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花绳先生4年前
为什么在餐前一小时跳绳更好呢#儿童跳绳 #跳绳
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可馨寒寒妈5年前
坚持跳绳3个月，每天晚饭前空腹跳为主。很多事情不是有了希望才坚持，而是因为坚持才有了希望#长高 #运动 #跳绳
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暴风跳绳运动1月前
跳绳的冷知识你都知道几个？#跳绳 #原创视频 #内容太过真实 #创作人计划 #体育
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古爸（少儿身高管理）1月前
每天放学回来跳绳10分钟，强身健体增强体质，学习与长高一个不耽误#儿童长高#儿童跳绳#儿童追高#科学长高
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影子1564月前
你需要知道的跳绳冷知识！#暴汗燃脂 #跳绳
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暴风跳绳运动1月前
跳绳助长高，没跳对等于白练#创作人计划 #每日更新 #跳绳#体育 #运动长高
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甘蔗节节高2月前
饭前空腹跳3组，世界公认有效的间歇跳绳法，空腹跳效果最佳#身高管理 #运动女孩 #运动长高 #长高运动 #儿童运动
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小猴在努力(已减22斤）3周前
跳绳的冷知识你知道几个？#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳长高 #跳绳打卡 #自律
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胖宝凡凡妈3周前
追高饮食、营养、运动、睡眠、情绪多维度管理#运动锻炼 #一起来锻炼 #运动长高 #跳绳
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玲姐生活小百科2周前
#生活百科知识 #每日分享 #涨知识 #涨知识 #父母必看系列
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橘子🍊洛-1周前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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浩哥日记2月前
#创作灵感 被问的最多就是，你家孩子怎么长这么高，第一我推荐教练用的跳绳，第二然后他多睡觉，很多家长说跳绳有用？真的有用，你坚持试试，还有马上上小学更要提前练习#跳绳运动 #运动长高 #跳绳 #小学生
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🍬寒寒妈妈🍬2周前
#跳绳打卡 #纪录美好生活 饭后又长胖了
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橘子🍊洛-1周前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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橘子🍊洛-6天前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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企鹅5天前
随手拍的，分享给大家，加油！#减重#变瘦#自律#上热门
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隆昌铁馆隆昌铁馆2周前
健身问答，训练说饭前还是饭后#健身小白必看经验 #运动训练 #健身知识 #健身训练 #隆昌铁馆
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月饼嫲嫲2周前
本月打卡#运动相关 #跳绳打卡 #饭前抖一抖
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自律的小李呀10月前
跳绳得一些冷知识 #跳绳 #跳绳冷知识 #跳绳打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跳绳的燃脂效果好
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七彩小蜜蜂6天前
随手拍的，分享给大家，加油！#减重#变瘦#自律#上热门
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影子1561年前
跳绳的一些冷知识，跳绳好处巨多，动起来你就深有体会。 #居家锻炼 #跳绳减肥
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即墨二院于坤3周前
您应该了解的减肥只是#减肥 #科普健康知识
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nice杨杨1周前
新手跳绳不能踩的坑#一起来锻炼 #跳绳打卡 #跳绳减脂 #居家锻炼 #有氧运动
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拾光很自律1年前
跳绳的六大危害，你知道几个？#跳绳
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消化科林泳医生5天前
3动 vs 3停，运动指南 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医生科普 #消化内科林泳 #消化不良
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开心2周前
#饭后运动一下 #健康打卡
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七彩小蜜蜂5天前
随手拍的，分享给大家，加油！#减重#变瘦#自律#上热门
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米朵爱运动6天前
#运动小健将 ，每天饭后除了拉单杠就是跳绳
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贺在民4月前
空腹有氧燃脂很快？ 空腹有氧多消耗15%的脂肪，确实有好处，空腹时血糖水平低，身体会优先调动脂肪分解供能（尤其是内脏脂肪）。我用运动手表实测过：早上空腹跳绳20分钟，脂肪供能占比达65%，比饭后有氧高15%，但这有个致命前提，皮质醇水平会在空腹运动后飙升40%（皮质醇是「肌肉分解激素」） 二.肌肉是怎么流失的？ ◦ 胰岛素水平过低：无法抑制肌肉分解，支链氨基酸（BCAA）大量流失 ◦ 糖原储备不足：身体会把肌肉中的蛋白质转化为葡萄糖供能（相当于「拆东墙补西墙」） 最直观的表现就是，我坚持空腹有氧1个月后，虽然体重轻了5斤，但手臂维度小了1.5cm 空腹有氧的安全边界在哪里？ 根据《运动医学前沿》研究，普通人空腹有氧的风险阈值是： • 时长≤30分钟：超过这个时间，肌肉分解速度会增加（我当年跑50分钟，等于白掉肌肉） • 强度≤最大心率60%：即快走/慢速爬楼（心率120以下） 三.这3类人不建议做空腹有氧： 1. 新手/肌肉量不足者：我带过体脂25%但没练过力量的学员，盲目空腹有氧3周，肌肉量掉了2.3%，直接导致后续增肌效率暴跌30%。 2. 睡眠不足/压力大者：皮质醇已经处于高位，空腹有氧等于火上浇油（我试过熬夜后空腹跑步，当天晚上就忍不住放纵餐） 3. 目标是「增肌减脂同步」的人：空腹有氧会降低合成代谢激素（睾酮）水平，建议改成饭后有氧 四.怎么做空腹有氧？ 时间：严格控制在30分钟内 营养：训练后补「蛋白+快碳」（1勺蛋白粉+半根香蕉，一小时内完成） 频率：新手建议每周最多3-4次，可以安排在「腿训日」（腿部肌肉量大，抗分解能力强） 我觉得空腹有氧就像把双刃剑，适当加入一些就好，自然健身者肌肉量本来就难涨，一般就用力量训练+科学饮食就好，虽然掉秤慢一点，但脂肪占比高，还能保持高的代谢#居家 #健身 #腹肌 #合租 #居家健身
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李刚（专注青少儿减脂）6天前
胖孩子肚子大 8个狠招轻松瘦肚子#每日分享 #儿童减脂 #瘦肚子 #瘦肚子方法 #健康减脂
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轻养生研究所2周前
#生活服务热点中心 #养生健康 1. 每天睡够7-8小时会瘦。 2. 多喝水真的会瘦，尤其是温热水。 3. 多吃蛋白质真的会瘦。 4. 跳绳真的可以瘦，全身都能瘦。 5. 细嚼慢咽真的可以瘦，还能保护肠胃。 6. 少吃真的会瘦，每餐七八分饱。 7. 晚上6点后尽量不再进食会瘦。 8. 多吃蔬菜会瘦，膳食纤维丰富，热量低。 9. 饭后靠墙站20分钟会瘦。 10. 保持好心情，压力太大容易胖。 11. 吸腹走路，坚持一段时间会瘦。 #健康养生 #养生知识
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肚肚妈妈👧1年前
一年级小学生放学后时间安排 #培养孩子好习惯 #每天学习一点点 #一年级 #亲子陪伴记录 #陪孩子一起学习
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李刚（专注青少儿减脂）5月前
8个帮孩子瘦肚子的狠招！ #肥胖儿童 #儿童肥胖的危害 #小孩胖怎么才能瘦下来 #肥胖儿童如何正确减肥 #孩子胖怎么才能瘦下来
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西米｜儿童减脂7月前
孩子体重超标？黄金期减肥法来了！再不行动就晚了！ 👊拿捏住这三点，熊孩子轻松变瘦子： 1️⃣吃：3换2限1戒！ 2️⃣动：趣味运动+社交！ 3️⃣睡：小学生9-11小时保命觉！ #儿童减肥 #儿童减肥的正确方法 #小孩减肥 #养成易瘦体质 #生活化减脂
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鑫豪哥俩1周前
科学跳绳让孩子增高不止10厘米，加速代谢和营养消化吸收，刺激长骨端骨骺增长，延缓骨骼闭合#运动长高 #长高方法 #长高秘诀 #一起锻炼 #长高
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反跳绳的小兑3年前
什么时间跳绳最合适？只要动起来一切都不晚。练习空腹或者饭后一小时跳绳，低血糖者饭后跳，新手跳二休一或者跳五休二！#运动 #自律 #跳绳 #跳绳打卡 #运动使人快乐 #坚持自律
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鹿启辰格斗运动-刘老师1月前
孩子多跳绳能长高吗？答案是真的#感统训练 #儿童长高 #协调性 #儿童体适能 #跳绳
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糖&果5天前
糖糖饭后消食，跳绳打卡#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #运动长高 #儿童运动
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橘子🍊洛-2周前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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一只狗5年前
几点跳其实不重要！重要的是千万不要晚上跳完之后再大吃一顿然后睡觉！你不胖谁胖？#减肥 #逆袭 #热门
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强爸带娃追高1月前
世界公认的黄金跳绳组合，长要想高，纵向运动才能有效的刺激长骨生长，防止骨骺线过早闭合，让孩子跟着练起来#长高 #儿童长高 #运动长高 #跳绳 #身高管理
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小蕾1年前
空腹和饭后跳绳燃月旨效果真的非常大#跳绳减肥 #运动女孩 #跳绳打卡 #跳绳 #居家锻炼
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甜妮妈妈（爱运动）1月前
跳绳的冷知识，你知道多少？#健身 #跳绳 #运动
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健健而谈3周前
关于饭后运动……#健身 #运动 #日常分享
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皮卡秋(皓皓妈妈)1月前
减肥打卡第7天早餐，今天皓予体重不变，妈妈涨0.2斤，昨天篮球课喝了奶茶，晚上饭后也没下去跳绳！#合理饮食营养均衡 #甩肉大作战#小学生吃什么
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Arya4月前
#小学生作业 #vlog日常 #二年级 #写作业 #写作业拖拉磨蹭
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开始运动吧3年前
中考体育训练方法，跳绳的正确姿势，教学入门零基础，一天当中什么时间跳绳运动最佳？饭前饭后千万不要做运动，对胃不好哦！#中考体育#少儿体能#跳绳减肥 #长高 #锻炼
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雨儿跳绳（目标90斤）1年前
#跳绳 #我的减肥日记 #减肥打卡 跳绳瘦的最明显的是肚子和🐻部，空腹和饭后跳绳两者消耗热量差别不大，跳绳不会粗腿、青少年跳绳还会长个子，不是必须跳30分钟以上才能消耗脂肪，当你跳起来那一刻就开始了！
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跳绳也是信仰4年前
饭前还是饭后跳绳健身？ #跳绳 #健身 #减肥 #饮食 #新知挑战赛
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青妈2年前
饭后来一段《加油鸭》跳绳操，跟着音乐律动起来，不再只是枯燥的并脚跳#儿童运动#居家锻炼#跳绳
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橘子🍊洛-2周前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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郝劭文生活小超市1周前
竹节跳绳儿童小学专用不打结初学幼儿园一年级跳绳大班儿童跳绳 #竹节跳绳 #儿童跳绳 #跳绳 #不打结跳绳 #竹节跳绳推荐
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哼哼妈妈【教英语】4年前
#跳绳 #长高运动 饭前1500跳绳，一定要搭配热身和拉伸，放学后快速写完作业，读书，再跳绳，晚饭后继续努力
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自律的小五1年前
关于跳绳那些冷知识，你又知道几个呢？1．跳绳瘦的最明显的部位是肚子和胸部。2．空腹和饭后跳绳，两者热量消耗差别并不大。3．跳绳不仅会帮你瘦下来，青少年还能长高。4．不是必须跳30分钟才会消耗脂肪，从你跳起来那一刻就开始了。 这款竞速跳绳，质量又好，颜值又高，无绳不限场地，关键价格还便宜！#抖音商城双旦好礼季 #跳绳 #无绳跳绳
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