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健身教练Iris3年前
毽子操做对了还能改善腿型，姐妹们冲鸭！#居家锻炼 #刘畊宏本草纲目健身操 #刘畊宏女孩 #小腿外翻 #x型腿
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老段说康复5年前
一个踢毽子的动作来调整X型腿，每天400次，简单易学有效
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小楠居家健身有氧塑形3年前
踢毽子作为非常好的燃脂动作，还能改善腿型，让膝盖和髋关节越来越健康，你做对了吗？#本草纲目健身操 #健身
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孙晶优姿优态·全国培训1年前
#x型腿 踢毽子训练。#孙晶优姿优态 #干货分享
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是张嘻嘻吖6月前
足弓训练瘦腿 效果真的杠杠滴！🐮#瘦腿 #直腿 #足弓训练器 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 @抖音创作小助手
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孟小亮5月前
改善膝内扣，小腿外翻，真的不要练臀了 #腿形矫正 #膝内扣改善 #x型腿纠正 #体态改善
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🌟小燕子🌟私信不回复2月前
#踢毽子可不可以改善x型腿
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思思玩体态5月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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胡旭民医生那儿1月前
X腿这样做，你想不好都难 #腿型 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼 #体型 #体态
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在包头定制足弓鞋垫的小李3月前
30天足弓重塑.训练教学.第十二天 #包头 #包头定制鞋垫 #足满鑫踝足弓鞋垫 #足弓训练 #足弓鞋垫
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黎文涛BruceLi2月前
基本功训练日常，这样的磕踢既能巩固基本功又能训练核心，来试试吧#踢毽子 #腿不是一般的腿 #技术流自带bgm #全运会 #每个动作都是用汗水换来的
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罗松木2月前
感谢关注我的鼻孔毛… 好菜招待你#补钙食物 #踢毽子可不可以改善x型腿 #每天吊单杠有助于长高吗 #吃猪肉对人体的好处 #慢跑对心脑血管的好处
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练⑱X型腿怎么办 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #X型腿 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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布鲁斯运动与康复1月前
一个动作，矫正X型腿 #运动康复 #健身 #体态矫正 #X型腿 #健康新星创作营
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米总3月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
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周才愉（运动康复）4月前
一招消除你的X型腿❗膝盖内扣 膝盖不适 别再乱练习了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #膝盖 #腿型 #膝盖内扣 #X型腿
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李浩-北京儿童医院骨科3月前
紧急避雷⚠️4 个动作毁了孩子的足踝健康 千万不要让孩子再做这几个动作了 转发给更多家长👇 1⃣️穿不合适的鞋子 2⃣️长期 W 坐：当心 X 型腿！快纠正坐姿 3⃣️乱踢毽子：错误发力=扭伤跟腱警告 4⃣️过量跳绳/蛙跳：骨骼承压过大易畸形 ✅【4 招护足训练技巧-可视频跟练】 🦶跟腱牵伸 🐰扶墙踮脚 🧦脚趾抓袜 💪弹力带抗阻 #儿童健康#足踝畸形#扁平足 #儿童体态 #儿童运动损伤
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正体能6月前
x型腿训练误区#x型腿 #体态#关节功能
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刘正方2月前
矫正X 型腿，关键不在膝盖，而在足弓！ 足弓一旦塌陷或没力，小腿就会斜着压向地面，膝盖自然往里扣，时间久了就容易形成 X 型腿。想要纠正，关键是撑起足弓，同时把腿的力线对齐。视频里我教你一个动作，每天几分钟，就能慢慢改善。#足弓塌陷 #x型腿 #纠正腿型 #体态纠正 #膝内扣
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晨雨舞蹈学校7月前
小胯训练组合可以训练髋关节外旋能力，前屈与外展能力， 可以改善以下问题： 1，下叉前腿膝盖内扣 2，下叉后腿膝盖转不开 3，踢旁腿膝盖朝斜前 4，o型腿x型腿（有可能会得到改善）#舞蹈基本功训练 #衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考 #课堂随拍 @晨雨舞蹈-江铭 @晨雨舞蹈 陈浩
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尚尚爱健身4月前
#音乐 #小动作大作用 #直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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DOC 亓3月前
外翻膝X型腿，如何矫正？（下） 肌肉萎缩，膝关节外翻，有哪些锻炼动作可以矫正？#肌肉萎缩 #膝关节外翻 #x型腿 #运动康复 #医学科普 @DOU+小助手
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骨筋中外孙医生1月前
三组肌肉，死练它就可以改善膝外翻，X形腿！ #膝外翻 #X形腿 #康复锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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空间力学_刘教6月前
#体态纠正 #改善腿型和体态的训练 #腿型 #干货分享 #o型腿
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康复师曲老师5月前
X型腿/足弓塌陷，只改善腿型？没用！ #健康乘风计划#腿型 #抖出健康知识宝藏 #扁平足 #抖音家速计划
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练5月前
姐妹们要的腿型调整私教跟练版来啦#腿型 #x型腿 #假胯宽 #足踝 #福田普拉提推荐
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CiCi爱运动5月前
这种腿型的都去练‼️零基础瘦腿✅#直腿#小腿外翻#足弓塌陷 #xo型腿 #居家锻炼
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SoulFit张祖望1周前
X型腿有救了‼️保姆级改善教学✅#运动康复 #体态调整 #体态矫正 #改善体态问题 #张祖望
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云水乐禅-思涵讲体态3月前
每天3个动作，建立腹部的力量，30天改善X型腿！#X型腿 #青少年体态 #运动康复 #体态矫正 #思涵运动康复
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大白讲塑形8月前
X腿形 脚内八，轻度X腿形的调整思路#体态纠正 #瘦腿 #纠正腿型
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大狄运动养生1月前
解决#小腿外翻 #拇指外翻 #XO型腿 非常有效的动作！#一起来锻炼 #改善体态
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老张说运动康养4月前
#直腿训练 #x型腿 #扁平足 #康复运动 #体态纠正
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Eloise_阿治3月前
久坐后腿型变了？一个动作练起来！轻松拥有笔直的腿！ #x型腿 #腿型矫正 #运动康复 #成都赛恩斯运动康复 #成都运动康复
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大源讲健身11月重庆2月前
X型腿关键是恢复骨盆内旋能力，改善身体对地面发力的能力#腿型 #臀型#健身
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拾恩1月前
X型腿问题并不在膝关节#x型腿 #足前旋功能 #髋内旋受限 #体态纠正
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钰马踢毽子4月前
踢毽子+凯格尔运动，盆底肌逆袭攻略曝光#推广踢毽子运动 #踢毽子也是一种健身运动 @钰马踢毽子
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李壮士的减肥日记4月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #改善腿型 #瘦大腿内侧
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佳豪（体态研究员）1月前
不管你是哪种腿型都可以跟练！ #腿型矫正 #X型 #O型 #直腿训练 #腿型评估
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开封蓝亿人力资源2周前
闹钟已设好，假期要下线 #蓝亿陈哥 #运动减肥减脂 #踢毽子可不可以改善x型腿
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苗振讲康复运动5月前
健身真相：如何避免越练越散？ 你是否还在为X型腿、O型腿、肋骨外翻、骨盆前倾等问题烦恼？今天，我要告诉你一个惊人的真相：这些问题都可以从根源上解决！#健身真相 #运动康复 #X型腿 #健身行业秘密 #苗振
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电子教练宋老师1周前
改善xo型腿，腿不直的腿型问题。#真实生活分享计划#健身 #健身干货 #腿型矫正 如果你有腿不直，xo型腿的问题，那么今天一个动作就能解决，最快一周显著改变！
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体雕大师&筋膜刀刘教练1周前
✨ X/O型腿、小腿外翻、膝超伸必看！ --- 💡 90%的人不知道的直腿秘密 #直腿#腿型矫正 #足踝功能#瘦小腿#改善体态
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有个奥赛梦1周前
下肢腿形调整 变好看的开始，下肢整体体态的调整处理和训练思路，肌骨系统要综合处理，神经系统要跟上，配合缺一不可，才能回到初始，找回正确发力，才能运用好身体机能。 #体态调整 #O型腿 #X型腿 #Zax讲体态调整
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媛媛优品2月前
超雪单卡硬卡卡贴全自动解锁免调试支持苹果14-16pm双卡槽机型#吃猪肉对人体的好处 #每天吊单杠有助于长高吗 #慢跑对心脑血管的好处 #踢毽子可不可以改善x型腿
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恒硕康复刘博士1周前
发现小腿外翻X型腿怎么办？ #小腿外翻矫正 #x型腿o型腿 #重庆康复 #健康新星创作营
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脊柱保养赵老师1月前
#腿型#居家健身有新招 #一起来锻炼 #xo型腿
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王兴田2周前
#半夜经常饿吃什么好 #运动减肥减脂 #踢毽子可不可以改善x型腿 #吃擂茶对身体有什么好处
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爱运动的郭大宝～1周前
足弓塌陷可能导致内八、外八步态，锻炼以后可以促进步态自然对称！ 足弓支撑力不足也可能导致小腿x/o型，还有骨盆前倾等一些状态。所以强化足弓有助于恢复下肢正常！ 足弓调整后，足部缓冲能力提高，长时间行走或者站立都会更轻松！#纠正腿型 #小腿外翻 #练足弓 #创作者中心 #创作灵感
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景腾讲睡眠（10🈷25长沙大会）2月前
X型腿，O型腿，腿型不正的居家锻炼！#改善腿型 #o型腿 #x型腿 #体态纠正#日常锻炼
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子仪堂杨老师1周前
解锁X/O型腿矫正新思路！先调整体平衡！ #x型腿 #O型腿 #体态纠正 #子仪堂四肢平衡整脊术
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Liu66运动康复1周前
不要再为x型腿烦恼了，今天教你一招纠正 #体态纠正 #运动康复 #邪修 #x型腿 #膝内扣
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合肥政务区体态康复 体态塑形1周前
腿型自我纠正小方法#合肥政务区体态纠正 #腿型调整私教 #运动康复
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遇健运动康复学堂-冬旭2周前
每天几分钟，告别外八字，纠正X型腿#运动康复 #体态纠正 #X型腿 #健康 #深圳康复
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Liu66运动康复3周前
千呼万唤的扁平足纠正来了，扁平足要重视 一旦有扁平足就会往上影响x型腿，骨盆歪斜等等 #体态纠正 #扁平足 #x型腿纠正 #抖音流量扶持
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九度颐园2周前
踢毽子，真的很好。
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你浪2周前
#半夜经常饿吃什么好 #隔夜食物危害 #运动减肥减脂 :#肽营养 #踢毽子可不可以改善x型腿
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@史老师与运动养生2月前
腿型不好的，练这个#居家锻炼 #一起来锻炼 #x型腿o型腿
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媛媛优品2月前
菩提可爱猫爪炭烧防丢手工创意个性手机链通用新中式手机斜挎链#羽毛球减肥 #踢毽子可不可以改善x型腿 #吃猪肉对人体的好处 #补钙食物
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子琪体态矫正3月前
如果你的腿型不好看！试试这几个动作！让你腿越练越好看！坚持一个月直接让你换腿，秒变“漫画”直腿！#居家锻炼 #腿型矫正 #直腿 #健身干货 #好身材练起来
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小可爱有话说2周前
不要过早给宝宝打蹬蹬，和辅助站立，容易导致，姿势不良 宝宝四五个月时，脊柱和下肢骨骼尚未发育完全，肌肉力量也不足以支撑腋下弹跳或站立练习，可能变成O型腿、或者X型腿，还不好纠正 #育儿经验分享 #o型腿 #x型腿 #母婴育儿
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红红旺精品2月前
高级感渐变鼠标垫黑粉色彩极简风超大号莫兰迪电竞办公键盘桌垫子#踢毽子可不可以改善x型腿 #每天吊单杠有助于长高吗 #吃猪肉对人体的好处 #慢跑对心脑血管的好处
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王小妮杂货铺2周前
#隔夜食物危害 #花茶怎么喝 #健康养生茶 #踢毽子可不可以改善x型腿
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米总1周前
直腿真的好看| XO型腿没了！ 直腿真的好看| XO型腿没了！ #告别肌肉腿 #小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #足弓训练
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运动康复何可6月前
1分钟改善下肢力线 #运动康复 #功能训练 #骶髂关节 #扁平足 #X型腿
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小儿矫形骨科张智主任1周前
虽然X型腿达到做手术的标准，但还是要给孩子一个保守治疗机会 #X型腿 #腿型矫正 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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