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保加利亚深蹲大腿更痛
有马甲线丽丽教练
3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿,大腿内侧肉少了!腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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泡泡的逆袭日记
3月前
巨酸爽 !巨暴汗!已➖11cm 大腿小腿都细了! #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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早安77
5月前
睡前可以做!略酸 不是很累 很有用 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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小文教练没腹肌
3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿,大腿内侧肉少了!腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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瑞瑞的孕动日记
3月前
每天100个,7天速成漫画腿!大腿内侧肉肉少了!腿好看了!好身材练起来#居家锻炼#瘦腿#漫画腿#塑形减脂
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高老师讲康复
2周前
每天100个,7天速成漫画腿,大腿内侧肉少了!腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿#漫画腿#健身
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运动养生杨博士
3月前
每天100个🔥七天成漫画腿,大腿内侧肉少了,腿型好看了,#居家锻炼 #瘦腿 #减脂塑形 #变美变瘦变好看
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晶哥带你瘦
2月前
每天100个🔥7天速成漫画腿,大腿内侧肉少了! 腿好看了! #瘦腿#瘦大腿内侧 #漫画腿 #居家锻炼
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雪儿有点懒(大腿围已瘦6cm版
5月前
碎片时间高效瘦腿7天见效 边听边练小干货 离小细腿越来越近#瘦腿 #瘦腿跟练 #欧阳春晓瘦腿 #居家减肥 #居家锻炼
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蹦蹦财
5月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙,如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
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泡泡的逆袭日记
5月前
急性子瘦腿跟练版❗️已➖12cm 巨虐 巨酸爽 #瘦腿 每天连续三遍#瘦大腿
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不落(一起进步 一起变强)
3月前
变强之路,徐徐图之#深蹲 #提肛 #开胯
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小北瑜伽【直播早7:55 晚21:00】
3月前
每天100个,7天速成漫画腿!大腿内侧肉肉少了,腿型也好看了。#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #体态矫正 #床上瑜伽 #小动作大作用
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爱吃香菜✨
6月前
睡前3min高效瘦腿!已➖11cm!这效果绝了! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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练普拉提的葫芦娃
4月前
每天100个🔥7天速成漫画腿!大腿内侧肉肉少了!腿好看了! #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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喵大壮子健身
3月前
大腿内侧,前侧,后侧肉肉多,想要漫画腿腿的女生,分享给你们这四个动作!每天坚持100次,你会回来感谢我的!#居家健身 #女生居家锻炼#瘦腿#健身干货#漫画腿
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喵大壮子健身笔记
2周前
如果每天你能完成100次,那么你的腿会原来越好看!#居家锻炼#居家健身有新招 #瘦腿#粗腿#漫画腿
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敏敏运动塑形
2月前
想要瘦腿的姐妹,一定要跟着我试试这五个王牌动作,每天坚持练,每天有改变,赶紧试试吧#瘦腿 #腿部训练 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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83年明哥有腹肌
3月前
五个瘦腿动作,睡前十分钟,让你摆脱大象腿。#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #自律遇见更好的自己
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泡泡的逆袭日记
2月前
大腿小腿一起瘦!躺着就能练!每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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杨宣快来练
2月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了! 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm",我只用了14天! ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿!每天睡前5分钟,躺着就能练出笔直大美腿~ 🌟 跟我这样做吧: 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度,脚跟并拢相抵,脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度,呼气缓慢控制脚尖向内靠拢,直到左右脚尖相互触碰内旋,然后再次分开,匀速有节奏的重复动作,避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦!这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直,膝盖尽量伸直,避免弯曲,这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气,张开时用鼻子吸气,合拢时用嘴巴呼气,收紧核心稳定身体 每天8组,每组50次,半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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晨晨妈妈躺式有氧燃脂运动
4周前
懒人暴瘦术!双腿开合铲平大腿根+上抬拍膝轰炸腹部,跟练5次腿围立减2cm+腰腹紧致,宅家练出女团闪电腿⚡️#瑜伽课堂随拍 #锻炼身体 #紧致腰腹核心床
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泡泡的逆袭日记
4月前
睡前5分钟瘦腿 大腿小腿一起瘦 15天快速逆袭 #居家健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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跟练健身计划
4周前
坐姿收腿+直腿开合:高效复合腹部锻炼动作,强化腹部核心肌群 #运动健身 #核心腰腹 #新手健身动作 #健身小白必看经验 #dou来运动吧
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黄老师讲康复
1周前
每天100个🔥7天速成漫画腿,大腿内侧肉少了!腿好看了!#居家锻炼#瘦腿#漫画腿#瘦身
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爱吃香菜✨
3月前
急性子瘦腿练这个就够了!已➖11cm!巨牛! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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蹦蹦财
3月前
梨形身材黄金大壮 #居家锻练 #梨形身材 #女子塑形 #健身 #运动健身
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小7今天锻炼了吗(产后变美中)
5月前
小孕妇们在家躺着就能做的运动,每天十分钟,缓解身体不适和疼痛 快一起练起来吧!#孕期 #孕期运动 #孕妇操 #躺着就能瘦的动作
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悠悠教练带你逆袭
4月前
每天100个🔥7天速成漫画腿!大腿内侧肉肉少了,腿好看了!!!#好身材练起来 #瘦腿提臀 #漫画腿
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柴火棍教练
3年前
仰卧腿开合 增加核心、骨盆的稳定性,及髋关节的灵活性。 产后恢复期,有腿部水肿的妈妈,可以练练这个动作,可以帮助消除水肿。#普拉提
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是粥粥阿
4月前
绝了!巨瘦大腿!不用研究别的了姐妹们磕这套一天三组! #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
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张张会发光
3月前
孕期躺着也能练的动作,远离耻骨痛,锻炼盆底肌,快来一起跟练吧#孕妇瑜伽 #孕期记录 #孕期运动 #躺着瘦全身
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余教练形体健身
2月前
想要瘦腿的又不想太累,练起来,特别是第三个空中自行车,试一试#全民健身 #居家锻炼 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记
4月前
大腿小腿一起瘦❗️已➖11cm 巨有用 #健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组每组两遍
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163爱运动的昕昕(塑形版)
2月前
#漫画腿 养成记!!!#居家锻炼 #瘦腿
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爱运动的安安
3月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作,着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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柚叽
2月前
宝宝们催得跟练来喽,不许偷懒评论区打卡练起来吧 #vlog日常 #锻炼
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汤圆妈二胎孕期运动
1月前
孕期躺着就可以做的运动
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喵大壮子健身
2月前
如果每天你能坚持100次!那么你的腿型会越来越好看吗!#居家锻炼#瘦腿#粗腿#漫画腿#女生必看
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小橘子爱运动
5月前
《开合跳大挑战》暴汗瘦全身💦挑战两周瘦十斤🔥 一遍直接暴汗,简单粗暴有腿就能跳,开合跳是燃烧脂肪的黄金动作呦🥰#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记
4月前
大腿小腿一起瘦!巨有效!练完细一圈 瘦腿#细腿挑战 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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有马甲线丽丽教练
3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿,大腿内侧肉少了,腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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丸十一(孕中期)
2月前
孕期在家躺着就能做的运动,懒人必备!#孕期运动 #孕妇 #孕期健身 #无侧切无撕裂 #凯格尔运动
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yoyo的健身日记
4月前
每天100个🔥7天速成漫画腿!大腿内侧肉肉少了!腿好看了!#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿
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徐教头说运动
3月前
如果你能跟着做下去,那么你会发现你原来可以这么优秀#居家锻炼 #瘦腿 #运动 #徐教头说减肥
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辣妈肆拾
5天前
#居家锻炼 #每日分享 #瘦腿 姐妹们 四分钟跟练视频,做完那叫一个酸爽
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170的冰冰教练
3月前
#居家锻炼 #瘦腿
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Zhouzhou(产后)
5月前
让我看看谁在躺着,给你们找事做了 #怀孕 #孕期 #运动 #减脂 #孕期记录
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婧安(懒人变瘦版)
2月前
今天分享一期维密瘦腿操,与之前几期有所不同,它包含了开胯运动。大家一起练起来吧。#瘦腿操 #维密瘦腿 #躺着瘦腿的方法 #瘦瘦瘦 #漫画腿养成记
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有马甲线丽丽教练
3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿,大腿内侧肉少了!腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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雪雪吖~(哺乳期)
2月前
孕期躺着就能做的动作,快练起来吧#孕期 #孕期运动 #孕期记录
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菠萝蜜.
3月前
产后50天修炼了#产后宝妈 #产后恢复 #哄睡
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弓长三三
3月前
粗腿的姐妹,你就狠狠的练这几个动作!#居家锻炼 #运动 #瘦腿 #漫画腿 #纠正腿型
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朵朵爱运动
3月前
躺着锻炼,适合所有人#居家锻炼
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郑老师运动养生
1月前
居家练腿你这样做,边玩手机边练,坚持每天100个,腿好看了#居家锻炼 #瘦腿 #运动 #健身
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小熏xun.
6天前
在家也能瘦腿打造漫画腿#瘦腿 #漫画腿
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小傅爱健身
2月前
每天100个🔥7天速成漫画腿,大腿内侧肉少了!腿好看了#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #健身
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嘟嘟要自律!!
2月前
睡前十分钟:瘦腿跟练版(包含拉伸)练完的姐妹来评论区打卡有没有效!每天2-3组
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爱运动的墨墨爸
3月前
每天100个7天速成漫画腿,大腿内侧肉肉少了!腿好看了! #居家锻炼 #瘦腿 #健身 #一起来锻炼 #锻炼
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爱健身的阿威
2月前
一起来跟我打造漫画腿!#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #自律
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徐徐自律版
4月前
睡前在床上就可以跟练,躺瘦加强跟练版,全程躺练,动作简单高效,一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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泡泡的逆袭日记
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睡前4分钟 巨虐大腿根!练完细一圈! #瘦大腿 每天两组 每组两遍
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顶峰健身俱乐部
6年前
#剪映vlog日常 仰卧开合腿能有效消除大腿内侧赘肉,还不快试试👍#我的颜值3200万 #健身 #瘦
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