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跳舞的114月前
每天跟练瘦瘦瘦！ 想要减肥的宝子，重在坚持哈，每天跟练十遍，瘦腿瘦胳膊瘦腰腹，夏天来了，赶紧动起来吧#零基础学舞蹈 #燃脂舞 #减肥 #howdoyoudo #原创
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茶茶变瘦啦2月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥急性子快进来了，每天一起跳3遍！跳完真的很爽～4分钟完整版跟练💢刷到赶紧来练❗️ 难度：⭐️⭐️ 暴汗：💦💦💦💦 #健身减肥 #舞蹈 #零基础舞蹈教学 #动作 #时代峰峻三代
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罗老师教跳舞6月前
瘦后背、瘦大臂、瘦小臂、瘦手指的训练动作，每天练一练，让你告别赘肉，赶紧收藏练起来#成人零基础舞蹈培训 #拉丁舞 #拉丁舞课堂随拍 #舞蹈课堂随拍 #爱跳舞爱生活舞出好心情
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舞蹈艺考尧老师3月前
舞蹈生想减肥你就记住三点，再胖也能瘦！ #艺考#舞蹈艺考#艺考集训#舞蹈生#艺考家长
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爱跳舞的莉莉老师5月前
30秒解答练习中国舞一个月是否可以瘦，快来听听老师怎么说吧！#莉莉老师#中国舞#减肥#零基础学舞蹈
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跳舞的112月前
每天练十遍，带你瘦瘦瘦！适合零基础哟！#零基础学舞蹈 #燃脂舞 #减肥 #原创 #遗失的心跳
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
特别适合零基础练习 连续跳10遍 瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #高效燃脂 #瘦肚子瘦腰 #健身操
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小啾咪4月前
懒人想减肥？直接跳抖舞！跳着跳着就瘦到不知天地为何物了🤤 #姬芽摇5来了 #姬芽摇5 #扭一扭 #舞蹈教学 #减肥
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千卡呀3月前
比跑步还猛！？擦舞减肥法的威力有多大，跳舞燃脂瘦全身#瘦 #减脂 #减脂期 #燃脂
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跳舞的113月前
这支太燃脂，跳十遍真的暴汗，简单好跳，适合零基础，针对瘦腰腹太有效果了#燃脂舞 #减肥 #我最红 #原创 #零基础学舞蹈
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跳舞的113月前
姐妹们，这个燃脂舞两分钟跳下来绝对瘦，零基础的很简单，赶紧跟练起来吧#零基础学舞蹈 #减肥 #燃脂舞 #原创 #我是人间限量版
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小太阳🔥🔥@1月前
瘦身小舞蹈💃每天三分钟，腰线越练越清晰！#瘦侧腰 #侧腰
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茜茜芭蕾形体舞蹈3月前
每天十分钟，大肚腩不见了，四肢都修长了 #形体训练 #瘦身塑形 #瘦肚子
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快乐养生操（已瘦30斤）3月前
想瘦出马甲线找不到正确方法？每天10分钟，轻松让你练出来#养生操 #健身操 #居家锻炼 #广场舞 #简单易学舞蹈
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂1月前
每天三遍 瘦腰瘦肚子 消灭多余的肉肉 #简单易学 #燃脂塑型 #一学就会系列 #减肥 #阿萨舞
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彤彤不跳舞2月前
每天练习10遍，舞蹈越跳越好，身材越来越瘦#零基础学舞蹈 #扭胯摆胯
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梅子学跳舞6天前
你知道吗？每天运动一小时，身心都会发光✨ - 焦虑感 ↓ 30% - 快乐值 ↑ 50% - 腰酸背痛 ↓ 80% - 自信力 ↑ 100% 这就是坚持的意义。现在就开始吧！ #零基础学跳舞 #在家自学舞蹈 #十分钟 #燃脂塑形
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周周有氧燃脂塑形2月前
一首音乐瘦全身！ 每天3分钟，跳2遍100大卡！#眉飞色舞舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #燃脂操 #有氧健身操
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快乐养生操（已瘦30斤）1周前
每天跳一遍，快乐又燃脂#养生操 #健身操 #居家锻炼 #简单易学舞蹈 #九九女儿红
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
每天3遍，坚持一周瘦肚子，瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦手臂 #简单易学
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胖墩墩要变身1周前
day23 跳舞真的可以减肥吗？跳舞带给我真是变化！150斤大基数适合的简单舞蹈健身操 不节食也能瘦！适合晨练 睡前练 坚持20天带给你变化 持续记录中…燃脂跟练 瘦全身 适合初学者 #宅家做运动 #健身女 #在家做运动 #在家健身 #家庭健身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂1月前
第二套30分钟燃脂操合集 每天一遍 瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #30分钟健身操 #高效燃脂 #减肥 #简单易学
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北舞舞蹈系吴老师4月前
每天坚持跳舞一小时 会有很大的变化 #零基础学舞蹈
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快乐养生操（已瘦30斤）3月前
零基础跟练，每天10分钟，燃脂瘦全身 #养生操 #健身操 #简单易学舞蹈 #浅跳一下 #一学就会
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
开心就是一起来跳舞 每天5遍瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家健身 #燃脂舞 #尊巴舞
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小天的跳舞日记4月前
✅基本功每天20遍，舞蹈会越跳越好！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第114天｜爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡 #舞蹈教学 #零基础教学
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紫泡芙（舞蹈基本功）1月前
每日一练打卡 178天｜还有姐妹私信我说不会摆胯 每天练一练，学会摆胯好处多多，既可以瘦下来，又可以锻炼身体，跳舞还好看#自学舞蹈零基础 #摆胯慢动作分解教程 #摆胯跟练 #基本功干货 #上热门
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快乐养生操（已瘦30斤）6天前
每天练一遍，燃脂看得见#养生操 #健身操 #简单易学舞蹈 #查尔斯顿舞 #即梦ai
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文学妖妖3月前
Day204完整版《暴汗燃脂兔子舞》无跑跳 开肩美背、瘦大腿、瘦肚子、不跑不跳瘦全身 每天十遍，跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #全身燃脂 #居家锻炼 #燃脂爆汗
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Yuqing~🌧️🌞5月前
30min超🔥爆曲燃脂舞9首连跳｜春季燃脂跳它 最近超火🔥的几首爆曲燃脂舞，一次跳个过瘾❗安排~ 春季燃脂减脂，跳这几首够的，要你在夏天前足够瘦！ 每天跳一遍，不信你不瘦❗姐妹们快点跳起来~~ 音乐｜跟练： 0:00 《第一次爱的人》王心凌｜野生罗罗 2:45 《说爱你》蔡依林｜野生罗罗 6:32 《Da Da Da 》王心凌｜【旭练团】燃脂塑形 10:16 《偶像万万岁》Time Z｜小佩琦是我 13:54 《彩虹的微笑》王心凌｜小佩琦是我 16:45 《爱的主打歌》萧亚轩｜野生罗罗 21:06 《快乐崇拜》潘玮柏｜小佩琦是我 24:30 《日不落》蔡依林｜刘逗逗不怎么逗 28:04 《城北的花》拉伸｜钱晟_Happy #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞 #一学就会系列 #舞蹈 #运动
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
入门必练基本功，每天来3组，7天告别僵硬身板🫰 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #简单易学 #零基础教学 #舞蹈教学
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花花要瘦了2天前
打卡137天，动作简单，一遍暴汗，连跳10遍，瘦腰瘦肚子。 汗不会白流，肉不会白掉，跳操的每一秒，都是在给未来的好身材“充值”。#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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胖墩墩要变身3周前
中年少女来报道！每天蹦蹦哒哒20分钟，13天瘦了5.4斤！没有节食哦！超健康的减脂方法！#健身 ##暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形 #女子塑形
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周周有氧燃脂塑形2月前
一首音乐瘦全身！ 每天跳3遍，7天围度小一圈！分泌多巴胺，好心情一整天！#爱的主打歌 #有氧舞蹈 #有氧运动 #燃脂舞 #瘦
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跳舞的111月前
想要减肥塑形的姐妹们越来越多了 每天跟练瘦腰腹 薄肩背 效果真的很好#减肥 #燃脂 #原创 #燃脂舞 #零基础学舞蹈
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爱舞蹈爱生活6天前
生完宝宝后，体重暴涨的她一度陷入低谷，但舞蹈重新点燃了她的热爱！坚持每天练舞，甩掉60斤赘肉，不仅找回自信，更逆袭成为舞蹈老师！“妈妈不是标签，而是动力！”只要不放弃，梦想永远不晚！想改变？现在就开始，你也可以舞出精彩人生！#宝妈正能量#逆袭人生#舞蹈改变人生 #零基础学舞蹈
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搞笑养生2天前
第158集，饭后扭一扭，每天坚持练，瘦下来不是梦，适合所有人#运动 #健身 #养生操 #舞蹈 #减肥 @抖音小助手
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快乐养生操（已瘦30斤）4月前
每天跟着练一遍简单易学的《万物生》，瘦肚子，瘦腿部，练出S曲线#万物生 #养生操 #广场舞 #瘦身操#居家锻炼
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快乐养生操（已瘦30斤）1周前
你们要的完整版来喽，每天跳一遍，跳出马甲线#养生操 #健身操 #居家锻炼 #简单易学舞蹈 #c哩c哩舞
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吃不胖的茜茜10月前
零基础入门燃脂舞《日不落》🔥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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爱跳舞的小妮子2周前
生完宝宝后，体重暴涨的她一度陷入低谷，但舞蹈重新点燃了她的热爱！坚持每天练舞，甩掉60斤赘肉，不仅找回自信，更逆袭成为舞蹈老师！ 女“妈妈不是标签，而是动力！”只要不放弃，梦想永远不晚！1想改变？现在就开始，你也可以舞出精彩人生！#宝妈正能量#逆袭人生#舞蹈改变人生 #零基础学舞蹈
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茜茜芭蕾形体舞蹈5月前
每天坚持这四个动作，腰细了，背薄了，全身都纤细了#居家锻炼 #形体训练 #瘦身塑形 #提升气质
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Dance show1周前
不要小看每天的1个小时锻炼 练着练着 赘肉没了 腰身细了 皮肤滑了！ 整个人年轻态了… 真的可以冻龄#成人零基础舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈教学 #零基础ds领舞
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李壮士的减肥日记2天前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟有氧燃脂走，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #瘦肚子 #有氧健身操
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陶陶健康舞-1号2月前
国风版的《苹果香》来咯！ 每天一支形体舞， 好看又好学！ 瘦腰瘦肚子瘦全身！ 跟专业形体老师练， 开心跳舞，快乐变瘦！ #形体舞 #零基础学舞蹈 #苹果香 #陶陶形体健康舞#陶陶专业健康舞
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舞蹈文文6月前
姐妹们要的饭后操完整版来啦 饭后操三分钟超长完整版,不跑不跳,轻松瘦身#健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #喜欢跳舞的一起来 #广场舞 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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艾琳爱跳舞3周前
每天练习10遍，舞蹈越跳越好，身材越越来越越瘦#成人零基础学舞蹈 #手把手一步一步教会你 #一学就会系列 #专治各种手脚不协调四肢僵硬
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爱跳舞的小妮子1周前
生完宝宝后，体重暴涨的她一度陷入低谷，但舞蹈重新点燃了她的热爱！坚持每天练舞，甩掉60斤赘肉，不仅找回自信，更逆袭成为舞蹈老师！“妈妈不是标签，而是动力！”只要不放弃，梦想永远不晚！想改变？现在就开始，你也可以舞出精彩人生！#宝妈正能量#逆袭人生#舞蹈改变人生 #零基础学舞蹈
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元气帆帆2周前
每天练习一下手脚协调《十分钟》，入门燃脂舞，适合新手，好看又好跳❗️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#瘦全身 #燃脂舞 #一学就会系列 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身
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零基础舞蹈教会你2天前
160斤山东宝妈学舞蹈逆袭。经常因为外貌和身材遭受拒绝和偏见，胖女孩也有追求美的权力啊，坚信每个胖子都是潜力股，最后成功逆袭#舞蹈改变人生 #一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈 #这算逆袭成功了吗
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嘉宝妈2天前
#居家锻炼 #瘦全身 #尊巴燃脂舞 大基数人群也可以轻松跟练，每天半小时，全身暴汗#高效燃脂#种草激励计划
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中式养生小课堂2天前
每天练一练，瘦十金 #养生 #居家锻炼 #爱舞蹈爱生活
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根本睡不醒啊6天前
33岁的我生完宝宝后，体重暴涨的她一度陷入低谷，但舞蹈重新点燃了她的热爱！坚持每天练舞，甩掉60斤赘肉，不仅找回自信，更逆袭成为舞蹈老师！“妈妈不是标签，而是动力！”只要不放弃，梦想永远不晚！想改变？现在就开始，你也可以舞出精彩人生！#宝妈正能量#逆袭人生#舞蹈改变人生 #零基础学舞蹈
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古凤健身操2天前
跳了三天上瘾了，欢快的旋律，简单易学每天坚持十分钟，练出你的小蛮腰#养生操 #居家锻炼 #抖音推广 #健康锻炼 #跟我一起做运动
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贝贝妈蜕变吧2周前
坚持每天跳舞瘦了40斤👀，再瘦10斤会不会更好#燃脂塑型 #零基础学跳舞#在家自学舞蹈 #十分钟
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一梅2天前
跳舞燃烧你的脂肪提高你的代谢让你青春永驻！#舞蹈#零基础舞蹈#减肥#减脂 #舞蹈理论知识
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成人零基础 教学一一老师2天前
生完宝宝后，体重暴涨的她一度陷入低谷，但舞蹈重新点燃了她的热爱!坚持每天练舞，甩掉60斤赘肉，不仅找回自信，更逆袭成为舞蹈老师!女“妈妈不是标签，而是动力!”只要不放弃，梦想永远不晚!1想改变?现在就开始，你也可以舞出精彩人生!#宝妈正能量#逆袭人生#舞蹈改变人生 #零基础学舞蹈
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小刘爱跟练1月前
简单易学的暴汗燃脂《兔子舞》🔥每天2-3遍轻松消灭赘肉，新手大小基数都可以跟练起来哦，瘦肚子瘦大腿瘦胳膊瘦腰腹瘦全身💦 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #简单易学 #居家锻炼 #零基础学舞蹈
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爱舞蹈的每一天4周前
一个月瘦了20多斤！曾以为“瘦20斤”是遥不可及的梦，直到零基础扎进舞蹈室。汗水浸湿舞服的日子里，体重秤上的数字一点点降，原来只要行动起来，一切都有可能！#舞蹈改变人生 #零基础学舞蹈 #舞蹈逆袭
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花儿养生会所3天前
每天跳一跳，手脚更灵活！#古风舞蹈#小动作大作用#居家锻炼#小蛮腰#燃脂爆汗瘦全身
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中式养生操（已瘦20斤）2天前
完整版有氧健身燃脂操 不跑不跳扭胯操，每天跳两边，告别大肚腩，逆袭小蛮腰！适合大小基数瘦腰腹塑形！#居家锻炼 #逆袭减肥 #燃脂操 #小蛮腰扭起来
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乔木💃🏻2天前
365天提升舞感➕瘦身！Day128，原速来了，都是胯部基本功＋甩头，动作比较简单哦，练起来💪🏻初学者动作好不好看没关系哦，一遍不会多练练🌹 #零基础学舞蹈 #成人基础学跳舞 #在家学舞蹈 #云与海#简单易学@抖音创作小助手 @抖音小助手
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艺博优雅形体礼仪4月前
《拈花一笑》教学版，简单易学，每天跟练气质提升!#简单易学舞蹈#改善体态#瘦全身#零基础学舞#拈花一笑
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零基础舞蹈教会你1周前
生完宝宝后，体重暴涨的她一度陷入低谷，但舞蹈重新点燃了她的热爱!坚持每天练舞，甩掉60斤赘肉，不仅找回自信，更逆袭成为舞蹈老师!“妈妈不是标签，而是动力!”只要不放弃，梦想永远不晚!想改变?现在就开始，你也可以舞出精彩人生!#舞蹈改变人生 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #这算逆袭吗
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