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段菲菲2月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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张浩哥4月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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用中医拯救小刘1月前
分享一个快速入睡的小方法 很多粉丝朋友都跟我说自己睡不着，入睡很困难，我分享一下我经常用的小方法，现在我自己的睡眠已经改善很多了。 #每日分享 #养生就是养健康 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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沉睡的梦3周前
3分钟解释睡眠的五个阶段#知识科普 #抖音精选计划 #知识分享 #睡眠
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景腾助睡眠（10月25-27长沙大会）7月前
每天带你站几分钟睡的舒服 #睡眠 #运动 #站立 #放松 #睡得好
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雨声晚安馆3周前
深度睡眠音乐｜一秒入睡，432Hz快速修复✨ 😵‍💫 每晚翻来覆去睡不着？半夜醒来更崩溃？ 我试了这段【432Hz 阿尔法波睡眠音乐】，效果真的超出预期👇 💤 听几分钟就能快速入睡 🌙 深度睡眠，减少半夜惊醒 ✨ 修复身体，促进排毒和恢复 坚持听一段时间后： ✔ 入睡更快 ✔ 精神状态更好 ✔ 白天不再困倦 🎧 建议戴耳机收听，效果翻倍！ 👍 点赞+收藏，失眠时直接打开听～ #脑波疗愈 #助眠视频 #快速入睡 #深度睡眠
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A格调1月前
#再急也要睡得好 #478睡眠法
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精神科袁医生3月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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憩梦轩1年前
晚上伴着大雨的声音，3-5分钟立即入睡。大雨声会让你快速入睡。只需听几分钟的雨声，你就能快速入睡。雨声让人睡个好觉。别再担心了在大雨快速入睡。 #远离失眠 #深度睡眠 #治愈系 #助眠 #下雨天
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医生妈妈杨主任3年前
孩子白天睡多久比较好？以下这个睡眠模式很重要，解决家长头疼的疑问#关爱儿童健康 #涨知识 #健康睡眠
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晓心理2月前
深度睡眠催眠 用几分钟的时间 帮助你轻松进入深度睡眠 #心理学#助眠#催眠@抖音创作小助手
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小念变美日记1月前
失眠必看‼️四招让你一分钟快速入睡#睡眠 #涨知识 #助眠 #快速入睡 #改善睡眠
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新乡小冀曹老湿7月前
#睡眠问题的医学科普 #改善睡眠 #如有不适请及时线下就医
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陈姐健康加减法2月前
熬夜党自救指南 现在年轻人的压力大，一定照顾好自己#熬夜自救 #打工人养生 #熬夜怎么办
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吴寿全医生2月前
以为能改善失眠，实际踩中误区，希望你一条没中过  #失眠  #睡得香香甜  #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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失眠疼痛东哥说3月前
不信往下听，有的人真不会午睡 #午睡时间 #睡眠质量 #改善睡眠
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张教授谈心3月前
夏季午睡多久最健康呢#午睡#夏季#健康
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神经内科赵松耀医生4年前
正常人每天需要睡多久最健康呢#健康 #医学科普 #睡眠
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减重代谢丁文宇医生1月前
说几个睡觉冷知识！ #减肥技巧 #减肥经验分享 #变瘦变美 #硬核健康科普行动 #医学科普
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是陈小果呀5天前
#我的运动日常 #睡觉也能变美 #提升睡眠质量 睡前几分钟练习这4个动作 帮助放松身体有助睡眠喔
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归去归来1周前
长期睡不够？5 个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠 别再只纠结 “睡了几小时”！高质量睡眠需看这 5 大黄金指标：成人每晚 7-9 小时是基础，作息波动超 30 分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证 15-25% 深度睡眠与 20-25% REM 睡眠，晨起神清气爽是最终检验。 美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足 6 小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前 15 分钟入睡、起床后晒晨光、卧床 20 分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠 #提升睡眠质量 @科普中国 @医学博士说 @健康中国 @睡眠研究中心 @养生科普君
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嘻嘻妈呀3月前
宝宝睡30分钟就醒？试试这几种方法，有效延长小睡时长！ #育儿经验分享 #金牌育言家 #超有用育儿日记
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女宝星星🌟小月龄5月前
无剪辑1分钟哄睡大法 要有耐心，快给你家宝宝试试吧 #人类幼崽 #哄睡的一百种方法
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心血管杨医生3月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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乐天老师-解焦虑睡好觉6天前
教你一个妙睡的方法 #焦虑#心理学#经验分享#睡眠
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情绪自救站4周前
三分钟入睡重置 一个简单的海浪呼吸练习，帮助大脑重置，迎接睡眠 #好眠练习 #平静呼吸 #正念休息
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黎姐分享4132周前
#睡眠#看过来#每日分享#大家好
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小刘的睡眠小课堂3周前
🌙【睡前慢走5分钟=身体关机键】🌙 每天睡前5分钟慢走实验第7天： ✅ 脚底涌泉穴被激活 ✅ 肌肉紧张感下降60% ✅ 入睡时间缩短一半 ✨ 科学原理： 1️⃣ 体温调节：慢走→轻微升温→散步后自然降温→触发睡眠信号 2️⃣ 压力释放：节奏性行走降低皮质醇水平 3️⃣ 生物钟同步：模拟日落后的自然活动模式 💤 正确姿势： • 赤脚在柔软地毯/草地行走 • 配合478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒） • 播放白噪音（雨声/海浪） ⚠️ 注意： → 避免剧烈运动 → 结束后立即喝温水 → 配合香薰效果更佳 #睡眠革命 #健康生活 #养生小技巧
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超超医生3月前
看似很懒，实际很健康的四个习惯 #冷知识 #健康养生 #习惯 #科普一下
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锅包肉1月前
人，咪的世界下雨了，咪处理不好 小猫不知道什么是流浪😭 虽然没有做什么大事，但至少让小猫吃饱了，能让它们拥有短暂的温暖，之后会给它们找领养，也在求助流浪猫救助中心，希望所有的小猫都能被爱#猫咪 #毛孩子 #流浪猫 #流浪猫救助
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黄春浩中式养生3周前
3个超简单入睡法，5分钟睡成猪了 #睡觉养生 #入睡困难 #睡不着 #入睡方法 #中式养生
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睡眠心理专家洪霞7月前
临时入睡困难 有没有快速入睡的办法 #入睡困难 #健康科普 #失眠症 #健康
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岳悦深度睡眠—新号4月前
亲身感受，用这个小方法，远离失眠的痛苦 #抖出健康知识宝藏 #健康睡眠 #中医 #睡眠 #失眠
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轶皓妈妈育儿分享1周前
0-1月龄宝宝睡眠指南：一天睡多久才正常？ #新生儿 #婴儿睡眠 #1月龄宝宝 #新生儿睡眠 #育儿经验分享
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永红主任3周前
失眠焦虑抑郁安神操，每天几分钟，睡到自然醒 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #焦虑 #抑郁 #失眠
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粟粟爱养生1周前
睡前黄金十分钟，好睡一整晚！！#经络疏通#睡前按摩#穴位按摩#养生#康仕坦经络刷
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重症医学陈霞不重症1月前
吃最少的安眠药，睡最好的觉，医生教你4招 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #安眠药 #医学科普 #健康科普有真知
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小小年纪不学好1周前
深度睡眠曲，宝宝几分钟就入睡，亲测好用，睡着了也当背景音乐，睡的安稳，有突然声音也不怕，绝对好用#深度睡眠 #宝宝睡眠 #安睡一整晚 #推荐
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景腾聊筋膜睡眠4周前
睡不好觉，睡前试试这样趴几分钟，你就会很容易睡着了#睡觉#睡个好觉#景腾#居家锻炼有新招 #养生
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西宁添眠说1年前
睡眠时间不是关键！R90睡眠法用周期衡量，迎接高效生活⏱️💤 #关注我每天坚持分享知识 #干货分享 #每天学习一点点 #r90睡眠法 #西宁睡眠说
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南丰县融媒体中心7月前
每晚睡几小时最好？新研究：7小时是“黄金分割线” 来源：生命时报
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吉美羽岚1周前
一个放松助眠的宝藏体式，记得每天睡前练习5分钟，分享你身体的变化#瑜伽 #居家锻炼#身心健康 #养生 #健康
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养生妈妈3周前
睡眠才是顶级养生，别让忙碌挤占了身体的「充电时间」，23点前要躺平。白天补觉是「临时快充」，夜间深度睡眠才是「长效续航」#健康生活#健康养生#日常生活#中医养生
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小玉姐2周前
睡不着？跟我一起做，挑战全网最简单助眠法！闭着眼做，几分钟就哈欠连天🥱#睡眠改善#助眠小妙招#健康传递 #穴位 #养生
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优雅永不过时儿1月前
#士兵突击 #许三多 #军旅 你给他们说，生活是有意义的，梦想在等着你们 扣十分 理由 过于天真
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小美好物分享3月前
充气床垫，触感柔软有弹性，临时用或露营挺实用，方便收纳~ #气垫 #床垫 #充气垫 #露营床垫 #便携床垫
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快乐睡眠所6月前
几毛一片维生素，连吃1周，呼呼大睡8小时#维生素b族 #谷维素 #酸枣仁氨基丁酸 #眠尔康片 #失眠克星
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高紫歆脾胃操4月前
同学们今天晚上临时有事不能按时直播了，明天早晨按时直播，请同学们谅解@@高紫歆养胃操睡眠课堂-走出焦虑 @高紫歆脾胃课堂
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莘县广电综合频道2月前
25年JEEP新款，充气床垫，内置充气泵，一键式充放气，加 厚材质耐磨#充气床 #户外露营
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顺顺利利b4月前
JEEP户外充气床垫单双人方便加高打地铺睡垫野露营帐篷折叠气床#充气床垫 #充气床垫打地铺 #充气床垫户外 #充气床垫双人 #充气床垫推荐
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KIMHOME家居清洁旗舰店2月前
这两步做下来已经连续一周10点睡着了…
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CV执事3周前
每天几分钟~睡眠好轻松~今天读的是瓦尔登湖 来听执事的声音睡觉吧~#睡觉 #睡前故事 #舌尖上的抖音 #开学基础开学的vlog就不基础 #这也能开播
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海森堡的咖啡杯2周前
熬夜自救攻略：资深熬夜党教你 “伤害最小化” 的生存法则 #熬夜 #熬夜必备 #熬夜怎么办 #熬夜党 #熬夜冠军
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顺意a3周前
#全职妈妈日常 #自主入睡训练 漫长的15-16分钟压缩成3分半😪而且还是最快入睡的一次。还没有骑我身上压我“打我”#自己玩的不亦乐乎#00后带娃
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想睡就睡6天前
体验者：几分钟就睡着了，太神奇了 #好睡眠 #黑科技
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青青养生日记1周前
睡个好觉早起精神状态真好 四个助睡眠小方法分享给你#好睡眠 #养生就是养健康#失眠#健康 #拜尔枕头
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
夏天失眠的人是否适合午休呢 夏天失眠的人是否适合午休呢#健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #失眠 #睡眠医生
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睡功袁浩2月前
离谱但实用的入睡小妙招 #养生#睡眠
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我讨厌星期天4月前
嗯那很好了#风象星座 #双子 #天秤#水瓶
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晓心理6月前
用几分钟的时间，帮助你轻松进入深度睡眠 #心理学  #助眠 #催眠@抖音创作小助手
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深山小树哥1月前
#生活小知识 #养生#酸枣仁
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天虹春考范老师1周前
课间十分钟=充电两小时，谁懂这种趴在桌上就能秒睡的快乐啊！课桌是临时床，课本是枕头，课间这几分钟的睡眠，比周末的懒觉还香～#高中生活 #当代学生的续命时刻#天虹技工学校#高三#可爱的学生
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