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悦悦酱4月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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薄肌小丁3月前
宽肩窄腰应该怎么练#宽肩窄腰 #薄肌男孩#居家锻炼#健身教学#健身干货
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abby今天运动了没6月前
减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩驼背 甩掉拜拜肉训练! 肩膀厚 !圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩跟练来源: 帕梅拉#居家瘦身运动推荐 #居家锻炼 #改善体态
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棚棚朱古莉5月前
还在纠结用什么器械练肩？看完这个视频你就通透了！ #健身 #自律 #练肩
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喆哥（训练分享）4月前
分享一个练肩技巧，让你的肩中束立刻饱满起来，又大又圆！#力量训练 #练肩 #肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身干货
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方仔要练背！！5月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，宅家练出少女背 ✅15天水瓶美背训练(强化版)，第14天打卡！这4个动作太狠了‼️手臂直接-2cm我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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吴大壮🤔🤔3月前
这个动作建议放在肩部训练最后一个动作，用来榨干肩部！#健身 #哑铃飞鸟 #肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感
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叶子练了没（FF🔥）2月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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不太辉练(教学版)3月前
徒手健身新手肩膀教学篇 身材展示@不太辉练(徒手版) #健身教学#徒手练肩#教学#宽肩窄腰#薄肌
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黑皮余教练2月前
女神必须要练的动作，改善#圆肩驼背 改善#上半身肥胖 赶紧收藏练起来吧！#居家锻炼#减肥#体态纠正
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IFBB PRO周红梅4天前
【阿诺德推举】 经典黄金动作👍🏽 #女子塑形 #健身干货 #阿诺德推举 #肩部训练 #ifbbpro周红梅
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有马甲线丽丽教练3天前
女生肩宽背后手臂粗就去练背，分享4分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下 下个气质女神就是你 背部练，#开肩美背#减脂#夸脸#自救#居家锻炼
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悦悦酱3月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
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王老师讲康养5天前
宝子们，力量训练，抓紧练起来，在家塑形全身#健身 #居家锻炼 #肩背训练 #身材管理是女人一生的必修课
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Song.（自律版）4月前
很多兄弟问我肩怎么练，一对哑铃，做好着三个动作就可以#肩宽腰窄 #瘦子增肌 #自律
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嘿！亦菲健身了4天前
圆肩驼背体态这三个动作坚持练一周，非常不错#背部训练 #体态管理 #圆肩驼背 #健身小白必看经验 #女生力量训练
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ACE宋教练2月前
健身必看：三角肌后束必练动作哑铃俯身飞鸟超详细教学 #健身 #三角肌 #增肌 #给运动来亿点多巴胺 #练肩
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没事遛遛球3天前
练肩太爽了！#日常分享 #健身vlog #新手健身 #健身日常 #减脂
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运动康复曹老师5天前
女生脸垮，有双下巴，背厚，就去练背！分享四个动作，让你在家也能开肩美背，告别虎背熊腰，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#脸垮#减肥
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鱼不爱动1周前
#健身 #健身打卡 #健身日常 #肩部训练 #肩 今天练个肩，一直在坚持，不来不会放弃
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龙77.fitness💡5天前
减脂版一周3练｜胸+肩✅挺拔胸型 打造直角肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #练胸 #练肩
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Andy体态训练3月前
斜方肌紧张肥大，练肩斜方大，我来告诉你为什么#体态纠正 #功能训练 #体态矫正 #呼吸训练 #胸廓凹陷
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生活化健身阿伦5天前
练前练后可以拍照对比一下，即刻挺拔肩背#肩宽背厚 #减肥 #节后甩肉大作战#Tabata
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李老头爱运动1月前
上半身肥胖，肩宽背厚的家人们跟我这样练，每天空腹100下，不知不觉胸腔就打开了，心情也变好了#养生操#居家锻炼#瘦肚子#瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #dou+小助手
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嘿！亦菲健身了3天前
女生亦菲肩部训练计划，打造直角肩挺拔体态#女生肩部训练 #肩部训练计划 #女生练肩 #女生力量训练
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心心Lucky5天前
饭后练这四个动作，最快一个星期！紧致手臂、消除拜拜肉、改善体态！#居家训练 #肩背训练 #直角肩 #天鹅臂#改善体态
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薄肌哥3月前
教你如何练肩膀#健身 #薄肌 #训练 #宽肩窄腰 #肩部训练
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阿正运动养生4天前
女生肩宽背厚手臂粗，，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替，下个气质女神就是你#背部训练 #瘦背 #垮脸自救 #居家锻炼 #开肩美背
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静静要瘦（已瘦40）5月前
#改善圆肩驼背 #上半身肥胖 #健身减肥 #燃脂塑型 #居家肩背训练 三招解决专治上半身肥胖
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）6天前
10.14周二肩背塑型彬彬力量塑形直播回放完整版打造一字肩 #肩背塑型 #彬彬力量回放 #彬彬力量塑形 #一字肩训练 #燃脂塑形
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千斤大小姐（已瘦40斤）1周前
练背真的🐮直肩美背必练 练背不知不觉已经成我生活的小习惯了 每天都爱来几下，不分时间、不分场合、随时开肩美背空手都可以练习，先去找发力感，身体因为肥胖而臃肿、体态因为习惯而丑化差异都是日积月累的形成 对比从前，付出后的变化让我也觉得自己更好了✌️ 好体态带来的美是自我的自信，算得上是最低成本的付出得到意想不到的惊喜😘 收获告诉自己：先动起来，让自己变好，其他不重要！ #练背 #居家锻炼 #我的运动日常 #开肩美背
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练不大的肖6天前
今天安排4个最有效肩部训练动作，简单实用 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #肩部训练
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自律鸭1月前
圆肩驼背，斜方肌肥厚就死磕这几个动作，让你在国庆假期前逆袭一字肩#内容太过真实 #一字肩 #直角肩 #开肩美背#提升体态 @抖音媒体内容优推官
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咩咩杨3天前
女生圆肩正确练肩计划✅ 包含器械调节、动作细节、以及练哪里 #肩部训练 #圆肩 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身
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娟娟要瘦到100斤4天前
15分钟跟练/改善圆肩/驼背/瘦手臂，9天肩头归位！#圆肩驼背#扣肩 #瘦手臂 #改善体态
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体态觉醒教练-糖糖3月前
不是你胖，是你没脖子线条！这3招练出来超上镜🔥 #天鹅颈 #显瘦 #体态改善 #上镜技巧 #直角肩
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先生叫郝（健美冠军）2月前
#改善体态 #健身干货 改善圆肩驼背的好动作
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卡布肌诺（健身版）3天前
兄弟萌，今天肩部训练，送给各位“软蛋”兄弟们，你们都练了吗？干就完了👊👊👊#日常训练 #肩部训练 #练肩 #健身 #自律
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A佬教健身3月前
姐妹🫧如果你也有大肚腩 大象腿 妈妈臀 圆肩溜肩 ❓❗️这招好使🌟聪明的姐妹🫧赶紧收藏练起来😎 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 #高效燃脂
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EVi3天前
6个动作全方面雕刻直角肩✌🏻 #大热体育生 #Evi #女生塑形 #女生居家健身 #肩宽背厚
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蒸蒸日上的馒头4天前
久违的史密斯后束划船！整个后束都要爆炸了！#练肩 #宽肩 #肩部训练 #宽肩窄腰 #肩宽腰窄
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程成1周前
想练出和我一样的虎头肩吗？我怎么练你就怎么练！！加油干就完了！！！#健身 #健身干货 #新手健身 #肩部训练 #减肥
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广电爱运动【健身】4天前
特里的肩强不强？奥赛健体冠军不是盖的，今天看看特里怎么练肩#特里 #健体 #健身干货 #练肩 #宽肩
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碳水石头🪨3天前
#创作灵感 想把肩练宽，可以试试这几个动作！#练肩 #y字侧平举 #练肩动作 @DOU+小助手 #健身日常
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程成3周前
今天练肩，送给那些不会练肩的兄弟们，祝大家都能和我一样拥有一对虎头肩，加油加油！干就完了！！！！#健身 #新手健身 #健身干货 #肩部训练 #健身打卡
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Hy.🐳4周前
几个动作把你的肩练得饱满 减脂怎么样才能坚持下去？都在这一篇 拿去不谢 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #肩 #备赛 #海外生活
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城霞（彬彬有氧+力量）（下36斤）3天前
#肩腹力量训练 肩腹课里的这组王炸组合，千万别划水，一组同时可以练到肩膀，上下腹的动作，课后还可以自己多练习几组 ，同学们都去冲这组动作吧！#练出马甲线 #瘦身塑形 #彬彬力量塑形 #抖音种草激励计划
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茶茶今天练什么4月前
超绝哑铃肩背跟练版！ #瘦身 #天鹅颈#塑型 #居家锻炼 #好身材练起来
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居家康养鹏老师3天前
女生脸垮有双下巴，后背肉多，体态不好看的就去多练背！#居家锻练 #塑型 #一起来锻炼 #健身减肥 #减肚子
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你的高老师（运动康复）3天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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88春叔的马甲线2周前
如果你也是上半身胖，那就赶快练这三个动作#圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #让背部变薄的方法
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够肥纠了3月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 减肥从养体态开始，从5%的习惯改变 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #少女背直角肩 #创作者中心 #创作灵感 #转水瓶挑战 #钟楚曦直角肩教学
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乐优秀减脂塑形4天前
想要直角肩，这一套动作就够了@DOU+小助手 #居家练出好身材 #健身 #减肥 #体重管理 #减脂塑形瘦全身
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大鹏教练3月前
想把肩练好看哑铃推肩怎么做 #推肩 更全面的伸缩和功能的发挥，才有更好看的肌肉线条。
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毛豆的运动笔记4月前
拉力带练不对不如不练，今天分享四个动作，让你开肩美背#肩宽背厚 #蝴蝶背 #居家锻炼 #女生必看 #拉力带
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159媛媛（专注练背）4月前
拉力绳跟练视频来了，4个动作循环做三遍，每天下班20分钟就可以，练背可以改善咱们大部分上半身体态问题，例如翼状肩胛，高低肩，含胸驼背#居家锻炼 #拉力绳练背 #改善体态提升气质 #翼状肩胛
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静妤恋瑜伽3天前
圆肩扣肩 练它就对了！#居家锻炼 #体态改善 #好身材练起来 #夏日减脂大作战 #零基础瑜伽
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暴走小熊🐻（减脂中）4天前
居家4分钟肩背训练，每天练3组轻松拥有直角肩！改善大圆肩，驼背！ #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背#肩背训练#瘦手臂拜拜肉
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阿毅居家运动3天前
4分钟哑铃塑形跟练版！想要你的背变薄，练出直角肩，那么哑铃练习胸肩背手臂的跟练教程来啦，还不跟着练起来！#练肩 #练背 #手臂训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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四好爱运动2周前
上半身肥胖 肩宽背厚的姐妹们跟我这样练 每天100个 #居家锻炼 #瘦
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CTR.（练完要做有氧版）3天前
练肩vlog 练肩vlog，哑铃卧推40KG本来要做4*10，结果最后一组没力了。最近吃的有点多，又肥起来了🤥 #健身干货 #练肩 #vlog日常 #健身日常 #新手健身
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运动康复小吴4天前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享4分钟瘦背跟练动作，用弹力带感受更好，下一个气质女神就是你#居家锻炼 #一起来锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招
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敢敢不太敢（减脂🀄️）3周前
175斤大基数健身怎么练 今天练上肢肩颈！#健身#运动 #减脂#减肥
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量哥卡拉咪3天前
今日练肩训练，有没用不知道，去练就对了。 #健身日常记录 #肩膀训练动作 #肩膀大回环 #绳索面拉肩后束 #健身干货分享
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