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唐心瑜伽1月前
久坐办公室的家人们每天5分钟练习会有不一样的收获#办公室瑜伽动作 #调理身体 #脊柱保养瑜伽 #零基础学瑜伽 #每日瑜伽
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xiao雨1月前
家里有椅子的姐妹们都可以试试哦，超舒服#零基础学瑜伽 #基础瑜伽分享 #拉伸 #开肩开胸腔 #后弯
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美美功能女子塑形6天前
坐椅子小球训练，姐妹们用碎片时间训练起来#女子塑形 #产后 #臀部训练 #小蛮腰#居家锻炼
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香香丫头吖6月前
真是惊到我了/一个小技巧就能下前屈❗ 零基础必练，一个小动作就能轻松解锁坐立前 屈！ 坐立前屈好处多多，可以拉伸腿部后侧、腰背肌肉，提升柔韧性。 放松关节：缓解腰椎、髋关节压力，改善久坐僵硬。 促进循环：拉伸时挤压腹部，可能辅助消化，促进血液循环。 调节情绪：舒缓神经，帮助缓解焦虑、紧张情绪。 动作需循序渐进，避免过度拉伸受伤。#每天坚持锻炼身体 #创作灵感 #居家锻炼有新招 #见人不如健身 #坐立前屈练习
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
睡前5分钟，极简金刚趴 没有睡觉都同学们，睡前练一练#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练 #开肩美背
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花沐兰3月前
（零基础必练）每天三分钟解决前屈#一起来瑜伽#拉伸#前屈#女生必看#居家锻练
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He练瑜伽3月前
一个小技巧下前屈，零基础必练！ 每天5分钟，前屈很快就下去了 #零基础学瑜伽 #拉伸 #前屈#见人不如健身
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智慧Yoga5月前
惊到我了😱一个小秘诀前屈下去了，瑜伽必解锁体式，赶紧练起来#前屈 #拉伸 #线上瑜伽 #居家锻炼 #体测坐位体前屈
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LIANYOGA5月前
✨6种常用瑜伽静坐.冥想坐姿👀看下自己适合哪种吧 🧘🏻‍♀️慢下来，是一种力量。 冥想、静坐、打坐，可以帮助回到当下，觉知自我。 视频中这6种坐姿，是瑜伽在练习中常用的静坐方式。 让身体找到稳定，意识慢慢沉下来，心自然清明。 🌿 6种常用瑜伽静坐姿势 1⃣ 简易坐（Sukhasana） 最基础的盘坐法，双腿自然交叠，适合大多数人。可以加坐垫在臀部下方，配合垫高坐骨，更加舒适稳定。 2⃣ 至善坐（Siddhasana） 传统瑜伽静坐体式之一，双脚依次靠近会阴与小腿之间，被认为有助于能量觉知。 3⃣ 半莲花坐（Ardha Padmasana） 一只脚脚掌向上放在对侧大腿根部，稳定性佳，是进入全莲花的过渡体式。 4⃣ 全莲花坐（Padmasana） 双脚分别置于对侧大腿上，是经典的冥想姿势，象征平衡与安定，需一定柔韧基础和灵活性。 5⃣ 金刚跪坐（Vajrasana） 跪坐在脚跟上，脊柱挺直，适合消化后进行呼吸法、冥想，也利于短时间入静。 6⃣ 英雄坐（Virasana） 双膝弯曲、脚掌分于臀部两侧，髋部落于地面或垫子上，更深地打开膝盖与大腿前侧。 📌 提示： 每个人的身体条件不同，静坐练习不在于“做到最好”，而在于找到自己的稳定和舒适。 可以使用瑜伽砖、抱枕或毯子辅助坐骨抬高，释放膝盖和髋部的压力。 🍊快来试下看自己在哪种坐姿最能够稳定吧🐠 #瑜伽 #瑜伽坐姿 #静坐 #冥想 #打坐
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秋芸呀2周前
#基本功 #学起来 #一起瑜伽 #让健身成为一种习惯
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久越练瑜伽（努力逆袭）3月前
零基础瑜伽，前驱这样练真的超快，你要不要也来试试#瑜伽 #拉伸 #居家健身 #前驱
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后艳瑜伽4月前
#零基础学瑜伽 #创作者中心 家人们，每天坐在办公桌前一坐就是一整天，肩颈又酸又痛，还老是含胸驼背，仪态超差，是不是你的真实写照？别担心，今天就给大家分享一个超简单有效的瑜伽动作——大猫趴，帮你轻松解决这些困扰！只要每天抽几分钟做一下，就能让你告别肩颈酸痛，拥有优雅仪态，快跟着我一起动起来吧！#瑜伽 #大猫趴 #错误示范
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婧心yoga5月前
家有小学生的可以试试这样练坐立前屈##每天一练 #基本功练习 #坐立前屈 #瑜伽 #每天一练
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奕如练瑜伽3月前
🔥只用一个小技巧，前屈终于下去了！每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏起来试试吧 #零基础练瑜伽 #坐立前屈 #提高柔韧性 #收胯瘦腿#居家锻练
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Satya瑜伽生活4月前
#办公室久坐 #瑜伽老师的日常 #瑜伽跟练 #腰酸背痛 #上班族 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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朱迪不社恐5月前
惊了😱1个小技巧轻松下前屈🔥零基础必练 #瑜伽 #前屈 #瑜伽体式
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彭彭爱瑜伽2月前
一个动作，前屈就完成了✅，赶紧试试❗❗#居家健身 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #居家瑜伽
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Huang兰雅4周前
办公室瑜伽—4个动作缓解久坐疲劳 分享4个我超爱的办公室舒缓动作，超级温和，零基础也能轻松跟上： 1、坐立风吹树式，温柔唤醒僵直的脊柱，像伸懒腰一样舒服； 2、背后扣手，打开胸腔，还给心肺空间； 3、坐立扭转，释放后背的紧张，让脊柱恢复活力； 4、站立下犬式，拉伸瞬间放松整个背部和双腿 练完刚好接杯水，好好关爱自己吧～ #办公室瑜伽 #工间操 #体态纠正 #改善疲劳感 #运动无处不在
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Bibiiskerri💭1周前
#居家锻炼 #开肩美背 #日常分享 #办公室瑜伽 🧘🏻‍♀️三分钟还不错，伸展身体～
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凤姐练瑜伽🧘🏻‍♀️3月前
「零基础必练」每天3分钟，4周解锁前屈！不解锁前屈🔥怎么拥有大长腿#瑜伽 #拉伸 #居家健身有新招 #前屈#瑜伽初学者跟练版
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美塑瑜伽普拉提～文文6月前
居家/办公时轻松练肚子的3个动作 在家/办公室就可以练的3个动作，椅子上5分钟普拉提，让你轻松一整天#普拉提 #身材#居家锻炼 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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元气袁园3月前
40分钟纤体瑜伽跟练，轻松get线条感，全身塑形，新手友好。#瑜伽 #拉伸 #瑜伽跟练#运动#瘦身
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向上生长的小瓶子4月前
1个技巧，拿下前屈#运动 #线上瑜伽 #居家锻炼 #前屈 #瘦腿
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刘小辫-Yoga4月前
前屈终于下去了❗️只用一个小技巧🔥 前屈有增强身体柔韧性，放松肌肉，促🩸循环等很多好处✨️ 初学者前屈困难，可以试试这个技巧。 每天练习5分钟，很快可以解锁坐立前屈✨️ 欢迎一起打卡🫰 #瑜伽 #前屈 #瑜伽初学入门跟练 #练瑜伽是一种生活态度 #居家锻炼
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小布丁3月前
零基础一字马跟练版零基础必练🔥 15分钟开胯开髋一字马教程跟练版给你们安排上啦～在练习前来几遍拜日式充分热身就更好啦 #居家瑜伽#一字马跟练版#零基础学瑜伽 #努力成为更好的自己 #记录瑜伽路上的成长
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卡戴庆🌸（逆袭教练）4月前
坐着就能轻松瘦肚子，8年私教经验告诉你，每天坚持二十分钟，一周后回来找我🥳#夏日健身干货大放送 #这次真的找到减肥密码了 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子运动教程 #马甲线
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娜娜力量塑形7月前
4min 椅子瑜伽｜腰酸背痛含胸驼背赶紧收藏，久坐必练 一张椅子 开肩美背，灵活脊柱 改善肩颈僵硬头前引 #居家锻炼 #含胸驼背 #瑜伽 #上热门🔥 #薄背
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嗨！😘我是儒意！4月前
躺着就瘦的懒人教程 跟着老师的口令练起来瘦大腿 瘦腹部 美容养颜 每天坚持5分钟！#瑜伽#卧英雄式#居家锻炼 #
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随缘瑜伽小课堂1周前
每天坐着活动手臂3分钟，疏通8条经络，让心脏更强壮，气血更足 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #肩颈
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安竹Elena丨线上瑜伽6月前
瑜伽英雄坐丨正确进入步骤及2个错误练习 英雄坐 为数不多的膝盖练习 膝盖的灵活 对于双盘莲花更轻松 没事坐一坐 #瑜伽 #瑜伽体式 #英雄坐 #膝盖 #安竹线上瑜伽
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽4月前
一个小技巧轻松下前屈 🔥#瑜伽体式分享#前屈#拉伸#居家锻炼
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柠檬瑜伽日记3月前
零基础必练🔥方法很土，前屈超快#瑜伽 日常 #居家练习 #零基础学瑜伽 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼
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Qian 瑜伽4月前
30分钟肩颈放松瑜伽#瑜伽🧘🏻 #瑜伽跟练 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈理疗
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晓晓爱瑜伽5月前
瑜伽金刚跪坐& 养肝助消化 坐着苗条［金刚跪坐在瑜伽练习中经常出现，不仅能够促进整个消化系统功能，还能消除腿部疲劳，拉伸脚背，美化腿部线条，是最适合懒癌少女的瑜伽运动哦#经期瑜伽 #明星回老家 #瘦腹 #瑜伽 #产后瑜伽
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小英老师2月前
告别拜拜肉的懒人瑜伽体式！#懒人瑜伽 #瑜伽 #体式 #居家锻炼
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枫掌门6月前
坐着就能练成体前屈，这也太简单了 #健身 #运动 #瑜伽
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盈盈小蛮腰3月前
零基础必练，一个小技巧轻松下前屈✅ #零基础练瑜伽#线上瑜伽#坐立前屈#前屈#居家锻炼
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兰佳带你练瑜伽2月前
12min大暑节气阴瑜伽跟练 大暑节气是全年温度最高、湿气最重的节气，今天给大家安排了一个12min的健脾胃的阴瑜伽，愿大家都能轻松度过大暑#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #每日瑜伽 #健身瑜伽 #经络疏通
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延瑜伽yoga阿岩5月前
全英雄坐，膝关节内侧压力大，膝盖疼痛？ #瑜伽 #延瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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瑜伽娇娇1年前
这个体式简单，坐着就可以，都快试一试#瑜伽 #零基础学瑜伽 #好身材练起来#每日瑜伽 #居家锻炼
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坤老师的坤瑜伽6月前
经常久坐探肩没脖子？这动作一定要练一下 #居家锻炼 #健康小知识 #开肩 #改善体态 #练出好身材
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地瓜熊在深圳4月前
零基础必练|惊到我了 😱一个小技巧下前屈❗ 前屈你真的下对了吗？快试试这个小技巧#零基础练瑜伽 #前屈#坐立前屈 #拉伸#中考体育
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藏在巷子里的猫5月前
【零基础必练】一个人技巧✅每天3分钟，4️⃣周解锁前屈#前屈 #瑜伽 #零基础瑜伽 #拉伸 #居家锻炼
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溶溶爱瑜伽8月前
坐姿体前屈下不去？这样做轻松解锁#零基础瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #意珈合线上瑜伽
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36岁瑞瑞练瑜伽4月前
【零基础必练】每天三分钟，四周解锁前屈 #见人不如健身#瑜伽#拉伸 #零基础学瑜伽 #居家练习瑜伽
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小北在家练瑜伽4月前
【零基础必练】每天3分钟，4周解锁前屈‼️ #瑜伽#居家锻炼#前屈 #腿部拉伸 #腿部塑形
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是有光呀3月前
这样练前屈，想不下去都难！一个技巧轻松前屈～#前屈练习 #居家瑜伽
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芝士宝宝🧀2月前
救命🆘！久坐族的救星-办公室瑜伽小动作#瑜伽 #居家锻炼 #每日瑜伽 #运动女孩
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小月亮瑜珈7月前
🔥只用个小技巧，前屈终于下去了！每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏起来试试吧。#零基础学瑜伽 #坐立前屈 #居家锻炼 #体态调整 #瑜伽
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