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梦辰瑜伽🌈2月前
14min讲解跟练 | 瑜伽砖开肩，改善圆肩驼背#开肩 #瑜伽 #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
20min爆炸开肩跟练｜改善驼背✅释放压力一遍超舒服❗️ 晚上好呀姐妹们，今天是一篇一平米徒手爆炸开肩的拉伸练习。 睡前也可以打卡😁 和我们之前的开肩序列不太一样，加入了一些超级有趣的变体。做完一整个轻松舒适✅ 快来和我一起打卡吧 #开肩 #开肩美背 #肩颈放松 #居家健身 #瑜伽拉伸
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梦辰瑜伽🌈3月前
10min开肩跟练 | 疏通气血➕调整体态#瑜伽 #上热门 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
睡前5分钟，极简金刚趴 没有睡觉都同学们，睡前练一练#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练 #开肩美背
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Aimee瑜伽4月前
初级开肩｜给每个肩膀僵硬的你 #开肩美背 #基础瑜伽 #肩颈放松 #改善体态 #拉伸 @韦德伍斯健身 w
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小米爱瑜伽3月前
张钧甯开肩法绝了 小垮脸就先练背！ 跟着女明星一起开肩，真的超级舒服#开肩美背光计划2.0#肩颈大作战 #肩颈放松
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安竹Elena丨线上瑜伽1月前
万字开肩一式丨角度不对努力白费 万字开肩一式 是开肩必练体式 属于肩外展练习体式 进入步骤不对、角度不对 练习的效果也是达不到的 #瑜伽 #瑜伽体式 #开肩 #开肩开胸 #线上瑜伽
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钟梓良yoga4月前
学会正确开肩事半功倍！#瑜伽 #开肩练习
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自律肥可1月前
这个巨开肩薄背！而且我发现练背后脸更紧、下颚线更清晰，连体态都变好了（直接跟练版+沉肩方法+拉伸）#开肩美背 #居家锻炼 #瘦脸 #变美 #体态纠正
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
20min爆炸开肩｜改善驼背✅释放压力一遍舒服 早呀姐妹们，周一让我们从开肩开始！ 今天的体式超级多不一样的变体，但是一定要注意安全练习，勿强求，慢慢来循序渐进哦～ #开肩 #开肩美背 #开肩开胸 #肩颈放松 #改善驼背
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半夏爱瑜伽4月前
脸垮先练背❗❗张钧甯开肩法绝绝子🔥 跟着明星张钧甯一起开肩美背！练完这个动作真的超级舒服！ #开肩美背 #瑜伽#居家锻炼 #拉伸 #背部塑形
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萍宝PING4月前
女生一定要练背/一对瑜伽砖告别圆肩驼背。建议所有女生一定要练背 不仅可以防垮脸，还能改善圆肩驼背，肩颈僵硬 提升气质，动作简单易学 健康很简单，只需要坚持✊ #居家锻炼 #开肩美背 #肩颈疏通 #瑜伽 #练背
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练瑜伽的姗姗1月前
睡前一个动作☝️开肩美背不垮脸🔥#开肩美背 #居家瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽体式分享
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Yujia-雨佳3月前
圆肩驼背练这个🔥三个动作改善体态 想要先提升自己体态的姐妹，快试试这三个动作！！！体态真的比体型重要太多了！ #瑜伽日常 #改善体态 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #开肩美背
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瘦了78斤的柚柚2周前
张钧甯开肩法绝了🔥垮脸就要先练背‼️ 跟着女明星张钧甯来开肩美背，这个动作真的超级舒服！#开肩美背#背部塑形#瑜伽日常#提升气质#垮脸
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
错误的开肩，不要用力下压！ 错误的开肩，不要用力下压！#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #开肩 #肩颈
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
正确开肩，不是压肩 正确开肩，不是压肩#拉伸 #体态纠正 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #肩部训练
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66练瑜伽1月前
开肩开胸对于体态影响最显著，必须磕下来❗️ 练背不仅可以拯救kua脸，气质提升了，穿衣也好看了这组开肩动作，一起练起来吧 #自学瑜伽路上 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背
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李老师爱瑜伽1月前
张钧甯开肩法绝了！垮脸就要先练背！ 跟着女明星来开肩美背吧！ #健身 #瑜伽 #开肩美背 #居家健身 #明星健身
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脊遇良师王老师1周前
张钧甯开肩法绝了🔥垮脸就要先练背❗️❗️ 跟着女明星张钧甯来开肩美背，这个动作真的超级舒服！#开肩美背＃背部塑形#瑜伽日常#提升气质#垮脸＃见人不如健身#拉伸不能停
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傲雪爱瑜伽2月前
爆炸酸爽🔥1组动作开肩瘦后背❗️#体态纠正 #体态调整 #含胸驼背 #居家瑜伽 #深圳瑜伽馆
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yoyo爱瑜伽3周前
张均甯开肩法绝了🔥不想垮脸就要先练背，跟着女明星张均甯来开肩美背，这个动作真的超级舒服#瑜伽蜕变#瑜伽练习#开肩美背#居家健身#张均甯
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蓉蓉瑜伽🧘‍♀️2月前
你知道吗？这2招，每天1分钟，开肩美背！ 初学者零基础，随地随练！先练好肩膀，穿衣才好看！睡得更好，活力充沛！#运动 #养生 #瑜伽 #开肩美背 @DOU+小助手
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晓晓爱瑜伽4月前
全面开肩美背 深度缓解紧张 欢迎来到瑜伽时间，这是一套非常适合缓解肩颈酸痛和紧张的练习， 有肩颈问题的朋友可以长期跟练起来，希望能够缓解你的困扰！！#瑜伽 #瑜伽女孩 #改善体态 #居家锻炼
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教瑜伽的宋宋（有课）1周前
全方位温和开肩|即刻跟练版 从温和的打开肩背，到肩关节6个运动方向的体式练习！ 让你的双肩如释重负！ 轻松每一天，点赞收藏练起来吧 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #肩关节灵活 #宋宋瑜伽 #开肩
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慧慧Holly4月前
张钧甯这套开肩法绝了🔥垮脸就要先练背‼️ 跟着女明星张钧甯来开肩美背，这个动作真的超级舒服！#开肩美背#脸垮练背 #张钧甯开肩大法 #居家锻炼 #瑜伽
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崔小班yoga1周前
后弯代表体式，骆驼式，先开肩胸再谈后弯 每周二四9:30 后弯提升课#开肩开胸腔#后弯提升#瑜伽线上课#拉伸 #崔小班yoga
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啊南啊南2月前
练背之前先会沉肩，不然白练，超详细沉肩教程，快来get吧我能教会！！。#开肩美背#居家锻炼#体态调整#少女背
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土没有米2月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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远远的健身变美锦囊2月前
7min超强瘦背跟练完整正面版🔥坚持练习打造完美背影！ ⭐每次3组，每练一组休息一分钟。 跟练:🍠“爱瑜伽的小猴子”#居家锻炼#改善形体提升气质#开肩美背#背部训练#练背
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教瑜伽的宋宋（有课）2周前
60分钟零基础开肩瑜伽练习 一小时练习课，在家就能练，不明白的体式可评论区留言咨询我！看见即回复↩️！让你爱上瑜伽，爱上瑜伽的自己，从我的开肩课程开始吧！开肩瘦背，释放肩颈的紧张感，同时让身体得到放松！快练起来吧！#居家锻炼 #瑜伽 #开肩 #直播回放 #宋宋瑜伽
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糖糖爱瑜伽1月前
张钧甯开肩法绝了🔥垮脸就要先练背！！ 跟着女明星来开肩美背！ #瑜伽 #开肩美背 #居家健身 #拉伸 #睡前瑜伽
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爱运动的小猴子3月前
7分钟完整跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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瑜伽冥想者【喻妍】1周前
先稳核心、沉肩收背，从基础体式起步，逐步建立肩背力量，稳步过 先稳核心、沉肩收背，从基础体式起步，逐步建立肩背力量，稳步过渡到高位斜板四柱，关键在循序渐进 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式 #斜板#四柱
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练瑜伽的吴老师❤️6月前
25分钟开肩开跨流瑜伽，做完全身轻松，基础入门级全程口令带练，新手小白友好#瑜伽 #开肩 #开髋 #好身材练起来 #改善体态
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零基础瑜伽教培-佳音5月前
蔡依林练瑜伽的瘦背心得 @蔡依林 #身材管理是女人一生的必修课 #改善体态 #瑜伽女孩 #开肩美背 #瑜伽🧘
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乐迪在家练瑜伽3月前
脸垮先练背‼️张钧甯 开肩法绝绝子跟着明星张钧甯一起开肩美背！练完这个动作真的超级舒服 #开肩美背#瑜伽#居家锻炼#拉伸#背部塑形
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小洁练瑜伽3月前
张钧甯开肩法绝了❗️❗️脸垮就先练背，跟着女明星张钧甯来开肩美背，练完超舒服🔥#开肩美背 #小动作大作用 #居家锻炼
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哒啦啦盛3月前
张钧甯开肩法绝了，垮脸就要先练背！这个动作真的超级舒服！#居家健身 #瑜伽 #跟着女明星变美 #内容太过真实 #提升气质
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墨菲瑜伽1月前
5种瑜伽砖开肩法！解锁后弯不再难，先从开肩开始，深度打开胸腔 #开肩美背 #开肩开胸腔 #瑜伽砖开肩 #瑜伽教学 #居家锻炼
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婷婷练瑜伽3月前
张钧甯开肩法绝了🔥垮脸就要先练背❗️❗️#见人不如健身 #居家锻炼 #练背#瑜伽#开肩美背
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岩一逆龄养生日记1周前
张钧甯开肩法绝了🔥门垮脸就要先练背 ❗❗ 跟着女明星张钧甯来开肩美背❗这个动作真的超级舒服！ #开肩美背 #背部塑形#瑜伽日常 #提升气质 #垮脸
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兰平在家练瑜伽3月前
张钧甯这个开肩法绝了‼️垮脸就要先练背🔥 跟着气质女神张钧甯来开肩美背！练完真的超级 舒服！ 而且拉伸背部肌肉可有效防止垮脸哦！ #拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #瑜伽 #背部塑形
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艾比运动了1月前
姐妹们不要乱练拉力带，正确练背确实可以帮我们薄背开肩，但是动作做对很重要！ #练背 #开肩美背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁
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火火Yoga2月前
张钧甯开肩法绝了 垮脸就要先练背!! 跟着女明星张钧甯来开肩美背，这个动作真的超级舒服!#零基础学瑜伽 #打开胸腔 #瑜伽 #开肩美背 #居家锻炼
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晶晶会瘦（练背版）3月前
你们要的接水瓶练背完整版，热身+练背+拉伸，全程共14分钟，无需任何工具，刷到就去练，每天练，坚持一个月，背真的就会变薄 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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小猪包爱瑜伽1周前
6个居家开肩方式，大家收藏起来，在家就能开肩，经常伏案工作的人，可以经常开肩放松肩颈，同时改善驼背，像我这样子经常开肩，我一辈子都不会驼背，大家练起来#开肩美背 #开肩 #美背 #瑜伽 #居家瑜伽
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桂林雁山LX流星瑜伽普拉提1周前
体态比长相更重要!每日必练的开肩开胸动作 [练习时间] 🌞早晨起床后:唤醒身体，改善圆肩驼背 🌙晚上睡前:放松肩颈，提升睡眠质量 [练习小贴士] 1️⃣新手建议在瑜伽垫上练习，床上容易重心不稳 2️⃣膝盖不适可在下方垫折叠毛巾缓冲 3️⃣每个动作保持5-8个深呼吸，量力而行 4️⃣坚持2周就能看到明显体态改善”挺拔的体态是最好的配饰“ 每天1分钟，轻松拥有天鹅颈+直角肩! #体态管理 #开肩美背#气质修炼#居家锻炼 #瑜伽
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华姐恋瑜伽3月前
脸垮先练背‼️张钧甯开肩法绝绝子跟着明星张钧甯一起开肩美背！练完这个动作真的超级舒服！ #开肩美背 #瑜伽#居家锻炼 #拉伸#背部塑形
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丽丽瑜伽普拉提-3月前
第九天：瘦背美背 提升气质，改善驼背，开肩薄背，get少女背#上热门#一起来瑜伽 #健身 #美背 #每日瑜伽
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每日瑜伽3周前
入门瑜伽30天 | Day 8 开肩薄背，今天是入门瑜伽30天的第八天，主题: 开肩美背，适合各种级别的练习者，一起打卡练习吧~坚持会有效果~  #瑜伽 #瑜伽日常#开肩美背 #零基础瑜伽入门#练背 
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脊柱保养李诗诗1周前
张钧甯开肩法绝了🔥垮脸就要先练背‼️ 跟着女明星张钧甯来开肩美背，这个动作真的超级舒服！#开肩美背#背部塑形#瑜伽日常#提升气质#垮脸
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傲雪爱瑜伽2月前
初级开肩｜一个动作改善圆肩驼背 #体态调整 #圆肩驼背#开肩美背 #深圳瑜伽 #深圳瑜伽馆
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紫苏姐姐2月前
张钧甯开肩法绝绝子，脸垮？颈纹修复赶紧先练背，这个动作练完了超舒服#瑜伽日常 #开肩美背 #锻炼
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紫苏姐姐3月前
张钧甯开肩法绝绝子，脸垮，颈纹修复赶紧先练背，这个动作练完超舒服#瑜伽日常 #开肩美背 #居家瑜伽 #见人不如健身 #
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练瑜伽的英语老师慕兮4月前
为什么女生练背这么重要？5个动作让它觉醒#居家瑜伽 #肩背训练 #瑜伽日常 #开肩美背 #零基础学瑜伽
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蓉蓉练瑜伽3月前
张钧甯开肩法绝了 心垮脸就要先练背!! 跟着女明星张钧甯来拉伸肩胛骨！这个动作真的超级舒服！ #开肩美背#居家锻炼#居家健身干货锦囊#线上瑜伽#零基础瑜伽入门
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Kiss羊1月前
六分钟开肩薄背跟练｜这套真的太牛了❗️❗️ #练背 #居家练背 #开肩美背 #居家练背神器 #体态
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慕瑜1周前
#开肩美背 #居家锻炼 #体态矫正 #居家健身有新招 #女性瑜伽
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夏目1周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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教瑜伽的-熊婵曦（10.8开播）3月前
深度开肩，适合肩膀紧张的朋友跟练，建议跟练一段时间再练这个加深！#拉伸动作 ，#美背 #开肩 #肩颈疏通 #美体塑形
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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小艺在家练瑜伽3月前
张钧甯开肩法绝了🔥门垮脸就要先练背❗️ 跟着女明星张钧甯来开肩美背!这个动作真的超级舒服! #开肩美背 #背部塑形 #瑜伽日常 #提升气质#垮脸
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戴洁姐姐40+4月前
张钧甯开肩法绝了🔥垮脸就要先练背❗❗跟着女明星张钧甯来开肩美背！这个动作真的超级舒服＃小动作大作用＃瑜伽＃居家锻炼＃见人不如健身＃好身材练起来＃提升气质＃开肩美背＃100天运动打卡挑战＃拉伸不能停＃垮脸
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师姐爱生活3周前
早起空腹十五分钟，练肚子瘦手臂太合适了…#开肩美背 #好身材练起来 #逆袭 #瑜伽裤#居家健身有新招
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