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四眼哥-女性力量训练②2月前
hiit比其他运动减脂更有效？tabata比其他运动更能减肥？真的是这样吗？#hiit #tabata #减脂塑形 #减肥 #女性力量训练方法
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@简单就是幸福1周前
#创作灵感 #一学就会系列 #尊巴 #恰恰 #舞蹈 强烈安利BONITA×尊巴的组合！尊巴本身就融合了桑巴、恰恰等南美舞蹈，趣味性拉满，对关节友好还能练到腰腹核心 。搭配BONITA的动感节奏，重点是享受音乐，动作对错不重要，动起来就是赢！
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用户20386121072852年前
strong nation21力量尊巴高强度间歇肌肉力量训练视频音乐课程 #燃脂 #居家训练 #tabata
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破产兄妹3周前
腹部训练｜新手平板核心训练❗️tabata跟练版 非常简单的四个动作就可以燃爆核心 （第一个交替摸肩可改跪姿 特别是第5、6小节登山跑搭配bgm真的超爽！ 让我们开始吧～ #核心腰腹 #tabata #腹肌马甲线训练
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君珩妈妈（已减25斤）2年前
🔥尊巴和tabata 的结合，减脂的同时还能锻炼协调性🫠#空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴 #一起减肥打卡 #汗水不会辜负你
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带着switch去运动1周前
【尊巴跟练】教练特辑5 Beto Perez是尊巴健身舞的创始人，他的舞蹈风格随性自由，但试过才发现也没那么简单，本次特辑共耗时约30分钟，消耗240千卡 #舞蹈 #舞台无处不在 #律动 #一起跳舞 #燃脂操
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是翰洋啦！3年前
#贵阳健身达人 #贵阳尊巴 #舞力全开2022#圣斗士星矢#间歇训练 #tabata燃脂训练 来了来了热血童年回忆，把训练动作编排进入音乐超高强度超级减肥 你敢来试试吗？#每日健身运动
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减脂侠（齐帮主）3周前
4分钟TABATA跟练，暴汗瘦肚子，里面全是最经典的动作。能跟下来的都是好样的！坚持下来一定能看到变化，一定可以收获你理想的身材！#健身 #运动 #瘦肚子 #居家训练 #我的电子健身教练
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人生过半1年前
一小时小马哥燃脂舞蹈 #燃脂 #尊巴 #居家健身有新招 #tabata挑战 #尊巴热舞 #塑身 #燃脂塑型
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二壮将军减肥ing4月前
周杰伦Jay尊巴舞合集3燃脂操🔥Hiit❗️TABATA❗️高效燃脂训练❗️#周杰伦 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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蹦跳大格1年前
帕梅拉入门级别健身操，不跑跳不伤膝盖。这个冬天不养膘 #尊巴 #tabata #燃脂 #帕梅拉超级虐腹 #有氧舞蹈 #居家健身有新招
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是鉴霖呀5月前
欧美热单✖️古法健身🔥4min燃脂瘦全身跟练1 #tabata #古法健身#瘦身操 #夏日减脂大作战
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哈秋练线条1月前
🔥20分钟TABATA瘦腰燃脂走！饭后消食还能甩腰肉✌️ 谁懂啊！饭后久坐囤腰肉，想动又怕累？这组燃脂走直接封神！ 它是低强度的TABATA有氧，全程站立健步走，专门针对腰部赘肉甩脂！新手、大小基数都能跟，饭后半小时练刚好，既能消食又能燃腰腹，走一遍微微出汗超舒服，完全不费力！ 想悄悄瘦腰的宝子，赶紧收藏+关注！每天20分钟，不管是饭后消食还是日常燃脂都合适，坚持一周就能感觉腰腹变紧致，夏天穿小裙子更显曲线～ #薄肌 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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君君有氧健身运动2月前
今天带来一套全身燃脂HIIT，HIIT是世界公认燃脂最快的运动；十分钟=跑步1小时，暴瘦大肚腩；第8组#TABATA#全身燃脂#快速燃脂#减脂#健身
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蹦跳大格1年前
帕梅拉12分钟健身操，极速暴汗燃脂 #tabata #尊巴 #燃脂 #居家训练 #帕梅拉女孩
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🔥tabata超燃健身舞，瘦全身巨猛❗️❗️ 又嗨又燃脂的燃脂健身舞，新手友好，动作简单，减脂瘦全身！快来跟练吧～ #瘦全身 #健身舞 #暴汗燃脂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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文学妖妖8月前
健身减脂运动打卡70天 30分钟完整版，几首连跳高心率高燃脂，高强度，有运动基础，想突破平台期就跳这个👍TABATA，尊巴，暴汗燃脂瘦全身+开肩美背+拉伸。动作简单易学，新手零基础、大基数跟女教练，有运动基础、小基数跟男教练。跟练：飞鱼运动塑形#居家锻炼 #有氧健身操 #减脂 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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体育系扫地僧5月前
四平市有氧燃脂操训练课程视频剪辑#燃脂爆汗 #尊巴 #tabata #帕梅拉#有氧操运动
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吃恩陈PP1月前
Day67打卡瘦腰👌 西奇4min Tabata燃脂5连跳✅紧致全身🔥 🍃 久坐不动、体重超标、担心运动伤膝？这款4分钟TABATA燃脂训练为你量身打造！5连跳全程20分钟，每个动作20秒，间歇10秒❗️ 全程无跳跃、无深蹲，膝盖友好！动作前都有预览，8个低强度动作对于大体重、零基础姐妹非常友好～ 🎉 每天1遍，坚持两周会有明显变化🌟 帮你摆脱久坐赘肉困扰，开启轻松减脂模式～ 跟练：西奇i健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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吴奇隆工作室1月前
1000万人要的Tabata跟练版来了.....动起来动起来💪🏻小小四分钟...拿捏...🤏🏻@邢傲伟 #居家运动健身 #燃烧你的卡路里
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蛙蛙有鸣2年前
🔥《Shivers》是一听就爱上的歌，既适合当Tabata的训练曲，又适合跳尊巴！ #今日份舞蹈打卡 #尊巴燃脂舞 #跳的不好开心就好 #shivers #运动治愈一切不开心
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CETV42周前
#燃脂实验室 减脂想快乐？尊巴 reggaeton 新秘决安排！跳完心情嗨到爆，连 “要减脂” 都忘了，新手秒会超轻松！#减肥 #尊巴
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梨梨啊ria3月前
这首尊巴太好瘦了🔥欢乐Tik Tok暴汗瘦全身 低难度燃脂还得是尊巴‼️ 这首大家都熟悉的Tik Tok跳起来简直不要太开心～ 状态不好，或者小白入门都可以🐛 #跟练 #燃脂舞 #减脂 #居家运动 #尊巴
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是鉴霖呀5月前
Tabata燃脂瘦全身｜欧美热单✖️东方健身🔥 #tabata #古法健身 #瘦身操 #夏日减脂大作战
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是鉴霖呀5月前
Tabata燃脂瘦全身｜欧美热单✖️东方健身🔥 #古法健身 #tabata #瘦身操 #夏日减脂大作战
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二壮将军减肥ing1月前
萧亚轩Elva高强度50分钟燃脂操合集🔥爱的主打歌🔥 减肥瘦身暴汗健身操❗️ Hiit/Tabata 爱的主打歌 潇洒小姐 钻石糖 闪闪惹人爱 遗失的心跳 一个人的精彩 代言人 表白 我喜欢你快乐 突然想起你 幸福的地图 最熟悉的陌生人 类似爱情 动作老师:@【旭练团】燃脂塑形 @桑禹涵 @刘逗逗不怎么逗 @爱跳舞的MR何【中国舞版】 @钱晟_Happy @安娜Growingannanas #萧亚轩 #爱的主打歌 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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跳跃街3年前
#健康 #运动 #尊巴热舞 #tabata #健身 生命在于运动，运动在于坚持。 @DOU+小助手
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是静静呀🌸1周前
卡平台❓就跳他❗️30分钟暴汗tabata 🔥 这组30min超强tabata 真能瘦❗️妥妥的节后甩肉操🔥 ✅每天一遍，全程收紧核心！ 赶紧一起瘦瘦瘦！ #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #节后甩肉大作战 #玩觅逍遥游Pura
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如歌3月前
#Zumba #尊巴 什么是尊巴舞？激情、力量、活力、燃脂、简单、专业和快乐，这就是尊巴，火山老师的尊巴课非常完美的诠释了每一个要素@Kacy凯西 @Zumba尊巴健身 @如歌吧
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吃恩陈PP1月前
Day58打卡瘦腰👌 西奇30min Tabata全身燃脂✅暴汗瘦全身🔥 🍃 全程30分钟，每个动作20秒，间歇10秒❗️ 动作前都有预览，新手也能跟得上✅节奏快慢结合，能快速提高心率同时配合提膝动作核心燃脂🔥 🎉 腿粗、肚子大的姐妹快来试试～跟着帅哥训练，简单高效‼️每天1遍，坚持两周会有明显变化🌟 跟练：西奇i健身 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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CETV42周前
#燃脂实验室 全程动感根本不想停！尊巴 SOCA 自带热血 buff，练完浑身通透，减脂的快乐全在这了，快冲！#减肥 #尊巴
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君君有氧健身运动2月前
早晚一遍 就能保持一整天都在燃脂状态 今天带来一套全身燃脂HIIT，HIIT是世界公认燃脂最快的运动；十分钟=跑步1小时，暴瘦大肚腩；第10组#TABATA#全身燃脂#快速燃脂#减脂#健身
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吃恩陈PP3月前
Day18打卡瘦腰🔥力克体育4min全身燃脂Tabata三连跳✅暴汗有氧💦#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋4月前
SculptZone20分钟全身TABATA HIIT训练 这套训练是进阶版，20秒极限训练+10秒休息 × 8轮，比普通HIIT多燃烧35%热量，早晨跟练提高代谢燃脂一整天！快来一起打卡！#居家锻炼 #TABATA #hiit训练 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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橘橘猫-爱吃醋3周前
卡尔25分钟站立TabataHIIT有氧 + 力量训练 这套是高强度间歇训练，哑铃负重提升肌肉量，HIIT模式高效燃脂，实现“增肌减脂”同步进行！无复杂地板动作，大基数/新手均可跟，有拉伸，一起来打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #tabata燃脂训练 #hiit高效燃脂 #有氧运动 #居家锻炼
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大川爱健身1月前
强度逆天的Tabata，这一套做下来也太变态了！#运动锻炼 #健身 #增肌 #肌肉 #健身教学
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CETV42周前
#燃脂实验室 跟我一起扭起来！节奏由我们掌控，赶快动起来，一起“尊巴”享受体育舞蹈的乐趣#跳舞 #尊巴
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我是Echo呀2周前
30分钟合集｜你们要的金曲大合集燃脂尊巴来啦‼️第1遍0.9倍速学动作✨第2遍原速重复✨#我的健身日常 #减脂舞 #尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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领操员逗不逗4月前
燃脂解压🔥就跳这一曲《Travesura》0基础无跑跳尊巴 音乐：《Travesura》 原视频： Marlon Alves 难易度 ：⭐️ 热量消耗：⭐️⭐️⭐️⭐️ 这首是非常典型的尊巴曲目，节奏感强，动作简单，都是一些基本的尊巴舞步，多跳几遍就能跟下来，燃脂又解压，老手新手都适宜，没有统一动作标准，大家跳出自己的感觉，动作可以做大一点，运动到开心就好，每次可以多跳几遍，想要减脂每次最好持续运动四五十分钟以上哦，赶紧收藏点赞打卡吧！ #尊巴 #尊巴燃脂舞 #尊巴舞 #尊巴热舞
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君君有氧健身运动2月前
暴瘦大肚腩，大小基数都适合，保持一整天都在燃脂状态 今天带来一套全身燃脂HIIT，HIIT是世界公认燃脂最快的运动；十分钟=跑步1小时，暴瘦大肚腩；第12组#TABATA#全身燃脂#快速燃脂#减脂#健身
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胖柟柟3月前
尊巴基础热身+暴汗燃脂+拉伸完整版，零基础高效燃脂操 50分钟跟练版本，甩走一身疲惫，一起动起来吧～～～ #帕梅拉 #尊巴 #Zumba #尊巴燃脂舞 #高效燃脂
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爆辣米米4月前
40分钟爆曲💥燃脂舞合集｜消耗600大卡｜跳嗨。全是经典好听的歌曲🎵和最人气的编排💃 赶紧收藏起来，慢慢跳 #燃脂舞 #零基础舞蹈 #居家锻炼 #尊巴 #暴汗燃脂瘦全身
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用爱去装满世界1年前
阿sa同款尊巴舞，暴汗燃脂，#运动#尊巴#减脂#燃脂#自律
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Zumba- Chili夏夏2周前
Zumba尊巴｜🔥Pegate直接封神❗️完整版来啦～😆 #zumba #zumba尊巴 #zin119 #尊巴教练 #pegate
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至健星辰游泳健身（环球店）-张冰1周前
至健星辰游泳健身-环球店 本店特色操课-燃脂尊巴 燃脂尊巴是一种结合舞蹈、有氧运动和音乐节奏的全身性健身课程，主要通过快节奏的拉丁舞步配合高强度间歇训练（HIIT）模式，帮助提升心肺功能、燃烧热量并塑造体型。它的动作设计简单易学，适合大多数体能基础的人群。 #健身 #尊巴 #感谢抖音我要上热门
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我是INTP的双鱼座♓3月前
实测健身李教练，跟练30天看看啥效果。@健身李教 #健身 #塑形 #实测 #跟练 #跳操
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蒲城县北极星街舞-日常1周前
今日份是超燃脂的尊巴#成人零基础 #尊巴燃脂舞 #蒲城#北极星街舞
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宇健身1月前
俄罗斯大兵 高强度训练：9个tabata燃脂动作#健身教学 #居家锻炼 #健身干货 #健身 #好身材练起来
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某哀L2周前
中字·Bigsis8分钟无重复16个动作TABATA全身有氧 Bigsis20201201更新，老视频。适合热身或者多组短小TABATA组成一串比较强的有氧。运动bra来自bombshell，瑜伽裤是firm abs。 #好身材练起来 #居家锻炼 #tabata #有氧运动 #Bigsis
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阿圆～1年前
#尊巴zumba #暴汗燃脂瘦全身 #女团 无论你的舞蹈基础如何，尊巴都能让你享受运动的乐趣。这是一种包容性极强的舞蹈，每个人都能在其中找到自己的节奏和风格。
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SaSa1周前
#零基础教学 尊巴是一种将音乐与动感舞步完美结合的健身运动。它的节奏明快，动作丰富多样，在跳尊巴的过程中，身体要不断地进行大幅度的摆动、跳跃、旋转等动作，这就需要消耗大量的能量。比如一场持续一小时的尊巴课程，能让你消耗300 - 600千卡的热量，这和你慢跑一个小时消耗的热量差不多。从消耗热量这个角度来看，它是有减肥潜力的。
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阿克苏市克娜健身会所1周前
进来一起了解一下吧 #Zumba #zumba南美健身舞蹈
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可然日记🐌1月前
💥有氧要注意调整呼吸哦 ✅开始就可以每天2-3次 每次7-10遍 ⚠️核心部位要收紧哦#瘦 #居家锻炼 #瘦身 #燃脂 #减肥 @
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成都V9健身(中海国际店)7月前
#尊巴*适合人群* -想减肥或塑形但厌倦传统健身的人。 - 喜欢音乐、舞蹈，追求趣味性运动的人 - 工作压力大、需要释放情绪的上班族#尊巴燃脂舞 #成都健身 #健身俱乐部#减肥尊巴舞
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蛇MAN1周前
#FIT健身 尊巴燃脂舞，汗流浃背的感觉才是最爽的
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木子要自律吖6月前
30分钟无跳跃燃脂瘦全身合集🔥不伤膝，大基数、姨妈期都可以跟练的一套燃脂操🔥不跑不跳，动作简单，不怕跟不上啦❗️含拉伸哦🔥#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 @DOU+上热门
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青州大伟轻健身1月前
最快乐的课程，没有之一 #尊巴 #ZUMBA #快乐燃脂 #青州健身 #轻健身
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健尔美健身俱乐部1月前
尊巴舞#居家运动健身 #舞蹈动作 #健身瘦身 #快速燃脂瘦全身 #运动减肥
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小琴要瘦5月前
超级暴汗燃脂的尊巴舞，明星同款动作，不喜欢跑步的姐妹一定要试试，这项全身性的有氧运动！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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胖够了的七安1周前
没有对比就不知道自己是怎么变成这样的，只是坚持着自己的坚持而已#暴汗燃脂舞#尊巴燃脂舞 #大基数运动 #居家锻炼 #逆袭
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春光明媚1周前
不需要会跳舞，只需要敢疯狂！甩开烦恼，扭动快乐！尊巴不是舞蹈，是灵魂在拉丁节奏里自由奔放……
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JASMINE3周前
一天到晚使不完的牛劲在这一刻释放💦 继二十几年前芭蕾舞🩰之后 再解锁新舞种——尊巴舞💃 #尊巴 #放松 #一起跳舞 #课堂随拍 @厦门小秋舞蹈
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