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中医耳鼻喉科李洵10月前
高中生睡眠不足，用脑用眼消耗气血，中药来助力！#医学科普 #中医 #李洵医生 #硬核健康科普行动
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杨阳羊医生5月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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嘉佳话题2年前
高三的你一天睡几个小时？#睡眠不足 #高三 #高三党 #高三复习
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哈尔滨佰汇教育高考特训营—严老师3月前
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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子衿青青8月前
这样管理睡眠在学校精神一整天#高三#提分逆袭
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Bryan Johnson5月前
💥睡眠不足会导致生病风险增加？!看完还敢熬夜吗? 🚨如果你连续睡眠＜4小时，那你要注意了： 这种情况下，你体内的自然杀伤细胞（NK细胞，抗癌主力军）活性会暴跌72% ！ 患病风险会增加400% ！ ⚠️常见误区： 你以为偶尔熬夜没事？补觉就能修复？大错特错❌ 🔬研究证明： 💥单次熬夜就会产生类似脑外伤的异常蛋白质 🔄免疫系统修复一次熬夜带来的损伤需要好几天 📢在评论区告诉我：你每天睡眠时间是几小时？ #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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009小孩姐7月前
现在学生每天只睡四个小时！？ #共鸣 #高中生 #睡眠不足 #009小孩姐 #教育
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失眠医生张建平7月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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老蟹睡好觉3月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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河大基础医学院丁勇5月前
一个典型营养不良的女生 #抖出健康知识宝藏
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小南哥4月前
失眠不吃药一天好的方法 心态可以治愈90%的失眠，万病皆可心药医，心态好，睡眠棒#认知提升 #失眠 #拯救失眠 #失眠的人 #治疗失眠
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江老师（升学规划）1月前
高中生上课犯困怎么办#中职#高中生#每天跟我涨知识 #强烈推荐
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阿豆心理学4月前
以为不正常实则睡眠焦虑 #心理学 #睡眠焦虑 #阿豆心理学 #内容太过真实 #微行为心理学
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恩特说1月前
失眠怎么快速入睡？分享4个改善睡眠的方法 #失眠 #焦虑 #入睡困难 #每日分享
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立远说高考7月前
如何克服失眠和焦虑 #高中 #高考 #初中 #失眠 失眠在很多时候都是自己内心过度的自我暗示，所以还是慢慢学习，慢慢规划，让自己忙起来！
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青优医生～抗衰专家2月前
熬夜的伤竟能逆转？清华大学研究发现，20分钟运动足以缓解睡眠 #健康科普 #长寿秘诀
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赵征宇教授谈失眠3月前
#失眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医
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讲失眠的唐医生1月前
失眠了，为什么还要晚睡？ 断断续续的睡眠提示睡眠效率太低，通过睡眠限制，提升睡眠的驱动力，帮助睡眠#失眠#失眠怎么办
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睡眠与疼痛 戈医生2月前
压力大，失眠焦虑，怎么办？ #失眠 #焦虑 #神经衰弱 #抖出健康知识宝藏
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周航讲睡眠1月前
长期睡眠不足?这个方法一定要试试 #失眠 #睡眠#心理学#多梦易醒
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骨科张东升医生5月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #睡眠 #睡眠不足 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #改善睡眠
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中医脾胃刘凤斌7月前
睡眠差，两个方法解决#医学科普 #中医 #科普 #刘凤斌教授 #失眠
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遥遥抗老实践7月前
睡眠不好如何快速修复 #睡眠 #睡眠障碍
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雨露好物5天前
失眠后能快速入睡的方法
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胡同口万事屋6月前
每天睡4小时还精力充沛？医学博士的‘偷时间’秘籍！ #精力管理 #冥想 #健康生活 #时间管理 #我要上热门 @DOU+小助手
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中医刘亚光1月前
失眠多年，睡眠不足5个小时，中医穴位脑针调理 #刘亚光预约 #顽固失眠 #脑针 #治疗失眠 #门诊日常
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神经外科吴医生1月前
睡眠与大脑的“修复机制” #睡眠 #大脑 #医学科普
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君君爱读书11月前
你们家孩子晚上能睡几小时呢？高中生睡眠不足是不是普遍性问题啊？#如何陪孩子走过高中三年 #高中生 #养娃不易 #睡眠不足对孩子的危害 #高中生活
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桃桃玄“记”1月前
睡眠不足怎么办，学会子午觉，精神百倍 #日常唠嗑 #气息练习 #睡眠 #子午觉
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忘掉地平线20213月前
躺床上数小时难入睡？可能是焦虑作祟、生物钟紊乱或环境干扰，这些原因你想过吗？
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小赵说事3天前
掌握好睡眠节点 才能让你精力充沛 #个人成长 #睡眠 #涨知识 #知识分享 #每日分享
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陪你吃喝玩乐的减重医生3天前
#睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普一下 如何拥有高质量睡眠
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刘老师说健康3月前
针对“睡眠差”的烦恼！#老人失眠该怎么办 #睡眠障碍 #自然疗法
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宫延楼丽娜3天前
你是不是那个一觉睡到大天亮的幸运儿！#睡觉 #睡眠#睡眠障碍 #睡眠质量 #睡眠好物
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助眠小课堂4天前
不要错过这个低成本助眠小妙招 #热点 #助眠计划 #深度睡眠 #提高睡眠质量 #桂圆助眠小妙招
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疯狂升级打怪3月前
提升专注力的6种方法！ 你是不是这样度过一天：工作5分钟，刷手机半小时。刚进入状态，又被消息通知打断。晚上复盘时，发现真正工作时间不足3小时。微软研究院的《数字注意力报告》中有提到："我们平均每6分钟切换一次任务，专注时间比金鱼还短！" 科学揭秘我们注意力崩溃原因主要有5点： 1. 多巴胺劫持：短视频的即时快感重塑大脑奖赏回路。 2. 数字过载：每天接收的信息量=15世纪人一生接收量。 3. 决策疲劳：100+次APP切换耗尽意志力。 4. 环境毒素：开放式办公+消息轰炸的致命组合。 5. 睡眠赤字：熬夜让前额叶皮层（专注中枢）功能下降37%。 ...... #提升专注力 #专注力训练方法 #专注力练习 #注意力不集中 #注意力训练
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新东方心理4天前
你会午睡吗 掌握午睡小技巧#失眠#东方心理学#情绪#健康
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心里学知识分享育儿4天前
三个狠招让你让你占床就睡，以后想失眠都难特别是第三种，睡得更快#失眠#身心沟通#怎么睡得着
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阿盛健身教学4天前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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Panda健身3天前
怎么让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？每天睡前两粒，深度好眠！#健身#褪黑素#睡眠#健身知识
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🌹ঞᩚ᭄顺其自然ꦿ🔥1月前
高中生活 有那么一瞬间，突然很心疼我的孩子。5：30的早晨，凌晨的夜晚，每天披星戴月，睡眠不足5小时，她们一天从早忙到黑！赶着起床、赶着学习，赶着吃饭，赶着洗澡，赶着睡觉，日复一日，家有高中生才深深体会孩子的苦和累，心疼你的起早贪黑，懂你的辛苦和不易，却也只能默默的陪伴在身边！不吃学习的苦就得吃生活的苦，所以我的孩子加油吧！#成长之路 #高中生精神状态 #将来的你一定会感谢拼命的自己
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亦然健康说2月前
近年来，入睡难、睡眠质量差、睡眠不足等问题受到越来越多的关注。根据中国睡眠研究会最新发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%‼️什么原因导致老年朋友产生失眠了呢⁉️一条视频聊清楚，点赞收藏，转发给您关心的人吧#亦然健康说#失眠#入睡难 #
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硕姐积极育儿4天前
#科学育儿我有妙招 #补课 #家庭教育 #高效学习方法 #睡眠不足对孩子的危害 比补课管用还省钱的高效学习方法
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工位养生小能手3天前
💤别让“碎片化熬夜”偷偷毁了你！附超易坚持法 明明没加班，却总在睡前刷手机、追剧到凌晨？ 第二天闹钟响到崩溃，白天靠咖啡硬撑—— 你是不是也中了“碎片化熬夜”的招！😩 北体大运动人体科学硕士+营养师敲黑板： 《2025职场人睡眠报告》显示，60.8%职场人被加班影响睡眠，但更可怕的是“非加班型熬夜”！ 睡前1小时的碎片化娱乐，正在悄悄打乱你的生物钟！ ❌别再信“睡够8小时就行”！ 晚上10点-凌晨2点是肝脏代谢、皮肤修复黄金期，长期错过，就算睡够也会脸色差、累到爆！ 更坑的是，刷手机时蓝光会抑制褪黑素，让你入睡难、睡眠浅，白天困成狗！ ✅3个“比早睡更易坚持”的调整法，职场人快存： 1. 睡前1小时“断蓝光”✨ 换成纸质书/开夜间模式，刷手机就调最低亮度，减少褪黑素干扰 2. 固定“起床时间”⏰ 不管睡多晚，工作日7点、周末不超8点起，生物钟会慢慢“记住”，入睡也变容易 3. 白天“碎片化补能”☕ 没睡好？中午眯20分钟（别超30分钟！），下午3点喝杯温水/淡茶，比熬夜补觉管用 规律睡眠比“绝对早睡”更重要！ 从今天起试试固定起床+睡前断蓝光，慢慢会发现入睡变快，精力稳如狗～ #职场养生 #睡眠指南 #拒绝熬夜 #打工人自救 #治愈系动画短片
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文火慢炖4天前
第39集:高质量的睡眠，才是最高级的“食欲控制器”。#睡眠与减肥 #控制食欲 #睡眠不足 #减肥冷知识 #健康小知识
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阿热教练（减脂号）5月前
睡眠质量影响减脂#一分钟干货教学 #减肥 #减脂 #健身 #自律
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小满1月前
正常做梦有利健康，但多梦会搅得我们身心疲惫，分享3招，摆脱多梦困境！ #睡眠 #多梦 #睡眠质量 #身心健康
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星海梦游仙3月前
睡眠不足四小时对个体的影响#治愈 #睡眠质量 #影响我睡觉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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方丹红2月前
睡眠不足5小时，或超9小时，哪个危害更大？ #睡眠 #危害 #抖出健康知识宝藏 #科普
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姚兴祺3天前
3个不花钱的小妙招，帮癫痫患者，睡出健康#颠闲 #硬核健康科普dou来说 #羊癫疯
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袁子茜1月前
睡得不对 运动白费#知识分享 #睡眠质量 #运动有利于健康
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TꪖꪀᧁCꫝꫀꪀᧁ5月前
因为高中周末只单休，所以上课总是睡眠不足，怎么办？高中不犯困小阴招
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中医儿童助高帅波3天前
睡前半小时决定生长激素的开关 #医学科普 #中医养生 #科普 #帅波医生 #医疗健康创作训练营
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中华食医学派徐榕彤4天前
你是在几点易醒？#易醒多梦
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国学智慧周6月前
学生睡前一小时，最好的运动是什么，你想不到！ #黄帝内经 #跳绳 #睡眠 #学生 #父母必读
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李黄健学业指导1月前
高中生如何用时间管理逆袭600分+？ 很多高中生看起来每天忙得不可开交，但学习效率却不高。#高考 #高考志愿 #高考志愿填报 #高一 #高一选科 @李黄健升学规划
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枕述说深睡记忆枕头3天前
#睡眠不好 #枕头高度
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鲍大大超会学3月前
长期无法保证睡眠的学习状态，是不可能高效的。#知识分享 #学习方法 #高中生睡眠不足 #海城市高级中学
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泓眠科技睡眠体验中心3天前
你是不是也经常这样：白天犯困，晚上精神？抱着手机誓死不睡，第二天靠咖啡“续命”？😵‍💫 成绩上不去，可能不是不够努力，而是睡得太少！
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何斐5月前
#医学科普 #减脂小知识#睡眠不足#睡眠时长
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十三是条狗11月前
高中孩子睡眠严重不足，救救孩子吧#高中学生太难了 #学生睡眠不足 #无聊的内卷
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肿瘤科刘硕医生2月前
#睡眠 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #刘硕医生
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北漂陪读妈妈5月前
高中是个难熬的日子，考验孩子更考验家长，家有高中生更能深深体会到这一点！6:00的早晨，12:00多的夜晚，每天披星戴月，睡眠不足6小时，妈妈懂得你的辛苦和不易，想替你遮风挡雨，让你的天空只看见彩虹………这应该是无数妈妈的心声，奈何能力有限，只能每天给你做点好吃的，做你最坚强的后盾……今日份午餐:红烧豆腐，凉拌藕片，芹菜炒肉丝，凉拌黄瓜。＃陪读妈妈＃家有高中生＃记录真实生活＃生活不会辜负每一个努力的人
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