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饭前一杯,血糖稳了,腰围小了。 饭前喝水, 会稀释胃液、影响消化? 还是会控糖控体重? 现在就来帮你理清楚。好处有三。 第一,帮助稳血糖、控体重。 ·① 增加饱腹感:水把胃占了,饭就不会吃那么多了,无形中减少了热量摄入。 ·② 减少对碳水的渴望:身体水分充足时,会倾向于蛋白质,而非碳水。 所以,想管理体重或者关注血糖的朋友,饭前一杯水,是个简单有效的“开场白”。 那有人肯定要问了:“饭前喝水,真的不会把胃液稀释影响消化吗?” 咱平时吃的蔬菜、喝的汤里本就有很多水,所以正常喝杯水,甭担心。 第二,保证充足的饮水,对身体也是好处一大把: · ①保护泌尿系统:多喝水能减少尿路结石和感染的风险,相当于经常给泌尿系统洗澡了 · ②促进血液循环:特别是早上起床后,喝一杯温开水,能帮助降低血液粘稠度,对预防脑血栓、心梗都有好处。 · ③帮助尿酸排出:对痛风朋友就很友好了 · ④改善便秘:如果你有这种烦恼,温开水喝就完了,记住,不能用饮料代替! 第三,那咋喝才最健康呢?记住5个点儿: 1. 别等渴了再喝:等感觉口渴时,身体已经“缺水”了。要养成没事就喝两口的习惯。 2. 喝温水最好:35℃到40℃的温水最养胃,喝下去舒服。最好别超50℃,太烫伤食道。 3. 小口慢饮:别像“灭火”似的猛灌。每次喝200毫升左右,少量多次才是王道。 4. 吃饭也能喝:适当喝点,帮助食物软化消化 5. 千万别用饮料代替水:饮料里糖分高,喝多了容易胖,还有各种健康问题。 白开水,永远是你最好的选择! 总结一下: 就这么个小动作——饭前一杯,平时勤喝,好处多多。 从今天起,就把这个不花钱的养生秘诀做起来吧! #正能量 #健康生活 #涨知识
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