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凯圣王3月前
【全身功能性异常筛查与跟练①——肩关节】 侧平举或者做推类动作的时候肩弹响？这要怎么解决？会影响训练吗？今天让阿亮把肩关节的功能和作用、肩弹响的可能原因、自我解决和跟练这几方面给兄弟姐妹们详细分享出来，希望能帮大家更好地训练。这个准备从头到脚出一个系列，大家觉得有用的话可以先点个收藏#肩关节 #弹响 #功能性训练 #健身 #跟练
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G-xia霞姐2月前
肩部训练 | 你知道每个动作针对的具体位置是哪里吗？ #肩部训练 #直角肩 #肩部塑形 #练肩动作 #倒三角
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SISFIT运动康复4月前
肩关节手法康复思路详解 #手法教学 #肩关节康复 #解剖
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爱运动的周三金（雀跃传媒）2月前
站立位i字伸展 提高肩关节活动度 改善含胸驼背 放松肩颈肌肉 #健身 #新手健身 #直角肩 #肩关节活动受限 #锻炼
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聂博之（road to 850版）5月前
下斜方对于健康的肩关节和更稳定的运动动作都很重要 三个黄金动作锻炼它的力量 #健身教学 #专业健身联盟 #私人教练 #肩关节 #运动康复
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大攀运动健康笔记4月前
3招解锁肩关节🔥改善肩膀受限✅ 3个动作，每天5分钟，改善肩关节僵硬受限。 #肩关节受限  #肩关节弹响  #开肩开胸  #肩颈放松 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记4月前
肩膀酸痛受限❗ 一条毛巾3个动作搞定✅ 肩颈酸痛受限❓ 一条毛巾，简单实用3个动作，做完是不是舒服多了。 #肩周炎  #肩关节活动受限  #肩关节弹响 #开肩美背  #夏日减脂大作战
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帅soserious7月前
【不再瘦弱!】3个细节帮你练出宽肩！ #宽肩 #增肌 #健身
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加浓美式（训练版）3月前
两个动作增强你的肩关节灵活度，肩膀紧张 力量训练后酸痛的伙伴可以尝试；平时办公室久坐不运动的也可以在家练习；#功能性训练 #运动康复 #肩膀疼 #肩关节活动受限 #康复运动
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运动医学王高远2月前
肩关节肌肉力量如何锻炼？ #肩关节 #肩袖损伤 #运动康复 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
第7集｜改善肩峰撞击 肩关节疼痛 #肩峰撞击 #肩关节疼痛 #肩关节 #健身小白必看经验 #你学不会算我输
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5246月前
一招解决肩关节弹响！招财猫动作自测+训练动作#运动康复 #健身 #体态纠正
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泉州医瑞运动复健3月前
肩关节弹响，比“招财猫更有用的动作”来了！#肩关节 #肩关节弹响 #居家锻炼 #泉州运动康复
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骨科王斌（肩关节专业版）3月前
肩关节脱位康复训练，三甲医院实用方法！ 肩关节脱位很常见，全网锻炼方法可不常见。三甲运动医学科实用的有效指导。治肩行，我在行！#肩关节脱位 #肩关节复位 #创作者中心 #创作灵感 #抖音玩法达人中心
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小冉哥-冉冉运动康复5月前
肩袖损伤别慌！这些康复动作赶紧码住 #肩袖损伤 #肩关节受限 #肩膀痛 #运动康复 #北京运动康复
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老魏康复大白话6月前
肩关节灵活性自测#运动康复 #肩关节活动受限 #肩关节 #肩关节灵活 #运动科普 @术康（重庆）运动中心
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北京力量教练舒雨帆3月前
肩膀做不了侧平举，用这三个动作改善试试 #北京教练 #练肩动作 #肩峰撞击综合征 #肩膀疼
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北京力量教练舒雨帆3月前
加强肩膀外旋肌群，从这几个动作开始练习 #北京教练 #肩袖损伤 #肩袖肌群 #肩袖损伤康复锻炼 #肩关节活动受限
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何宇辉3月前
肩膀#运动康复 #康复训练 #一起来锻炼 #干货分享
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吕教健身教学4月前
肩关节老是不舒服？ 很多人做侧平举或者推肩的时候，肩膀会出现不舒服，那么可以试一下我这一套流程，看能不能改善一下！（视频时长：7分17秒）需要慢慢看。#健身#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货#肩关节疼痛
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羊小柒2月前
区别翼状肩、肱骨前移、圆肩驼背！改善这种体态🆘这个动作一定要多练❗️❗️#开肩美背 #体态纠正 #小动作大作用 #居家锻炼 #改善含胸驼背
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运动健康侯博士3月前
肩膀受伤后老是不好，3个训练动作 #肩袖损伤 #康复训练 #居家训练 #运动损伤 #肩痛
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运动康复找小关4月前
#肩关节#受限 #肩膀 #肩 #康复训练
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霍霍的运动笔记2月前
12分钟《珍藏版》改善圆肩、驼背、头前引跟练！#体态纠正 #圆肩驼背#富贵包 #居家锻炼#好身材练起来
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骨科齐医生3月前
仰卧位肩关节被动体侧内、外旋锻炼方法 肩袖术后早期（1-6周）主要以肩关节被动康复锻炼为主，防止肩关节粘连。今天示范两个肩袖术后早期需要锻炼的规范性肩关节被动康复锻炼方法，仰卧位肩关节被动体侧外旋和内旋，大家赶紧练起来吧。#医学科普 #科普一下 #肩袖损伤术后康复 #运动康复 #肩部训练
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阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
第6集｜改善肩周炎 肩颈不适 肩关节受限 加强肌肉弹性 提高灵活度 #肩周炎 #肩颈酸痛 #五十肩 #健身小白必看经验 #你学不会算我输
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骨科张道俭3月前
肩周炎肩袖损伤，就做这3个动作 #肩周炎 #肩袖损伤 #肩部锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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北京力量教练舒雨帆3月前
推荐一个练肩的动作，要注意这些动作细节 #北京教练 #练肩动作 #练肩和背 #肩膀训练
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大鱼功能康复3月前
肩关节灵活性差怎么办？四个动作带你恢复！#功能训练 #肩关节 #肩关节活动受限 #运动康复
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运动康复贤哥3月前
转肩弹响，两个动作轻松缓解#强烈推荐 #每日分享 #肩关节 #肩关节弹响 #健康
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大攀运动健康笔记4月前
举手肩膀疼痛受限🔥放松1个部位缓解✅ 如果你举手时肩膀疼痛受限，很可能是胸部和肩膀前侧肌肉太紧张了，你可以尝试一个动作改善这个问题。 #肩峰撞击  #肩关节活动受限 #肩周炎  #肩关节灵活性训练 #夏日减脂大作战
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沈天的健康运动实践6月前
一个支撑动作小细节，提高肩膀稳定性 #健身 #功能性训练 #肩关节 #肩袖肌群 #肩膀训练
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运动康复找小关4月前
#肩关节 #康复 #肩峰撞击 #运动 #健身
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云健身分享5月前
重新平衡你的肩袖肌群来帮你改善肩部健康活动强壮的肩部 肩袖肌群失衡或协同不良，往往是导致肩部不适的重要因素。举个例子：冈上肌负责最初的肩部抬举动作，但这个过程中，肱骨头在肩关节窝中上移的趋势必须由小圆肌和肩胛下肌来减速并加以控制。而如果这两个肌肉无法有效发挥作用，肱骨头就会过度向上滑动撞击到肩峰，进而造成肩部挤压进而引起一些问题。问题在于，很多人总是过于专注在训练这些肌肉本身，而忽略了一个更关键的问题，那就是为什么这些肌肉一开始就处在一个不利于发挥作用的位置？在康纳看来，最重要的第一步是让肱骨、肩胛骨和整个肩部复合体之间具备更良好的协同能力。这样一来，当你再去训练这些肌肉，让它们通过协调性的动作协同发力时，它们才真正具备一个良好的起点，可以更好地发挥应有的作用。所以这个视频中，我们重点放在如何通过一些训练动作改善肩部整体协同能力。而在这之后，你就可以加入更传统的肩袖肌群训练，以及促进肩胛骨上回旋的训练，进一步加强肌肉控制。#运动健身 #力量训练 #肩部训练 #运动康复 #肩袖
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运动医学王高远2月前
肩关节术后，正确的爬墙练习 #爬墙 #肩袖损伤 #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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开在成都的一家综合体能训练馆2月前
大家期待很久的【肩关节灵活度改善】视频，终于来啦！有前架位受限的小伙伴，跟着罗老师和材付教练，一起练起来吧💙 #前蹲 #健身 #健身干货 #干货 #干货分享
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开在成都的一家综合体能训练馆2月前
如果你是因为肩关节活动度受限，导致过头蹲无法蹲下去，那这期视频能很好的帮助你提高肩关节灵活性 #健身 #健身干货 #过头蹲 #干货 #干货分享
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小懒猫的运动日记2月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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6号健身房(滨江)2月前
6号健身公开课（如何加强肩关节稳定性以及活动能力）24小时健身房#月付制健身房#健身干货#自律#杭州滨江区
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疼痛康复徐辉医生3月前
手臂钟摆运动一招教你缓解肩周炎#抖出健康知识宝藏#肩周炎#医学科普#医学常识#中医
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许旭25045月前
肩关节功能锻炼，钟摆运动#肩关节活动受限 #肩关节钟摆
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张掖市二院骨科要医生7月前
肩关节术后肌肉力量训练！ 肩关节手术后期肌肉力量训练非常重要，正确的力量训练，可以更好的恢复关节功能，肩关节的活动度主要包括前屈、外展、内旋、外旋、后伸这几个动作，通过这个视频来教大家怎么锻炼各个方向的肌肉力量！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#肩袖损伤 #肩部锻炼方法 #康复运动
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Cool-Ryan3月前
肩部训练计划分享 动作推荐 健身房跟练系列 #肩部训练 #健身日常 #健身小白必看经验 #健身打卡 #肩
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陈教练教学4月前
肩关节咔咔响，分享一个王牌动作，简单易学！#陈教练教学#肩关节#肩部不适#小动作大能量#南京创业退伍军人
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体+3月前
六种肩部灵活性训练，提升你的上肢运动表现。#运动表现 #体能训练 #肩部灵活性 @抖音小助手 @DOU+小助手
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敏哥聊锻炼5月前
肩关节不舒服，您就这样练 #中老年锻炼
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李教练来喽！3月前
练肩前如何热身，这个视频告诉你！让你练肩时纵享丝滑！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #热身
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大攀运动健康笔记3月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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骨关节科侯云飞医生3月前
2个黄金练肩动作，帮你轻松告别疼痛，千万别错过 #肩部疼痛 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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骨科齐医生3月前
“肩关节被动外展外旋锻炼”的动作演示，中、小肩袖术后6-8周，大肩袖术后8-10周可以开始锻炼，可以有效改善肩关节的活动度，在6周之内禁止做这个动作哦。#涨知识 #医学科普 #科普 #肩袖损伤 #运动医学
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被铁举的刘蹲蹲.2月前
肩部热身跟练版💪 功能性肩部热身 不只是简单拉伸！ 有效提升训练中的稳定与活动范围🏋️ #运动表现 #力量举 #力量训练 #推肩 #训练热身
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肩关节专家张传开4月前
肩关节术后必学！ 手把手教「爬墙训练」，疼也要慢慢往上够#运动康复 #门诊日常 #关节外科张传开 #抖出健康知识宝藏
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康复师Lee3月前
肩关节软瘫必看！这样训练才能恢复运动功能 今天教大家肩关节的几个康复动作，希望对大家有帮助，加油！#康复训练#康复运动#康复锻炼#足下垂#肩关节
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人体结构研习院2月前
四肢运动2｜肩膀圆柱小技巧，动作更自然！ 动作自然不自然，肩关节细节决定！抬手不平行是人体动态的真实写照，也是画面更好看的关键。#人物速写 #速写教学 #人体结构 #美术艺考 #美术生
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北京力量教练舒雨帆4月前
肩关节灵活性的必练动作，在家空手也可以练 #北京教练 #肩关节活动受限 #肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 #肩膀疼痛
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泉州康复林丽婷3月前
转肩弹响？三个动作改善，肩关节灵活不疼 #肩颈放松 #居家锻炼 #肩关节 #肩膀训练 #泉州康复
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骨科医生袁鹏4月前
术后肩关节活动度锻炼动作 #术后 #康复运动 #肩周炎 #肩袖损伤 #科普一下
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李教练来喽！2月前
如果你是小白去健身房不知道怎么练肩，这个肩部训练计划直接抄作业！#健身 #力量训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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运动医哥沈炜亮3月前
肩周炎怎么办？跟着亮哥练起来 #肩周炎 #锻炼
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XDx_体衡2月前
肩关节上举活动受限康复训练 #运动康复 #肩关节活动受限
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骨科齐医生3月前
肩关节被动前屈锻炼之“趴桌子”锻炼方法 告别僵硬！肩袖术后趴桌子被动前屈锻炼，助您轻松前屈。#运动康复 #肩袖损伤 #科普 #医学科普 #医生
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运动医学 鲁安洁4月前
肩膀疼速看，能做四个动作才算健康！#肩周炎自测 #肩关节疼痛 #健康科普 #骨科医生 #医疗健康训练营
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康复侯博士4月前
中老年肩袖损伤的3个训练动作 #肩袖损伤 #运动康复 #居家锻炼 #养生 #跟我一起做运动
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骨科齐医生3月前
“肩关节被动外展内旋”，肩袖术后6周以后可以开始锻炼的康复锻炼方法，有效改善肩关节活动度，大家赶紧练起来吧。#医学科普 #涨知识 #肩袖损伤 #运动医学 #康复运动
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简介:

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