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麦大湿3月前
为什么高足弓更容易臀凹陷 骨盆压缩导致足弓过高 足弓过高导致骨盆继续压缩 #体态矫正 #足弓 #臀凹陷 #骨盆压缩 #健身
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四维筋膜2月前
#骨盆前倾 #膝超伸#肾气 #足弓 #运动康复
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我是小晶子3天前
纠正体态从骨盆还是足弓下手应该都去练 #纠正体态 #骨盆前倾 #骨盆前移
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七分饱（变瘦变美版）1月前
拯救破烂体态第一天，都说足弓塌陷腿就不直，找了很多强化足弓的跟练，但对于我这种新手小白没有任何运动细胞的人来说，有难度就不容易坚持下去，这套欧阳春晓的足弓训练，是我可以接受的强度，加油加油！我要变美！#好身材练起来 #减脂塑形 #小腿外翻 #足弓塌陷 #减肥逆袭
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运动康复~快乐小李🏂2月前
#扁平足 #功能训练 #体态纠正 #足弓塌陷 #足弓
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豌豆公主(康健版)4月前
破案了，我的脚太苦了！！！#健身最常犯的错误 #体态纠正 #足弓塌陷 #骨盆前倾 #假胯宽
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就是珊娣噢3周前
足弓塌陷可能导致内八字或外八字步态，锻炼后可促进步态自然对称。 足弓支撑力不足也可能导致小腿(如X/O型腿)、骨盆前倾等连锁反应，强化足弓有助于恢复下肢正常力线。 足弓调整后，足部缓冲能力提高，长时间行走或站立更轻松哦#足弓塌陷#小腿外翻矫正#直腿#练足弓#足弓训练器
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力线运动康复～李伟3周前
足弓塌陷～足旋前～小腿内旋～大腿内旋～骨盆前倾#运动康复 #体态纠正 #足弓塌陷
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重塑康康神经元5月前
不要盲目练足弓，好的足弓是可以随着走路自然升降的，硬把足弓练起来实际和偏平足本质上没有区别#足弓塌陷 #扁平足 #骨盆前倾 #膝超伸 #足弓垫
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大攀运动健康笔记3月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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茜茜sissi3月前
足弓塌陷腿不直，首先去把足弓力量建立起来#高效瘦腿攻略 #直腿 #足弓塌陷 #练足弓
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庆云调体态1月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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就是珊娣噢5月前
足弓塌陷可能导致内八字或外八字步态，锻炼后可促进步态自然对称。 足弓支撑力不足也可能导致小腿（如X/O型腿）、骨盆前倾等连锁反应，强化足弓有助于恢复下肢正常力线。 足弓调整后，足部缓冲能力提高，长时间行走或站立更轻松哦#足弓塌陷#小腿外翻矫正 #直腿#练足弓#足弓训练器
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美腿欧阳2天前
这才是普通人的邪修，就是这个奇怪的动作，它不仅可以改善功能性平足，纠正跟骨内外翻，让腿更直更细！#居家锻炼 #美腿修炼手册 #体态矫正 #一起来锻炼 #乐善乔足弓垫
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宋赞讲体态纠正4月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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庆云调体态1月前
「足弓塌陷」1小时跟练！重点针对重心前移造成的横弓塌陷。 调整下肢力线，配合xo腿型1小时跟练视频，调整骨盆前倾，效果更快更持久。#足弓塌陷#横弓塌陷#体态矫正 #骨盆前倾#脚掌疼
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小满吖3周前
提升气质和体态的小斜修🤓 体态不正的危害可太多了，女生一定要去练体态！#体态矫正 #体态纠正 #足弓塌陷 #骨盆前倾 #圆肩驼背
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早安772周前
改善骨盆前倾 假胯宽 #直腿 #改善腿型 #骨盆前倾 #假胯宽
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麦大湿3月前
练足弓无法纠正扁平足 练过足弓的朋友应该深有体会 怎么练，都只能“摆”出一个足弓 却无法真正拥有足弓的完整功能 这个视频讲解原因以及两个重要的纠正切入点 #体态纠正 #扁平足 #拇外翻 #足弓塌陷
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爱运动的郭大宝～2天前
足弓塌陷可能导致内八、外八步态，锻炼以后可以促进步态自然对称！ 足弓支撑力不足也可能导致小腿x/o型，还有骨盆前倾等一些状态。所以强化足弓有助于恢复下肢正常！ 足弓调整后，足部缓冲能力提高，长时间行走或者站立都会更轻松！#纠正腿型 #小腿外翻 #练足弓 #创作者中心 #创作灵感
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爱吃碳水的安娜2周前
足弓跟练视频来啦！足弓塌陷可能导致内八字或外八字步态，足弓支撑力不足也可能导致小腿（如X/0型腿）、骨盆前倾等连锁反应。足弓有力了，可以改善扁平足，稳定足踝、纠正下肢立线、瘦腿 直腿，改善骨盆前倾导致的小腹凸出和膝盖超伸，改善拇指外翻和小腿外翻和O型腿，同时提升运动表现，避免足背屈功能受限导致的膝盖代偿、损伤和小腿粗壮。#足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿 #足弓训练器 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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夏安Stream2周前
#骨盆前倾 不能练平板支撑和卷腹？？？进过医院的主播现身说法📖教你第一步该干什么#体态纠正 #居家锻炼 #健身干货#健康知识科普
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欧阳春晓Aurora3月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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庆云调体态3周前
「足弓训练器」15分钟跟练版！ #体态矫正 #拇外翻#膝盖内扣#骨盆前倾#足弓塌陷
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戴指导体态功能训练南京1周前
改善平足训练，骨盆前倾身体重心过度前移很可能是导致足弓塌陷的源头#南京私教#扁平足#骨盆前倾#体态调整#抖出健康知识宝藏
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就爱吃香菜3周前
跟练 |金刚蹲［初学者练金刚蹲的正确姿势！ 骨盆前倾，跟骨支撑，足外翻的姐妹试一试，蹲完贼舒服#改善骨盆旋转 #锻炼打卡#居家锻炼 #强化腿部力量 #100天运动打卡挑战
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木荃孕产3月前
莫名其妙跟风这个动作的赶紧停止❌练十年都没用 不但不会瘦腿练足弓❌还能造成足底高张！加重骨盆前移🙅🏻‍♂️足内翻加重🙅🏻‍♂️小腿外翻加重！@抖音小助手
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左左爱运动2周前
扁平足、骨盆前倾的姐妹快进来跟练！#居家锻练 #运动康复 #扁平足矫正 #扁平足训练 #足弓塌陷
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苗振讲康复运动4月前
脚部支撑：改善膝关节不适和大腿内侧脂肪问题的关键 为什么你练了100节瑜伽腰还是酸？90%的人根系扎歪了！3秒学会‘脚跟加压法’，骨盆前倾1分钟矫正#健身干货 #平衡训练 #苗振 #运动康复 #脚部训练
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小艾-筋膜女子塑形3周前
翘臀直腿……女生都去练足弓#假胯宽#臀凹陷#女子塑型#居家锻炼 #骨盆前倾
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安妮Annie4月前
骨盆前倾真的太崩溃了，小腹凸得像怀孕🤰，站直了腿型却像O型腿+膝超伸，大腿前侧鼓包，小腿粗壮，久坐腰还直不起来，直到挖到了这个宝藏，亲测把「前凸后翘」掰回「中正挺拔」！负跟鞋让走路都在矫正骨盆，前高后低15mm的设计太👍了！穿上瞬间感觉重心被往后「拽」，骨盆像被手扶正一样自动挺直✅足弓处有支撑，走1万步都不累脚，上班族久坐后穿它遛弯，腰疼都减轻了～ 💬小提醒：负跟鞋刚开始穿每天1小时适应，慢慢增加时间哦，骨盆前倾和足弓塌陷的姐妹，赶快码住，体态变好看真的自信到发光！#负跟鞋 #改善骨盆前倾 #足弓塌陷 #体态纠正 #足弓支撑
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体态健哥（10.2-5号广州培训招生）3月前
所有体态异常，先考虑呼吸能力，再看足踝支撑#体态纠正 #骨盆前移#足弓塌陷
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小梨汁（哺乳版）5月前
足弓好了臀和腿都漂亮了！冲 足弓新手教程！别再到处踩坑了在家里就能搞好！简单10分钟#夏日减脂大作战 #逆袭之路 #宝妈 #足弓 #假胯宽
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四维筋膜1周前
足弓百会穴的地气，要和盆底肌的底气，能接得上，必须要靠腘绳肌的根儿把骨盆拉到中立位。大家久坐这个地方全都属于半瘫痪状态。#体态 #骨盆前倾 #腰疼 #盆底肌 #小腹突出
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戴指导体态功能训练南京1周前
改善平足，需要结合髋关节功能调整#南京#体态调整#南京私教#扁平足#抖出健康知识宝藏
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安妮Annie3月前
前高后低15mm负跟设计，将人体重心后移，改善骨盆前倾，足弓支撑设计，矫正力线，每一步都如同动态拉伸，懒人轻松美腿，塑形提臀，穿出好体态！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #足弓塌陷 #足弓支撑拖鞋 #体态矫正
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秋秋秋小橙1月前
体态不对健身白费#体态矫正 #健身 #欧阳春晓 #重建足弓的训练 #骨盆前倾
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DR.HUD赫迪2周前
头前伸、翼状肩胛、骨盆前倾、膝超伸、足弓塌陷，老祖宗的功法就是快！#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法 #站桩教学 #我那迷人的老祖宗
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夏小雨的夏5天前
改善悬垂腹，骨盆前倾，小腹突出就做反向卷腹，一组30个，每天组4组坚持一个月有明显变化 跟练视频（反向卷腹） 『挑战运动100天，第41天 足弓训练10分钟 背部训练10分钟 硬拉120个 宽距深蹲100个 反向卷腹120个 死虫300个』 #每日分享 #居家锻炼 #悬垂腹修复 #骨盆前倾 #小肚子突出
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安妮Annie4月前
巨有用‼️骨盆前倾救星鞋 👟// 骨盆前倾小肚子凸出！看起来就像孕妇！这双负跟鞋简直就是骨盆前倾的救星！这鞋的足弓支撑做得很好，穿上很舒服。鞋底前高后低，走起来能明显感觉到身体在调整姿势。而且它防滑效果也很好，不用担心会摔倒。坚持穿了一段时间，骨盆前倾真的改善了好多，小腹收回去了，每天都穿着它，不仅能矫正体态，还能预防腰痛。有骨盆前倾烦恼的姐妹，一定要试试负跟鞋！！#负跟鞋 #足弓支撑拖鞋 #足弓塌陷 #改善骨盆前倾 #体态调整
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安妮Annie4月前
某地方卫视实测过管用的骨盆矫正负跟拖鞋，前高后低，重心后移，减小腰椎的曲度，缓解腰部疼痛，帮助我们养成挺胸提臀收腹的站立习惯，减少驼背和骨盆前倾，鞋床内自带的足弓支撑，可以分散足底压力，减少脚部疲劳，同时改善足弓塌陷腿不直的情况，再来还可以拉伸腿部后侧肌肉，美化腿部线条！#负跟鞋 #改善骨盆前倾 #足弓支撑拖鞋 #改善足弓塌陷 #体态调整
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爱多步智能穿戴娟姐招代理1月前
#               三点力学足弓鞋 支撑足弓，减缓足部压力，缓冲震荡，减少膝关节和脊柱的压力。 适合人群:脚拇指外翻，扁平足，X，O型腿🦵，脊柱侧弯，骨盆前倾，筋骨错位，驼背，高低肩等人群。
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美腿欧阳1周前
一个简单的动作，练足弓，正足踝，灵活髋，正骨盆~#居家锻炼 #美腿修炼手册 #腿型矫正 #体态纠正
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勇哥专注于运动训练6天前
双侧跟骨支撑承重：调整骨盆前倾臀凹陷。#臀部训练 #健身 #健身干货 #蜜桃臀训练 #女子健身
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谢老师的康复笔记1周前
体态差=脸型差（保持这个站姿就能改善体态问题） 1.强烈推荐 拒绝懒人体态 拒绝骨盆前倾头前倾 2.如果你左腿支撑累了 大可变成右腿支撑！ 只要确定在前后腿的情况下脚掌是微内八的 你的骨盆就有向后的力量！ 3.个人经验分享仅供参考（视频为后置拍摄） #居家锻炼 #体态矫正 #站姿 #骨盆前倾
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小艾筋膜塑形1周前
练足底，改善腿型，臀凹陷，妈妈臀，假胯宽，o型腿瘦大腿，改善骨盆前倾 #翘臀美臀蜜桃臀 #假胯宽 #减脂塑形 #足弓训练 #改善臀凹陷
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安妮Annie1月前
负跟美腿训练鞋，前高后低➕足弓支撑 🟰(重心后移)矫正骨盆，拉伸腿部+(矫正力线)直腿细腿！#骨盆前倾 #负跟鞋 #足弓塌陷 #足弓支撑拖鞋 #体态纠正
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安妮Annie4月前
好神奇的拖鞋！重心后移，改善骨盆前倾，穿上那一刻就感觉腰背挺直了，前高后低15mm，每走一步，小腿都有拉伸感，这不就相当于边走路边训练了嘛！贴心的足弓支撑，矫正力线，直腿细腿。懒人狂喜！姐妹们闭眼冲！！#体态调整 #骨盆前倾 #足弓塌陷 #扁平足矫正 #负跟鞋
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动起来的言斤5月前
体态问题从足起！新手居家跟练，真的不咋痛苦 不管是什么腿型，只要足弓是塌陷的都可以练，至于说是股骨内旋外旋还是髂骨旋前或者骨盆前移前倾啥的，就是另外的事儿了。先把脚练好，把根基打稳！ 关于足部的练习是最建议大家融入日常生活的，它也是最容易融入日常生活的，再多的训练都不如生活化练习！穿几个小时足弓训练器就能感觉到你的脚大不一样。#体态改善 #足弓塌陷 #小腿外翻
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大梨小瘦子3月前
足弓训练第22天22天~ #扁平足 #假胯宽 #挑战30天改善腿型
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哆啦鞋业（运动休闲）6天前
负跟鞋骨盆前倾矫正前高后低腰椎凉拖鞋夏季女家居室内足弓支撑男#夏季拖鞋 #负跟鞋 #骨盆前倾矫正 #室内拖鞋 #足弓支撑
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安妮Annie4月前
挖到了可以改善骨盆前倾的负跟足弓支撑拖鞋！家人们谁懂啊！！明明不胖，但是因为骨盆前倾导致小肚子凸出，大腿前侧和小腿后侧也凸出，看起来腿型特别难看，偶然发现了这个负跟鞋，尊嘟巨适合骨盆前倾和腿型不直的，它是根据人体工学设计的，前高后低15mm可以将人体重心后移和足弓支撑，能够有效的缓解骨盆前倾和足弓塌陷的问题，有骨盆前倾导致的体态不好的姐妹真的可以去入手一双。#负跟鞋 #改善骨盆前倾 #足弓塌陷 #体态纠正 #足弓支撑
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体态矫正孙老师（教学版）2天前
勾脚屈膝下蹲，改善骨盆前移问题#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态纠正 #体态矫正 #骨盆前倾
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清醒醒（不吃晚餐+运动）1月前
建议姐妹们在运动过程中都穿足弓训练器，正位练习太需要了！适合 #小腿外翻 #膝超伸 #骨盆前倾 #体态纠正 #告别肌肉腿
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老四健身3周前
想改善体态就得从足弓开始 足弓就像人的地基，只有地基打好了，房子才稳定，你的体态才能更好的改正，如果你有骨盆倾斜或o型腿x型腿的想搜小腿，那你就跟着这套足弓训练做训练就能很好的改善
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小宸运动康复1周前
骨盆的稳定性对日常的姿势体态极其重要 骨盆稳身体才会顺畅#骨盆稳定训练 #骨盆前倾 #骨盆前移 #骨盆后倾 #骨盆高低
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徐州康禹健身器材有限公司3天前
走路变轻松！矫正扁平足的秘密武器 扁平足引发的步态异常与身体失衡，长期会导致含胸、驼背、骨盆前倾等体态问题，影响整体美观，还可能引发身体不适。足弓训练器通过恢复足弓支撑，调整身体重心与力线，帮助矫正不良体态。使用后，身体姿态逐渐改善，含胸、驼背等问题减轻，骨盆位置回归正常，整体体态更挺拔美观，不仅提升外在形象，还能减少因不良体态引发的健康问题。​#扁平足​ ​​#足弓塌陷​ ​​#足弓训练器​ ​​#足弓支撑​ ​​#足弓矫正器​
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曼女士1周前
本来以为智商税，一直刷到就研究了一下，价格不贵买来试试，效果真的嗷嗷的。
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一格电要变美（跟练版）3天前
中年妇女减肥天崩开局，今天跟练第一天，都说要想身体好，练足少不了，足弓好，身体立线好，今天练足弓，开干！#体态矫正 #大肚腩变小蛮腰 #瘦小腿 #练足弓瘦腿
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安妮Annie2月前
改善骨盆前倾❗️ 小腹突出、大腿前凸、假性翘臀❌有可能还会腰背酸痛，日常穿负跟鞋能够有效改善问题，帮助你骨盆回正，缓解腰酸背痛，矫正不良体态！#改善骨盆前倾 #足弓塌陷 #足弓支撑拖鞋 #骨盆前倾纠正 #体态调整
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长沙复动能量运动康复与疼痛管理3周前
#骨盆前倾#体态纠正 #重心前移 #足弓塌陷
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心心心无敌4天前
重塑身体的第59天 左脚足弓还是有点不对劲，但是髋关节往外打开了一点。 #足弓塌陷 #骨盆前倾 #髋关节 #腿型
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负跟鞋配享太庙！它前高后低15mm，穿上后重心后移，让你的骨盆回正；鞋床设有足弓支撑，改善足弓塌陷，减轻脚部压力，让你走路更轻松；负跟的设计，帮助提臀收腹，加速消耗脂肪，还能拉伸腿部后侧肌肉，让你腿型越来越漂亮！#负跟鞋 #改善骨盆前倾 #足弓支撑 #缓解腰痛 #体态纠正
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