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大连泰通美业6月前
嗨，别看手机了，给自己颈椎按一下吧，一学就会#颈部按摩 #按摩放松 #肩颈按摩 #颈椎按摩
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爱惜自己的阿正3月前
颈椎是个欺软怕硬的软蛋，一起锻炼！路上的风景也很不错的！#肩颈酸痛 #颈椎锻炼 #矿泉水瓶子变废为宝 #脖子不舒服睡不着 #热敷肩颈
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盖小亚茹梅3月前
两个筋膜手法，给你的颈椎松松绑！#筋膜放松 #筋膜手法 #颈椎按摩 #脖子僵硬
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豆崽养生日常2月前
颈椎酸痛？如何给自己按摩！ #颈椎 #颈椎按摩 #小动作大作用 #按摩 #养生
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徐明民医生9月前
教你3个动作，颈椎一天比一天好，简单易行不花1分钱.#颈椎 #颈椎保养 #颈椎病 #医学科普 #抖出健康宝藏知识
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胖达Moer3月前
靠这几个动作，我活过来了 如果你颈椎不舒服，首先要做的就是去拍个片子，确定自己是什么问题。千万不要甩头放松，不要胡乱按摩。真的会越来越严重。 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #牵引 #手麻 #脖子酸痛
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美业人彭先生4月前
#创作灵感 劲部按摩放松手法教学，自己在家也可以做的按摩#按摩放松#肩颈 #纯手法
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医者仁“心” 心外赵铎3月前
一觉醒来落枕了怎么办？不妨试试这个方法！ #心外赵铎 #抖出健康知识宝藏 #落枕了怎么办 #小妙招大作用 #理疗
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Jason拉我一把（日常版）2月前
肩颈酸胀僵硬，试试这样安全按摩。 最近连轴培训咽喉炎说不出话，更新频率和口播视频有点少。 今天给大家分享一个斜角肌 自我放松方式。 前段时间在网上看到自学颈部按摩手法，把家里人按出问题的视频。 确实我自己出去放松基本也都不让别人碰我脖子。不过肩颈合集里的视频都帮大家做了初筛，动作安全有效~。 今天我们要放松的肌肉叫做斜角肌，是一块辅助呼吸的肌肉，在呼吸的过程中帮助我们提升肋骨，所以可想而知这块肌肉每天承受着多大的压力。 放松手法非常简单，肌肉也很好找，放松玩了欢迎告诉我效果如何！（优复拉伸UPFit）
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MarisolZ4月前
超快缓解头颈不适 长时间伏案工作，低头久坐，头颈紧绷，脖子累！ 花几分钟，自已松松筋膜，就能快速缓解！ 同样适合头疼头胀不适。 ❗️尤其第2个位置，推动到锁骨(不超过锁骨)，脖子到后脑勺一片瞬间松下来！简直不要太舒服！ 🔔每个位置计时再开始，30秒到1分钟，有人帮忙就3分钟一个位置。 ⚠️注意坐姿，坐正，背靠着椅背💺不含胸驼背，再开始。 力度不宜加大，以滑动方式，不要用力按压。 🩵全部松完，不仅头颈脖子都松了，呼吸都会感觉顺畅。 #头颈前移 #肩颈筋膜放松 #肩颈放松 #创作灵感
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毛利柯岚的肌痛点手法1年前
坐久了脖子累可以这么放松？赶紧艾特对象来看看 @术康（重庆）运动中心 @重庆术康运动康复中心 @小海疼 #健身 #按摩放松 #情侣日常
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健身老郭7月前
#肩颈 #脖子酸痛 脖子肩膀感觉扯着根筋，特别紧绷难受，试试放松这两个肌肉。
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田主任健康说4月前
肩颈脖子疼？还在随意盲目按摩？！ #肩颈酸痛 #脖子疼 #按摩放松 ##骨科 #抖出健康知识宝藏
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景腾好睡眠883月前
肩膀脖子不得劲，捏手带你放松 #景腾筋膜 #肩膀 #脖子 #手 #居家锻炼有新招
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马老师的运动康复1周前
长期错误的姿势 肩颈舒缓放松缓解疲劳 #手法松解 #运动康复 #颈椎 #颈肌劳损 #上海浦东
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群宝无敌6月前
上班脖子疼肩膀疼的姐妹，有福了！（超实用拉伸） 还是姐想着你吧哈哈啊哈哈#女生 #快乐 #拉伸 #上班 #运动
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寻找时间独角兽（筋膜刀放松版）1周前
这期看主包如何处理肩颈酸痛，助力考研😎#大学生创业 #大学宿舍 #筋膜刀 #肌肉放松 #考研
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脊然有序老罗2月前
确实按到了~#颈部按摩 #保护颈椎 #肩颈放松 #颈部疏通 #提升气质
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脊一·美式Chiropractic6月前
自己刮筋膜之颈后僵 #筋膜刀 #筋膜放松 #颈椎 #北京脊一chiropractic #脖子前倾
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七分饱（变瘦变美版）1月前
改善斜方肌、脖子前倾、富贵包Day17，对比斜方肌小了很多，脖子前倾也回正了一些，今天跟练的是欧阳春晓消除斜方肌、练出直角肩少女背#居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #富贵包 #肩颈放松
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曾建3月前
斜方肌疲劳，脖子难受 3个动作缓解#斜方肌 #涨知识 #颈部按摩 #斜方肌放松技巧
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王旭东 防治骨质疏松3月前
@上海六院福建骨科 颈椎病怎么缓解疼痛？这5个方法快学起来！#颈椎病 #脖子疼 #颈椎操 #颈椎枕 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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爱惜自己的阿正4月前
最近下雨头沉沉，睡眠质量不好，网上学了我用这个方法后，脖子放松了，睡醒人精神状态回来了，脖子影响肩颈，或者睡眠的，一定要试试！#居家锻炼 #颈椎锻炼 #颈椎啊颈椎 #热敷的好处 #矿泉水瓶子变废为宝
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爱跳舞的玩玩舟4月前
超细放松脖子技巧！！ #popping教学 #街舞教学 #freestyle #hiphop基础 #街舞入门教学
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小杨颈肩腰腿锻炼操3月前
颈椎按摩放松跟练，学会不求人，自己就能松开，#颈椎 #颈部按摩 #颈椎啊颈椎
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运动拉伸之【放松】4月前
2分钟告别脖子疼痛！#居家锻炼 #脖子酸痛 #健身干货 #肩颈疏通 #健身
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拥抱新生活5月前
一个脖子动作 全身解压轻松 #养生操 #中老年 #保健操
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东莞六院1周前
缓解颈椎疲劳：5个动作，让您一天都轻松！ #世界脊柱日 #脊椎 #康复运动 #东莞六院
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钱天一2周前
🏓运动员拉伸操教你1分钟缓解肩颈不适 #运动后放松 #居家锻炼 #拉伸 #身体控制力 #乒乓球
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静妤恋瑜伽1周前
一分钟改善体态 低头族的救星来啦！ 每天一分钟 颈椎舒服 富贵包也没了#居家锻炼 #零基础瑜伽#天鹅颈#富贵包 #拉伸
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晓妍优选2周前
脖子酸、脖子困，给自己和家人安排一个枕头吧，在休息中拉伸放松#脖子酸痛 #低头族 #肩颈放松
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晓妍优选2周前
脖子酸、脖子困，给自己和家人安排一个枕头吧，在休息中拉伸放松#脖子酸痛 #低头族 #肩颈放松
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晓妍优选1周前
脖子酸、脖子困，给自己和家人安排一个枕头吧，在休息中拉伸放松#脖子酸痛 #低头族 #肩颈放松
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晓妍优选1周前
脖子酸、脖子困，给自己和家人安排一个枕头吧，在休息中拉伸放松#脖子酸痛 #低头族 #肩颈放松
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晓妍优选2周前
脖子酸、脖子困，给自己和家人安排一个枕头吧，在休息中拉伸放松#脖子酸痛 #低头族 #肩颈放松
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晓妍优选1周前
脖子酸、脖子困，给自己和家人安排一个枕头吧，在休息中拉伸放松#脖子酸痛 #低头族 #肩颈放松
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晓妍优选2周前
脖子酸、脖子困，给自己和家人安排一个枕头吧，在休息中拉伸放松#脖子酸痛 #低头族 #肩颈放松
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晓妍优选1周前
脖子酸、脖子困，给自己和家人安排一个枕头吧，在休息中拉伸放松#脖子酸痛 #低头族 #肩颈放松
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晓妍优选2周前
脖子酸、脖子困，给自己和家人安排一个枕头吧，在休息中拉伸放松#脖子酸痛 #低头族 #肩颈放松
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静悦养生操1周前
低头族必练的脖子拉伸操。#肩颈放松 #拉伸 #居家锻炼 #简单易学 #一学就会系列
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晓妍优选1周前
脖子酸、脖子困，给自己和家人安排一个枕头吧，在休息中拉伸放松#脖子酸痛 #低头族 #肩颈放松
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晓妍优选2周前
脖子酸、脖子困，给自己和家人安排一个枕头吧，在休息中拉伸放松#脖子酸痛 #低头族 #肩颈放松
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冰淇凌的清汐1周前
睡前除了玩手机还能做的事 —— 💛 放松脖子
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晓晓运动养生1周前
肩颈自我调理枕头#居家锻炼#颈肩放松
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博汶的朋友圈1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺着10分钟让颈椎自我拉伸放松#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
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武当小仙1周前
你是不是也经常低头看手机、看电脑，感觉脖子不是自己的了？别担心，试试这个源自道家养生智慧的“仙鹤引颈”法吧！🧘‍♀️ 只需3分钟，轻柔缓慢，就能有效舒缓颈部紧张，让气血更通畅。工作间隙就能做，赶紧收藏练起来！ #健康养生#道家文化 #办公室养生 #颈椎护理 #放松一下
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发哥说健身1周前
肩颈的自我救赎！#拉伸#拉伸放松肌肉 #颈椎#颈椎枕#体态纠正
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ღ᭄幸运星꧔ꦿ᭄💞1周前
脖子不舒服，低头族，上班族，久坐劳累的，每天用这个躺10分钟，轻松一整天#按摩放松 #颈椎按摩枕#脖子前倾 #拉伸放松肌肉
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立脊康复赵店长1周前
30秒释放颈部压力，太舒服！#颈椎 #体态纠正 #颈部保养 #颈部放松 #脖子前倾
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每天快乐💝1周前
低头族，脖子疼手麻头晕压迫神经了。在家用颈椎拉伸牵引器做牵引，慢慢变好了，做完全身都轻松。#颈椎病 #脖子疼 #颈椎按摩
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
🧘‍♂️颈部保养 - 3个月气质蜕变！💯 颈部是女人的第二张脸！3个月年轻10岁的秘密，就藏在这3个动作里！ 动作一：颈部侧拉伸 放松紧张的斜方肌，淡化颈纹，第一步就是深度拉伸。每天两组，左右各保持20秒。 动作二：下巴划圈 这个动作能活化我们颈椎的每一节，缓解长期低头的僵硬感，左右各三次。 动作三：抗阻力后仰 头部缓慢后仰，与手部力量对抗。核心收紧，不要塌腰。 这是强化颈部深层肌肉的黄金动作，能让你拥有清晰的下颌线！坚持三个月，你会发现气质真的不一样了！#颈部保养#瑜伽#拉伸#颈部放松#气质提升
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按摩手感为王1周前
#抖音热搜小助手 #手艺人在抖音 《颈脖子按摩放松手法》你是不是也这样？白天弓着背盯屏幕，晚上躺下还觉得肩背发紧、硬邦邦的。其实不用等别人帮忙，视频里这几招，坐着就能给自己按——从颈后揉到肩胛骨缝，每一下都往酸胀点上走，按完那股松快劲儿，比多睡半小时还舒服。今晚就试试，别让僵硬陪你过夜。
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吴帷1周前
后颈僵硬？30秒拉伸帮你！ 拉伸枕下肌，改善后颈！#健身#体态#颈部锻炼 #落枕
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疼痛科刘大船医生1周前
颈椎疼，3 个动作自救，办公室也能用#颈椎疼 #医学科普 #动作 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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韩氏古方形体管理(斯维登公寓）1周前
连阴天脖子坚硬，背难受的姐妹看过来，给自己按摩放松一下吧#按摩放松 #按摩 #纯手工按摩 #减肥 #身材
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提拉米苏🍰1周前
脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要试试这款护颈枕让你全身放松下来 #床上玩手机的正确姿势 #靠枕靠垫
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立脊康复赵店长1周前
释放压力，颈椎拉伸一下吧！#颈椎锻炼 #颈椎放松 #颈部保养 #颈部拉伸
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晓妍优选2周前
脖子酸、脖子困，给自己和家人安排一个枕头吧，在休息中拉伸放松#脖子酸痛 #低头族 #肩颈放松
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乐老师运动养生1周前
躺着玩手机五分钟，僵硬的脖子得到放松了！#保护颈椎 #体态纠正 #颈椎
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231131132444周前
#苗太傅#师芝林#点穴#颈椎#脖子酸痛
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倩倩面部瑜伽1周前
颈部肌肉松解，让你脖子看起来修长#颈部肌肉松解 #倩倩面部瑜伽 #面部瑜伽 #变美思路
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每天快乐💝1周前
低头族，脖子疼手麻头晕压迫神经了。在家用颈椎拉伸牵引器做牵引，慢慢变好了，做完全身都轻松。#颈椎病 #脖子疼 #颈椎按摩
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央视频1周前
朝“问”健康 | 放松颈椎 一起练习“头手对抗”动作（央视频号：新闻来了）
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张小张儿1周前
经常低头的！一定要用一下这个能肩颈按摩的颈托！随时随地给自己的脖子来一个sap！#颈部按摩 #肩颈放松 #按摩放松
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