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小白教跳绳7月前
全网最详细的零基础长绳八字跳教学视频！爆肝半个月！#长绳#跳绳 #花样跳绳 #零基础跳绳教学
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练1月前
从0到1教会孩子跳绳（3分钟超详细）#菏泽 #零基础跳绳教学 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽跳绳吴教练 #儿童跳绳
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是满意啊4月前
1分钟200+的跳绳口诀！姿势是基础，坚持练习是关键✅ 关于运动，努力比天赋更酷！ 先完成再完美，坚持练习就对了 #小学生跳绳技巧教学 #小学生跳绳 #热爱与坚持
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义乌体育达标 体能训练 跳绳1年前
儿童零基础学跳绳，一看就会的0基础儿童跳绳课，适合大班及小学生#儿童零基础学跳绳技巧 #义乌跳绳#运动长高 #义乌体能训练
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运动都江堰7月前
掌握这七步让你学会跳绳#花样跳绳 #七步
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无限绳俱乐部7月前
零基础学跳绳 这样练真的管用！ 赶快跟练吧！ #跳绳 #日常训练 #跳绳打卡 #无限绳俱乐部 #跳绳教学
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是满意啊3月前
1分钟200+的跳绳口诀✅宝妈收藏让小孩哥小孩姐暑假跟练起来 体育老师说：暑假必须要做的事一定是坚持运动 每天跳绳就很酷😎动作是基础😊坚持练习是关键❗ 先完成✅再完美，每天练习5分钟，开学一定会有不一样的收获 #儿童跳绳 #每天进步一点 #爱运动的小孩 #暑假体育作业 #正确的跳绳姿势
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金色雨林空港华明中心4月前
一分钟教会小朋友跳绳；0基跳绳6步教会小朋友（完整版），5-6岁不会跳绳的小朋友看出过来~#感统训练 #跳绳#运动长高 #体育运动 #不会跳绳
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是满意啊5月前
1分钟253个！小孩姐说做到这几点跳绳就像走路一样简单❗ 你家娃的互联网跳绳搭子上线！😏 不爱动的收藏一起跳起来！ ⚠️：不鼓励盲目卷速度，重在参与，让孩子养成运动的好习惯比啥都重要 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小学生跳绳 #天天跳绳 #跳绳的正确姿势 #因为热爱所以坚持
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无限绳俱乐部0015月前
跳绳基础训练 单摇提速技巧✅Get！ #跳绳 #跳绳打卡 #跳绳速度 #跳绳提速 #体测
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教运动的夏天1周前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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是王老师🥦1月前
零基础学跳绳#一年级 跳绳
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三娃奶爸的运动时光4月前
正确的基础跳绳姿势学起来 #跳绳 #跳绳技巧 #跳绳打卡
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教体育的何老师7月前
幼儿园小朋友零基础学跳绳！五步法轻松学会#学跳绳 #小孩子练习跳绳的好处 #儿童零基础学跳绳技巧 #儿童跳绳入门教学 #小孩子怎么跳才能长得高
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尼老师教运动8月前
如何正确进行摇绳练习，你家孩子是不是连最基础的节奏把控都不会？#跳绳 #自律 #跳绳教学 #尼老师教运动
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太原领跑者上门体育2月前
一看就会的0基础跳绳课，适合5-15的学生!#儿童跳绳 #学跳绳 #中考体育考试#户外运动
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陶子（田径）5月前
陶陶给你演示下1分钟跳绳和双摇.一分钟跳绳 其实是中考四项里，是最简单上手的.#跳绳 #日常训练 #跳绳运动
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义乌教忍者赛道的金校长5月前
七步学会跳绳 零基础学跳绳！按照以下七个步骤跟我练，贵在坚持，每天坚持训练哦！#跳绳#体适能#运动小健将#教育#幼小衔接
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重庆超能新星南坪门店4月前
3～5岁，小朋友基础跳绳练习😎，赶紧一起练起来吧💖#跳绳
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都江堰青少年体育训练3周前
零基础入门跳绳 3-6岁小朋友也能轻松掌握#都江堰#跳绳#运动#长高#育儿
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爱跳绳的鸡腿教练3月前
挑战教会100个孩子学跳绳，跳绳必学5步法 #跳绳 #儿童跳绳 #学跳绳 #0基础学跳绳 #跳绳教程
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可乐不会跳绳6月前
不是跳绳？那可太好办了👉 还在为小朋友不会跳绳而烦恼嘛😥快来看看这里，肯定有你需要的👀#跳绳教学 #如何学会跳绳 #运动 #基础教学 #儿童零基础学跳绳技巧
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永跑者·空军7月前
家人们，最近好多孩子都在找我学跳绳，想让孩子快速入门花样跳绳，选大众一级准没错！它是花样跳绳的基础关卡，动作简单易学，像左右甩绳、双脚交换跳、开合跳等几个动作，孩子一学就会，能帮孩子快速建立自信，感受跳绳乐趣。每天练一练，协调性、节奏感都能提升，特别是这个季节还能长高长壮。孩子学会后，不仅能在校运会大放异彩，还能收获健康和快乐。出个视频仅供参考，快让孩子们跳起来吧！#花样跳绳一级动作 #跳绳运动 #日常训练
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跳绳馆长柠檬🍋5月前
儿童跳绳动作很重要，数量才是那个最不重要的，基础动作好数量自然会更多，重视数量忽略动作你会发现数量一直上不去。#廊坊儿童跳绳 #廊坊少儿体适能
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星睿动体适能训练中心（转塘）5月前
一看就会！0基础儿童跳绳#儿童零基础学跳绳技巧 #跳绳教学 #父母必看 #杭州 #体适能
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兔兔就是我3月前
五步跳绳法｜跳绳博主带你0基础轻松掌握跳绳。五天时间顶着高温，从0到30，老母亲得益于你坚持不懈的精神，而你额头的汗水正是努力付出的证明！#0基础跳绳 #跳绳教程 #儿童跳绳教学 #暑假运动 #儿童跳绳打卡
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黑龙江中考体育提分2月前
#体育中考 #运动训练 #跳绳 零基础跳绳的满分教学来了，一分钟轻松突破150个！！！中考体育跳绳轻松满分#哈尔滨中考体育#满分攻略
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猛豹搏击•松鼠跳绳1周前
跳绳动作口诀 别再瞎跳了！跳绳看着简单，其实门道很多。 发发力不对、姿势错误，不仅没效果，还容易伤膝盖。 在泉州、我带你从基础动作开始，一步步纠正，让你跳得轻松、高效又安全！ #跳绳#花样跳绳 #户外运动 #每天进步一点 #泉州跳绳培训
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广州劲禾体育-上门私教1月前
学会这七步，零基础学跳绳👌#户外运动 #一起来锻炼 #跳绳 #0基础 #体育生
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傲娇的小废柴1月前
0基础6步跳绳法，一看就会，小学生体测轻松拿捏 #运动长高 #跳绳 #小学生体测 #小学生跳绳 #跳绳长高
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泸州星驰青少儿运动中心1月前
想要通过跳绳轻松应对体育考核，掌握几个核心技巧就能事半功倍，基本功练扎实了，所有问题都将迎刃而解！#跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #中考体育 #少儿运动
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燕子减肥日记2周前
#上热门 跳绳入门到精通，一套流程搞定！热身→基础跳→花样→拉伸，跟练一遍就上头！🔥##减脂干货 #减肥逆袭分享 #快速燃脂瘦全身
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张自律的跳绳1周前
#学跳绳 #学放绳 #张自律教你学跳绳 今天是基础放绳五节课了。那么，你每天达到练习时长了吗？如果没有，我们就要加油喽。还有两节复习了。所以。本期基础放绳教学即将结束。有什么反馈给我吗？请留言。
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精灵绳舞花样跳绳2周前
跳绳技巧揭秘 零基础也能流畅#跳绳 #唐山丰润#精灵绳舞花样跳绳
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教2月前
大家期待已久的零基础跳绳来了，视频有点长，请大家耐心看完#跳绳 @抖音创作小助手 @@上热门🔥🔥🔥 #跳绳教学 @抖音小助手 #上热门
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终身体育（福州上门体育）2月前
跳绳零基础第一期来啦 从零开始教学 包教包会滴😁#跳绳 #零基础学跳绳 #上门体育 #福州上门体育 #运动
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我爱浚玥4周前
调整跳绳长度、跳绳姿势是基础，坚持练习是关键。关于运动，努力比天赋更酷，加油👏
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土豆教跳绳1月前
新手跳绳总拌绳？三个基础动作教你秒上手！#跳绳教学
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上海上门体育-黎教练1周前
你们跳绳后体重降下去了吗？ 其实跳绳想瘦，姿势真的是基础 #跳绳 #跳绳减肥 #中考体育 #社区体育 #上门体育
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沅江正心跳绳馆1周前
#沅江跳绳 #在家训练 跳绳零基础跟练
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蚂蚁运动-薯条教练3周前
家长如何教会自己家孩子学会跳绳？零基础跳绳教程！帮你省学费，嘎嘎详细#蚂蚁运动#零基础跳绳教学 #跳绳#中考体育考试#少儿体能训练
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合肥贝特体能综合馆1周前
一个没爬够的孩子，学跳绳自然会吃力 我们为2-12岁孩子提供分龄体能课程，在黄金期为孩子打下坚实的动作基础。 想了解如何为孩子储备丰富的“动作库”？ 欢迎私信，获取专业儿童动作发展评估。 #动作发展 #感统训练 #科学育儿 #儿童体能 #合肥遛娃
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健启萌·超跃派运动馆1周前
#专注力 #跳绳#零基础学习 一开始摇绳都不会，到现在一次性81个，有技巧的练习，提升速度也快
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李现杰—教你跳绳2周前
一分钟学会跳绳，关注身心放松 非肢体动作#跳绳 #零基础学跳绳
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廉校长-大连篮球上门体育1月前
5岁跳绳基础篇#大连同城 #中考体育 #跳绳运动 #家长必看 #抖加小助手
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余姚专注篮球教学王教练🏀1周前
幼儿学习跳绳，可以锻炼全身，包括手，眼，腿脚的配合，锻炼小朋友们的全身协调能力。锻炼心肺能力，让小朋友更有耐力，为以后更多运动打基础做准备。#跳绳培训 #中考跳绳 #跳绳技巧 #跳绳运动
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景致园长2月前
幼儿园小朋友零基础学会跳绳，一个视频讲清楚 #幼儿园 #育儿 #跳绳
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西瓜跳绳1月前
零基础学跳绳：保姆级教程！ 速速快来围观！！！#跳绳 #零基础 #花式跳绳 #跳绳教学 #快来围观
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圆圆～好物推荐2周前
跳绳是最能运动到全身的的最好的运动 #跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳步伐练习 #跳绳减脂
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鄂尔多斯虎子跳绳3月前
初学跳绳必要学习的基础步伐动作。熟练以后，你再学习其他动作会变很简单#跳绳#跳绳教程
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蜜呀6月前
双脚跳是跳绳基础跳中的一种常见技术，以下是其技术讲解： 准备姿势 双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体挺直，抬头挺胸，双手握住跳绳手柄，将跳绳放在身体后方，跳绳的长度要合适，一般双脚踩在跳绳中间，手柄拉到胸部两侧为宜。 起跳动作 用前脚掌发力，快速蹬地起跳，同时膝盖自然弯曲，将身体向上弹起。起跳高度不宜过高，一般离地面3-5厘米左右即可。 摇绳动作 在起跳的同时，双手以手腕为轴，由体后向前快速摇绳。手臂自然放松，不要过于僵硬，摇绳的速度要与起跳速度相配合，保证跳绳能够顺利通过脚下。 落地动作 双脚前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌，同时膝盖弯曲，起到缓冲的作用，减少对关节的冲击。落地要轻盈，尽量避免发出较大的声响。 呼吸方法 双脚跳是跳绳基础跳中的一种常见技术，以下是其技术讲解： 准备姿势 双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体挺直，抬头挺胸，双手握住跳绳手柄，将跳绳放在身体后方，跳绳的长度要合适，一般双脚踩在跳绳中间，手柄拉到胸部两侧为宜。 起跳动作 用前脚掌发力，快速蹬地起跳，同时膝盖自然弯曲，将身体向上弹起。起跳高度不宜过高，一般离地面3-5厘米左右即可。 摇绳动作 在起跳的同时，双手以手腕为轴，由体后向前快速摇绳。手臂自然放松，不要过于僵硬，摇绳的速度要与起跳速度相配合，保证跳绳能够顺利通过脚下。 落地动作 双脚前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌，同时膝盖弯曲，起到缓冲的作用，减少对关节的冲击。落地要轻盈，尽量避免发出较大的声响。 呼吸方法 一般采用有节奏的呼吸方式，起跳时吸气，落地时呼气，保持呼吸的顺畅和均匀，为身体提供充足的氧气，维持运动的持续进行。 双脚跳技术需要身体各部位的协调配合，通过不断练习，逐渐掌握动作的节奏和技巧，提高跳绳的速度和稳定性。一般采用有节奏的呼吸方式，起跳时吸气，落地时呼气，保持呼吸的顺畅和均匀，为身体提供充足的氧气，维持运动的持续进行。 双脚跳技术需要身体各部位的协调配合，通过不断练习，逐渐掌握动作的节奏和技巧，提高跳绳的速度和稳定性。2025.4.9#愿你成为自己的太阳 #自律即自由
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嘉州绳舞6天前
零基础跳绳步骤
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悦L3月前
跳绳基础朝这里看来。#跳绳#基础跳绳#运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #因为热爱所以坚持
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惜时和棉宝7月前
在家怎么教？从零基础入门到快速学会连续跳，适合大班和小学生#儿童跳绳 #亲子互动 #学跳绳 #中考体育 #小学跳绳
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西安热火上门体育（八年团队）2天前
单摇跳是基础，单摇跳的上限决定挽花上限#跳绳#跳绳教学#西安#跳绳打卡#上门体育
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日照时速体育2天前
动作是基础，坚持才是关键 #篮球 #锻炼 #跳绳 #运动#感统失调
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廉校长-大连篮球上门体育1周前
跳绳基础训练，在大连如果你家孩子需要上门运动课，篮球 跳绳 体能 中考体育记得联系我！#大连同城 #上门体育 #家长必看 #体育训练 #抖加小助手
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元宝爱跳绳3月前
1分钟跳绳冲击240个必练的8个黄金要领，收藏练习#跳绳 姿势是基础，坚持练习是关键！ 这个暑假一起跳起来吧！多运动，拒绝做小眼镜，小胖墩#育儿#暑假 #运动
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竹子丫2天前
#自律 #跳绳 ，睡了个懒觉，就来个基础跳绳吧哈，每一次坚持，都是对自己的承诺！#今天你运动了吗 @抖音小助手
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