考研 #研究生 #硕士 #考研经验 #考研规划
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吴烦恼阿6月前
一岁五个月宝宝，身高84厘米，体重25斤，一天吃喝拉撒睡详细作息，分享给大家！仅供参考！#宝妈分享 #90后带娃 #宝宝规律作息 #dou加热门
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京华宝贝3月前
📢与其担心孩子暑假在家 睡懒觉😴➡️打乱作息 玩手机📱➡️伤害眼睛👀 不如把孩子交给我们👊🏻 ✅规律作息✅ 快乐成长#幼儿园
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听话好爸妈3月前
暑假鸡飞狗跳？四招教你“驯服”神兽！#暑假生活 #爱孩子爱生活 #合理安排时间 #神兽在家要翻天
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李哆啦🐱8月前
孕晚期待产在家的一天实记。从休息开始没有睡过一天懒觉，感觉在床上躺久了也不舒服，所以每天作息都很规律，空闲时间也很多，总是要给自己找点事情做的。大部分时间花在给自己做美食和拍视频记录生活，之所以一直在断断续续更新视频，即使数据一般，但我本身就是为了记录而已，所以不被数据控制焦虑啦～#孕期vlog #记录真实生活 #孕晚期 #孕期日记 #春节假期的生活vlog
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琴琴的小日子2月前
喜欢安静地、不急不慌地生活 宅家、阅读、听歌、收拾整理… 还有厨房里的一日三餐 日子平和，让人心安#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #宅家
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迪丽月巴8月前
是的！我要当妈妈啦！开启人生新篇章！ 带你们看看孕妈在家的一天～ #春日焕新局 #好邦伲家政 #家政服务 #月嫂育婴 #家政
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大华姐2月前
今天在家教孩子烧菜，马上开学了要调整作息时间了，不管学习怎么样，但是一定不能好吃懒做。#记录真实生活 #生活不会辜负每一个努力的人 #一个人在家带孩子 #生活的烟火气息 #生活碎片
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米粒儿是只喵（带娃中）3月前
十一月龄人类幼崽 和全职妈妈在家规律作息的一天#越养越上头的人类幼崽 #全职妈妈#我的男孩 #人类幼崽成长计划
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夏妈做饭家庭日常1年前
暑假在家开始锻炼大懒虫收纳整理做家务，作息时间也要调整过来#日常vlog #记录孩子的点点滴滴 #打扫卫生
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四娃妈妈小玉8月前
六月龄宝宝一天作息安排 大麦宝宝一直都可以自主入睡 很乖的宝宝哦 现在每天瓶喂一次 就算妈妈不在家 也不会饿肚子呀 过完年就是七个月的宝宝啦 要考虑断夜奶了哦！ #天使宝宝 #自主入睡 #六月龄宝宝 #宝宝作息时间 #记录宝宝
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初高中怎么选-小高老师👀2周前
国庆放假不停学，科学充电，为中考蓄力🔥在家也要有规律的作息，科学的规划。班主任老师也会线上批改作业，任务拆解，督促检查！
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李潇潇爱逛吃逛吃1周前
调整作息，尝试运动。 从夜行动物活成正常人， 如何慢慢改变作息，好好吃饭。 不上班，在家一天都做些什么～ #vlog日常 #每日分享 #vlog十亿流量扶持计划 #新人博主 #极度舒适
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TTTTiamo3月前
无痛考研作息，一站上岸211🎓 26考研｜当你快坚持不住的时候你要明白，困难也要坚持不住了。#考研暑假 #考研作息 #内容过于真实 #每日分享 #上岸
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云海养生1周前
恢复完美状态（作息篇）好好休息，才是更好的开始 好的作息才是好的开始！#养生 #健康养生 #健康科普 #作息 #作息时间
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克克775月前
英硕留子高能量独居日记 #日常vlog #留学vlog #ucl #留学生精神状态 #赶due 过的太充实了有点陌生
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叫我酥酥3周前
开始调整作息 在家养生的一天 #vlog #精致 #备孕 #养生
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园园的月饼1月前
同样是睡八个小时你为什么不选22:00-6:00而是04:00-12:00#独居日记 #分享生活 #日常分享 #vlog #vlog日常
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敏希妈还可以1月前
敏希下周就要去学校参加军训，得调整作息早点起床了！#美食 #vlog日常 #在家做美食 #披萨
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小黄师傅10月前
早起给媳妇做早餐，以后在家也要养成好的作息时间啦 #生活碎片记录 #当然要拍照记录啊 #vlog日常
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标哥夫妇（母婴好物）4月前
邋遢老爸不上班， 在家带女儿规律作息的一天！ #父女 #鳕鱼 #7月龄宝宝
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瓜田保安王大锤1周前
固定作息：每天固定时间睡觉和起床，包括周末。即使前一晚没睡好，也不要大幅推迟起床时间，逐步让身体适应规律。 控制饮食时间：睡前 3 小时内不进食，避免辛辣、油腻或过饱的食物；睡前 1 小时不喝含咖啡因的饮品（咖啡、茶、功能饮料）。 减少睡前刺激：睡前 1 小时远离电子屏幕（手机、电脑、电视），屏幕蓝光会抑制助眠的 “褪黑素” 分泌；可替换为看书、听白噪音等低刺激活动。
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紫一（备孕中）1周前
你可以有一段糟糕的经历 但不能一直放纵自己 过糟糕的人生命运负责洗牌 出牌的永远都是我们自己 所以 请务必一而再再而三 救自己于世间水火之中 #早起#自律#运动#读书
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双狗🐶🐶1月前
休假在家，作息虽然不规律，但是每天能睡够8小时，还是很不错了。#懒人美食 #日常分享 #vlog十亿流量扶持计划 #民航人 #美食vlog @DOU+小助手 @抖音小助手
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可一智慧1周前
在家不是休息，最好的休息，是亲近大自然。 #修行修心 #休息 #可一智慧 #智慧人生 #国学文化
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kalminur3周前
回家第一天 还是挺想妈妈的 #作息时间调整通知 #家庭日常
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是小麦哇2月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起，只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
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健康鹊桥1周前
秋末冬初，昼短夜长，温差变大，这样作息健康养生#季节 #健康养生 #科普知识 #作息时间
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南垚先生1周前
养生真谛，顺应天时，调整好你的作息时间#养生 #健康生活 #强烈推荐
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送彩的生活日记3周前
没有工作也要争取做到正常的作息时间 #vlog日常 #内容过于真实 #日常分享 #青年创作者成长计划 #炒面条家常做法
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陈曦育儿课堂4年前
孩子在家每天不早睡，还睡到中午才醒，要怎么安排正确的作息时间呢？#规律作息 #育儿经验分享 @DOU+小助手
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之绿2周前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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武1周前
#人民日报推荐老人生活作息时间#健康科普
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琳目近视斜弱视视力训练 - 金姐2周前
孩子假期在家，怎么安排作息预防近视？ 标签：# 假期作息规划 #琳目作息建议 #乐清视光服务 #儿童假期护眼 #家长互动指导
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remember7月前
距离裸辞两个月了，虽然这段时间想好好休息，但是在家也要作息规律点，每天给自己找点事做，就不会觉得虚度光阴了，同时也在时刻准备着重新步入职场#上热门 #日常vlog #如何度过就业迷茫期 #职场 #离职
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单亲带娃早上7点到9点，晚上7点到9点1周前
#健康的作息时间表 #也太可爱了吧 #正能量视频 #如何处理好家庭关系 #生活小常识仅供参考 @DOU+上热门 @热门推荐💕 @我要上热门 @上热门
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北京关工委3年前
#家庭教育 如何在家里调整作息习惯，帮助孩子做好入园适应？#父母课堂
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彦姐的轻盈生活2月前
妈妈们，娃假期在家也要照顾好自己哦。有没有调整作息呀，是不是每天都12点才睡？评论区聊聊！#女人一定要活成自己喜欢的样子 #生活化减脂 #女性成长 #女性健康 #假期
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探索中医的李焱啊1周前
🌅十二时辰养生法，养对时间效果翻倍！ 💫顺应天时，气血畅通 收藏这份时辰养生表，健康其实很简单！ #十二时辰养生 #中医养生 #顺时养生 #健康作息
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H LY1周前
我狡辩一下 这是假期期间 我平时很健康作息的 #vlog #日常分享 #
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胡麻薯3月前
小胡的vlog｜独居男孩的一天 总算把自己的作息调整过来了#记录真实生活 #日常vlog #憨憨男友 #vlog日常 #随手发一个小日常
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新乡学院8月前
寒假在家也要有个良好作息哦~#放寒假后的真实状态 #寒假生活#大学生日常 #新乡学院#大学生放假实录 #大学生放假后的现状
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糖糖食堂1月前
家有初中生，五点半起床做早餐。 6:40吃饭 。 步入初中，作息时间跟小学完全不一样，我跟孩子都在适应中……#我的厨房日记 #在家做美食 #抖音美食创作者 #早餐吃什么 #初中生早餐
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单身小莉带娃记2周前
放假 生活节奏慢下来反而觉得累了呢，作息时间也乱了#生活vlog #放假在家做美食 #记录真实
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山东中考升学6月前
某地区，作息时间表更改，学生在家时间变长，家庭教育至关重要。初中的孩子更要自律#初中生 #初三 #中考 #家长必读 #一切为了孩子
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倪海厦-中医文化1周前
春季作息原则：夜卧早起（晚睡早起）睡眠时间比较短以适应生发之气。 #健康 #中医 #中医养生 #养生 #倪海厦
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