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北大博后刘志浩4月前
什么时间段运动对身体健康最好？答案因人而异 #抖出健康知识宝藏#医学科普#运动#健康生活#锻炼身体
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金燕子轻运动4月前
腰突急性期已过，但依然伴有症状，可以根据自身情况锻炼，切不可盲目跟练，找到适合自己的再循环练习（做这个运动时身体无恙，如果难受不可做）。#创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出 #锻炼操
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羊羊燃脂健身操6月前
200斤以上的姐妹，我们一定要控制饮食，在吃瘦的情况下，我们也要注意运动的方式，不要做跑跳类的运动，再一点点增加我们的强度#锻炼身体增强体质 #大基数减肥
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脊博士鹏哥2月前
激活小脑√ 解锁身体协调性！告别笨手笨脚 #运动康复 #肢体不协调 #锻炼 #专注力 #健康乘风计划
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运动养生玉师3月前
每天坚持10分钟，一个月后你会有收获#健康#居家锻炼
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丁铁民3月前
俗话说生命在于运动，但并不是每个人都适用！有些时候不动反而更有助于身心健康#中医 #中医养生 #中医文化 #中医健康 #中医科普
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运动养生周教练3月前
#居家锻炼 #中老年锻炼
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衣洋健康1月前
不用跑不用跳，每天坚持点脚拍手，在家也能练出马甲线！
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N·聚力健身俱乐部5月前
精准私教认准聚力
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衍哥（徒手暴徒）5月前
38岁年纪硬刚28岁身体 中胚型体质打造宽肩窄腰，三个动作就可以。#中胚型 #自律 #徒手健身 #居家锻炼 #宽肩窄腰
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大玲子爱运动2月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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Bella（贝拉）2月前
别只散步！我们更需要重视力量训练#正能量 #健康 #运动 #健身 #干货分享
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李不李李1月前
选择适合自己的才是重要#居家锻炼 #脾胃 #拉伸 #运动 #日常分享
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王火火医生5月前
真心建议大家，试试倒着走#运动 #锻炼 #散步 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中老年臀腿锻炼-聚星1周前
早起之后，做三个锻炼#锻炼 #中老年锻炼
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小江的腿好了（膝踝康复经验分享）1月前
肌肉萎缩，膝踝损伤，这6个臀腿动作，比较适合康复初期和中期站不住的情况练。都是坐着练，对膝盖脚踝没什么压力。一周练 3～4 次就可以。#运动康复 #居家锻炼 #膝关节康复 #康复训练 #肌肉萎缩
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鑫鑫子轻养5月前
#古法锻炼 #拍打袋甩袋 新手姐妹一定要根据自己的自身情况拍打，开始拍打的姐妹从五到十分钟开始，慢慢适应加时间，最后不懂的问题可以在评论区讨论，祝大家越来越好！#坚持锻炼给自己一个好身体 #好身材练起来
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站桩冥想施老师3月前
身体的痰湿淤真的没了！每天跟练5分钟 #痰湿淤堵 #痰湿 #湿气 #养生运动 #居家锻炼
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一颗大红豆🌈6月前
学中医后爸爸带我长高，跟练版来啦。视频是每个动作1分30秒，五个动作为一组的完整版，可根据身体情况加练一组。#古法健身 #长高运动 #养生操 #锻炼身体增强体质 #跟练
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滕源康复朱利平3月前
练好这三个动作，腰突一天比一天好！#运动康复 #康复训练 #功能训练 #颈肩疼痛 #腰椎间盘突出
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古法锻炼灵澈师傅1周前
#站桩 #站桩锻炼 #站桩教学
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波仔运动养生3月前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
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突突老腰锻炼康复3月前
“跟练版动作”，坚持每天这些动作，已经没有任何症状了，锻炼腰背肌预防复发，适合自己的锻炼方法，效果真不错，腰腿臀#背核心都练起来，#最后来个拉伸，腰突康复训练#腰间盘突出#腰突自愈的真实经历#麦肯基腰椎疗法
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大森没腹肌3月前
腰椎自愈之路，腰背不舒服的时候做这些训练#内容启发搜索 #居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#自律
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古法锻炼延言1周前
晚上最好的运动，身体轻松一整天 #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #道家文化
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内分泌郑超医生3周前
糖友不知道做什么运动时，我们同时运动就能做 #医学科普 #糖尿病 #控糖 #运动 #抖出健康知识宝藏
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@默健幽宁2周前
一天中什么时间运动好？你的运动时间又是什么时候呢？#健康#跑步#医生科普 #抖音热门 #抖音小助手dou上热门
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国际健美健身孙教练1周前
早上炼这一组动作 锻炼我们的臀大肌 调整我们双腿无力 腿打软的情况#健康 #锻炼 #健康生活 #腿部训练#运动
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38岁重新养自己（努力版）2月前
姐妹要的死虫跟练来了，全程3分钟，20个一组，一共5组，比较时候新手小白练，每天1-10组，根据自己的情况练，改善悬浮顶，松软的大肚子，小肚子凸出，一个动作可以瘦全身 。#居家锻炼 #悬浮肚 #瘦全身 #上热门 #好身材练起来
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孙教练爱运动健身2月前
骨密度逆生长正确动作练习#骨密度 #锻炼 #双腿力量 #中老年
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延吉师傅1周前
早上最好的运动 学会轻松一整天#站桩#养生#古法锻炼
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阿颜 健身4月前
#居家锻炼 类风湿关节炎患者在稳定期适当锻练，保持关节灵活性：增加关节的活动范围，减少关节僵硬和粘连#内容启发搜索 #夏日减脂大作战 #古法健身 #dou上热门 @DOU+小助手
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章鱼康护4月前
偏瘫后，什么时候可以练四点支撑位，如果不能练怎么办？ #居家锻炼 #康复运动 #康复训练 #四点支撑 #偏瘫
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古法锻炼延言1周前
晚上最好的运动，身体轻松一整天 #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #古法锻炼
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龙虎山周淮安4月前
八部金刚功注意事项#八部金刚功注意事项 #古法养生 #居家锻炼 #道系青年 #养生操
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小刘的课间Performance运动表现3月前
“篮球是一个锻炼好身体才可以玩的好的运动” 如果你经常受伤，不妨向亚历山大学习学习在家做一些体能训练去加强自己的身体素质再去打球，甚至别的运动也一样。 #亚历山大 #篮球体能训练 #运动表现 #运动康复 #小刘的课间performance运动表现
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精神心理医生马婉3月前
什么时间段运动对身体健康最好？答案因人而异#抖出健康知识宝藏#医学科普#运动#健康生活#锻炼身体
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运动医学刘医生3月前
什么时间运动对身体最好 #运动 #健康
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国际健将孙老师1周前
晚上睡前居家的好运动，孙老师今天教教你#锻炼#运动#健身
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国际健美健身孙教练1周前
秋冬季节锻炼全身 每天超慢跑练起来#健康#运动#锻炼#居家锻炼#秋冬季节锻炼
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延华师傅1周前
晚上最好的运动#站桩教学 #站桩学习 #站桩养生 #传统文化
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卡琳朵-专注中老年锻炼1周前
早上晨起最好的锻炼就是这样做，每天坚持就会有不一样的收获#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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大志真的很努力2月前
侧平举把这几个细节掌握好 避免斜方肌借力✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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运动医学曹建刚1周前
膝盖疼多休息还是多锻炼 #膝盖疼 #关节健康 #膝盖保养 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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运动养生康老师3月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
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赵之心运动健身1周前
秋冬季，两拍一夹，中老年不论站着或行走都要做起来！ #中老年 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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王智闲｜自律版5月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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世和【生活小常识】1周前
老年人的正确运动方法#健康#健康生活 #科学锻炼 今日分享
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奔跑者1周前
改变命运从锻炼身体开始#跑步#运动#锻炼#提升自己#传递奔跑的力量
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和刘教练一起锻炼-哲灵1周前
刘教练告诉你，中老年睡前第一件事 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #健身 #晚上锻炼
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孙教练爱运动健身1周前
秋冬好的锻炼 你想知道吗 秋冬好的锻炼 你想知道吗#运动 #锻炼 #居家锻炼
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中亮适乐运动中心1月前
3个动作，缓解腰椎不适，在家也可以练。#腰椎间盘突出 #腰痛 #居家锻炼 #健身日常 #健身教练
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☀️🌙李文✨🐍4周前
姨妈期间能不能锻炼呢？ 可以适度锻炼，但需根据个人体质和月经周期调整运动类型及强度。 运动建议 经期前3天(量多期):以休息为主，可选择散步、瑜伽、轻度拉伸滚泡沫轴等舒缓活动。 经期第4-5天(流量减少期):逐步增加运动量，可进行低强度有氧运动(如慢跑、椭圆机)或上肢力量训练，单次运动时间控制在30分钟内。 避免高冲击运动(如跳绳、波比跳)、倒立瑜伽及 大重量的硬拉 深蹲 经期前三天建议暂停健身房训练，优先选择居家轻量活动。 运动后及时更换卫生用品并清洗私处，降低感染风险。 若存在痛经、贫血或经量异常等情况，建议优先保证休息，必要时咨询医生。 注意饮食清淡 不要吃很多奥，水果牛奶不吃了，辛辣刺激，少吃，穿上护腰 贴上艾灸贴或者暖宫贴，后腰小腿保暖。穿宽松舒服的衣服。#姨妈期 #姨妈能不能锻炼#生理 #生理期减肥 #生理期运动
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吕泽3周前
腰突锻炼的时机跟好处，脊柱侧弯引起的症状表现 #腰椎间盘突出
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佳琦运动塑形1周前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳的情况下锻炼身体，对大体重人群也很友好，再搭配#指压板 事半功倍#居家锻炼 #健身 #自律
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黄帝内经养生智慧1周前
起居规律，运动锻炼，情志调节保肾精#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #健康 #养生
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健身锻炼-杨教练1周前
晚上跟我这样来锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#不跑不跳#每天坚持#小动作大作用
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大白“话”足踝1周前
扭伤或骨折，什么时候开始康复功能锻炼？#扭伤#骨折锻炼#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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小刘爱运动5月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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罗夕夕博士5月前
【脑力锻炼】10种锻炼大脑的方法分享，降低痴呆症风险 #在抖音关注阿尔茨海默病 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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全国健美健身冠军孙老师1周前
秋冬做这一个运动 在家就能锻炼全身 #居家锻炼 #健康养生 #运动 #养护 #健身
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自主健康张帅3周前
秋分节气，推荐大家一个养生锻炼的动作，对脾胃和脊柱有很好的锻炼效果，练一练周身温热，很舒服～#自主健康
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骨科常主任3月前
髋关节置换后多久可以锻炼，怎么锻炼#医学科普 #股骨头坏死 #髋关节置换
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简介:

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