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腰突侠3月前
腰突了怎么锻炼腰突侠版军姿走腰椎间盘突出锻炼动作腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #腰痛腿疼 #腰痛
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腰突侠3月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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腰突侠3月前
腰突腰背肌锻炼，腰椎间盘突出居家锻炼，腰疼怎么锻炼，腰突锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #腰椎
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骨科湛医生4月前
腰椎峡部裂是怎么回事？需要手术吗？ #腰痛 #腰椎峡部裂 #医学科普 #腰椎滑脱 #抖音创作季
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腰突侠5月前
为什么我腰突重度复发4天就能变好 #腰突 #跑步 #腰痛 #腰疼 #腰椎间盘突出 上周六腰突复发，第二天起床困难，穿不了袜子。到了下周六又能去打篮球，是怎么做到的？
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腰突侠3月前
脊柱结构和腰突原理比动作重要20倍，腰突人彻底上岸要先过心关 #腰椎 #腰突 #腰突康复训练 #腰椎间盘 #腰突你会用什么方法
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郭玉海主任广东省中医院4年前
发现腰椎峡部裂，不要恐慌，择期必要时手术#医学影像 #医学科普 #峡部裂
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腰突侠9月前
腰突侠版八段锦两个要领讲解跟练腰突家庭锻炼动作腰椎突出颈椎 #颈椎 #腰突自愈的真实经历 #腰部锻炼 #腰椎疼痛 #腰椎间盘突出
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腰突侠11月前
腰椎最喜欢的三个动作居家练习上岸 #居家锻炼 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛的自我锻炼方法 #腰肌劳损
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腰突侠10月前
腰突黄金练习动作，腰突侠版军姿坐 #腰痛 #腰疼 #腰椎间盘 #腰椎 #颈椎
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护腰侠黑黑6月前
腰突应该这么练才对！！ 年轻的时候被青春撞了一下腰，然后就突了，哈哈哈哈。我今年42了，腰突十多年了，因为年少无知，喜欢做高强度大重量的训练（大重量深蹲、硬拉、还有篮球基本功的训练），但每次发力的动作都是错的，导致腰突、骨刺、腰椎变形等。然后左腿疼痛，右腿麻木，上楼梯的时候，大腿后侧有很强烈的串电感，每次上台阶都会瞬间腿软，好几次差点从楼梯上摔下来。期间也试过很多方法，但基本没几天又开始疼麻，而且问题还越来越严重，更不用说打球了。后来我通过不断学习和自我训练，现在恢复能正常在篮球场跑、跳、横移，还有对抗。我将自己这套训练整理出来，接下来30天会通过直播和短视频分享给大家。希望帮助大家预防腰突情况发生，也会分享下在出现腿疼腿麻后，我是通过什么锻炼恢复的。祝各位余生不再有腰痛腿疼腿麻的情况发生。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出压迫神经 #我被青春撞了一下腰
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护腰侠黑黑5月前
呼吸训练是为了建立正确的腹内压，腰腹这块支撑靠的就是腹内压和腰肌。所以一定要重视呼吸训练，逐步强化，等你训练中的强度高于生活，那么生活中的问题自然就容易被化解。#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腹内压
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李海音4月前
腰椎间盘突出合并椎管狭窄压迫坐骨神经，导致腰疼脚麻下肢胀痛，建议先采取保守治疗，若症状持续不缓解再考虑手术。#驻马店市中医院骨病科李海音 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄 #坐骨神经痛 #脚麻
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腰突侠2月前
腰突锻炼注意事项腰椎间盘突出锻炼注意事项腰痛锻炼避坑 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰痛腿疼 #腰椎间盘突出 #腰椎
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烁烁妈妈（腰突～已恢复）2月前
我们一起打倒“腰突侠” 真实腰突人的自愈方法，不是吃yao,打zhen,贴贴贴！最简单的办法就可以了，但需要坚持！#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #宝妈 #坚持锻炼给自己一个好身体 #抖音小助手
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腰突侠3月前
影像最重的突友通过锻炼上岸案例，腰突，腰椎间盘突出 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘脱出 #腰痛 #腰疼
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腰突侠3月前
三月腰突影像最重的上岸故事，腰突，腰椎间盘突出 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突锻炼 #腰突怎么办 #腰痛
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腰突侠5月前
腰突侠版八段锦第一式教你慢慢终结腰突 #腰突康复训练 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #运动系列
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护腰侠黑黑5月前
腰突如果已经过了急性期，除了练腹内压和腰背肌之外，还要练髋练下肢。因为腰臀腿是一体的，下肢力量薄弱就容易僵硬，下肢僵硬了，无论下蹲或者坐着都容易弯腰，那么腰突的问题就会反复。所以我们要建立腰腹稳定同时，还需要建立下肢的力量和灵活性。下肢稳了，腰就会更稳。还是那句话，急性期疼的厉害的时候不要练，等过了急性期再开始练。还有循序渐进循序渐进循序渐进！！！！！！！！#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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腰突侠3月前
腰突锻炼一组动作分享给大家腰椎间盘突出锻炼动作恰当很重要腰疼 #腰突 #腰突锻炼 #腰椎锻炼了 #腰椎管狭窄 #腰肌劳损
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护腰侠黑黑2月前
人是大楼的话，腰就是承重墙，髋就是地基。髋有问题，那么腰突就容易反复。无论骶髂关节不适或者腰不适，都可以尝试下这个训练。注意:我提供的是训练思路，动作循序渐进。过了急性期再练，还有训练过程中腰不稳，可以戴个护腰练，防止腰骶晃动。#腰突 #骶髂关节疼痛 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出
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娜姐早点见（骨折康复）4月前
腰突保守治疗4个月，斥资数万，喜提“一万步”成就（脚麻是附赠品）。 刚想重出江湖搬砖，Duang！一跤达成新成就：脚踝断裂骨折（带错位）！🎖️ 医生：恭喜！解锁“钢板侠”成就，附赠3个月“强制躺平”豪华套餐！ 钱包：我谢谢你啊！🙃 别人躺平是休息，我躺平是烧钱竞赛... 这次目标是：躺得值回票价！ 这福气给你要不要啊！ 记录“钢铁脚踝”诞生记...手术倒计时 > #骨折 #脚踝手术 #腰椎间盘突出
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护腰侠黑黑1月前
做死虫，腰到底要不要贴地#死虫式 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突自愈的真实经历
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护腰侠黑黑5月前
腰底或者臀部上端疼，不一定是腰的问题，也可能是骶髂关节的问题，光拉伸也没啥效果。练练就好了#腰椎间盘突出 #骶髂关节疼痛 #腰疼腿疼 #骶髂关节紊乱
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苗太傅-百家受益2周前
腰嗵哎呦呦的家人，苗老师教你们一个简单快速的大招 #知识分享#健康#正能量#苗太傅
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护腰侠黑黑6月前
腰肌强化训练进阶指南。训练中一定要注意发力感，发力感优先于动作。发力感对了，动作自然就正确了。还要注意身体是否平衡。每个动作都是呼气发力，吸气还原。如果感觉发力不稳，可以吸气憋着发力，下来后再换气。加油，兄弟姐妹们。#腰肌劳损 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
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苗太傅-年其3周前
#点穴 #师芝林 #苗太傅 #点穴手
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苗太傅-点穴法3周前
#点穴 #苗太傅
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护腰侠黑黑2周前
腰底胀痛不一定是腰的问题，很可能是骶髂关节卡住了。#骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #屁股疼
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宁德运动康复北哥3周前
免费给宁德20位粉丝做运动损伤修复 第三期|腰肌劳损是这样的？#运动康复#健身#肌肉拉伤#宁德
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12钉于姐4月前
腰不开心时多练练这6个动作，腰会很开心，会越来越好的！ #居家锻炼 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰腿锻炼
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护腰侠黑黑2月前
腰突腰疼为什么一直会反复，那是因为很多人分不清弯腰和屈髋，这是两个动作。#腰椎间盘突出 #腰突 #腰疼 #护腰侠黑黑
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苗太傅-苗家传承2周前
#苗太傅 #点穴 #师芝林 #手法教学 #贵阳苗太傅点穴
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哈尔滨顾维2周前
谁研究的这东西#知识分享#哈尔滨
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走过东南亚2周前
腰子专家被捕#肾移植
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HR慧悟2周前
医院老板拖欠工资被刑拘！民营医疗投资人面临的“刑”责红线 【医疗行业大地震】医院老板因拖欠工资被刑拘！民营医疗投资人摊上大事了！ 原来拖欠员工工资不只是民事纠纷，更是刑事犯罪！江西某民营医院老板因拒不支付劳动报酬罪面临3-7年有期徒刑！ 想知道什么情况下欠薪会坐牢？医疗投资人如何规避法律风险？关注@HR慧悟，第一时间获取劳动法最新案例解析！ #劳动法 #医疗行业 #法律风险 #医院管理 #劳动仲裁
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护腰侠黑黑2周前
为什么腰突容易复发？为什么天天练腰腹了，还是会腰突？#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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护腰侠黑黑2周前
腰突还小腹突出是因为呼吸错误，导致的内脏下沉。不但影响美观，还会让核心发力出问题，导致腰椎不稳。#腰椎间盘突出 #腰突 #小腹凸出 #内脏下垂复位
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月盈2周前
《首例讹人案宣判》#炬焰小助手 #传播正能量 #内容启发搜索 @炬焰小助手 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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秋7月前
太极：修炼身心，开启幸福生活#古法运动 #养生 #道家养生 #一树药业舒普玛 #锋利侠
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中国名人录2周前
江西省新余市扫黑除恶，“套路贷”李小飞团伙案件！#江西#新余李小飞团伙案件#扫黑除恶#真实案件#普法宣传 #新余李小飞团伙案件
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阳光姐2周前
首例讹人案宣判，支持传播正能量#传递正能量 #创作者扶持计划 #首例讹人案判断续#阳光姐对决定@′
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