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低压长期超过90,做好这5件事,血压都能往下降#硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 低压长期超过90,做好这5件事,血压都能往下降。先问大家一个问题,你们觉得血压一百三九十五算不算高血压呢?   糖友们赶紧看过来!别一天到晚就盯着你的血糖值,要是低压悄悄超过了90,你吃再多降糖药,可能都挡不住并发症来找你!特别是糖尿病肾病、眼底病变,最怕的就是高血压这个“帮凶”。不想以后受罪,下面这五件事,今天就得开始做。   第一,把嘴管好,吃得清淡点。我再唠叨几句,盐是升压的“加速器”,每天吃的盐别超过一个啤酒瓶盖的量。那些咸菜、酱肉,都是“藏盐大户”,一定要少碰。   第二,把体重降下来。好多咱们糖友都偏胖,肚子大。肥胖就是万病的根源,你把体重减下来5%,就会发现血压、血糖都给了你一个大大的惊喜。   第三,要迈开腿,动起来。别老坐着,每周至少抽出5天,每天运动个半小时,哪怕是出门快走一圈,都比不动强。运动能让你的血管变“软”,血压自然就下来了。   第四,听医生的话,规范用药。现在给咱们糖友用的降压药都很不错,比如“沙坦”或“普利”类的,既降压又保护肾脏。要是心跳快,医生可能会给你用像盐酸贝凡洛尔片这样的新药,不影响血糖,对咱糖友特别友好。   第五,心态放宽,别焦虑。人一紧张,压力一大,血压“蹭”的一下就上去了。天大的事儿,也得笑着面对,身体是自己的。   大家记住了没?
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