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淼淼☆苗苗
5月前
平板支撑能不能瘦#平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #记录自己记录生活 #平板支撑 #运动健康平板支撑
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小黎带中老年练肌肉
5月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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木子.珂
1周前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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小黎带中老年练肌肉
3周前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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段键医生
2周前
【平板支撑科普挑战】肝胆知识快问快答#普外科段键医生 #平板支撑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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铁蛋妹妹
5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了!动作简单,时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉! 中间累了随时休息两秒再继续! 换了我喜欢的音乐做bgm!嘻嘻! 希望大家喜欢!练完来评论区告诉我呀~ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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刷到就开练❗️
3周前
饭后休息半小时简单做个小运动,一分钟就可以完成 #平板支撑 #每日分享 #打火机 #邪修 #减肥
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乔乔爱运动(跑步+力量)
1周前
用养生的方式坚持练习平板支撑,你会收获不一样的自己!加油!#平板支撑 #居家锻炼 #正能量 #腰腹训练 #健身
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探骨论经 陈克冰
7月前
腰椎间盘突出可以做平板支撑吗? #医学科普 #健康锻炼 #腰椎间盘突出 #平板支撑 #陈克冰医生
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脊柱医生阮恢炳
3周前
平板支撑大揭秘,新人常犯的错误 平板支撑练习不规范,只会越练越错,越练越伤身体#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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自律龙
5月前
身体坚持不住的时候,意志力会带你杀出重围#自律 #健身
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风健身
4月前
平板支撑你是怎么练的?#平板支撑 #居家锻炼 #马甲线 #自律
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光照进来的方向
1周前
今日练习来了#平板支撑唱歌挑战 #变瘦变美健康减脂 #爱情讯息 #dou
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孔孔(日常)
1月前
平板支撑的好处深有体会,每天坚持打卡#真实生活分享计划#平板支撑 #百亿流量扶持 #上热门🔥 #健身干货分享 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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🦄平板支撑阿炳
4月前
平板支撑手臂垂直,轻轻松松40分钟是什么水平?#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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小文z
2周前
回复 @老许.的评论 来了来了 把教练教的全搬出来了 将就着看吧#健身 #精神氮泵 #vlog
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社恐老于
1月前
#居家健身 #俯卧生 #平板支撑 ,上班没时间居家如何练,看看专家怎么说?请你认真看完,希望对你有所帮助!
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运动养生莫老师
2周前
没有时间可以试试平板支撑,1分钟就能让你暴汗!相当于跑步20分钟!#平板支撑 #居家锻炼 #核心力量训练 #瘦肚子 #健身
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脊柱微创边焱焱
3周前
平板支撑可不可以练?#医学科普 #平板支撑 #锻炼 #肌肉
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芝麻八爪鱼🐙
2周前
平板支撑打卡#爱情36计 #蔡依林 #平板支撑 #减肥#打卡
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跟练健身计划
1周前
强化核心+紧致臀腿!平板支撑抬腿标准动作全解析 #运动健身 #核心训练 #平板支撑 #健身动作的正确做法 #dou来运动吧
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积水潭脊柱外科李楠
5月前
堪称老少皆宜的锻炼方式,你知道吗?#腰椎疾病 #腰椎锻炼了 #平板支撑 #医学科普 #康复运动
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小摩诘
2月前
平板支撑第51天。跑步几年肚子都没瘦,仅仅一个平板支撑让我瘦了,马甲线都有了。#马甲线 #马甲线养成记 #健身 #前后对比
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杜氏骨伤欧阳松主任
2月前
腰痛患者必看❗平板支撑这样做才有效❗❗❗ #腰痛 #腰椎间盘突出 #平板支撑 #杜氏骨伤欧阳松
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钢牙姨
1周前
平板支撑的好处就是随时随地都可以练#平板支撑 第一天
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脊柱健康陈飚主任
3月前
腰突能不能做平板支撑? #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小于瘦了(已瘦二十一斤)
1周前
早上好呀.#平板支撑 #居家锻炼
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大小姐
1周前
每天早晚练习圆光式,二郎担山,马步摇,平板支撑,3-6组兼备,哑铃,拉伸,拉筋板,清淡饮食,8天从123.3到118.9,加油👏#平板支撑唱歌挑战 #运动 #居家锻炼 #一起打卡 #遇见更好的自己
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Ally
1周前
来个五分钟平板支撑#核心力量 #五分钟平板支撑 #徒手健身 #日常锻炼
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心有山海,静而不争
1周前
挑战失败,完成4分30静态平板支撑+1分半侧支撑和俯卧撑。 - 静态平板支撑:主攻腹横肌、腹直肌及背部深层稳定肌,像给身体“搭框架”,增强核心抗变形能力,预防腰背酸痛。 - 侧支撑:重点锻炼腹外斜肌、腹内斜肌(侧腰)和臀中肌,解决核心“左右力量不均”问题,提升躯干侧方稳定性。 - 俯卧撑:主要激活胸大肌、三角肌前束和肱三头肌,同时核心需全程紧绷以保持身体平直,实现“上肢力量+核心稳定”的双重训练。#核心力量 #居家锻炼 #每日分享 #极度舒适 #居家运动健身
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锦贝贝
1周前
三十二集|《可不可以》平板支撑挑战!中间放水了哈哈哈有点累#核心力量 #平板支撑打卡 #平板支撑挑战 #減肥 #日常生活
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半月谈锐科技
1周前
平板支撑有讲究,每天坚持2分钟,一个月身体变化给你惊喜 #半月谈 #漫谈锐科技
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简·爱
1周前
平板支撑第四天,3 分钟坚持全程。只要坚持做一件事,就会一点一点进步。#平板支撑挑战 #居家健身 #平板撑 #宅家健身 #自律打卡
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🫧盼盼
2月前
摆摊日记|勇敢一点 做自己喜欢的事情,有时候过程比结果更有意义。#vlog日常 #健身 #摆摊创业
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瑜见美
1周前
挑战四分钟的平板,无休息❗️#力量训练#平板支撑#居家运动#瘦全身
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倩儿move
2周前
如果你觉得时间过很快,就来挑战个最漫长的2分钟吧。 #自律 #健身 #平板支撑 #运动 #减肥
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成凤
1周前
人生就像平板支撑 扛不住也得扛 当你要放弃时 再坚一下 挺挺就过去了#一个动作瘦全身
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R_罗杰
1周前
#平板支撑 拼了老命坚持到3分钟。后半段全身都在发抖。唉~核心太差了。继续努力!加油!#核心力量 #居家健身
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真真
1周前
每天坚持平板支撑,好处真的太多了,平板支撑需要全身保持紧绷状态,每一次的坚持,都是对自我极限的挑战,让我们一起在平板支撑中,感受那份独特的力量与魅力吧,标准的平板支撑,试试你能坚持多长时间💪#居家锻炼 #平板支撑 #紧致全身#女人一定要活成自己喜欢的样子#运动
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婉婉
1周前
不唱歌的情况,我可以撑到三分钟左右哦。#平板支撑挑战 #平板撑 #记录生活 #青少年创作者扶持计划
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Demo 虾(减肥版)
1周前
你们欠的平板支撑我替你们做了 #平板支撑 #健身 #自律 #腹肌 #薄肌男孩
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爱运动的啊周
1周前
第7天|今天练平板支撑和背部训练。#瘦肚子 #腹肌马甲线 #居家健身 #腹部训练
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张昱其
1周前
今天撑了7分27秒,早知道就再撑3秒钟凑个整数了。还是以5分钟为主,一天一顿饭,时间长了身体受不了,不能天天撑了。现在撑不是锻炼是维持,适度活动能延缓机能下降。#平板支撑 #依旧5分钟 #挨饿
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小张同学x🍒
1周前
目标12月份EXO演唱会瘦20斤 #减肥 #vlog日常 #演唱会 #exo
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Summer🏃(跑关)
1周前
平板支撑的好处 #平板支撑的好处 #平板支撑的功效与作用
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练瑜伽的妮子
1周前
力量渣渣的我,做两个四柱都做不了,那就从平板支撑开始练吧,打卡第一天,只撑了1分51秒,之后会继续加油,记录每一天#力量 #核心力量 #平板支撑#居家锻炼 #宝妈自律
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①叶①苏
1周前
#核心力量 ,早安😊,平板支撑两次完成四分奇迹, ☀️👍👍👍就算步伐很小,也要步步前进!#平板撑 ,打卡哦,#你有多自律就有多美好
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辉霍霍
1周前
#平板支撑 第4️⃣6️⃣天 居家打卡 听说仰卧起坐伤腰?一天才一百多个
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杰尼快跑
2周前
不知大家有没有好好锻炼 7分钟“变式平板支撑”就可以虐爆腹肌啦~ 欢迎跟练啦~ #健身 #腹肌马甲线 #平板支撑 #海外生活 #英国留学
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三三weI
1月前
如果早上没打两小时球是不是能在撑会?#平板支撑挑战 #张韶涵 #欧罗拉
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Summer🏃(跑关)
2周前
平板支撑打卡4*3结束 #每日分享 #因为热爱所以坚持 #核心力量
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否极泰来
2周前
#居家锻炼 #自律的顶端就是享受孤独 #平板支撑挑战 一周没锻炼了,今天挑战5分钟平板支撑#遇见更美的自己 加油!
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跑开强文艺
1周前
10月15日是国际盲人日我们一起做#平板支撑#坚持的意义 #核心力量 #生活是一种态度
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@笑靥要减肥了
1月前
#知识分享 #超接地气的减脂干货 #减肥 #上热搜 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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说你呢!
2周前
每天两首歌,平板支撑唱歌跟练,快来试试吧!意外 | 最好 #薛之谦 #唱歌 #平板支撑 #平板支撑唱歌#健身打卡
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小爱立
2周前
挑战30天平板支撑-第3天,胳膊肘破皮也要坚持下去,调整姿势,今天挑战2分30秒能成功吗?#10月12日 #女性力量 #平板支撑 #瘦肚子
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柒柒
1周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 鞠婧祎第一期 叹云兮/恋爱告急/冬日/花/壁上观/莫离 #鞠婧祎 #恋爱告急 #壁上观 #叹云兮
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是琳琳啊
2周前
我早上吃的是有氧餐,你们早餐吃些什么?#平板支撑打卡 #坚持下去 #每日分享
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繁星姐姐
1周前
闺蜜喊我平板支撑打卡,今天打卡了5组哦,还给小闺蜜读了绘本#平板支撑挑战 #居家健身 #读绘本我是认真的 #vlog日常 #女儿控👧请你慢慢长大🖤
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脱脂牛马羊虎
1月前
百日腹肌计划第五天(9月5日) 今天继续,早上没起来,只做了2组平板支撑,也不知道这么坚持对不对,反正才5天,等半个月的时候看看状态,不行才调整训练计划#减肥训练营#增肌#减肥#腹肌#dou来运动吧
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拾月
1周前
#平板支撑挑战 #坚持自律 五音不全中
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没吃早餐可以平板支撑吗
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最新发布时间:2025-10-18 05:15
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