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吕教健身教学5月前
悬挂卷腹 这是我认为最好的腹部锻炼动作之一，但是这个动作对于新手来说不是特别友好，身体很容易摇摇晃晃，今天这个视频特意分五个🖐🏻步骤为大家讲解，看完你一定能学的会，超级详细！#腹肌 #健身#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货
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零界限动力4年前
吊杠卷腹是练腹高效动作，做到简单两步不再摇摇晃晃#吊杠卷腹
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吕教健身教学2周前
悬挂卷腹，腹部的王牌动作#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #腹肌 #悬挂卷腹
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咸鱼教健身(教学版)2周前
想要更清晰的腹肌和有力的核心，悬垂举腿这个动作你一定要去练，这些细节要注意#腹部 #腹肌#腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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熊sir健身3年前
如何在做悬挂和引体向上时保持稳定#健身 #引体向上 #健身动作 #健身教学 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)4月前
悬垂举腿这个练腹王牌动作，我不允许你还不会，注意这些细节对你绝对有帮助#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #减肚子 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)2月前
腹部训练悬挂卷腹，腹肌没感觉腰先酸？看一下这些细节做对了吗？#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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章鱼大王4月前
腹肌怎么练#腹肌#健身#腹肌训练 #瘦子增肌 #健身动作
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刘语林是老刘4年前
悬挂练腹打造马甲线，说挂不住的，当秋千的看一下，亲身感受，我觉得诀窍是全身参与，双脚回落的时候身体不要放松
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零界限动力5年前
抓住两个细节，吊杠卷腹不再摇摇晃晃#运动看我 #吊杠卷腹 #我的生活日记
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⚡️卷毛—主打优雅10月前
练腹教学！练后5组即可 腹肌耐力肌肉群恢复的快！练后带5组#健身 #健身小白必看经验 #卷毛训练干货分享
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蒸蒸日上的馒头4月前
怎么练出爆炸的腹肌？悬垂举腿+卷腹超级组#腹肌马甲线 #腹肌小哥哥 #腹肌 #健身干货 #腹肌训练
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
正确✅卷腹瘦肚子，做错了真是容易伤腰，别着急先做慢的，学会收核心，快的就很好做#卷腹的正确做法
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神纹健身Divine4月前
77训练指南：为什么说悬挂卷腹是八大训练动作之一啊？它的肌肉贡献率是多少啊？ 以下数据基于健康成人标准动作的肌电监测（数值越高，肌肉激活程度越强）： - 腹直肌（上腹）：60%-75%（接近标准卷腹的激活水平） - 腹直肌（下腹）：70%-85%（显著高于传统卷腹，因下肢悬空需下腹持续发力） - 腹外斜肌：50%-65%（转体变式可提升至70%以上） - 竖脊肌（深层核心）：40%-50%（维持身体稳定的关键） 在标准动作下，核心肌群的综合激活程度比传统卷腹高约15%-20%#创作灵感#健身 #女性智慧
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街健·醉翁1年前
单次30个单杠悬挂卷腹，腰腹力量属于什么水平？#练腹 #卷腹 #腹肌马甲线 #健身大白话
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街健·醉翁3年前
一分钟掌握两种卷腹动作的做法，助你快速练出马甲线！#我要上热门 #卷腹 #腹部训练 #马甲线
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健身男博4年前
悬挂卷腹时，腰痛没感觉的同学，快看看是否做对了#广东美好推荐官 #腹肌
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大白i健身1年前
如何练出好看的腹肌，分享三个练腹最有效的动作，教你正确健身，少走弯路#健身干货 #健身 #腹部训练 #腹肌 #健身小白必看经验
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乐从健身3年前
四个悬挂卷腹动作，打造巧克力腹肌，练出好看马甲线#健身 #一起来锻炼
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思斛（hú）丫3年前
这两点注意 就不会发晃了 更能体会腹肌的酸痛#新手健身 #腹肌 #思斛丫 #增肌 #练出好身材
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彪.4月前
练腹肌的动作悬挂卷腹就可以了#悬挂卷腹 #健身 #腹肌
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旺Wang健身1年前
改掉这两点！练好腹肌 练“卷腹”的时候腰疼、脖子疼，练“悬垂举腿”的时候身体晃的不行，腹肌没啥感觉，大腿根感觉更酸。说明你的腹肌没有吃上力，练腹的效率低。所以这里分享一下这两个动作的细节#健身#健身干货#腹肌#腹部训练
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战胜自己2年前
#让健身成为一种习惯 腹部核心力量训练💪
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乐从健身3年前
悬挂卷腹是一个锻炼腹肌马甲线非常棒的动作#健身教学 #健身干货 #腹肌 #马甲线 #核心 #瘦肚子 #单杠健身 #健身
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吕教健身教学6月前
【悬挂卷腹】这是我最喜欢的一个腹部训练动作，当然了难度也比较高，很多人做不好，这个视频把三个最重要的细节讲了，一份多重的时常，耐心看完，你一定能学的会#健身 #减脂 #腹肌#马甲线 #悬挂卷腹
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健身届的柳南武（自律版）6月前
平时练单杠卷腹的可以试下我一直用的悬臂带 我的腹肌全靠它 #悬臂带腹肌悬挂训练带 #腹肌王牌动作 #精神氮泵
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健身届的柳南武（自律版）4月前
用了悬臂带辅助训练 我的腹肌越来越明显了 非常值得推荐大家 #悬臂带 #悬臂带练腹肌 #悬挂举腿练腹
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⚡️卷毛—主打优雅1年前
悬挂举腿 如何让动作稳定不晃记重点#健身大白话 #卷毛训练干货分享
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暴走尔蒙4年前
腹肌训练，男女通用。#腹肌训练#你的坚持终将美好
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街健·醉翁4年前
单杠卷腹系列 | 第一集：单杠悬挂曲腿卷腹，最适合初学者的单杠卷腹动作！#单杠卷腹
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拉斯老师的轻生活3月前
三个经典练腹器械炸出完美腹肌 走进健身房就迷茫？不知道如何进行腹部训练？这个视频教会你！#腹肌训练 #英语 #运动分享 #练腹器械 #健身日常
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龙飞～2月前
#日常训练 #腹肌训练 #练腹 兄弟萌，今天腹肌训练，送给各位“软蛋”兄弟们，你们都练了吗？干就完了👊👊👊
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街健·醉翁2月前
理论PK实践，哪种卷腹效果更好？ #悬挂卷腹 #健身教学 #动作示范 #理论和实践
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小额头小严3月前
练腹找不到感觉，你试试这个动作#运势改善 #练腹
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阿贵开乐道🚗3月前
乐道真的是蹦蹦车吗，#dou是好车 #蔚来乐道
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小宇叶子3年前
520🌹从此以后，纵你阅人何其多，也再无一人恰似我。#健身 #抖音小助手
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郭嘉的健身日常3年前
腹肌训练误区 #健身 #腹肌训练 #健身干货
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AP佐梦3年前
你是天边星辰 是山间明月 是我懵懂无知时的一道光。。。 #说唱 #旋律说唱 #歌曲推荐 #中国风 #剪辑原创
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ALLFIT24小时健身 小刘2月前
实在不好意思，拍视频又晃了，欢迎大家25号开业当天过来参加活动热闹热闹，有办卡需求的，可以关注一下我，等价格出来了可以来我主页下单，感谢支持！#青岛 #市北区 #海岸路 #ALLFIT24小时智慧健身 #ALLFIT24小时健身
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阿凯吃不胖1周前
腹肌训练计划#薄肌男孩 #腹肌训练 #腹肌小哥哥 #腹肌撕裂者 #八块腹肌
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健身届的柳南武（自律版）7月前
我的腹肌全靠它了 解决了我握力不够烦恼 价格实惠 值得推荐 #悬臂带 #腹肌王牌动作 #好物推荐🔥
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TDR极梦汽车服务1周前
车总发飘、晃、没中心感？这5个原因别忽视！ #汽车知识 #用车知识 #四轮定位 #底盘调校 #方向盘发飘 #汽车操控位#悬挂系统 #驾驶技巧
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归山1周前
#健身 #日常生活 #tfcc
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鹅厂追娱姐7月前
大爷大妈单杠起飞，惊呆五哈一次又一次 #哈哈哈哈哈第3季 #鹅滴神片 #新春看好戏
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李司机玩电车1周前
怎么解决新蔚来ET5T开起来左右晃？ #蔚来 #蔚来新款et5t #蔚来et5t #短弹簧 #阻尼杆
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爱玩车的阿越11月前
阿维塔07开起来到底怎么样？ #买车那点事儿 #抖音汽车 #阿维塔07 #华为#领航优质计划
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原神·吴笑天3月前
何时葡萄先熟透 你要静候在静候.#扣篮梦
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Gandy__6月前
#增肌 #健身干货 #腹肌 练下腹动作之一！悬挂举腿应该这么做
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蕾拉小姐和她的爸爸1年前
这根牵引绳的用法，真的很实用 关于腰牵的悬挂和环绕着两种用法 其实在蕾拉还很小的时候我就有意识到了 只是当时用的好几款都不能很好的实现这个功能 现在自己做了，在EDC老款上略有不足 于是新款一定给修正过来 另外今天十月21号到双十一当天 淘宝和小红书店铺里（ID同名） 俏步拉和大福都是一件85折 喜欢的家长就不用再犹豫了 #俏步拉 #宠物牵引绳 #牵引绳 #狗狗牵引绳
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阿超1年前
平平淡淡的日子里 身材总要管理好 #健身 #精神氮泵 #国庆节
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齐河霞姐健身操.禧颜轻奢美学1年前
不会卷腹的看过来，点赞收藏对着镜子练两遍，很快就找到感觉了#卷腹#瘦肚子 感谢我们最好的老师 @丫头健身操
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健身KK带你增肌1月前
腹肌训练非常好的3个动作 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #增肌 @DOU+小助手
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圣哥不健身（厦门）6年前
教你一招做悬挂举腿的小技巧，避免身体晃动！@抖音小助手
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平平无奇健身海1年前
又是很 充实的一天#日常vlog
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阿华健身9月前
悬挂举腿，身体晃动，一个方法教你解决…#悬挂举腿 #腹肌 #腹肌训练 #干货教学 #干货分享
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张小龙和小芳2年前
还得是我儿媳妇会持家，大包的抽纸用着舒服又方便，再也不用一包一包的续了。姐妹们赶紧去试试吧#植护抽纸 #悬挂抽纸 #生活用纸
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炼生健身5天前
每天一练，悬挂带卷腹练腹肌，解放手腕，减少代偿，手肘和身体呈垂直状稳定后更专注训练腹肌，动作易掌握，新手可试试#腹部训练 #核心力量训练 #腹肌 #健身日常
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简介:

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