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倔强的南溪4年前
清炒菠菜到底需不需要焯水？菠菜翠绿少水无涩味，这才是清炒菠菜最科学、最简单、最香滑的做法，没有之一。#家常菜 #抖音美食创作人
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敬博老师3周前
为什么菠菜不要直接炒？#涨知识 #生活小常识
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哆鱼食光1年前
以后菠菜不要总是炒着吃了，可以像我这样做道凉拌菠菜，酸辣爽口又解腻#下饭神器 #家常菜#凉拌菠菜
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小金的厨房日记1月前
#家常菜 #美食教程 #凉拌菜 #好好吃饭大赛 #太好吃了
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逐光科普1周前
蔬菜焯水小技巧 #美食教程 #知识分享 #生活经验 #强烈推荐
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小张一家6月前
清炒菠菜 低卡低脂 好吃不胖 减肥必备时蔬，菠菜很容易熟，炒和焯水不要太久，不然就烂了，简单方便又好吃😋#家常菜 #省饭课代表 #妈呀太香了 #春天的味道 #学会快去试试吧🔥
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大甜在娘家（25号中午荣欣堂太谷饼）6月前
凉拌菠菜 这大概是菠菜最好吃的做法，这样做的凉拌菠菜不仅简单还有营养！ #我的乡村生活 #农家菜 #2025新农人计划 #抖音小助手dou上热门 #万物皆可种草搜
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甄好吃7月前
给孕期的媳妇做炒菠菜，一定要焯一下水，免得摄入太多草酸。#菠菜 #蔬菜焯水 #家常菜 #吃菠菜要不要焯水 #一起学做菜
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天地无情人有情1周前
每日分享美食
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为家烹饪美食分享7月前
春天多吃菠菜，爱吃菠菜的朋友，尝尝这道菠菜炒肉 #我的厨房日记
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阿梅小厨房11月前
菠菜，绿意盎然，营养丰富，是餐桌上的健康之选！无论是清炒还是凉拌都有独特的鲜美和营养价值，今天就来教大家怎么做凉拌菠菜吧。#菠菜做法 #凉拌菜 #美食分享
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摆渡美食9月前
我认为这才是菠菜最营养好吃的做法，不用凉拌不用炒，软糯鲜香，低脂又营养，比大鱼大肉还要香#菠菜鸡蛋卷
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冰小厨家常菜5天前
五分钟就能做好一道清炒菠菜，不用去根也好吃，清淡爽口，带一丝丝微甜，好吃又下饭#清炒菠菜 #菠菜做法 #家常菜
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梦想美食制作分享1月前
#波菜新吃法#美食分享 @抖音热点 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #抖音美食推荐官
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番茄酱酱3天前
清炒菠菜，简单的调味，感受食物最原始的味道#家常菜 #做法简单又营养 #美食
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余味家常菜3年前
清水也能炒菠菜？不放一滴油才是菠菜好吃的关键，清淡又鲜嫩
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小小刘掌柜1年前
凉调菠菜 趴地虎菠菜比一般的大菠菜口感更脆，凉调很好吃#菠菜 #趴地虎 #凉拌菜 #家常菜
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任姐畅通了1周前
#生活小妙招#健康饮食@DOU+上热门
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新乡市牧野区西部大盘鸡餐馆3周前
今天分享做菜小技巧，喜欢的点赞关注我吧
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小刘美食3周前
炒菜焯水技巧#美食教程 #强烈推荐 #知识分享 #吃得香学得乐 #生活经验之必须要焯水的蔬菜 @洋河会员中心 #梦之蓝厨神争霸赛
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红桌子菜馆3周前
#天津菜#同城美食#天津红桌子
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谭仔美食1月前
大家注意看好了。把鸡蛋倒到菠菜里搅一搅 出锅竟然比炒着还要好吃，楼下饭店啊都要卖上58块1份， 今天呢我就把详细的做法分享给大家，记得点赞收藏好了！#菠菜鸡蛋 #跟着抖音学做菜
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小邢饿了1周前
挑战100天吃减脂餐（第四十八天）今天吃的是减脂又掉称的菠菜拌鸡蛋 #懒人快手菜 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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小仙呀7月前
春天招待客人必备的15道家常小炒最后一道真的绝了 #家常小炒菜做法 #家常小炒西葫芦 #家常小炒美食
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吴所谓懂营养1月前
1. 🥬羽衣甘蓝→菠菜 羽衣甘蓝贵还难吃，营养和菠菜差不远！菠菜炒、煮都合适，更贴合中国胃，性价比拉满～ 2. 🥑牛油果→核桃 + 花生 + 南瓜子 一个牛油果近 20 元，不如换坚果组合：核桃补 Omega-3、花生含优质脂肪酸、南瓜子锌镁更足，营养全还便宜～ 3. 🌾藜麦→糙米 + 燕麦 + 小麦 藜麦价高，糙米 + 燕麦 + 小麦混搭更划算！有 β- 葡聚糖、膳食纤维和维生素 B 族，控糖又补营养～ 4. 🧆奇亚籽→黑芝麻 奇亚籽泡发像 “小蝌蚪”，黑芝麻钙含量更高！磨粉加酸奶、粥里，好吃还易吸收～ 5. 🍓进口莓果→葡萄 一小盒蓝莓的钱能买一大串葡萄！连皮吃能摄入花青素、原花青素（OPC），营养不浪费 “超级食物” 不是越贵越好，补齐营养缺口才重要～我和爸妈在用的温和抗🔥套组在小助理那里哦~ #平替食物 #省钱又健康 #健康新星创作营
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芳芳a7月前
菠菜是一种常见菜，富含多种维生素和矿物质，具有丰富的营养价值，做法也多种多样，不一样的菠菜疙瘩，菜多面少，爽滑劲道，蘸上西红柿汁子，简直太香了#春天的味道 #创作者中心 #创作灵感 #低卡低脂餐 #内容启发搜索
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骨显微外科医生牟怡平Dr.Mu2月前
那些蔬菜需要焯水？ #焯水才能吃的蔬菜 #焯水 #蔬菜焯水 #蔬菜焯水的正确方法 #抖出健康知识宝藏
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清清美食铺🔥1月前
趴地菠菜叶片肥厚，营养丰富，耐寒口感好 关键它好种植.#绿色蔬菜 #强烈推荐
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金禧的日记1周前
蔬菜焯水小技巧#美食教程 #美食趣胃计划 #焯水才能吃的蔬菜 #蔬菜的搬运工 #干货分享
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饭都吃完5天前
凉拌菜又来啦，这个呛拌汁可以凉拌一切！#凉拌菠菜#家常菜#做饭日记#做饭教程
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七嫂儿5天前
菠菜新吃法，菠菜和鸡蛋搭配在一起，滑嫩可口，营养又美味#菠菜新吃法 #菠菜滑蛋 #家常菜 #在家做美食
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……zi…1周前
#美食教程 #太好吃了 #一起学做菜 #抖音美食教程 #美食制作分享
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波儿说增重4周前
#瘦子增肌 #长肉肉的节奏 #脾胃 #健康
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哏都小妞(冲刺99斤）1周前
每天多吃点绿叶蔬菜，不仅可以补充维生素，还可以有助于通便。菠菜还可以补贴哟！#低卡低脂餐 #健康蔬菜 #自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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肝胆相照仁行天下1周前
#中医#肝病#脂肪肝#肝硬化#乙肝
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薄荷糖糖6天前
爆炒个青椒肉丝，香到邻居问；凉调个菠菜粉丝，淋一勺直接提鲜。油色透亮，炒完菜盘底不挂渣，全家就认这口家常味，囤就对了！#每日分享 #花生油 #食用油 #超便宜超划算 #厨房好物
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美味达人4天前
#美食 #家常菜
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娟7月前
春天到了，多吃点健康菜，光合作用凉拌菠菜，菠菜的绿，胡萝卜的橙，金针茹的白，鸡蛋的黄，组合成一个色彩缤纷可口美味的凉拌菜，吃上一口回味无穷。 #记录真实生活 #爱生活爱美食#凉拌菜#家的味道#美食分享
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豆妈4天前
看我按食谱，合理搭配做减脂餐，简单把10岁113斤的儿子，吃瘦21斤~#美食 #减脂餐 #减肥#长高食谱 #美食趣胃计划
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犇犇奶奶10月前
家常版凉调菠菜#美味下饭菜 #口感特别好 #家常便饭最养人
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七日轻食1周前
挑战一周不重复的 十道 低卡减脂餐 最后一道价值百万#减脂期 #减脂餐 #轻食 #低卡轻食 #素食
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美食爱做菜2周前
#美食制作分享 #在家做美食 #厨房小知识 #太好吃了 #家庭厨房
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龍老幺家常菜3周前
中秋节必吃的十道热门素菜，最后一道价值百万。#家常菜 #美食教程 #中秋家常菜教程来了 #抖音美食推荐官 #素菜
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Amy日常8月前
今天做了炒合菜和菠菜汤，天气冷喝一碗汤暖身又暖胃#内容启发搜索 @DOU+小助手
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赵娅琳3天前
#肝健康 #健康 #家常菜 #当代年轻人的厨房现状
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吃货爱吃7月前
春天来了正是吃菠菜的季节，很多人总是做不好，按着我的方法做，不但简单，吃一口就能香迷糊你……##家常菜 #菠菜 #春天的味道 #绿色蔬菜 #美食分享
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阿杰家常菜1周前
#家常菜 #地道农家菜
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营养师马里奥4天前
DAY4午餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸产后月子期是K糖的关键期，同时也要遵循月子期排、调、补、养四个阶段，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的，母乳喂养可以帮助身体消耗糖糖。 🔸第一阶段排：饮食要清淡易消化，侧重排水消肿、促进恶露排出。 1️⃣丝瓜鸡蛋汤 丝瓜和鸡蛋搭在一起，味道更鲜美，奶水不足的妈妈可以多选择，热量也不高，少放些姜丝、枸杞可以中和一下。 2️⃣香菇蒸鸡 鸡腿我们要去皮，可以减少饱和脂肪的摄入，香菇可以增加鲜味，带来vd，好吃又营养。 3️⃣菠菜炒千张 豆皮可以带来优质蛋白和大豆异黄酮，菠菜要焯水1分钟，可以减少大量的草酸，菠菜中的叶酸、镁、铁都是产后妈妈需要的，彩椒搭一下，可以让铁更好吸收。 4️⃣糙米饭 糙米就是全谷物食物啦，保留了谷物的完整营养，更多的维生素和矿物质，还有膳食纤维，属于慢消化食物。但也要注意量，吃多了也不好哦。 5️⃣板栗银耳羹（加餐） 板栗是高钾的食物，可以调节电解质，平衡钠钾，不过板栗的碳水也高哦，妈妈要适量吃，银耳有丰富的铁、钙、膳食纤维和多糖物质，是产后妈妈的友好选择。 🔸马里奥给大家准备了月子食谱，大家可以进粉丝群领取哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #控糖饮食 #中栗
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华晨子4天前
通过科学搭配和合理烹饪，这些菜品不仅能提升免疫力，还能为身体提供全面营养。建议根据个人体质和需求调整食材和用量，如有特殊健康状况，请咨询专业营养师。 本内容仅供参考，如有不适请线下就医！
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阿杰家常菜1周前
#家常菜 #下饭菜
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小沈日记1年前
吃腻了炒菠菜的快来试试这个凉拌菠菜吧#凉拌菜 #学会快去试试吧🔥 #谁懂这一口的好吃程度 #一日三餐人间烟火 #凉菜系列
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香秀家常菜1月前
#家常菜 #素菜 #家常炒菜 #抖音美食推荐官
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津津有味1周前
菠菜新吃法 #美食教程#家常菜#下饭神器#需要大声安利的烟火气美食#随时随地标记一下
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