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北京体考指导蔡sir2月前
1分钟跳绳从120到200的逆袭！手腕摇绳“省力密码”大公开 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练营 #体育训练 #跳绳
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巧克力爱跳绳🍫2月前
一起来学习单摇吧 #跳绳 #体育中考#一起来锻炼 #运动跳绳 #儿童长高
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无限绳俱乐部0015月前
跳绳基础训练 单摇提速技巧✅Get！ #跳绳 #跳绳打卡 #跳绳速度 #跳绳提速 #体测
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岑小林7月前
单摇换脚跳如何突破200 #跳绳 #跳绳教学 #花式跳绳 #跳绳基本功 #岑小林
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平顺无线7月前
你追我赶，3分钟单摇跳绳，比的是速度，也是耐力！
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运动与健康蔡Sir2月前
1分钟跳绳200个，这个提速方法必不可少 #体测 #体考 #跳绳
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花样跳绳艾琳3月前
艾琳教你酷帅小飞人动作，SC1O三摇花样，轻松拿捏🫴 #花样跳绳比琳 #儿童跳绳 #花式跳绳 #因为热爱所以坚持 #花样跳绳@爱跳绳的艾琳🧚
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郑州跳绳淘淘老师3年前
跳绳竞赛项目之一 3分钟单摇跳（运动员在3分钟内尽可能多的单摇跳） 3分钟单摇跳对身体的综合能力是一个极大的考验#花式跳绳 #跳绳 #同城
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小马达5月前
小学生1分钟跳绳突破200个后想再提升？这8个核心动作必须练到位！ 【精准发力姿势】 1️⃣ 大臂贴紧身侧，小臂自然下垂 2️⃣ 掌心朝下压，手腕灵活画圆摇绳 【科学缓冲姿势】 3️⃣ 身体微微前倾15度，保持重心稳定 4️⃣ 膝盖自然微曲，像弹簧般缓冲落地 【完美起跳姿势】 5️⃣ 前脚掌轻盈触地，脚后跟永不沾地 6️⃣ 双脚始终并拢，脚尖朝正前方 【进阶小技巧】 ✓ 保持每分钟220-240次的高频摇绳节奏 ✓ 落地高度控制在3-5cm实现"贴地飞行" 坚持每天针对性训练这些细节动作，很快你就能解锁"无影绳"模式，向250次/分钟的新纪录发起冲击！✊ #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳正确的跳法及技巧 #每天进步一点点 #跳绳跳绳走一波
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小马达5月前
【小学生跳绳正确姿势指南｜掌握5个技巧轻松突破240个】 想要实现1分钟跳绳240+不卡绳？ 先学会这些科学发力技巧： ✅上肢动作 1️⃣ 大臂贴紧身体两侧 →小臂自然下垂 2️⃣ 手腕稳定在髋部位置 →用小臂带动手腕画圆摇绳 ✅核心控制 3️⃣ 身体微微前倾15度 →全程收紧腰腹核心 →保持脊柱自然直立 ✅下肢要领 4️⃣ 双脚并拢前脚掌触地 →弹跳高度3-5cm即可 5️⃣ 落地时主动屈膝缓冲 →像弹簧般轻盈起落 💡小贴士：保持均匀呼吸节奏，先慢后快逐步提升速度，坚持每天练习效果更佳！ #跳绳运动 #强身健体增强免疫力 #每日跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧
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花样跳绳艾琳1月前
想学三摇的宝贝看过来啦！保姆级三摇教程，想不会都难呀！哈哈 #花样跳绳艾琳 #跳绳 #因为热爱所以坚持 #学跳绳 #花式跳绳 @爱跳绳的艾琳
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橘子爱运动4月前
跳绳一分钟完成200次单摇，如何快速提升？手臂动作不可忽视~#跳绳#跳绳训练#跳绳速度#体测#居家锻炼
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教体育的薛老师🏃8月前
跳绳很简单，学会这三个动作便能轻松解决。#中考体育 #跳绳
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琛玥6月前
刚满7岁的女儿第一次挑战u9组三分钟单摇跳绳，体力分配恰当，最后30秒全程冲刺，突破自己，荣获第一名，棒棒哒！！！#记录成长的你 #跳绳比赛#陕西省跳绳联赛 #比赛现场 #琛玥
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小夏不会跳绳（跳绳教学版）5月前
帅气的动作，SC1O教学来了，很多粉丝想学的动作来啦，赶快学起来吧#花样跳绳 #花式跳绳 #教学 #简单易学 #每天学习一点点
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楠瓜🎃3周前
一分钟跳绳的讲解，在教学过程中摸索到的如何快速解决学生垫步跳的问题#一分钟跳绳 #垫步跳绳 #一分钟跳绳训练方法 #小学生体质测试#一年级跳绳打卡
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安好宝贝1月前
跳绳五步法 新手使用竹节跳绳，当速度提上来以后再换竞速跳绳 第一步: 原地上下跳 第二步: 原地摇绳 第三步: 边摇边跳 第四步: 单个跳绳练习 第五步: 以上每天练习15分钟 #跳绳 #体育锻炼 #一年级跳绳 #跳绳运动
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小夏不会跳绳（跳绳教学版）5月前
更新啦#花式跳绳 #跳绳 #简单易学 #一学就会系列 #每天学习一点点
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爱跳绳的鸡腿教练1周前
速通大师赛30秒单摇，看完你也是世界冠军 #dou来跳绳 #跳绳还能这么跳 #国际跳绳大师赛
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361度少年跳绳7月前
今天来学习一个三摇动作SEO 视频来源：@小夏不会跳绳（小鹿绳飞） @小夏不会跳绳（跳绳教学版） 👟：闪跃1.0 #跳绳教学 #跳绳 #跳绳三摇 #361度少年跳绳 #361度跳绳鞋
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教运动的夏天1周前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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我叫“十壹”3月前
新手交叉单摇教学 对于新手来说，基本上交叉单摇是学习的第一个动作，今天它来了。#跳绳 #花样跳绳 #跳绳教学 #新手跳绳
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全国跳绳推广委员会10月前
#2024年全国跳绳锦标赛 3分钟单摇跳决赛现场，近距离感受“电动马达腿”！#跳绳 #跟着赛事去上虞 #比赛现场 #汗水不会辜负你
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教跳绳的绍达3月前
一分钟单个三摇跳训练音乐2 学会三摇跳绳，首先先跟音乐找节奏#跳绳音乐推荐 #三摇跳绳 #节奏训练 #跳绳教学
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教运动的夏天1月前
中班娃都会跳绳了，你家那个不会还不会呢吧#跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #跳绳运动 #跳绳教学
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睡不醒的XFJ2月前
集训时的，3分钟单摇断两次1000#速度跳绳#跳绳#30秒跳绳#3分钟跳绳
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跳绳小子王彦博7月前
一分钟教会你三个花样技巧 #阳光小男孩 #今日分享 #花样跳绳 #学会快去试试吧🔥 #跳绳小子王彦博
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北京体考指导蔡sir1月前
3个跳绳提速妙招，看完轻松突破200个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跳绳 #体测 #体育训练营
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小夏不会跳绳（跳绳教学版）6月前
赶快来学习吧#跳绳 #花样跳绳 #花式 #简单易学 #一学就会系列
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Kay的精英体能4月前
教学分享｜单摇教程 场地：@汗水工厂iBodyRock ⁺ #Kay的精英体能 #综合体能训练 #减脂 #有氧运动 #跳绳
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湘约跳绳刘教练7月前
跳绳教学【E3】#零基础花式跳绳教学 #一分钟干货教学 #干货都在这 #我在抖音学本领
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无限绳俱乐部1周前
音乐+跳绳=超燃多巴胺！ 「单摇花式组合」基础篇 ✅O-O-C-C（O：直摇） ✅O-O-C-O（C：交叉） ✅O-S-E-O（E：前后交叉） 用进阶组合打牢基础，像搭积木一样学跳绳！ #花样跳绳#跳绳 #跳绳训练 #学跳绳 #跳绳打卡
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教运动的夏天3月前
暑假必看的跳绳教学#花样跳绳 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳方法 #跳绳教学
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飞腾跳绳俱乐部3周前
2025年东北三省一区跳绳联赛哈尔滨站大获全胜 李明泽凭借自己的优异表现个人斩获4金5铜，11个项目，9项获奖。并获得超级冠军赛，3次提名，以3分钟单摇跳940个的成绩突破自己，斩获男子3分钟的超级冠军冠军，30秒双摇跳87个斩获超级冠军赛亚军。从426到920，短短不到5个月的时间，一次次突破超越自己，完成蜕变，时隔几天，看到这个视频，依然激动不已，每一个表情，每一次落地，都让我很感动，比赛当天由于参赛项目太多，每一个孩子几乎都是从早上6点起床，一直比到晚上8点，体能已经到达极限，真的太累了。看着让人心疼，但是作为教练员，我也知道，这是他成功路上必须要经历的过程，最后一项3分钟时，那是我第一次听见小泽泽说，老师我有点儿累了。那一刻，我眼圈红了，抱了他一下，蹲下来，告诉小泽泽，此时此刻，场上的所有运动员，所有裁判员都很累，他们都是值得被尊重的，所以你也一定要坚持，全力以赴，这是对对手的尊重，对裁判员的尊重，更是对你自己这5个月以来付出的汗水的尊重，对于一名运动员来说，当体能到达极限后，我们比的就是毅力和无所畏惧的勇气，是一种精神支撑着你走到最后。说完后，小泽泽很认真的对我点了点头，自信的走上赛场，看着小小的背影，我不禁感慨万千，心里默默告诉自己，无论你跳多少，你都是我心里的骄傲！结果喜人，令人意外！在体能达到极限，精神压力如此巨大的情况下，再一次突破自己！加油吧！少年！曾经你因飞腾而骄傲，他日，飞腾以你为自豪！
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爱跳绳的小顽童1周前
#今儿练了吗 #跳绳 #日常分享 从“跳绳困难户”到“班级跳绳小能手”，我们只用了这三招。
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思2周前
30s单摇热身#跳绳 #跳绳打卡 #竞速跳绳#30s单摇#loop跳绳
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教体育的何老师7月前
幼儿园小朋友零基础学跳绳！五步法轻松学会#学跳绳 #小孩子练习跳绳的好处 #儿童零基础学跳绳技巧 #儿童跳绳入门教学 #小孩子怎么跳才能长得高
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小鹏5天前
孩子跳绳不协调？别急，分步练习是诀窍！第一步：跳跃拍腿练节奏。第二步：单边摇绳找手感。第三步：摇绳踩绳学时机。跟着视频循序渐进，协调性自然提升！#跳绳#运动#银川#力行体质训练中心
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宜兴市一启跳花样跳绳队（蒋）2年前
2017荔波国际跳绳公开赛，3分钟单摇速度比赛，🇨🇳中国跳绳队岑小林获得冠军，🏆振奋人心，2分钟过后再次加速👍。#少年强 #为国争光 #速度跳绳 #冠军风采 #岑小林 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音体育
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cla2月前
世锦赛3分钟单摇预赛男子录屏（岑小林、徐嘉诚） 岑小林再破记录！ #2025世界跳绳锦标赛 #跳绳 #中国跳绳 #中国跳绳国家队
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可乐成长记6月前
轻松学会连续跳，只需要学会4招！你家孩子是不是还不会连续跳绳🥹要么要么手停下来要么脚停下来，今天教四个动作，快速解决不能连跳问题✅ 1⃣️ 原地垫脚跳，腿部微微弯曲，脚尖发力，双脚并拢 2⃣️摇绳练习，手腕发力，上臂和身体夹紧，上臂和下臂保持90度垂直 3⃣️摇绳踩绳练习，把绳子从后面摇到前面，绳子落地时脚尖抬起，让绳子落到脚底，先开始慢慢来，不断重复这个动作 4⃣️单个跳练习，不断重复该动作 动作熟练后，就可以连续跳绳啦🤩#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #儿童跳绳入门教学 #陪娃时光
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小马达5月前
1分钟跳绳想突破200个，下面的动作做对是关键: 1、大臂夹紧（新手可以拿弹力带捆住大臂纠正） 2、小臂自然下垂 3、掌心朝下 4、手腕摇绳（如果有左右手发力不均的情况，哪一个手没力单独拿绳每次甩3个1分钟，持续半个月可改善） 5、膝盖微曲（新手容易直直的往上蹦，膝盖损伤还提速不了） 6、前脚掌落地 7、双脚并拢（非常重要，并拢的前提是核心收紧，不并拢身体松松垮垮很容易断绳） 上面动作做对，就是多练多跳，熟能生巧啦，偷懒不行的哦！#快乐学习快乐成长 #强身健体增强免疫力 #跳绳运动 #浅跳一下
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跳绳赛事君2月前
跳绳运动员们参加3分钟单摇跳！坚持的过程往往比结果更重要#人人会跳绳 #中国城市青少年跳绳公开赛 #2025年国际青少年跳绳公开赛
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金色雨林空港华明中心4月前
一分钟教会小朋友跳绳；0基跳绳6步教会小朋友（完整版），5-6岁不会跳绳的小朋友看出过来~#感统训练 #跳绳#运动长高 #体育运动 #不会跳绳
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无限绳俱乐部6天前
单摇节奏训练 #跳绳#跳绳打卡 #跳绳训练 #学跳绳 #跳绳跳绳走一波
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全国跳绳推广委员会1年前
一起数下，陈嘉欣能否刷新3分钟单摇跳世界纪录 #2024年亚洲跳绳锦标赛 #跳绳 #中国队 #世界纪录 #金牌
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小玲教跳绳1周前
什么时候能穿秋天的衣服😔#三摇跳绳 #花样跳绳 #零基础教学 #初学者练习
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飞腾跳绳俱乐部2周前
四项全能选手曹静宁的冠军之路 （3分钟单摇跳之超级冠军） 四项全能选手曹静宁的冠军之路，东北三省一区跳绳联赛之哈尔滨站，曹静宁个人参赛11项，所有参赛项目全部获奖，个人斩获7金2银2铜。超级冠军赛获得4次提名，以3分钟单摇960个，30秒双摇91个、30秒间隔交叉81个，三项均获得超级冠军。其中两项创造龙江跳绳的历史。作为U9组一名运动员短短不到一年时间，3分钟就已突破到960个，那么U12组的你未来可期！很多人不是很了解3分钟这个项目，它是速度耐力的项目，顾名思义，既要求你的速度，又要求你的耐力。小泽泽亲切的称他为死亡三分钟。只有跳过的人才懂。因为年龄太小，这是小曹第一次在正式比赛中，参赛3分钟。然后我很意外的是，她不仅突破了自己的最好成绩，同时还创造了龙江的历史。当天的超级冠军赛一共就4项目，小曹所有项目都获得提名，这也就意味着他要连续比4项，中间几乎是没有休息的。比第一项时，30秒轮换小曹出现失误，下场后，小曹表情非常平稳，可是当我准备带他进行下一项热身时，我问小曹累不累，小曹当时斩钉截铁的回答我，不累，而且眼神里充满了坚定，那是我第一次看见小曹的那种眼神，以前从来没有过。那一刻，我知道，小曹要爆发了。感受到了，她的能量和气场。#体育运动 #年轻活力 #王者归来 #跳绳比赛现场 #三省一区
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宜兴市一启跳花样跳绳队（蒋）1年前
2024年亚洲跳绳锦标赛 3分钟单摇决赛，中国跳绳队杜婷婷以1072个的成功荣获冠军。🏆全程高能 0️⃣失误，最后5秒冲刺，杜大师就是牛。👍👍👍#2024年亚洲跳绳锦标赛 #中国冠军 #杜婷婷 #中国速度 #为国争光
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全国跳绳推广委员会2月前
又双叒是他！岑小林在#2025跳绳世锦赛 3分钟单摇跳中跳出1168次，再次刷新由他保持的世界纪录（1147次）！这是他在本届世锦赛中第三次刷新世界纪录！#中国热爱领跳世界 #中国速度
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王教练爱跳绳2周前
单摇跳绳易错点（一）#跳绳#单摇
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教跳绳的杜老湿1周前
单摇节奏练习#跳绳 #运动
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上门体育王教练5天前
这期视频给家长朋友们分享一下零基础小朋友跳绳的一些常见问题，纯纯干货，耐心看完哦！#跳绳 #正能量 #体育中考 #长高
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全国跳绳推广委员会2月前
单摇跳王者再度加冕！在#2025跳绳世锦赛 3分钟单摇跳男子组决赛中，岑小林发挥稳定以1151次的成绩夺冠！这位单摇跳世界第一人站上了领奖台最熟悉的位置！#中国速度 #中国热爱领跳世界
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湖南湘跳运营中心1周前
世界冠军岑小林带你学跳绳！#跳绳 #岑小林 #湘跳 #体育
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教运动的夏天3月前
#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #跳绳长高
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都江堰青少年体育训练3周前
零基础入门跳绳 3-6岁小朋友也能轻松掌握#都江堰#跳绳#运动#长高#育儿
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爱跳绳的鸡腿教练1周前
30秒带你速通跳绳大师赛 #dou来跳绳 #跳绳还能这么跳 #国际跳绳大师赛
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鞍山上门体育张教练6天前
改善这几个动作，跳绳轻松突破200！#中考体育 #上门体育私教 #跳绳 #中考体育训练 #跳绳教学
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教运动的夏天3月前
孩子跳绳总卡绳，那你可以这样练#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳方法 #跳绳教学 #跳绳运动
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义乌上门私教张教练6天前
如果你的孩子不会跳绳，跳绳速度提升不上去，跳绳动作不对，跳绳垫脚，跳绳卡绳，评论区留言#义乌跳绳#户外运动#跳绳#义乌同城
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