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超级烦（干货教学）3月前
大家觉得这个双力臂叫什么名字#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #街健#单杠
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酷酷嘚鋭5月前
幼儿单杠动作技巧之一#幼儿体育 #基本功
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十四（练腰）6月前
#居家锻炼 #吊单杠
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灵梅在健身1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠:增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练 #在家健身系列
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大川（引体百科全书）2月前
在换手引体向上的过程中，如果感觉身体很转，应该怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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灵梅在健身6天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊单杠5分钟:改善含胸驼背、辅助治疗腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎…#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处 
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敏敏🌸菇娘2月前
全家都可以用的居家锻炼神器，快来看！ 双手单杠，改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：改善腰间盘突出 腰肌劳损 肩周炎。#居家锻炼 #单杠健身 #引起向上 #运动
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@ 陳大欣3月前
颈椎腰椎老毛病的 都试试双手吊单杠吧 才开始5秒 10秒20秒 循序渐进 贵在坚持✊ 早晚5-10分钟 #单杠 #颈椎 #腰椎间盘突出 #颈椎压迫神经 #居家锻炼
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灵梅在健身2天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠:增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练 #在家健身系列#女生引体向上
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灵梅在健身1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠:增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练 #在家健身系列
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自由自在的陶小姐2周前
双手单杠，可以改善80%的关节问题，每天单杠10分钟 #健身#单双杠#居家锻炼#腰突 强化核心，燃脂塑身，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题
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灵梅在健身1周前
双手单杠 ，增强体质，每天坚持锻炼3~5分钟。对肩颈 、脊椎、腰椎间盘突出有辅助治疗、你一定要知道#居家锻炼#在家健身系列#吊单杠的好处
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灵梅在健身5天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:增强体质、改善腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎#居家锻炼#在家健身系列#吊单杠的好处
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灵梅在健身3天前
双手单杠 ，增强体质，每天坚持锻炼3~5分钟。对肩颈 、脊椎、腰椎间盘突出有辅助治疗、你一定要知道#居家锻炼#在家健身系列#吊单杠的好处
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芬芬爱爆爆2月前
双手单杠，孩子暑期在家也可以拉一拉，随时锻炼引体向上，成人还能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠5分钟;改善含胸驼背、辅助治疗腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎等#居家锻炼 #在家健身系列 #吊单杠的好处 #家用门上单杠 #单杠
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风伴叶随5月前
吊单杠，是对身体全方位拉伸与舒展；经常吊杠，🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量，改善脊椎和肩关节的灵活度，提高双手的臂力和握力，同时还能缓解腰肌酸痛，促进血液循环！#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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灵梅在健身6月前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:增强体质、改善腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎#居家锻炼#在家健身系列#吊单杠的好处
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灵梅在健身1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊单杠5分钟:改善含胸驼背、辅助治疗腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎…#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处 
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半夏（宅家运动）5天前
双手单杠，改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠，改善腰间盘突出、腰肌劳损、肩周炎。 #免打孔家用单杠 #引体向上 #肩颈腰部锻炼 #吊单杠
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🌈银子会发光🌈2周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题 每天吊三分钟，改善腰椎间盘突出腰肌劳损肩周炎 谁能想我第一天10秒都坚持不住 #吊单杠的好处 #单杠 #腰椎间盘突出 #单杠挑战 #单杠健身
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浪花小鱼3月前
如何学会引体向上？ 一条弹力带就可以！ #引体向上教学 #弹力带训练 #运动健身 #单杠健身
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达琳爱运动2周前
双手单杠，可以改善80%的关节问题，每天单杠10分钟，强化核心，燃脂塑身，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题#家用单杠 #运动 #居家锻炼
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灵梅在健身2周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊单杠5分钟:改善含胸驼背、辅助治疗腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎…#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处 
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@多肉宝贝2天前
双手单杠，可以改善80%的关节问题，每天单杠10分钟，强化核心，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题#家用单杠 #运动 #居家锻炼#强身健体
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琨瑜4月前
友友们，吊单杠一定要试试！双手一抓杠，身体悠起来，全身拉伸，爽感爆棚😎，坚持练还能改善体态，赶紧动起来~ #吊单杠 #全身拉伸 #改善体态 #健身小技巧
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灵梅在健身2周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠:增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练 #在家健身系列
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小凤爱运动5天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠.#吊单杠的好处 #单杠健身 #单杠 #引体向上 #居家锻炼
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一菲1周前
双手单杠，可以改善80%的关节问题，每天单杠10分钟，强化核心，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题#家用单杠 #运动 #居家锻炼#强身健体
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一菲1周前
双手单杠，可以改善80%的关节问题，每天单杠10分钟，强化核心，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题#家用单杠 #运动 #居家锻炼#强身健体
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灵梅在健身4月前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊单杠5分钟:改善含胸驼背、辅助治疗腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎…#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处 
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小妍生活日记6天前
#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下：^_^步骤：**1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。适合年龄与频率：-3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。- 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。***注意：- 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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品品严选2天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠: 增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练#在家健身系列#单杠
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艾小推筋骨养生6天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠:增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练 #在家健身系列
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达琳爱运动2周前
双手单杠，可以改善80%的关节问题，每天单杠10分钟，强化核心，燃脂塑身，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题#家用单杠 #运动 #居家锻炼
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天等爱健身覃姐1周前
双手单杠打卡#居家锻炼 #健身 #健康 #一起锻炼 #天等
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灵梅在健身3月前
双手单杠 ，增强体质，每天坚持锻炼3~5分钟。对肩颈 、脊椎、腰椎间盘突出有辅助治疗、你一定要知道#居家锻炼#在家健身系列#吊单杠的好处
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瑞恩3周前
#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下：^_^步骤：**1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。适合年龄与频率：-3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。- 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。***注意：- 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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淘优好物甄选21周前
全家都可以用的居家锻炼神器，快来看！ 双手单杠，改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：改善腰间盘突出 腰肌劳损 肩周炎。#居家锻炼 #单杠健身 #引起向上 #运动#好物推荐🔥
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达琳爱运动3周前
双手单杠，可以改善80%的关节问题，每天单杠10分钟，强化核心，燃脂塑身，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题#家用单杠 #运动 #居家锻炼
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黔曦2天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊单杠5分钟:改善含胸驼背、辅助治疗腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎、颈椎等#自律的顶端就是享受孤独 #坚持锻炼就会收获健康 #自媒体创业 #抖加dou上热门 #热点小助手
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灵梅在健身5月前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:增强体质、改善腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎#居家锻炼#在家健身系列#吊单杠的好处
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威好仁百货商行1周前
父子俩的“拉伸运动” 我家这俩爷们儿，天天雷打不动玩单杠拉伸！儿子身高眼瞅着要撵上他爸，这运动绝了——借着自个儿体重上下抻，后背越拉越直溜～想让娃体态好看、窜一窜的，真得试试！ #体态调整干货 #父子运动日常 #单杠拉伸 #改善体态 #单杠悬垂
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艾小推筋骨养生1周前
每天坚持锻炼3~5分钟，双手单杠增强体质。对肩颈 、脊椎、腰椎间盘突出有辅助治疗、你一定要知道#居家锻炼#在家健身系列#吊单杠的好处
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瑞恩3周前
#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下：^_^步骤：**1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。适合年龄与频率：-3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。- 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。***注意：- 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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娟娟优选6天前
双手单杠，孩子放学在家也可以拉一拉，随 时锻炼引体向上，成人还能改善80%以上 的关节问题，每天吊单杠5分钟 改善含胸驼 背、辅助治疗腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩 周炎等 #居家锻炼 #在家健身系列 #吊单杠的好处 #家用门上单杠#单杠
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不爱吃香菜1周前
双手单杠，可以改善80%的关节问题，每天单杠10分钟，强化核心，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题#家用单杠 #运动 #居家锻炼#强身健体
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灵梅在健身3周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠:增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练 #在家健身系列
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秀市舍里了4天前
双手单杠，可以改善80%的关节问题，每天单杠10分钟，强化核心，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题#家用单杠 #运动 #居家锻炼#强身健体
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瑞恩3周前
#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下：^_^步骤：**1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。适合年龄与频率：-3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。- 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。***注意：- 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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雯雯甄选～好物推荐3天前
全家都可以用的居家锻炼神器，快来看！ 双手单杠，改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：改善腰间盘突出 腰肌劳损 肩周炎。#居家锻炼 #单杠健身 #引起向上 #运动#居家锻炼 好物推荐
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达琳爱运动1周前
双手单杠，可以改善80%的关节问题，每天单杠10分钟，强化核心，燃脂塑身，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题#家用单杠 #运动 #居家锻炼
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三宝麻麻育儿6天前
爸爸给买了拉伸牵引带辅助，解放双手吊单杠，每天坚持拉伸3分钟，两个星期后你会发现不仅身材挺拔了，含胸驼背也改善了#单杠悬垂 #拉伸牵引带 #身高管理 #改善体态 #居家锻炼
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灵梅在健身3周前
双手单杠 ，增强体质，每天坚持锻炼3~5分钟。对肩颈 、脊椎、腰椎间盘突出有辅助治疗、你一定要知道#居家锻炼#在家健身系列#吊单杠的好处
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达琳爱运动3周前
双手单杠，可以改善80%的关节问题，每天单杠10分钟，强化核心，燃脂塑身，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题#家用单杠 #运动 #居家锻炼
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琳子爱运动2周前
双手单杠，可以改善80%的关节问题，每天单杠10分钟，强化核心，燃脂塑身，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题#家用单杠 #运动 #居家锻炼好物
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瑞恩3周前
#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下：^_^步骤：**1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。适合年龄与频率：-3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。- 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。***注意：- 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
00:00 / 09:46
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小菊精选臻品1周前
全家都可以用的居家锻炼神器，快来看！ 双手单杠，改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：改善腰间盘突出 腰肌劳损 肩周炎。#居家锻炼 #单杠健身 #引起向上 #运动
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少年出涉世店4天前
全家都可以用的居家锻炼神器，快来看！ 双手单杠，改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：改善腰间盘突出 腰肌劳损 肩周炎。#居家锻炼 #单杠健身 #引起向上 #运动@DOU+小助手
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珍珍～好物分享1月前
引体向上辅助钩，如果腰不舒服，陪她一起吊单杠吧！ #吊单杠的好处 #缓解腰疼的单杠锻炼方法 #运动健身 #一起来锻炼 #引体向上助力挂勾
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卿公主呀1月前
小手不磨不滑了，单杠让锻炼成了“每日期待”。拉单杠本是孩子喜欢的事，磨手让她犹豫不前，赶紧给她做好防护准备，玩耍中不仅帮助了个子，身姿更挺拔，体能也在悄悄增强。#助力孩子长高#改善含胸驼背#儿童防护手套推荐#日常体能锻炼#中高考体测
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慧心3天前
双手单杠，每天在家坚持锻炼几分钟，对肩颈，腰椎间盘都有好处，起到辅助治疗，强身健体，每个人都必须做到。#在家健身系列 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #健身
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芳芳居家健身2周前
双手单杠.能改善80%以上关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善体态！预防伤病.锻炼腹肌.胸肌肌肉，有助孩子长个.#单杠健身 #日常锻炼 #养成好习惯
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