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李小草3月前
腹部训练频率和动作我放最后 #健身小白必看经验 #腹肌
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土豆哥2月前
降低体脂最快的方法！快速出腹肌马甲线！ #健身 #科学减肥 #减脂 #减脂塑形 #健身知识
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马修斯基1年前
练腹肌和减肚子有什么区别 如果你的体脂在17以下，好好锻炼，腹肌会清晰有型，如果你的体脂20以上，先减肚子，减掉你的腹部脂肪，再练腹肌，千万不要搞错了哦！ #健身小白必看经验 #腹肌 #大肚子 #春夏不躺平计划 #好身材暑于你
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
居家下腹针对训练动作细节分享 提升下腹刻度 练出6块腹肌！#健身小白必看经验 #腹肌 #居家锻炼 #健身
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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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白皮Mike6月前
夏天了，该减了#减脂 #腹肌 #体脂率 #力量训练 #增肌
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麦乐Fit3月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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龙教头6月前
腹肌撕裂者真的能减肚子吗？#功能性训练 #壶玲训练 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃的锻炼方法 #知识科普
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体德健身教练培训5月前
臂围35以下别谈腹肌，体脂15以上别谈臂围 #体脂率#减脂#健身干货#体德智训#体德健身教练培训
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小李不吃🐷3月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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是小涛呀10月前
想要八块腹肌就练这套动作，每个动作四组，每组间歇30秒，体脂比较高的，合理搭配饮食以及有氧效果会更佳#腹肌训练#八块腹肌
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马驼（自律版）5月前
只要你体脂不高，每天30分钟一个月出腹肌，你练还是不练？#健身 #腹肌 #徒手健身 #薄肌
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叶灿明（健身）7月前
无论高矮胖瘦腹肌都是要练的，练出来的腹肌跟瘦出来的，完全是两回事 想要视觉效果明显的腹肌，男性体脂需要在15%以下，但厚度足够的腹肌，即使在体脂率较高的情况，也能有不错的视觉效果 #健身小白必看经验 #健身 #练腹
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姜军（健身需求者）2月前
#减脂 肚子两边的脂肪不用考虑任何问题 就是减脂方法错了、别撒谎别低碳恢复一下接着减！#減肥 #逆袭
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黝黑的白教练(招生)2月前
体育生没有腹肌？ 体脂太高也是限制你成绩的因素之一，艾特你腹肌不明显的队友来看#体育生 #体考 #日常训练
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要瘦也要肌肉（减肥是与生活的和解）3月前
减脂力量训练收益不高#减肥 #减脂 #力量训练 #内容太过真实 #健身
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营养师李俊峰3月前
下降体脂率最快的8个方法！ 下降体脂率最快的8个方法！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体脂率 #减脂小知识
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研哥哥啊5月前
体脂高没必要先减脂再练腹，同时进行它不香吗？ #因为热爱所以坚持 #减脂 #腹肌 #健身
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铭仔爱健身1年前
快接近尾声了体脂还是高 兄弟们你们练到什么程度了？#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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减重博士温东朋4月前
体脂高怎么减？ #减重 #减重代谢 #体脂高 #减肥 #医学科普
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小李不吃🐷8月前
四肢细肚子大，体重轻体脂高的瘦胖子，人类减脂难度天花板！ #减肥减脂 #減肥 #体重管理 #减重 #减肚子
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国家队周小绍2月前
这种肚子是高张型腹部:6min跟练调整 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹直肌 #瘦肚子
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蛤蟆公主👸3月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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阿祖力量塑型运动1年前
高体脂必练抗阻训练 标准体重但是高体脂必练抗阻训练#抗阻训练 #减脂塑型 #肚子大 #瘦全身运动
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小魏的运动领域3月前
92%的人一辈子都练不出腹肌？笑死，只需6步，教你做到！ 教你把腹肌练到8%体脂，每一步都科学有效！#腹肌 #减脂
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大志真的很努力1年前
体脂过高也会被脂肪包住两个动作每天坚持练 腹肌会有明显效果✅ #居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌训练#健身教学
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叶灿明（健身）10月前
男性体脂15%以下，女性体脂23%以下，腹肌才可见，但这不代表体脂高就不练腹，腹肌可不是瘦出来的#健身 #薄肌 #练腹 #健身小白必看经验
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瑞哥带你瘦3月前
#小基数减脂分享 #创作者中心 #健身小白必看经验 #减脂#减肥
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black—柯达鸭2年前
日常练腹的几个动作 无基础适合新手跟学生 居家在宿舍 用一张瑜伽垫就能练起来 体脂高的配合点有氧 效果更佳#自律 #健身 #腹肌马甲线
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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雕刻腹肌的郭1年前
练腹的同时还能减脂！你确定不来试一下？#腹部训练 #练出腹肌马甲线 #居家锻炼 #瘦肚子
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肌械师🏋🏻‍♂️5月前
#健身 #健身健体 #腹肌 #体脂 #腹肌男友 你觉得这是练腹肌最好的动作吗？
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
新手小白减脂80%都卡在17%-20%的体脂率，肚子大，如何突破现状告别小白身材，一定要看完#减脂 #快速减脂 #腹肌马甲线 #刷脂 #健身干货
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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雕刻腹肌的郭9月前
【男女通用】5分钟燃脂版腹肌训练 练腹肌的同时还能减脂，帮助肚子上肉肉多的同学更快拥有腹肌#练出腹肌马甲线 #tabata腹肌训练 #居家锻炼 #见人不如健身
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还得练啊｜增肌6月前
外胚型身材练出薄肌真的很简单，体脂高加一些有氧就行#薄肌男孩 #新手健身 #俯卧撑 #腹肌 #自律
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健身大白话3月前
派大兜：腹肌是耐受肌群，但不代表要天天练。腹肌不用分上下腹练。下腹、侧腹有赘肉，那只能说明体脂不够低#腹肌 #腹肌训练 #健身大白话
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小李不吃🐷4月前
普通人减脂不要力量后➕有氧，这不是自律，是自我伤害！ #健身 #減肥 #健身 #减肥减脂 #塑型
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弓日5月前
练腹肌一定要减肥减脂，而且一定要有氧无氧一起配合，不然减出来不是排骨，就是体脂高的瘦子#腹肌 #健身 #徒手健身 #马甲线
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原来是陈鸣1年前
练腹可以减肚子吗#减肥 #自律 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肚子 @DOU+小助手
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鞍山健身康复倪倪3月前
#健身科普 #健身知识 #健身知识每日分享 不管你练腹还是不练腹，你的核心必须强，核心如果太弱的话，做啥都很容易受伤！
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
为什么健身大佬都疯狂练腿？练腿=双倍燃脂 如果你体脂率比较高 想在这个夏天练出腹肌 这4个动作一定不要错过#减脂 #健身#薄肌 #腹肌
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淡淡大王2月前
164 108斤 体脂率33% 呵呵了#高体脂#减脂 #减肥
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小李不吃🐷3月前
普通人坚持健身后，只能是脂包肌身材，或者薄肌，又大体脂低没戏 #减肥知识 #瘦身 #减脂瘦身 #健康减肥 #减肥减脂
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王哪兽2月前
体重不大 体脂率高怎么回事，解决办法#減肥 #减脂 #减肥逆袭
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赵公子讲健身1年前
男生小基数-如何出腹肌 四肢细肚子大or小基数高体脂 多吃=减脂，少吃=减重 身体很智能，偏向于节能 真正的关键点在于两点 1）力量训练质量是否过关？ 2）饮食的方案是否适合你？ #健身小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #小基数减脂
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超声科董常峰主任3月前
女生体脂高还有这好处？ #体脂率 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖出健康知识宝藏
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张教练4月前
200斤以上的男生减到150斤需要多久 跟这套动作试试，3个月就能达到目标#居家健身 #减掉大肚腩 #高效燃脂
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
体脂高想减脂 来看看这几个高强度间歇燃脂动作 每组休息30-60秒 坚持下去你也能练出好看的腹肌马甲线#夏天正是减肥的好时候 #薄肌 #居家锻炼 #腹肌
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健美汉堡老师🍔(线上线下、计划定制）3月前
增肌期体脂率应该控制在多少；肥了还能增肌吗 干货讲解#科技健身 #健美
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
从20%多的体脂率降到12%13%，最有效而且最快的核心方法是什么？这个方法值得你去反复去用，记得收藏好#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌马甲线 #瘦肚子#健身小白必看经验
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Max阿豪3月前
想要好看的形体，腹肌一定要练起来！冲！！！#健身小白必看经验 #健身日常 #干货都在这 #内容过于真实
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氮泵豆9月前
体脂不高但腹肌也不明显？这个动作能更好雕刻上腹线条！ #健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌 #健身教学 #抖音健身房
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
一天碳水只有300g米饭，一天2次有氧，90分钟， 居然卡在20%体脂率，你信吗？这就是减脂一定要避坑的思路！#减脂 #健身 #减肥 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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大川日记5月前
四肢都是低体脂，但是腹部为啥就差这么多，你们比较喜欢哪种体型#好身材练起来
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趣健身健身工作室11月前
视频里的 动作叫龙门架站姿绳索卷腹 是能负重的核心训练动作 想要体脂高的同时还能看见腹肌 那必须要有深的刻度 刻度就是负重练出来的 #健身动作示范 #腹肌 #健身教学 #健身干货 #锻炼出腹肌的方法
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回忆成山海4月前
这才是瘦肚子，这期视频我们就来聊聊腹部线条分化与体脂率、饮食以及和训练负荷等等之间的关系，看看为何你的腹部总是练不出来，或者体脂率达到标准却腹部线条不清晰的原因，看你找准问题了吗 #减肥#腹部训练#瘦肚子#健身小白必看#健身干货
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徒手摘星星6月前
只要你体脂不高，每天坚持20分钟一个月你会发现腹肌已经出来了#好身材练起来 #健身干货 #腹肌 #自律
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自律的小蟹4月前
新手练腹其实很简单 居家坚持做好这几个动作 只要体脂不是太高 三个月就会拥有八块腹肌 和明显的上肢线条#自律 #徒手健身 #居家锻炼 #腹肌训练
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马驼（自律版）2月前
练腹肌需要循序渐进，这个视频帮到你#健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练 #居家健身
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自律的狼🐺（街健自重健身）3月前
只要你体脂不是很高 每天30分钟一个月出腹肌，你练还是不练？#健身 #徒手健身 #腹肌 #薄肌
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阿狗健身4月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
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腹肌哥哥阿伟3月前
新手在家怎么练#腹肌马甲线 #居家锻炼 #自律#好身材练起来
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生椰丝绒拿铁～2月前
3.5min跟练|用一首歌的时间腹肌跟练，超级适合新手宝子哦，体脂高的宝子们可能需要时间长一些，不过没关系坚持下去就会有效果的，到后面了可以慢慢增加次数，相信你们一定可以的。#居家锻炼 #腹肌#健身日常 #创作者中心 #创作灵感
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