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Li被善待(已瘦32斤)
2周前
没有腿缝的姐妹必练✅ 帕梅拉最强瘦腿几个动作、它可以瘦腿同时紧致腿部、让腿部线条更加流畅 赶紧收藏跟练起来#居家健身有新招 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿内侧 #紧致腿部
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Miss陳🌻(空腹爬楼)
2月前
分享5个爬楼梯后拉伸技巧 运动后拉伸线条更好看还不会粗腿#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #小基数减脂 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
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野生炸姐
2月前
大腿瘦了 4cm,这四个动作就够了,虐是真的虐,瘦也是真的瘦🔥🔥#居家锻炼 #瘦大腿 #小基数减脂 #塑型 #好身材练起来
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艾比运动了
3月前
女生腿粗怎么办?不用准备器械,跟我练这套! #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
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Sport一起瘦
2月前
30分钟无氧HIIT燃脂训练,适合梨形身材,大腿粗的姐妹动起来一起改变!暴汗燃脂瘦全身,塑形增肌,大约消耗450卡路里#梨形身材腿粗 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家健身 #减肥塑形
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无敌小怪ee(健身版
4月前
【跟练分享】瘦大腿内外侧和假胯宽
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(兵哥哥)燃脂特种兵
2月前
3个动作瘦大腿 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧运动
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Sport一起瘦
2周前
35分钟无氧拳击燃脂训练,适合梨形身材,大腿粗的姐妹动起来一起瘦,超级暴汗快速塑形燃脂,暴汗燃脂瘦全身,塑形增肌#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #全身燃脂#无氧拳击 #高效燃脂
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小赵同学(小基数减脂)
2月前
坚持腿部训练25天,腿部各个地方的围度都小了很多,腿型也变好看了,姐妹们动起来吧!你只管努力,剩下的交给时间~#瘦腿直腿 #瘦腿直腿训练 #腿部拉伸
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无敌小怪ee(健身版
4月前
林芊妤瘦腿提臀真的是我的神!! 在家躺着都能练出纤细女团腿,是谁还没试过?!#臀腿训练 #林芊妤 #经络疏通
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崔继昆专注运动康复
2月前
大腿内侧有赘肉试试这样做#运动 #运动康复 #改善体态
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明君运动塑形【优姿优态】
4周前
居家三个动作,拯救你的下肢线条 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #脂包肌 #明君运动塑形
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郑在瘦
4月前
爆改30斤亲测:居家宝藏力量训练,新手从入门到进阶! #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身日常 #塑形
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是菲菲吖🥒
2月前
两个月132-98 运动全流程分享来了!! 都是我压箱底的宝藏运动 看完这一篇手臂、腹部、腿部通通可以搞定#运动 #健身 #瘦腿 #瘦腹 #有氧运动
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刘纬驰整形医生
2月前
腿部胖出肥胖纹,如何变成漫画腿? #长春刘纬驰 #刘纬驰案例 #大腿环吸 #医学科普 #肥胖纹
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Sport一起瘦
4周前
60分钟无氧Hiit高效燃脂训练,高强度增肌,塑形紧致,抗阻运动,超级暴汗塑形全身,站立➕垫子,适合小基数,塑形紧致的人跟练,瘦腰腹减大肚腩,大象腿变成筷子腿,中途有休息,热身➕拉伸,大家动起来一起瘦#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #在家也要运动 #燃脂塑型 #瘦肚子
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abby今天运动了没
1周前
帕梅拉太牛了大腿越拉越细!肌肉腿必练 坚持拉伸腿型真的会变好看!看来大家跟我一样很喜欢帕姐的拉伸,真的很给力!每个动作拉伸 都很到位绝绝子3.0版本来啦,换着练更有新 鲜感 这组可以很好的拉伸大腿前侧臀部都可以拉伸到,运动完来一组拉伸,特别很舒服,腿型会变直变好看 跟练:@帕梅拉Pamela Reif 注意介:柔韧性不好的姐妹不要强行拉,尽自己最 大的程度有拉伸感就好,避免拉伸!循序渐进,柔韧 性会越来越好的,一起加油叭#拉伸
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野妞儿健身vlog
5月前
20天恢复好身材01/全身塑型减脂训练 一周五练,正好一个月,80%无氧+20%有氧,开始了就别间断,一遍也行,四遍更好#居家健身 #宅家健身 #健身
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芝士咸的
3周前
七分钟全身拉伸 加速燃脂 可搭配任意运动(不论有氧无氧) 哪怕不运动只拉伸也能让你的身体线条更好 腿更直一起打卡吧#创作灵感 #运动打卡将瘦身进行到底 #日常生活 #今日分享 #运动
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即刻健身(石阡店)
3周前
大腿内侧有赘肉的小伙伴,需要精致大腿的赶紧练起来,注意别扯到肌肉了!#大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #健身 #健身干货
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塑燃 ~阿山教练
2月前
在家也能跟着我们一起运动哦 #高效燃脂
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Luna想要马甲线
3月前
35分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦腿直腿组合+拉伸 整整35分钟的瘦腿加拉伸训练来了 主要大腿内外侧以及小腿,想要直腿的姐妹也可以练 跟练:帕梅拉 时长:35分钟 难度:适合会深蹲的姐妹,避免运动不规范受伤。动作很多深蹲动作 器械:瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形
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2005
就是珊娣噢
1周前
滑雪机不是智商稅,它属于有氧也属于无氧,坚持一个月局部塑形了全身也瘦了#居家塑型#滑雪机#练全身#纠正腿型
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踩狗屎运
3月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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Kimoo
3月前
简单三个动作,每个动作30s,休息10秒,共4次循环,每个循环做两遍,休息1min,第一遍右侧,第二遍左侧,沉浸式训练,22min#臀腿跟练#健身跟练 #居家锻炼 #无氧运动 #燃脂塑形@我要上热门
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叁格幺
3周前
力量运动坚持下来是真的能看到效果的 #力量训练 #无氧运动 #塑型 #居家健身
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🌈顶顶妈咪
5天前
10月15号彬彬无氧运动力量训练回放完整版(全身) #彬彬力量回放 #彬彬力量塑形 #好身材练起来 #全身塑形训练 #练出马甲线
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尔蒙讲健身💪
3月前
女生腿粗怎么练?#一起来锻炼 #暴汗燃脂 #腿部训练 #腿粗
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吃不胖的阿7🐻
1月前
#创作者中心 #创作灵感 #运动女孩 #居家锻炼 #练翘臀 假期结束有没有长肉肉呀~让我们一起运动起来,塑型,暴汗,享受运动带来的快乐,享受身体带来的美好🌺
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30斤拜拜梨🍐(减肥成功版)
2月前
瘦腿|大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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云云
1周前
纠正腿型🔥一招教你打造完美腿型 属于这种腿型的都去练! 如果你是括号腿,大腿前侧突出,小腿外翻的,妈妈臀、假胯宽,都可以跟练这几个动作! #紧致腿部线条 #线上瑜伽 #塑形腿部线条 #腿部拉伸 #一起来锻炼
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爱运动的阿荣(瘦腿版)
1月前
帕梅拉的臀腿结合瘦腿更快!主要针对臀部腿部训练 可以帮助你很好塑形腿部线条#瘦腿#居家锻炼#帕梅拉瘦腿#腿部塑形#翘臀不粗腿
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怪珊
4月前
谢谢你亲手解决了那些痛苦 亲爱的我自己 #逆袭#减肥#变美#早安咖#自律
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野生炸姐
2月前
超级虐大腿的四个动作,一遍就暴汗🔥🔥,虐是真的虐,瘦也是真的瘦#瘦大腿内侧 #塑型 #有氧和无氧哪个更减脂 #瘦腿 #小基数减脂
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爱健身的冯禧禧
2月前
高效燃脂塑形|想瘦得快又不想费脑子?这套组合拳闭眼冲! #燃脂塑形 #高效燃脂 #塑形 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练
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炸炸の瑜伽教室
2月前
主题:大腿后侧+臀部激活强化 跟练时长:15分钟(含拉伸) 需要工具: 瑜伽砖、毯子或外套。 ❓️久坐党为什么容易屁股塌、大腿前凸、大腿根赘肉? ⚠️因为长期久坐让我们的腘绳肌被压缩, 供血减少、神经信号减弱,脂肪更容易堆积在失活的后侧区域,走路时还会股四头肌代偿发力,大腿前凸鼓包… 同时它的好CP臀肌休眠,长期无力,臀腿分界线消失… ✅每天15分钟唤醒大腿后侧腘绳肌和臀部臀大肌,拯救办公臀,重获好体态! #瑜伽跟练 #蜜桃臀 #久坐党必备 #打工人体态救星 #碎片化时间运动
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张教头
2月前
嘎嘎减脂的体能跟练课 #运动 #减脂 #健身 #新手健身课程咨询请联系@古悠
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小岳爱健身🍃
6天前
减肥最难减肥的无非就是 大腿内侧 腰腹 腋下 手臂后侧白白肉,四个动作消除白白肉#塑形减脂 #健身私教#鲅鱼圈健身教练岳岳
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鱼籽酱爱运动
5天前
瘦腿拉伸太牛了🔥大腿越拉越细‼️ XO型掰直了,拉伸瘦腿跟练来了,尤其古法健身或有氧后一定要记得拉伸,可以拉伸大腿前侧、后侧、臀部,运动后来一组真的特别舒服,久坐党平时也可以练,增强柔韧性,拉长腿部线条,每天1-2遍,腿型会越来越好看,姐妹们快来一起打卡吧! 跟练:Eleni Fit #居家健身有新招 #拉伸 #腿 #瘦腿 #居家运动健身
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女生专属
1周前
2025.10.13早,阿鑫最新直播回放完整版,有氧无氧循环训练,全程55分钟,不含拉伸#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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依依居家塑形yoga
6天前
梨形瘦腿必练🔥,梨形快速瘦腿,大腿小腿都细了#梨形身材 #瘦腿#直腿#塑形#居家运动
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余杭区-莱·瑜伽普拉提
3周前
🔥躺着玩手机就能瘦大腿!别再为粗大腿发愁!躺着刷手机时,悄悄做抬腿、屈膝动作,轻松燃脂,不知不觉瘦出纤细大腿!#无器械锻炼 #普拉提打卡 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #大腿内侧
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流沙村天怡教练
5天前
你一定要来试试、不管你大腿粗还是小腿粗,都管用 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦 #居家运动健身 #健身干货 #天怡教练的城市健身日记
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98n鱼
1周前
新手居家这样练出翘臀直腿!紧致大腿根!腰臀比身材~#我的运动日常 #居家训练 #健身塑型
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吃恩陈PP
1周前
10min模特腿部轰炸训练💥 塑造纤细迷人大长腿🦵 🍃 想要拥有模特般纤细修长的美腿吗❓这支10分钟高效训练正是为你量身打造❗️ 全程10分钟,无需器械,在家就能轻松跟练!运动强度中等,适合有一定运动基础、想要针对性塑造腿部线条的人群,尤其是对瘦腿、紧致臀腿有需求的小伙伴。 🎉 建议每天1~2遍,连续跟练30天就能感受到明显变化🤗它通过侧弓步、弓步脉冲、侧抬腿等一系列动作,精准刺激大腿、小腿及臀部肌肉,有效燃烧腿部脂肪,紧致腿部线条,帮助你打造出匀称、富有线条感的迷人双腿‼️让你在轻松驾驭各种短裤、裙子,秀出你的完美腿型吧✨ 跟练:JOJA #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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大圆(要瘦80斤)
5天前
30分钟无氧运动+拉伸,着急剪辑,如有不当随时提出,下次再给大家出更好的作品~@DOU+小助手 #无氧运动 #拉伸 #减肥
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小尧健身日记
5天前
跟肉腿杠上了,加练有氧#瘦腿 #梨形身材 #健身房打卡日常 #运动
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方脸西西(减肥版)
2月前
小宝们看完还有不懂的来问我哦#居家健身 #变瘦变美变好看 #普拉提内外侧100次 #大基数运动 #瘦腿
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金金健身了
2月前
梨形身材大腿粗,快跟我一起动起来#瘦腿 #瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #有氧和无氧哪个更减脂 #居家锻炼
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女生专属
5天前
2025.10.15早,阿鑫最新直播回放完整版,有氧无氧循环训练,全程55分钟,不含拉伸#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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我有我的美自律中(120 天,已瘦50
1周前
拼命虐大腿。#练出马甲线 #跟我一起做运动 #节后甩肉大作战
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小宋正在输入
5天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月,你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身 #指圧板 #超慢跑 #陈嘉桦 #居家锻炼
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肥肥要健身
2月前
每天坚持200个,紧致腰腹瘦大腿,有哑铃的可以操练起来#健身 #运动 #古法健身 #居家锻炼
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小甜柚🍊
4天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月,你也能轻松拥有好身材🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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练瑜伽的左儿
5天前
懒人瘦腿魔法!4个动作搞定所有腿粗问题! 姐妹们!大腿内侧赘肉多?前侧凸起像馒头?小腿肌肉发达?4个瑜伽动作帮你精准瘦腿! 1、侧弓步蹲👉大腿内侧杀手!双脚两倍肩宽,臀部向后坐,感受大腿内侧拉扯感,每组15次,做3组! 2、骑马式👉专治大腿前侧凸!单腿跪地,前腿膝盖不超脚尖,髋部下沉,左右各保持30秒,酸爽感立马来! 3、动态下犬式踩动👉小腿粗必练!下犬式基础上交替屈膝踩脚后跟,像踩单车,30秒×3组,肌肉腿变纤细线条! 4、睡鸽式👉假胯宽姐妹必练!前腿尽量横放,身体趴下,臀部炸裂感就对了! #居家运动 #瑜伽瘦腿 #女性健身 #瘦大腿攻略 #假胯宽矫正#健身干货
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小莉
6天前
#彬彬有氧塑形运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡将瘦身进行到底 #好身材练起来 #抖音小助手我要上热门 别让岁月,只在身上留下痕迹。 🔥🔥🔥 让汗水冲刷出线条,让力量沉淀为底气。 为你自己,也为所有爱你的✨✨✨
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甜果妈要逆袭(已减26)
5天前
被女明星Ella 陈嘉桦种草的超慢跑減酯法适合有大肚子 大腿粗 絡膊粗 全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好肠胃不好的都可以试试 坚持一个月,你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#超慢跑#陈嘉桦#居家锻炼#指压板
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小甜柚🍊
1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月,你也能轻松拥有好身材🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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运动养生郑老师
6天前
不管你大腿根有多粗,这个动作都管用#改善腿型#瘦大腿内侧赘肉 #臀腿训练 #居家锻炼
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