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小懒猫的运动日记3月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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美粒/线上普拉提5月前
一周练出直角肩，气质绝不绝，关键看肩膀。这个动作收藏好，每天练8遍，巨巨巨瘦肩膀#小动作大作用 #直角肩 #开肩美背
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小鱼-体态塑形美学2月前
解决溜肩才能拥有直角肩#溜肩 #直角肩
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芭比脸钢铁侠1年前
每天三分钟，轻松get天鹅颈直角肩！脖子短粗斜方肌肥大的姐妹快来练！#直角肩 #斜方肌 #天鹅颈 #开肩美背 #变美
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自律 凯文5月前
"水瓶就是健身器材！4个动作每天100次=直角肩速成💪"#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #健身干货 #变美变瘦变好看
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EnaSun伊娜（早7点直播）5月前
🔥绝了❗️4个动作，拯救斜方肌，打造漂亮直角肩～ #练肩 #居家运动 #直角肩 #瘦肩 #肩部训练
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Keep 瑜伽6月前
周六野和小幺老师｜15分钟直角肩运动｜高效天鹅颈瑜伽｜ 圆肩驼背没气质？快看过来！每天跟练15分钟，轻松改善体态，记得关注♥️ #体态瑜伽#圆肩驼背 #天鹅颈养成 #直角肩 #瑜伽女孩
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SumanSoul二姐2月前
零基础练出直角肩！ 每天学习一个知识点，一个月就全部学会了！练习后多多反馈，给大家讲解更多知识点！#瑜我同型 #瑜伽养老愿 #每天一个知识点 #体态调整
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敏敏健身5月前
如果你虎背熊腰，这几个动作每天100次，轻松还原少女背，打造直角肩，快去练#健身女孩穿搭 #练肩 #肩部训练 #健身干货
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叁月爱运动1年前
第58集｜就10min…最强吉尼瘦后背。每天坚持2到3组，轻松拥有少女背、直角肩#肩背训练 #改善含胸驼背 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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一只花生壳3月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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刘真Eeeeee_L5年前
六步get直角肩｜斜方肌88｜全网教程优中择优大汇总！
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一坨肥蜜2月前
真的有用🔥每天10分钟夏天穿吊带美炸 #开肩美背 #练出好气质 #居家锻炼 #吊带背心
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Shi小美吖6月前
欧阳春晓一每天10min直角肩+少女背，每天10min，变成小仙女，晚一天都不行!现在刷到就可以练。坐着，站着，在床上都可以……别找借口啦！！！！！#少女背#直角肩 #欧阳春晓 #运动打卡#肩颈放松
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圈圈没有马甲线3月前
太有用了❗️每天早晨练15分钟，夏天穿吊带美炸 #居家锻炼 #挺拔身姿提升气质 #肩宽背厚这样练 #一起练起来吧
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晓薇（减脂版）4月前
每天10min 轻松get直角肩➕少女背（跟练版） 欧阳春晓10分钟直角肩跟练版！ 每天坚持练10分钟，轻松get直角肩➕少女背 ！ 快点行动起来吧～#欧阳春晓直角肩 #直角肩 #少女背 #改善体态 #瘦背
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赵可粒（练背版）5月前
五一出游也不能懒惰，女生夏天一定要练背，背薄了穿什么都好看#直角肩 #后背怎样变薄 #一字肩 #五一 #改善体态
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电视机变形记（停练版）6月前
四天恢复高低肩的加强版来啦，体态大师气场女王超级🐮 这个训练每天一遍，不到一个周就能改善#居家锻炼 #体态纠正 #体态大师 #高低肩 #直角肩
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赵可粒（练背版）5月前
四个动作改善斜方肌，一个月效果很明显，每天坚持练，斜方肌平了，整个肩膀看着都舒服了#斜方肌 #改善体态 #居家锻炼 #直角肩 #练背
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是娜娜4月前
两周直角肩｜每天12分钟‼️只需要两瓶水，锁骨清晰了，背不再厚了。想要成为行走的衣架子，这套就够了。 #健身 #产后恢复 #直角肩 #居家锻炼 #马甲线
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米咪甜1月前
超强直角肩跟练day1｜这套不仅能美化肩颈线条还能凸显锁骨 每天两遍抓紧练起来！！#直角肩 #锁骨 #瘦手臂 #直角肩真是绝了 #跟练
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艾伦姐姐佛系健身2月前
每天4分钟斜方肌平了🔥练出直角肩‼️ 如果你也是经常低头伏案，斜方肌大，还容易肩颈酸痛的，赶紧码住这组训练。跪着、站着都可以。 不仅可以消除斜方肌还能练手臂，调整圆肩驼背，可以徒手也可以握哑铃或者小瓶矿泉水。 每天2-3遍 #斜方肌 #直角肩 #改善圆肩驼背 #瘦手臂 #开肩美背
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阿秋很努力6月前
背薄一寸，年轻十岁，每天来3组欧阳春晓的少女背➕直角肩，一组10分钟#好身材练起来 #少女背直角肩 #瘦背 #塑形 #居家锻炼
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吕教健身教学6月前
新手一周训练计划：肩 过来人说一句，一定要多练肩膀，视觉效果差别多的，一个完整的肩膀训练包括，前束，中束和后束，所以训练计划得兼顾到这几个部位#健身 #肩膀 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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婷婷超爱练背2月前
每天早起空腹15分钟 改善圆肩驼背，瘦手臂！ #居家锻炼 #改善体态#圆肩驼背#瘦手臂#自律
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七分饱（变瘦变美版）4天前
练背原来真的治垮脸！欧阳春晓直角肩少女背真的绝！每天1-2遍轻松好坚持，关键效果真的好明显#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #直角肩 #改善体态
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是菲菲吖🥒1年前
直角肩三分半跟练来啦！！每天练三遍 收获漂亮肩背#直角肩 #开肩美背 #跟练 #少女背
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黑糕妹4年前
直角肩速成法，每天几分钟改善斜方肌练出天鹅颈，用绝佳状态迎接夏天吧！#直角肩教程 #时尚百万新星计划
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音子带你瘦（同款在橱窗）1周前
太有用了，每天早晨练15分钟，夏天吊带美炸！#开肩美背 #练出好身材 #居家锻炼 #一起来锻炼#小动作大作用
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芋头很好（自律）4月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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美少女小马（自律版）3月前
看不见结果时，就比别人坚持更久点#自律 #帕梅拉 #直角肩 #斜方肌 #dou
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大王派我来虾仁2月前
每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除斜方肌!圆肩驼背必看！ #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #身材管理是女人一生的必修课 #一路狂飙
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汤汤爱吃糖5月前
Day 1，挑战7天甩掉虎背熊腰，找回少女背，穿衣服直接小一个码！欧阳春晓直角肩+周六野矫正翼状肩胛+mizi薄背训练#改善体态 #驼背圆肩 #直角肩 #瘦背
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阵雨3月前
新手每天学一个健身器械❗️蝴蝶机✅ 想要打造直角肩，这个器械一定要做！ 一分钟快速解锁！做对动作很重要哦！ 想要瘦身瘦脸直角肩，直接冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#健身干货
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悦悦酱4月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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七分饱（变瘦变美版）2周前
练背治垮脸原来是真的！今天是欧阳春晓少女背直角肩完整版跟练，每天1-2遍，效果真的巨明显！#居家锻炼 #改善体态 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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施马辛格10月前
求求姐妹们都来练肩！改善圆肩驼背真的不难！ 每天5min打造直角肩，肩练起来了穿衣服真的巨好看！新手徒手跟练，有基础的姐妹拿2瓶矿泉水或者1kg哑铃！#开肩美背 #直角肩 #肩部训练 #怎么让背变薄又显瘦 #改善含胸驼背
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蜜蜜居家健身4月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
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邓子2月前
懒人直角肩跟练，每天9分钟小姐妹都来要方法
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美粒/线上普拉提3月前
想要练出好看直角肩，试试这个动作，每天4分钟，巨巨巨瘦肩膀，一周见效果#好身材练起来 #开肩美背 #直角肩
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张大漂亮带娃逆袭6月前
每天10分钟轻松练出直角肩+少女背，特别是有富贵包的，圆肩驼背必练！7-10天看效果！欧阳春晓这套魔鬼瘦背真的是体态天花板了！这是我140斤开启坚持运动的信心！主页0-1跟练里面的其他肩背结合着做，每天也就十来分钟，效果燃炸！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #产后宝妈 #减肥逆袭 #直角肩
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希是希望的希4月前
跟欧阳春晓练背的第六天！背也薄了、穿衣服都好看了！#背薄一寸年轻十岁 #欧阳春晓直角肩 #肩背训练 #练背 #每天都要练一练
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健身女神月儿2年前
这套跟练教程分享给你练出这样的锁骨肩膀直角肩，每天坚持四组，一周变化特别明显#少女背 #直角肩 #瘦手臂 #开肩美背
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬3月前
国家队教练教你7天练出直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #直角肩 #拉伸 #锻炼
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乐迪在家练瑜伽2月前
一招拥有直角肩，少女背！ 每天利用碎片时间练习，好体态轻松拥有#见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽#肩颈疏通
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普拉提魔法师小萍果2月前
太有用了，每天早晨练15分钟，夏天吊带美炸#开肩美背 #练出好身材 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
欧阳春晓直角肩🔥纯跟练版 刷到就练。 瘦肩薄背天花板，改善体态效果巨显著❗久坐驼背的女生快速上车！！🚗 每组5分钟，每天2组！！ 21天get：少女背、直角肩、美美锁骨！ 难度系数：🌟🌟🌟（易坚持） 效果：🌟🌟🌟🌟🌟 #瘦 #瘦背 #直角肩 #运动 #锻炼
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美粒/线上普拉提3月前
打造直角肩，你就练这个动作，每天6分钟，巨巨巨有用，get同款直角肩#好身材练起来 #直角肩 #开肩美背 #斜方肌
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晴天瑜伽说1月前
每天坚持100下，7天拥有直角肩❗️❗️#瑜伽 #直角肩 #居家锻炼#肩宽背厚这样练 #开肩美背
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记2月前
0成本‼️擦门框 瘦斜方肌，居家摸门框练体态，练完真的超级 #居家锻炼 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #0成本 #改善体态
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无敌小怪ee（健身版4月前
i人居家哑铃训练，每天10min，两个月居家就能练出直角肩和天鹅臂#天鹅臂 #直角肩
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丹姐宅练也乐骑3月前
哑铃女士练肩背跟练完整版：打工人专属#直角肩 #气质背 #天鹅臂计划今日开练：每天3组，你敢挑战吗？#居家锻炼 #燃脂塑形 #力量训练
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美粒/线上普拉提2月前
如何正确瘦斜方肌，练出直角肩，试试这个动作，每天7分钟，一周见效果#斜方肌 #开肩美背 #直角肩
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是菲菲吖🥒2月前
八分钟瘦手臂少女背跟练来了！！ 每天两遍 坚持两周细一大圈#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #美背训练 #直角肩 #跟练
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武当小瑜儿2月前
一首歌跟练阿新老师的邪修直角肩 一个简单的动作，每天100下，坚持一个月，你会发现斜方肌小了，背也薄了！练起来！ #居家锻炼 #练直角肩 #塑形瘦身
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金金爱健身（力量塑形）2月前
太有用了 每天早晨练15分钟 夏天吊带挂脖穿起来#开肩美背 #居家锻炼 #练出好身材#金金力量塑形
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喵大壮子健身2月前
女生月佥部松垮双下巴含胸驼背的，跟这套四分钟练背跟练！新手每天三组，每周三到四次，个天休息哈！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#开肩美背#少女背
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胖姐小Q6月前
想要直角肩，就要直角推。#肩部训练 #健身干货 #健身 #好身材练起来 #沙漏型身材
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暴走小熊🐻（减脂中）4天前
居家4分钟肩背训练，每天练3组轻松拥有直角肩！改善大圆肩，驼背！ #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背#肩背训练#瘦手臂拜拜肉
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实肌娘娘2月前
新手每天学一个健身器械‼️蝴蝶机✅ 练肩、练胸的多功能器械，想要打造直角肩，练出饱满胸部的宝子，去健身房直接冲这个器械！ #蝴蝶机#新手健身#练胸#健身器械#练肩
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阿立 (自律版)2月前
每天都坚持做俯卧撑，有什么用？ 我告诉你，可别小瞧俯卧撑的作用#俯卧撑 #自律 #薄肌 #直角肩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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芒果的逆袭日记5月前
快去练这个欧阳春晓瘦背操啊！直接一整个换背！ 每天坚持30-40分钟了一周就有明显改善#怎么让背变薄 #欧阳春晓直角肩 #瘦背 #少女背 #直角肩
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66妈妈4月前
姐妹们产后陀背 手臂粗 有拜拜肉 每天跟着我练这三个动作 坚持两个月 还你直角肩 #产后恢复 #产后运动 #宝妈 #健身
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小王想瘦二十斤5月前
超火的欧阳春晓 练出直角肩 少女背 消除斜方肌！每天跟练15min ～ #欧阳春晓 #显瘦 #气质 #光芒闪耀的你 #100位抖音发光新职人
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艾比运动了1月前
姐妹们，为了更好看的自己，动起来吧！#居家锻炼 #哑铃健身 #薄背开肩 #瘦手臂 #一对哑铃练全身
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