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男人桩M🇨🇳6月前
扎马步的好处你知道多少？#四平马 #马步 #男人桩 #八段锦 #居家锻炼
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老登不动手（抖音群）11月前
#真实的样子 #人生经验 #性价比 练，
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王兵国术传承3月前
练马步到底有什么好处？#马步 #国术 #站桩 #王兵国术 #易筋经
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思然老高了3月前
没能量没活力？试试扎马步 马步升阳蹲，适合身体寒寒湿湿，不通的人，每天十分钟#古法健身，#每天一练 胜似生蚝枸杞 #四平马 #养生
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自律一只猫4月前
你能撑5分钟就赢过80%的人❗️ 扎马步挑战 这世上最痛快的较量，就是看着昨天的自己被今天的自己超越～ 以前我扎马步1分钟都撑不住——双腿抖如筛糠， 每一次坚持都像在和自己的极限拔河…… 到现在稳稳扎下马步，解锁马步功动作✌️ 才真正懂了那句“骨正筋揉，气血自流”的奥义 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律改变生活 #扎马步
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阿瑞学太极7月前
突破4分钟了，快蹲哭了，双腿发烫发热，感觉打通任通二脉一样#古法健身#扎马步 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦
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高小强5月前
马步进步方法 蹲四平马步，0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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武当袁师懋4月前
如果你没有基础，运动太少的，可以从八段锦开始。 #武术 #袁师懋 #马步 #武当山 #中华武术博大精深
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李白要加油吖4月前
半年桩功，百病不侵 #马步 #站桩 #自律 #挑战365天 #古法健身
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隋鐩~五谷灵根2月前
蹲马步 各位师兄，马步抖三抖胜过百滋补，能蹲5分钟就超过90％的人啦！#古法养生 #古法健身 #道系青年
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驴肉火烧不要驴1周前
大家马步现在都能扎多久？#居家锻炼 #马步 #祛湿 #袁师懋
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扎男傻强3周前
教大家一招，扎马步变年轻的方法（千万不要看到最后）。#马步 #古法养生 #打卡 #抗抑郁 #抗衰
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道一闻思录6月前
一个动作调动全身气血 你说发明#马步 的人是怎么想到这个动作的呢？真是个天才
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一颗大红豆🌈4月前
别让孩子总玩手机了！每天10分钟扎马步，锻炼专注力、胃口变好少生病，身体棒。来和你的宝贝比赛扎马步吧！#马步 #增强抵抗力提高免疫力 #每天学习一点点 #拉伸 #提升专注力
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扎男傻强6月前
扎马步腰酸？一次讲清楚，跪求你们看看吧！#马步 #中年养生 #抗抑郁 #打卡 #传统文化
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马步大师兄5月前
打卡第十四天，今天要比昨天更平更标准#养生 #马步 #益身功夫 #四平马 #生阳气
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武当十二6月前
今天加练马步桩功，师傅说这个马步能扎5分钟超过全国80%的人#马步 #武当功夫 #基本功 #站桩 #玄门十二师姐
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唐斌·行武修心6月前
9.动作简单易学，改善身体不适#居家锻炼 #练功#内功
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彭老师音乐课堂3年前
自己在家就能练的气息支撑训练-扎马步唱歌，每天10分钟，坚持一个月会带给你惊喜……#流行演唱教学 #唱歌教学技巧 #气息练习 #彭老师音乐课堂 #中国好声音
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武当十三2月前
武当立秋养生 立秋了，每天5分钟马步，还吃什么生蚝#跟我一起做运动 #马步 #道家养生 #发扬传承精武精神 #拉伸
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小黎带中老年练肌肉7月前
科学扎马步#健身#增肌#肌肉锻炼
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武当郑师和8月前
59秒教会你正确的扎马步 #武当武术 #让习武改变人生 #中华武术博大精深
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爱运动的阿凡6月前
研究显示 最佳降🩸压运动 不跑不跳 每天五分钟 #躺着也能练出稳定核心 #久坐族必看 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用
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扎男傻强2月前
周六马步突破六分钟，很合理吧？#马步 #养生 #打卡 #传统文化 #健康
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慧慧医生说健康6月前
最佳降压运动来啦，和慧慧医生一起练起来#高血压 #降压运动 #抖出健康知识宝藏
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英宝@♡***3月前
#正能量 #热点 练习扎马步第14天 第一次拍这种视频，有点小紧张，没发挥好，多多见谅！
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雨安居2月前
深蹲教学来了！要想马步扎得好，深蹲可是少不了。如何正确深蹲，如何避免常见错误？#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
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武当山道家传统武术馆7月前
如果真的不想要其他东西，又为何已经在锻炼身体了，却还在胡思乱想不能安静？#马步 #袁师懋 #健康
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武当十三2月前
马步是最好的桩功 夏季多扎马步，让你腎气凌人#跟我一起做运动 #道家养生 #马步 #八段锦 #武当十三
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從一6月前
#扎马步 膝盖疼主要是膝关节周围肌群力量薄弱，解决方法是，通过辅助训练强化膝关节周围肌群力量#锻炼怎么防止膝盖受伤
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尤曲线·胡贝儿形体普拉提瑜伽（张家港店）1年前
扎马步的好处： 如果你每天能坚持 那么一个月后 你会体会到什么叫“往上涌”的感觉#元气少女#气血充足#瘦全身
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李时珍6月前
要想龙精虎猛，先练霸道桩 #热点 #当我开始学养生 #扎马步 #中医 #健康科普
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唐斌·行武修心8月前
如坐高凳，自然放松#内功
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马步大师兄4月前
马步打卡第45天， 目前每天10分钟。不跑不跳把身体练。#养生#强身健体增强免疫力 #腿部力量 #马步 #小动作大作用
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武当紫灵4月前
0基础怎么学习武当武术和养生 先学会扎马步和弓步开胯练习 每天练习半小时，你学会了吗？#马步#拉伸#小动作大作用#居家锻炼 #武当紫灵
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孙悦-悦来越好3月前
三个动作补气瘦全身 同事推了三个古法健身，我试了感觉跟我之前做的变化不大，重要的是要坚持续去做，就像悦来越好一样要长期坚持，就会悦来越好！来跟我一起～#星引力计划 #孙悦 #悦来越好 #悦式健身法
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爱运动的阿凡6月前
平板支撑3分钟就喊累？这两个动作，靠墙静蹲和扎马步让你知道什么叫极限，最佳降🩸压运动，同样锻炼下肢力量，效果惊人#古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #一起来锻炼#养生
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延诩师傅3月前
起床后能让你提神醒脑，轻松一整天的动作 #养生 #八段锦 #居家锻炼 #站桩 #养生操
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鑫成9月前
跟我一起练 #八极拳 #八极拳教学 #刘书成八极拳 #站桩
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申汇洗髓白师傅1周前
老道长分享经验之道 #古法锻炼 #居家锻炼 #养生 #站桩
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黄老师声乐馆7月前
扎马步才是唱高音的关键 #零基础声乐教学 #声乐老师黄晶 #高音 #唱歌技巧
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今天要挣四百圆6月前
推荐指数五颗星！ #减脂 #扎马步 #运动 #一起减肥打卡 #自律
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奔腾的小浪河7月前
#古法养生 #创作者中心 #铁板桥#凯格尔#中医养生
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唐斌·行武修心9月前
练 32 个身体马上热起来#养生#内功
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李白要加油吖2月前
视频内容来源于：@易筋经传承王兵老师 #马步 #站桩 #马步桩 #自律 #挑战365天
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自律一只猫5月前
老祖宗的瘦身法太香了‼️1遍抻筋拔骨|暴汗舒服💦 亲自试过才知道‼️早起来1遍，1个月像换了个人儿 #汗水不会辜负你 #一起在夏天来之前瘦下来 #中式养生 #好身材练起来#春暖花开放肆去野
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楊輝日記1年前
健身打卡95天‖扎马步不仅强身健体，还能磨练你的意志力！ #扎马步 #蹲马步的好处 #马步 #居家锻炼
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允大少（冯梓汐）4月前
你要说这么简单我可就真做了嗷！
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沈阳艾尚美容美体学校4月前
八髎按摩教学#美容美体教学分享 #零基础学美容美体#美容美体培训学校 #美业手艺人
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心血管内科陈颂医生2月前
今天教大家几个终止室上速的方法，前几个不用花钱在家就能做！#医生科普 #室上速 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #心脏
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老阳不服老2月前
立定跳远提升大法 清早扎马步 #立定跳远 #青少年体能训练 #少儿体能训练 #中考体育 #体测
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砺心修行的阿杰2天前
筑基扎马步的第7天#居家锻炼 #站桩大作战
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乔迪Jody5年前
视频已经交代清楚，认真看就好。坚持练习好处多多！注意练习前做准备活动，之后做拉伸放松。#养生 #抖音小助手
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嘻哈小田2月前
#今日份舞蹈打卡 #阿兰老师 #下盘力量训练 #rudeboy #基本功 这个一点都不累，一起练起来啊
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Zz怪怪2月前
跟练视频来啦！这三个动作能很大的练习到腿部力量！看完文字要点再跟练哦！#爵士基本功 #舞蹈干货 #怪怪老师 #舞蹈基本功 #腿部力量
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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羲羲的健康日记啊3月前
#创作者中心 #创作灵感 失眠救星——千年古法健身操跟练，调节身心自然入睡#一起锻炼 #养生操 #全民健身运动
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过期速写3月前
锐评＋硬夸番外篇，这对么？专业请咨询专业老师#美术生 #速写 #素描 #色彩
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夏至怎么养生❗️仆步开胯49下，打通小周天，让你“肾气凌人” #古法养生操跟练 #创作者中心 #创作灵感 #女性力量 #每天进步一点
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陈云梦🇨🇳2月前
我朋友问我天天晚上都干嘛？我说：扎马步 他说：你二十四当四十二活是吗？#自律的顶端就是享受孤独 #健身 #古法健身 #vlog日常 #日常生活
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扎男傻强3月前
浅尝双盘，比去年同期增长不少。#马步 #打卡 #传统文化 #双盘腿
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