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中国蓝新闻1周前
为减少久坐对身体的伤害，建议每小时起身活动10分钟，或使用升降桌实现坐站交替；同时，选择符合人体工学的办公椅支撑腰部，并保证每日1500~1700毫升的饮水量以促进循环。
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浙江之声6天前
每天走超过2200步，就可降低死亡风险 每天走多少步能抵消久坐带来的伤害呢？澳大利亚悉尼大学研究人员分析了7.2万名参与者的数据发现，每天走超过2200步，就可降低死亡风险，走10000步左右，死亡风险最低。此外，无论久坐时间长短，即使每天走4000~4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。（来源：生命时报）#久坐危害 #走路锻炼
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猫大夫医学科普5天前
每天走够这个数，可“抵消”久坐带来的死亡风险 #死亡风险 #疾病预防 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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食品营养小吴哥5天前
散步可以减肥吗？每天要多少步才能抵消久坐伤害？ #体重管理 #减肥 #女生减肥 #身材管理
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血管外科钟若雷7月前
每天走够一小时，寿命可能延长十一年 #医学科普 #知识科普 #科普 #运动
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青岛新闻网1周前
上班久坐族快来看：如何低成本降低久坐伤害？ 每天步数达到9000~10500步时 无论坐多久 都可大大降低死亡风险 #久坐 #走路 #散步
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段洪志医生1月前
走路真的能延长寿命吗？每天走多少步才合适？ 最好的长寿药不用花钱买，只需要迈开腿！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #长寿秘诀 #走路锻炼身体
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央广网1年前
早死几率少39%！最新研究：日行万步或可减轻久坐者健康风险
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中医博士后李树明5月前
走路的四大要点 #抖出健康知识宝藏
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文心健康生活方式5月前
每天快走半小时， 平均寿命比久坐不动的人群多出 3～5 年，膝盖更灵活，睡觉更踏实#快走#慢跑#中老年养生#每天进步一点点
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关节外科医生朱迎春3周前
走路不是越多越好，记住三个误区，保护我们的膝盖#医学科普 #走路 #锻炼 #膝关节健康 #科普
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小李不吃🐷4月前
这个小习惯人人都能做到，坚持一年可以多减24斤～36斤脂肪 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #热门
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骨科医生马俊3月前
久坐提高疾病风险，适量运动方可降低#运动 #久坐 #关节置换 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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听我说血糖2月前
走路锻炼，最关键不是步数，这样走获益大 #走路锻炼身体 #走路锻炼 #快走 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中式养生操4月前
《玩腻》 女人过了40，千万不要久坐不动，每天给自己半小时，坚持锻炼的时间，32步暴汗燃脂操！动起来#零基础学舞蹈#居家锻炼#锻炼#快乐广场舞#舞蹈健身操
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小鱼视频6天前
研究表明，每天步数超过2200步时，就可降低死亡风险和心血管疾病风险；每天步数达到9000~10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。（CCTV生活圈 生命时报）
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体冲-道家养生4月前
肾气不足，久坐不动，那就做这个踏歌行！#体冲道长 #古法健身 #道家文化
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高秀梅2月前
倒着走，三个月，改变你的腰椎间盘突出！ #中医养生 #针灸调理 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛
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心河摆渡4月前
这种运动方式，只会让你的身体越来越差 #运动 #久坐 #职场 #健康科普
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世界观察局5月前
第40集｜走多少步可以抵消久坐带来的危害？#健康 #运动 #久坐 #内容过于真实 #干货分享
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曙光医院陶乐维主任6月前
每天坐8小时，悄悄养出“游泳圈”？久坐族的自救指南！ #肥胖 #上班族 #久坐危害 #肥胖的危害你知道多少 #抖出健康知识宝藏
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小强说3月前
#久坐超8小时死亡风险增20 ？每天5分钟做这事，能抵消危害！看看健康时报怎么说#久坐8小时死亡风险增加2成
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张兵-膝关节卫士4月前
这些健康的锻炼，正在毁损你的膝盖！ #膝关节卫士张兵 #运动损伤 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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齐鲁骨科李玉华医生6天前
你知道“走的越快越长寿”吗？ #腰椎间盘突出 #快走减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #涨知识
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农林卫视1年前
科学走路能降低久坐风险，最好的运动是“步行” #健康知识 #久坐 #步数 #科学运动
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骨科王亚非2年前
每天走多少步，膝盖才不会受过度伤害#健康科普 #中医 #骨科 #膝盖健康
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鹤立烟雨3年前
每天走一万步真的健康吗？什么才叫科学运动？#医学科普 #运动
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中式养生操4月前
《玩腻》 女人过了40，千万不要久坐不动，每天给自己半小时，坚持锻炼的时间，32步暴汗燃脂操！动起来 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #锻炼 #快乐广场舞 #舞蹈健身操
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浙江之声1年前
澳大利亚一项新研究表明，日行一万步或可减轻久坐带来的健康风险。研究参与者每天平均坐着的时间为10.6小时，研究人员发现与每天走2200步相比，每日走9000至1万步的人患心血管疾病的风险少21%，早死的几率少39%。（来源：cctv2）#上班中的我 #上班哪有不疯的 #打工人的心酸 #上个屁班
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李先生颜究所4月前
我们可能都低估了散步的作用 #自律 #散步 #坚持与自律 #养生日常
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阿狸的狸6天前
散步能不能减肥？散步减肥的效果好不好？散步是一个被大家忽略的高效减脂方式！#减重 #减肥知识 #减肥 #知识分享
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华西心脏崔凯军1周前
每天走多少步比较合适？ #医学科普 #华西崔凯军 #走路
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苗振~诺亚第运动4天前
饭后百步走活到九十九 饭后散步的核心好处 促进消化：散步能带动腹部肌肉活动，帮助肠胃蠕动，减轻餐后腹胀感。 放松状态：饭后短暂散步能缓解久坐疲劳，改善精神状态#苗振 #足踝 #干货都在这 #饭后走一走活到九十九 #饭后动一动
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橘橘猫-爱吃醋2月前
Tess & Yoann60分钟居家暴汗10000步训练 这套训练全程站立，无器械、无借口，动作简单易跟，专为燃脂设计，适合多种人群，大基数减脂、小基数塑形、久坐党激活全身！别等明天，现在就开始，快来一起打卡啦！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧训练 #居家暴汗 #居家锻炼 #dou热门小助手
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潮新闻1周前
每天1分钟，死亡风险直降39%，短暂高强度运动，最省时的“长寿运动”
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新华每日电讯3月前
#每日健康 |长时间久坐可能会导致血栓？钟南山院士提醒：要注意肺梗塞，每天多走一走就能化解。#新华每日电讯
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鬼脚健身7月前
人体寒气最重位置“臀部”，每天用屁股走几步，除寒祛湿提阳气
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赵说真话教买房3月前
买新房必坑指南#买房攻略 #内容启发搜索 #买房#买房那些事 #买新房
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爱吃大叔1月前
微信步数帮您抵抗久坐伤身#微信步数 #健康生活 #养生 #走路
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肖医生讲健康1周前
每天走多少步，能甩掉脂肪肝？很多人都搞错了#医学科普 #脂肪肝 #医疗健康创作训练营
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新乡 HE 健身 / 茗泰3月前
运动的第二步，打开关节，提升灵活性，训练效率就会更好，也能帮助久坐办公体态不好的你调整回来，快练起来吧#健身 #健身干货 #新乡健身 #新乡健身教练
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正门站桩施元之1周前
简单一步，走路就在养生 #居家锻炼#养生运动#走路#养生
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阿帅的健身日记5天前
行为习惯养成—散步 #减肥 #减肥小知识 #减脂 #女生减肥#散步
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心内徐医生4月前
#热门视频 #医疗健康创作训练营 #抖音热点 #抖出健康知识宝藏 #心血管健康
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
久坐腰疼，一定要注意❗️试试这2个方法✅#居家锻炼 #健身 #久坐腰疼 #久坐 #腰部放松
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勇哥健康课堂4天前
跑步和久坐，谁对膝盖的伤害更大呢？ 膝盖的“头号敌人”，不是跑步，而是它！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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Jason拉我一把（日常版）1月前
30+男性福音，看完做完腰好背好❗ 如果你一天的步数少于6000步，或者每天单次久坐时间超过3小时，今天的视频会对你有帮助。 颈肩腰背不适，一直是我们线下客户遇到最多的问题，引起不适的原因有很多，而其中最常见的诱因就是久坐。 我们以腰痛为例，除了基础的疾病以及结构性问题（椎间盘突出，脊柱侧弯等）引起的腰痛以外，非特异性疼痛占了腰痛的90% 其中一个小知识，很多有腰凸史的人，在后续腰痛过程中都会把它归因到腰突，但其实在绝大多数情况下都不是腰突本身引起的。 而引起非特异性的因素有很多（非特异性指的是非特定状况引起-Non-specific），比如肥胖，压力，久坐，久站， 肌张力不平衡，生活和工作习惯等等因素。 那今天的视频内容，其实就是通过，运动来促进血液循环，平衡肌肉张力，改善工作习惯等多角度给到大家帮助，锻炼动作建议每过2-3小时做一次（这样可以降低久坐风险）。 动作原理也非常简单，通过拉伸紧张肌肉，以及激活因久坐造成的惰性肌肉。让他们更好的帮助稳定髋关节和腰椎，减少特定腰部肌肉因过度参与稳定引起劳损从而造成疼痛的风险。 #优复拉伸 #久坐 #男性健康 #腰痛 #腰肌劳损
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居家万步超慢跑10000步1周前
居家超慢跑，每天10,000步，健康又长寿
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一分钟科普养生4天前
不想生病就动起来！每天5000步，平路养心肺、坡道练筋骨，饭后走更顺气
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人民网河南频道1年前
所有运动都很重要！最新研究：日行一万步或可降低久坐危害 #久坐 #热点 #走路 #运动
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姑苏蓓蓓3月前
六点下班夜跑，为什么说跑步是打工人的救赎 下班跑个五公里， 代谢重启 | 久坐一天的僵硬身体，30分钟有氧直接激活，比咖啡还提神！ 焦虑清零 | 跑步时大脑自动分泌快乐激素，跑完就像给CPU降了个温，清爽到飞起～ #跑步 #跑步治愈一切 #夜跑 #因为热爱所以坚持
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阳光心(北空的兵)1年前
#上热门话题 #走路的科学#
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宅家健身老王2月前
每天3-5分钟，双腿更有劲关节更稳健 #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#中国传媒大学
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崔文涛科学养生1周前
久坐人群，在家试试这个动作你会回来谢我的！#健康 #居家锻炼 #宝妈
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于明加5月前
腰围不是变大了，而是你没有“撑住”自己 #体态管理 #女性健康 #瘦腰 #减脂 #日常运动
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骨科康复王主任3月前
想要气血足，每天多这样走路，多散步！ #散步 #养生就是养健康 #中医散步 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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社恐健身莉莉4天前
被SHE陈嘉桦种草的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿 妈妈臀的一定要试试！温和的的有氧运动 对久坐族、健身小白、学生党超有友好！#陈嘉桦 #超慢跑#居家锻炼#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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修行的修8月前
3分钟臀腿塑形，108侧步蹲1镜到底，女生必练 每天3分钟 轻松练出强大下盘 108侧步蹲1镜到底跟练版 帮助你塑形臀腿 同时提升男女幸福感 备孕、产后修复、漏尿都可以练 这套动作适合所有女性 每天3分钟就能有效增强下肢力量 改善骨盆健康 提升运动表现。 坚持1个月 见证更强大的下盘 记得关注 一起变得更健康、更强壮 #练臀 #练腿 #塑形 #产后修复 #盆底肌修复
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史冬泉医生4月前
膝盖不好每天走多少合适呢？#医学科普#膝关节疼痛 #骨关节炎
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朝戈体态解构2月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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大伟科普1周前
超慢跑 养护心脏 心脏不好的，每天“超慢跑”10分钟，强壮心脏让心动力更足【大伟】#健康 #养生 #心脏
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全科医生马楼艳5天前
大家都知道每分钟走多少步才算快走吗#快走 #慢走 #走路 #抖出健康知识宝藏 #全科医生马楼艳
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掌上长春3月前
长时间久坐可能会导致血栓，每天多走一走就能化解 #久坐 #肺栓塞
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袁大帅塑形健身4天前
减肥最快的运动Hiit✅ 只要10分钟胜过跑步小时👍#hiit #hiit燃脂 #减肥 #减肥跟练
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