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李事儿明1年前
让你经常熬夜的兄弟来学学 #熬夜 #冷知识 #科普 #过于真实 #认知
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你的幸运蓝精灵（用遍所有特效版～）2月前
给大家分享一个改掉熬夜的方法 生物钟重置法:#每天跟我涨知识 #日常唠嗑 #内容过于真实 #干货分享 #别熬夜
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无极摇光5月前
如果你觉得情绪不好，生物钟紊乱，不妨早起多晒晒太阳 #晒太阳 #自我提升 #公园20分钟效应 #打坐 #道家养生
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汤爸宠物5年前
如何改掉狗狗每天固定时间叫你去遛弯。@抖音小助手
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糖姐爱养生1年前
41岁姐姐 晨起3小时养生花多少钱？ 日常养生，真的不需要花很多钱，按吃时‬早餐，早起运动，简简单单就能养好身体 #中式养生 #养生vlog #食疗养生 #健康养生 #我的养生仪式感
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上海仁济生殖傅薇医生1月前
生物钟，备孕期间的时间疗法 #仁济傅薇 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #备孕 #生物钟
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复旦博士宇光1年前
你也想成为学霸？学霸必备5个人生作弊系统，你一定要学#抖音学霸们开始哄我学习了
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呼吸健康赵博士6月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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胃肠疝外科 李雷医生5月前
你有这种经历吗?上班起不来假期却早醒，原来假期早醒是一种新型失眠
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玖61914年前
没事的，只要习惯了就是好的生物钟，规律就好#生物钟 #规律作息
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温州吴旭杰医生2月前
凌晨两点精神抖擞，早上10点起不来？或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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麻尔大夫6月前
详解植物神经功能紊乱#植物神经紊乱 #心慌 #交感神经兴奋 #迷走神经 #神经官能症
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段炼朗诵好睡眠2年前
怎么调整生物钟？生物钟紊乱怎么调整？睡眠生物钟紊乱怎么调理？生物钟乱了晚上睡不着怎么办？生物钟怎么调整？生物钟颠倒怎么调整？生物钟紊乱怎么办？生物钟日夜颠倒怎么改回来？生物钟严重颠倒怎么办？经常熬夜导致生物钟紊乱怎么调整？生物钟紊乱调整小妙招，生物钟紊乱失眠小妙招。 #生物钟 #生物钟紊乱 #生物钟颠倒 #失眠 #睡眠 @抖音小助手
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邱涛2周前
#知识分享 #每天跟我涨知识 #干货分享 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #每天跟我涨知识
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风湿科蒋琼医生7月前
长期熬夜免疫力下降？3招帮你科学应对 长期熬夜真的会让身体更脆弱吗？答案是肯定的。#医学科普小知识 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #熬夜
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别叫醒小怡2月前
我的碎片化生活日记 #高级短片轻松剪 #vlog日常 #烘焙新手 #美食vlog
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方方医生5月前
走出抑郁最简单的治愈方法，#在抖音pick你的健康搭子、 #解锁春日健康清单 、#抖出健康知识宝藏 ，#医疗健康创作训练营 #抑郁症自救
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孙天5月前
#心血管疾病
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朱永锋谈睡眠6月前
睡眠认知疗法，怎么操作呢 #医生科普 #失眠 #睡眠认知疗法
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阿丁桥本抗争记3月前
桥本人如何调整自己的作息？ #桥本氏甲状腺炎 #桥本甲减 #甲状腺 #甲减 #作息
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey2年前
2月龄的崽子睡整觉！我为他做了三件事 第一个目标：建立好生物钟 固定起床和晚上睡觉的时间，我家是早上07:00 晚上20:00，或者早07:00晚07:00 ，夜里睡眠11-12小时，比较合理 1.固定入睡地点，哄睡不要到处溜达，就在床边，让宝宝建立联想 2.固定睡前程序，白天3-5分钟，顺序不要变，我家是和玩具“再见”回房间，换尿不湿，打襁褓，放白噪音，抱睡 3.千万别忘了光线要适当昏暗一点，只要不是黑的伸手不见五指，每次小睡不超过3个小时，你放心不会昼夜颠倒 第二目标：规律作息，和喂养的时间 1.学会看宝宝入睡信号：打哈欠，揉眼睛，眉心红，目光呆滞一般在宝宝睡醒后60-90分钟左右，家门们这个时候最好哄 2.帮助宝宝接中午一个长觉2-3个小时，睡太多要叫醒 3.白天2次排气操，喝奶后拍嗝，母乳妈妈不能吃产气的食物“牛奶，豆浆，西兰花，花菜”我那个闺蜜还喝咖啡让我给训了 4.如果入睡的时候吃和睡撞到一起，提前吃，再哄睡。 如果睡了一个周期40分钟，醒了，想接觉，不睡了再吃奶。这点能培养睡大觉很重要~ 第三目标：轻松拍哄睡 1.惊跳多的的记住打好襁褓 2.开始可以把宝宝抱到迷糊放床试一试拍一拍，不然之后抱睡容易成依赖 3.用嘘拍，技巧：一定要固定宝宝再开始拍，如果哭闹严重力气大一点，如果不哭了轻拍，白噪音最后停。 #婴儿睡眠 # #婴儿睡眠规律 # #新手父母 # #打襁褓 # #宝宝哄睡 #
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小时老师4月前
一个学期下来生物钟又固定了！ #日常vlog #教师日常 #第一视角 #记录真实生活
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诸葛远莉1周前
#开学午睡适应 #孩子作息调整 #儿科睡眠问题 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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上海九院神经外科楚胜华4月前
总是3-5点醒该怎么治疗？#失眠#抖出健康知识宝藏#情绪松绑给心灵放个假#创作者广告分成计划#创作者伙伴计划 @抖音创作者大会 @抖音健康使用计划 @DOU+上热门
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臻领Dr.鸥2月前
管理健康得先管理它！ #知识分享 #健康科普 #博士后
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心内科常尚医生（常一刀）3月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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从泥土到星星（教育家长如何引导孩子成才）1月前
你家娃开学是正常开机了吗？有没有晚上睡不着早上叫不起？小问题，听听赵老师怎么三周搞定？我是知识的搬运工，关注我你会得到更多#智慧父母 #思路决定出路 #好妈妈胜过好老师 #抖音小助理 #热点
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哈尔滨精神科医生邓学钦3周前
长夜夜班的人如何保证睡眠质量？ #哈尔滨精神科医生 #睡眠 #失眠
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神经科胡大夫4月前
吃药时间总记错？时间感紊乱可能是病#时间感 #阿尔兹海默症 #痴呆
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米娅聊教育3月前
拯救午睡困难户！3招让娃安静入睡 #幼儿园午睡 #午睡 #入园适应 #干货分享 #父母课堂
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大崔（ADHD儿童干预）3月前
A娃不睡觉？家长一定要知道的几招！#a娃 #adhd #多动症
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脑血管罗医生1月前
#失眠 #入睡困难 #易醒 #医学科普 #睡
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心理科张博士5月前
再严重的抑郁症，记好这三招，状态一天比一天好 #抑郁 #关注青少年心理健康 #cns情绪鱼油 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 @DOU+小助手
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吾老师聊口腔（换吾老师聊大健康号直播）7月前
如何调整作息习惯来改善生活方式#养生#科普#经验分享
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cookie的觉醒之旅4月前
3个很实用！能快速恢复能量的方法～让你一整天元气满满，像打了鸡血一样，还过得快乐滋养#高能量 #个人成长 #女性成长 #低能量自救 #vlog十亿流量扶持计划
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谢丽娜医生4月前
#失眠#认知行为治疗 盘锦辽油宝石花医院睡眠心理中心 助您好眠！
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健康大表哥5年前
吃饭睡觉每天都有大致的规律，排便也应该形成固定的时间，形成一个良好的生活习惯。#健康 #健康大表哥
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睡眠导师曾博士5月前
醒得早也是一种失眠 #早醒 #失眠 #早醒失眠 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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张大马5年前
祝所有考生金榜题名 #高考 #考试 #中考 #金榜题名
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今晚限定月光1年前
固定起床，助你高效睡眠，告别疲惫不振！ #睡眠 #科学实验 #养生
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椰子尤5月前
准备放假了姐妹们！！！#教师日常 #vlog #我的生活日记
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睡眠医学科马医生2周前
如果只能给一个关于睡眠的建议 #睡眠 #健康科普不基础#抖出健康知识宝藏#健康
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内分泌邬博士5月前
#医学科普 #高原反应 #睡眠
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萧县嘉楼华美幼儿园王园长2月前
三个小妙招帮助孩子轻松调作息#萧县幼儿园 #幼儿教育 #我要上热们 #育儿经验分享 #爱上幼儿园
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护士长杨杨姐2月前
地磁暴+酷暑天，失眠自救指南！3天实测有效：1.每天固定时间睡觉，身体到点自动关机；2.白天晒足太阳，晚上秒睡；3.傍晚运动半小时，但睡前2小时别动。亲测从熬夜到秒睡，转发给需要的朋友！#热点 #地磁爆#失眠 #太热了 #科普健康知识
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衣瑾好睡眠3月前
解决90%睡眠问题的五字诀：上下不动静 #失眠 #睡眠 #失眠焦虑 #睡不着 #CBTI
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育见峰景4周前
固定的学习生物钟 #教育 #家庭教育 #教育孩子的正确方法
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刘保茹1月前
如果你有入睡困难或夜间醒来难以入睡的问题需要多多注意咯！#医学科普 #同城精选话题 #睡眠 #入睡困难
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失眠疼痛东哥说3周前
你睡的可能是假觉，看看你的睡眠是不是也这样 #睡眠障碍 #失眠 #入睡困难 #睡眠质量
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失眠疼痛东哥说1月前
你可能是在睡假觉，这几招让你拥有高质量睡眠 #高质量 #睡眠质量 #碎片化睡眠
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精神心理科郑英君主任2月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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睡得香才年轻I刘博士说3月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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安利君1周前
找准生物节律，让血管保持好状态！#冯雪 老师建议，固定入睡时间，保证睡眠时长。#安利 #纽崔莱 #养生堂 #健康科普
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失眠调理专家金明兰主任3月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
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复旦儿科郑章乾医生4月前
孩子总是入睡困难？长不高怎么办？ 今天给大家几点睡前小建议#复旦儿科郑章乾 #入睡困难 #睡眠 #长高 #抖出健康知识宝藏
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健康龙泉驿4年前
早起“特困户”？别怕，还有救！#健康小知识
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健康宁夏1周前
如何应对季节性失眠？来听听专家怎么说→ #季节性失眠 #失眠 #时令节气与健康 #宁夏全民健康 #健康睡眠
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神内石剑宽医生1周前
6招 vs 6禁，摆脱失眠有妙招#失眠 #睡眠障碍 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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健康江西4月前
必看！如何培养宝宝好的睡眠？
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健身大书2周前
解决禁食期间的饥饿感的方法 1. 调生物钟：针对肠胃因胃饥饿素发出的“习得性警报”，通过固定10-14天进食窗口期、睡前至少3小时结束进食，或先提前晚餐30-60分钟，让饥饿警报仅在进食窗口期响起。 2. 补电解质：应对禁食初期钠流失引发的假性饥饿，喝无风味电解质水（每日2-3克钠，约半茶匙盐溶1升水），也可用纯气泡水增饱腹感；喝电解质水10分钟后可判断真假饥饿，真饥饿用无热量饮品缓解。 3. 控甜味：部分人接触无热量甜味会引发“头期胰岛素反应”，可通过两周对比测试（第一周纯禁食、第二周加甜味物质）判断是否需避免，也可借助动态血糖监测仪观察，且反应会随睡眠、体脂变化。 4. 摄蛋白：蛋白质是“食欲刹车”，打破禁食时按每磅体重0.18克（每公斤0.4克）摄入，先吃蛋白质（如鸡蛋、鸡肉、豆腐等），再吃蔬菜、健康脂肪，最后吃淀粉类碳水，减少餐后饿感与零食欲。 5. 优睡眠控环境：睡眠不足、压力大易加剧饥饿感，需保证7-9小时睡眠、固定作息、睡前8小时停咖啡因，还可优化卧室环境、用“方盒呼吸法”减压；同时清理零食、显眼摆放健康食物，禁食时约束手机使用，且睡前至少3小时结束最后一餐。
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敏姐懂营养1周前
#goodhealth好健康#抗衰老#健身#养生保健#睡眠
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Tina健康说5月前
打破睡眠 压力 肥胖♻️ 打破睡眠 压力 肥胖三角死循环 #科普一下 #压力 #减脂 #失眠 #睡眠
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儿童生长发育王医生5月前
咸阳彩虹医院 儿童怎么休息有利于生长#生长发育 #长高 #科学睡眠
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遂平县融媒体中心1周前
改善睡眠质量的5个方法 秋季天气变化幅度大，不少人会受失眠、睡眠浅等问题困扰，如何科学调整作息、提升睡眠质量？一起学习一下吧！制作：王永胜
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