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阳光小四3月前
可以只喝汤不吃菜，我的菜会有点多🤣，我们家的人都爱吃，所以我们都会把菜一起吃了，大家根据自己的食量和人的数量拿捏食物的比例哦，做法顺序相同哒～ 下面整理了一些蔬菜汤要点： 1️⃣ 蔬菜汤（主要是植化素）有什么用？ 降三高（高xue压、高xue糖、高xue脂）调理肠胃功能、清除活性氧、排出毒素、增强免疫力、抑制过敏与炎 症、降低血液粘稠度与预防动脉硬化 2️⃣ 为什么只有植物才能产生植化素？ 植物处于充足的紫外线照射与会遭受昆虫啃食等的严峻自然环境中，不像动物可以跑，为了保护自己生成了天然的“植化素” 3️⃣ 为什么加热是提取植化素的最佳方法？ 95~100℃加热5分钟，细胞壁就会破裂，只有破坏细胞壁才能获取植化素。可人体内的消化酶无法消化纤维素，咀嚼蔬菜、切碎或用搅拌机打碎都无法破坏细胞壁。所以生吃无法高效摄入植化素 4️⃣ 蔬菜汤详细做法及注意事项 ➡️“哈佛蔬菜汤”四种基础食材 🔸南瓜、胡萝卜、洋葱、卷心菜。 🔸其他蔬菜可以随意添加，最好是“彩虹色” 🔸南瓜最好选贝贝南瓜，植化素最高的品种 🔸南瓜籽瓜瓤、胡萝卜蒂都放入，含高植化素 ➡️ 做法简单，食材和水（加盖）煮熟即可 🔸四种基础食材至少每种100g 🔸加水量是蔬菜的3倍 🔸出锅前要加油（橄榄油最好）因为部分植化素脂溶性 🔸开大火煮开后转小火慢煮20分钟 🔸静置放凉，充分析出植化素溶于水 🔸可以超过20分钟，不要低于 🔸记得盖锅盖，最好不带孔的厚重锅盖，怕植化素挥发 🔸简单调味，品尝蔬菜原本的甘甜与鲜美 ➡️ 早餐前空腹喝，其他餐前喝效果最佳 #晚饭吃什么 #掉秤汤 #哈佛蔬菜汤做法 #做饭 #抖音趣胃计划
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鞠姐的朋友圈7月前
广东湛江偷师成功 我就说嘛，广东人怎么那么爱喝汤，原来人家有喝汤秘法。按照这种喝汤的方法来操作，能把食材的香味发挥到最大。 所有人必须按我的方法吃一次鸡汤。#广东美食 #广东湛江旅游攻略
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跳跳老爸做起来🧑‍🍳1周前
秋冬季，喝汤的季节不能少，尤其是孩子们，脾胃好了，吃麻麻都香，让孩子这个冬天胃都是暖暖的#宝宝辅食 #瓦罐汤 #养生汤 #煲汤 #四神汤
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可乐美食记3月前
这是我家每一次想喝汤的时候都会做的三鲜汤，汤底奶白浓郁，味道鲜甜又好喝，快来看看我是怎么做的吧#三鲜汤 #营养健康 #美食教程 #抖音美食推荐官 #汤
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小华美食记1周前
秋天来了多喝点牛肉汤，今天这个做法超级简单，而且特别好吃，不会煮饭的都能轻松搞定#牛肉萝卜汤
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华姐煲汤记3月前
据说99%的闽南妈妈都会给孩子做这道滴露汤，老祖宗流传下来的，汤汁清甜又营养🥰#为你煲汤#滴露汤#广东靓汤#溢鸡汤#溢鸽汤
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米粒厨房1周前
又到了喝汤的季节，每周我都会做三四次菌菇鸡汤给家人喝，营养又美味#哥哥鲜无抗无腥黄油土鸡 #土鸡散养土鸡
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一轩零食⁴¹³1周前
立秋后多喝牛羊肉汤，冬天秋裤都不用穿，所以我每周都会做三次汤给家人喝，汤鲜味美，营养丰富～#牛肉汤#煲汤#汤鲜味美#羊肉汤
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可乐霸霸私厨2月前
这碗汤真的鲜哭了，姐妹们一定去试试 太好喝了#家常菜 #三鲜汤 #美食教程
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大冰姐爱食养3周前
原来睡眠好的人都是这么喝汤的呀！莲子百合桂圆汤！#养生汤#自制饮品#仙女都在喝什么
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糖果美食1月前
三鲜汤#家常美食 #种草计划 #三鲜汤 #教程分享 #家常便饭
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德夸夸1周前
黑芝麻糊炖奶+空气土豆 妍系女人做什么都会成功的 #黑芝麻糊炖奶 #空气土豆#许妍 #许我耀眼 #我的日常
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天天做美味5月前
夏天天热，多给家人做这道豆腐三鲜汤，做法简单，营养又好喝
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谷哥爱养生1周前
低成本养生，老一辈的智慧#喝出好气色 #食疗小妙招 #在家做美食
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南晚云选1月前
我们福建人啊在孩子成长期的时候一个礼拜都会煲个一两次这个全程不加一滴水的滴露鸡来吃，这鸡肉鲜嫩，溢出来的汤汤汁鲜甜满满的都是营养#成长汤 #滴露鸭 #为你煲汤 #简单又营养 #炖盅
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聚小德嘉佳美食2月前
这个季节正是吃肉喝汤的时候，快给家里人 炖起来吧。汤鲜味美 #美食 #煲汤 #牛羊肉炖料包
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兰姐美食1周前
天一凉 我都会给孩子做这个番茄肥牛锅 下班两分钟就能搞定，有菜有肉的还能喝汤 酸甜浓郁 汤汁拌上大米饭太香了 孩子们都可喜欢了#番茄肥牛底料好吃停不下来#家常菜 #美食分享
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可乐的人间烟火1周前
太太乐鸡汁鲜：鸡精更鲜，挤一泵顶半天熬汤！配料表干干净净，鲜味儿实实在在。#太太乐汤之鲜 #煲汤 #三鲜汤
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汤膳养生记2周前
人人都会做的白菜豆腐三鲜汤，好喝又营养。#养生#健康 #煲汤 #白菜豆腐鸡蛋汤做法 #青年创作者成长计划
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雯雯甄选～好物推荐6天前
好汤汁都是溢出来的，只需一个#炖盅，就能做出老一辈流传下来全程不加一滴水的溢鸡汤，滴露鸭，溢鸽汤#滴露鸭 #滋补养生 #溢汤 #成长汤
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洪富贵1周前
立秋后第一碗汤你就喝这个虫草花鸡汤，营养丰富又好喝，做法也很简单#优质农产品 #哥哥鲜#鸡汤
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依立紫砂煲1周前
广东“省汤”实锤！就是这配方，简单到厨房小白也能上手 ！ #分享 #煲汤 #广东省 #喝汤
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幸福五口之家3周前
想备孕皮夹克，一碗汤大口喝，让小蝌蚪活力满满！ #男士备孕 #育之缘 #科学备孕 #备孕成功
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安安（农村家常菜）4周前
白菜豆腐三鲜汤，营养美味，还简单！喜欢喝汤的家人们一定要学这个三鲜汤！家里有老人、小朋友都会爱喝！#河南家常菜 #三鲜汤 #白菜豆腐煲 #白菜豆腐三鲜汤
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阿橘教做菜1月前
立秋后一定要喝的，15道营养汤，汤鲜味美真的绝了 #抖音美食教程 #美食推荐 #每日美食分享 #喝汤的正确方式 #煲汤教程
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邓淇方爱养生1周前
气血双补五红汤#煲汤 #养生 #健康 #食疗 #喝汤
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夕宝小铺4周前
我们福建的小孩在成长期的时候，做妈妈的都会给他们做全程不加一滴水的溢鸭汤喝，汤汁鲜美浓郁，满满的精华和营养#溢鸭汤 #溢汤
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每味伴伴1周前
立秋后又到吃肉喝汤的季节，软烂入味，不腥不柴!简单好做又营养 #美食教程 #一起学做菜 #萝卜炖羊肉 #牛羊肉炖料包
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