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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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搞健身的阿win（自然薄肌）3月前
兄弟们一起来算一下自己多久能出腹肌！算不明白的咱们评论区交流#腹肌#健身#健身小白必看经验 #新手健身
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丁一晨4月前
【食谱分享】15%体脂薄肌线条➡️80%是靠吃出来 这篇是饮食篇，主要分五部分： ✅我基础代谢1380，每天摄入1300-1500大卡 ✅如何吃得瘦、又吃得健康紧致漂亮 ✅我日常的蛋白质、脂肪、碳水摄入克数 ✅外食原则 ✅零食、水果选择 如果你的审美和我一样，喜欢这样的身材， 其实80%靠的是饮食。 下一篇讲训练。 #身材管理 #减脂 #好身材练起来 #干净饮食 #自律
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热血二叔1月前
自然健身天花板到底有多少肉量？#自然健身 #薄肌男孩 #腹肌 #撸铁 #热血二叔
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罗纳尔琨（健康减脂）3月前
挑战4个月瘦40斤，瘦出腹肌，第100天，今日体重90.4公斤#健身 #减肥减脂 #蜕变过程
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肥仔要逆袭4月前
#创作灵感 腹肌挑战 第一轮减脂开始#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #夏日必备 @DOU+小助手
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小杨有点胖（已瘦50斤）4月前
挑战30天练出腹肌第二十五天 瘦了31斤 继续加油！#自律 #减肥逆袭 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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严哥讲健身6月前
0基础减脂《快速出腹肌篇》小基数必看饮食#减肥 #瘦肚子 #新手健身 #健身小白必看经验 #健康减脂
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阳的健身日记3月前
居家薄肌训练计划来了，顺序做对，效果翻倍#健身 #居家锻练 #腹肌
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失约（已✂️81斤）3月前
接近于标准体重，但身材看起来不好，该怎么去规划训练以及饮食？#减脂 #瘦胖子 #腹肌
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十八.摔跤5月前
带凯文练出腹肌第七天 不吃怎么练！！#日常vlog #自律#腹肌
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严哥讲健身6月前
小基数减脂《精讲篇》腹肌#减肥 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #减肥知识 #自然健身
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罗纳尔琨（健康减脂）3月前
挑战4个月瘦40斤，瘦出腹肌，第99天，今日体重90.4公斤#健身 #减脂 #减肥 #蜕变过程
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罗纳尔琨（健康减脂）3月前
挑战4个月瘦40斤，瘦出腹肌，第101天，今日体重90.4公斤#健身 #减肥减脂 #蜕变过程
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面包阿伟（一个月腹肌挑成功）4月前
一个月腹肌挑战第二十三天#减肥对外貌改变有多大 #减肥 #自律 #减肥前后对比图 #减肥vlog
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徐教练2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第32天 已经掉了14斤 你觉得到60天能掉到多少。 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥挑战 #暴汗燃脂 #腹肌马甲线 #见人不如健身 #彭于晏身材
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十八.摔跤5月前
带凯文练出腹肌第八天 腹肌外轮廓出来了！！#日常vlog #薄肌男孩 #自律
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小杨有点胖（已瘦50斤）4月前
挑战30天练出腹肌第二十一天 “让欲望和意志看卡 谁是身体的主人”#健身 #自律 #减肥 #居家锻炼
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罗纳尔琨（健康减脂）3月前
挑战4个月瘦40斤，瘦出腹肌，第102天，今日体重90.5公斤#健身 #减脂打卡 #减脂#减肥#蜕变过程
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罗纳尔琨（健康减脂）3月前
挑战4个月瘦40斤，瘦出腹肌，第95天，今日体重90.5公斤#健身 #减脂 #减肥#蜕变过程
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粒粒噢3月前
153｜98-76斤 来看看保持身材都练些什么（腹部篇）#居家锻炼 #健身 #逆袭 #马甲线 #腹肌
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罗纳尔琨（健康减脂）3月前
挑战4个月瘦40斤，瘦出腹肌，第104天，今日体重
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西美哥布林1周前
练了三个月，三分化，体脂一直居高不下，形态一点变化没有，哑铃能推17.5kg，本人体重75kg#瘦子增肌 #腹肌男 #健身
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会胖的羊2周前
体重多少斤才算瘦#健身减脂 #腹肌#減肥
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画个大饼（自律）3月前
第十三天，练腹！💪体重已经稳定在100+了嘿嘿#腹肌 #健身 #你的坚持终将美好 #瘦子增肌 #蜕变过程
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TC磊（健身版）1周前
练腹肌的最佳王牌动作“仰卧自行车”，一个动作也能练出6块腹肌，赶紧叫上你的bro一起来试一试吧#健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌
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爱健身的航3月前
健身的顺序也是非常重要的#健身 #腹肌 #减脂 #俯卧撑 #健身干货
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拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
想要腹肌！有氧别太多 #腹肌马甲线 #有氧运动 #减脂 #热门 #健身小白必看经验
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董董励志减肥1周前
大体重励志减肥练出腹肌第二天 今日瘦了1.8斤#健康减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥减脂 #减肥逆袭分享 #记录生活
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徐教练3月前
挑战60天瘦30斤 第15天 练出#腹肌马甲线 4分钟#暴汗燃脂瘦全身 tabata跟练 #瘦肚子 最快动作在家就能轻松瘦下来 一起打卡自律 #减脂塑形 #DOU来运动吧
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小小黄（自律增肌版）1周前
常年体重都在90斤左右！终于下定决心开始健康增肌～不想再被别人叫成细狗！加油#健身 #腹肌男 #健身日记 #怎么能长出肌肉 #健身逆袭
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罗纳尔琨（健康减脂）3月前
挑战4个月瘦40斤，瘦出腹肌，第105天，今日体重89.7公斤#健身 #减脂#减肥#蜕变过程
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董董励志减肥5天前
220斤大胖励志减肥练出腹肌第7天 继续坚持努力一定成功#减肥 #减脂餐 #自律减肥 #记录我的生活
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三木Jack3月前
赶紧减脂练腹，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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薄肌大程子5月前
#挑战 #挑战30天练出腹肌 #减脂 #腹肌马甲线 目前72.8kg，计划减到67.5kg，一个月时间，看下能否成功！
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大森没腹肌3月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来＃一起减肥打卡#瘦肚子
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缺锌燕儿的减脂记录4周前
200斤减脂练个腹肌看看怎么个事 #减肥 #减脂打卡 #空腹爬楼
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严哥讲健身2月前
0基础减脂《腹部篇》小基数夏日最佳减脂饮食#腹肌#瘦肚子#三伏天减肥#健身小白必看经验 #碳循环食谱
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徐教练3月前
自律打卡第17天已经掉了11斤拉 挑战60天练出腹肌马甲线 tabta跟练 #腹肌马甲线 #脂包肌 #小蛮腰马甲线 #薄肌男孩#逆袭
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董董励志减肥1周前
220斤大胖子减肥练出腹肌第3天比昨日减轻1.2斤#减肥逆袭 #减肥餐 #自律遇见更好的自己 #记录我的生活
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A阿木1周前
#健身 #老男人 #腹肌 #坚持的意义 #做好一件事
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王意锦6天前
任他东南西北风，坚持锻炼到力穷！今天改变一点点练肩的方式：哑铃推肩！练腹肌重量17.5kg！#健身
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Demo 虾（减肥版）1周前
50天减肥计划 第34天 体重130.1斤 目标体重120斤 还需减重10.1斤 #减肥 #自律 #跳绳 #薄肌男孩 #腹肌
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杨不练腿3周前
你的目标体重是多少？同身高最瘦的体重可能不同！ #健康减脂#减脂经验分享#减脂 #塑形 #青年创作者成长计划
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乌鸦1周前
第9天。今日体重77kg，上次量是一个月前75kg。最近加强了腹部训练，腹肌轮廓明显了一点。#练背 #自然健身 #健身爱好者 #1000天挑战
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恒同学6天前
向兄弟们作日常汇报：初始体重55kg,目前体重68kg,臂围37，胸围106#健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身逆袭
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教练永哥6天前
大体重的我做饮食管理，保持常年腹肌，好吃的酵母蛋白吐司可以尝尝，两箱2斤29#怡可纳#酵母蛋白吐司#美食#健身饮食
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人海哥居家健身1周前
健腹轮打卡第23天，体重从170斤✂️到今天156..50斤，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（四组400个） 动作二：猫式前推练肩背（二组100个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹100个 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹50个 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：78.25kg #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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人海哥居家健身6天前
健腹轮打卡第26天，体重从170斤✂️到今天155.60斤，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（三组450个） 动作二：猫式前推练肩背（二组100个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹100个 动作四：右单腿健腹轮练左腰腹100个 动作五：站姿前推练小腹（二组40个） 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：77.80kg #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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人海哥居家健身1周前
健腹轮打卡第20天，体重从170斤✂️到今天156.90斤，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（五组400个） 动作二：猫式前推练肩背（五组100个） 动作三：左单腿健腹轮练右腹背100个 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：78.45kg #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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西朋《蟹仙人》6天前
200斤#肌肉男 的体重，引体向上起飞#腹肌 #引体向上挑战
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人海哥居家健身1周前
健腹轮打卡第22天，体重从170斤✂️到今天157.0斤，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 今日完成☑️ 动作一：跪姿前推练腹部（五组400个） 动作二：猫式前推练肩背（五组100个） 动作三：左单腿健腹轮练右腰腹100个 9月20日初始体重：169.60斤 ，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：78.5kg #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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阿皓（自律版）4周前
这几个练腹非常好的动作 从简单到难 根据自己的现状选择#健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身干货
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爱健身的奔5莫莫3月前
41岁同时拥有腹肌和蜜桃臀｜瘦不等于身材好，不要只盯着体重计 上的数字哦。#健身 #逆袭 #身材 #腹肌马甲线 #蜜桃臀
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小野Jesse（带家人减肥中）3周前
年龄从来不是借口！带62岁爸妈完美逆袭震撼全网！ 100多天我爸瘦出8块腹肌，我妈减重近40斤，身体各种指标都正常了！ 只要做到这5点，相信你也可以的！ #陪爸妈减肥 #陪家人减肥 #体重管理 #健康管理 #百日变形记
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小 铭4周前
挑战两个月减出腹肌，一天五顿饭能行吗 #变瘦 #減肥 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #减脂打卡
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310斤土豆的减肥记1月前
体重又来到179.8！开心🥳奖励自己一个大肉饼！#减肥 #我的减肥日记 #自律
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TPROC_丁岩松6天前
体重72.2kg，硬拉240kg，别划走满满干货！喝训练怪兽，成为训练怪兽！强烈推荐草莓果粒酸奶口味！快冬训了兄弟们赶快囤起来#乳清蛋白粉推荐 #训练怪兽草莓果粒蛋白粉 #训练怪兽坚持真材实料 #硬拉 #丁岩松
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爱健身的航6天前
居家燃脂腹肌训练#健身 #健身训练 #自律 #励志 #腹肌
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董董励志减肥1周前
今天是励志减肥练出腹肌的第5天 今日增重1.8斤#减肥 #减肥餐 #自律 #减肥练出腹肌 #减肥逆袭
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人海哥居家健身3周前
健腹轮打卡第10天，看坚持多久身体有变化，能练出八块腹肌 每日更新，绝不断更，欢迎围观监督加入！ 9月20日初始体重：169.60斤，挑战60天瘦到140斤，练成八块腹肌！ 今日体重：163.40斤 #居家锻炼#居家运动#健腹轮#一起练腹肌#减肥前后对比图
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特特在努力（减脂版）1周前
有没有觉得肌肉明显了！#夏天该有的样子 #逆袭之路 #变瘦 #腹肌男 #健身日记
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木叶超人（木叶健体最强之人）1周前
不推荐练卧推，因为像我的话一般就会练一下卧推 #腹肌 #健身日记 #健身教学 #卧推100公斤 #卧推120kg @DOU+小助手
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三角男孩讲健身2月前
#每天跟我涨知识 #体脂 #健身小白必看经验 #身材管理 #健身 最好的体脂率就是你身体健康的最佳指标，赶紧动起来吧
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搏一博（减脂版）1周前
你只需比昨天的自己更强#健身 #逆袭 #自律#健身氮泵#精神氮泵
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