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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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大脸娜娜子7月前
3min魔鬼瘦手臂操❗巨瘦手臂❗一周见效🔥轻松get天鹅臂 Queencard一首歌瘦手臂操🔥狂甩拜拜肉，轻松GET天鹅臂，少女背，还能消副乳，瘦背，跳舞人还能锻炼手臂的爆发和控制力哦。 收紧核心，一次3组，一天2-3次，手臂相当酸爽啊 #瘦手臂 #天鹅臂 #消除拜拜肉 #少女背 #减肥
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）1月前
8分钟手臂操｜甩掉拜拜肉麒麟臂 已瘦4cm✅ 这一期呢是我自己总结出的一些很有效的瘦手臂动作，针对大臂粗、拜拜肉肥大、腋下肉肉多的姐妹非常友好～宝贝们可以利用平时的一些碎片时间或者晚上睡觉前进行练习，建议每次的话两遍起，如果太累太酸可以休息一会再做，避免代偿！记得拉伸喔～ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
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啊静爱运动4月前
古法养生：垫脚甩臂！就这一个动作每天10分钟，全身轻松，固肾升阳#小动作大作用 #养生操#居家锻炼 #养生就是养健康
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玲子姐的健康生活4月前
双轮臂，适合中国宝宝的中式甩臂操！#暴汗燃脂 #居家健身 #动起来才快乐 #古法健身 #出汗的感觉真好
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爱运动的春春（减脂塑形）1月前
甩肉肉操练起来！每天十分钟，瘦腰瘦肚子瘦手臂太牛了！ 一个动作瘦全身太牛了！动作简单，随处可练！赶紧一起来打卡吧！ 跟练：小飞龙～古法健身 #居家锻炼 #甩臂操 #减肥 #瘦肚子 #夏日减脂大作战
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百香果2月前
【30分钟完整版】想掉秤，就跳它，快乐燃脂，健康塑形！每天2遍#健身 #每天坚持每天瘦 #练出好身材 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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铁蛋妹妹5月前
10分钟魔鬼瘦手臂‼️消除拜拜肉🔥练出天鹅臂 美丽芭蕾的瘦手臂操 魔鬼又经典！ 我带上0.5kg的沙袋！练完第二天三角肌很有感觉！ 感觉三角肌都变紧实！ 新手姐妹可以徒手～ 有基础的姐妹上重量！ 直角肩来的很快！！！不想溜肩就给我练！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂塑形 #直角肩
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姿娜（逍遥甩行动派）大号2月前
瘦腰瘦背，麒麟臂拜拜，真实有效甩臂功#一起运动一起变美 #甩臂操 #全民健身你我同行 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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陈姜倪3月前
古法健身中式瘦背操真牛‼️4个动作每天1-2遍，背真的薄了，身姿更挺拔了！#薄背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练 #变美变瘦变好看
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苏小红3月前
#创作者中心 #创作灵感 127.魔鬼瘦手臂，练完瘦了一大圈‼️ 想甩掉粗手臂的姐妹赶紧进‼️ 这三个女人又来啦，维密速成计划 6分钟手臂操，快速高效，而且很好坚持 负重根据自己能力，可选手环或哑铃 收紧核心，大臂紧贴腋下，不要左右晃动 🔹跟练:Sweaty Betty #居家锻炼 #运动 #健身
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孙悦-悦来越好3月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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柳溪5月前
60分钟古法健身减龄操完整版
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赵可粒（练背版）2周前
别再让粗手臂毁穿搭！超简单瘦臂操，坐着也能练#瘦手臂 #手臂拜拜肉 #直角肩 #居家锻炼 #前后对比
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
肚子大腰粗的宝子们看过来了喽，不跑不跳，每天5组，坚持7天，再大的肚子也平了，再粗的腰也细了，赶快行动起来吧#居家锻炼 #瘦全身 #健身操 #燃脂操 #跟我一起做运动
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甩臂创始人净静 （甩臂操首发）酷动声浪2月前
5种甩臂甩走结节！一起每天动起来！预防结节！ #结节 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #甩臂
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #运动瘦身 @DOU+小助手
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晕晕美美3月前
跟着超模练！瘦手臂！#健身 #好身材练起来 #居家运动健身 #在家也要运动
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犯困蛋饺5月前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了手臂线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，轻轻松松瘦手臂#欢迎来到我的减肥频道 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高效燃脂 #哑铃
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静心健身操1周前
健身操 #居家锻炼 #简单易学 #摔臂操#健康养生
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菲菲力量塑形5月前
哑铃操tabata全身训练跟练版 一对哑铃练全身，燃脂塑形同时进行，瘦下来不松垮 每天循环四组，好看又有型#女性力量 #自编哑铃操 #原创作品 #燃脂塑型 #好身材练起来
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衣洋健康2月前
全套《甩手操》，每天10分钟，甩出快乐健康来！
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上海六院骨科欧阳医生1周前
适合中国女性的减肥操 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #健康科普不基础 #健康养生 #上海六院骨科欧阳元明
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Fairy跟练（已瘦20斤）3月前
12分钟高效瘦全身🔥一遍会‼️巨暴汗💦急性子燃脂快来🔥#居家健身 #居家运动 #燃脂操 #瘦全身 #运动
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决明（收藏派大师兄）1周前
#甩手操 最近很火的甩手操，每次2分钟就足够，适合每一个想减肥的人。 今日箴言：我们缺的东西气其实没那么多。你认为所缺的常常都是别人规定的东西，缺房子缺车缺钱，缺好看衣服，缺爱。如果没有标准，人就像自然里的某种生物，不存在缺，它就是自己，只是好好活着。 人如果不感觉到缺乏，就会生出满足感。 这份满足会变成安全，在安全的前提下，人会为ta人和社会做出更多贡献。#瘦肚子 #居家锻炼 #每天一个减肥小知识
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宝藏健身养身运动Girl♀3月前
中式健身运动太牛🔥简单不累！跟着练就能瘦～ #好身材练起来#瘦身#减肥#古法健身#女性力量
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古法张三风（已瘦40斤)2月前
三个月居家锻炼瘦40多斤，古法健身操真是太牛了，简单易学，高效燃脂，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #健身 #养生操
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3周前
女性最美容的三个瘦身操，女性再忙过了45一定要练，气色越来越好，手臂细了大肚腩没了，，全身都紧致了，胸挺了副副乳没了，富贵包也不见了#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦手臂 @MAC魅可潮妆派对 #无瑕热舞24H跳不脱
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祖嘉泽-班长来加练2月前
三伏🔥甩手10分钟，排湿减脂不晒黑！ 伏天祛湿黄金期，晒背虽火但高危！ 4个动作甩手操，随时随地都能练，甩出体内湿垃圾💦 #抖出健康知识宝藏#三伏天养生 #甩手操 #祛湿减肥 #畊练团
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中医高宇4月前
夏季减肥操 中医减肥操，适合中国女性的“帕梅拉”!#养生操 #中医养生
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小圆的养瘦变美记4月前
古法健身太牛啦跟着练就能瘦！哺乳期的姐妹可以搭配小圆的减脂不减奶的笔记#古法健身 #哺乳期小圆的甩肉日记 #居家锻炼 #减脂不减奶
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120斤的王达达5月前
生活不给美颜，汗水可以磨皮。这些擦不干的汗，终将凝结成命运的钻石。我太喜欢这个操了，好听带感，最重要有效，暴汗，累。加油宝子们#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼#瘦 跟练:飞鱼健身有氧运动
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李东海医生6月前
适合中国女性的中医减肥操，跟练版来了，一起动起来吧~#中医 #一起来锻炼 #减肥 #中医减肥 #女性健康
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子莫居家运动1月前
72分钟古法健身操跟练版 #古法健身操 #古法甩臂操 51个动作+14分钟拉伸
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元气李说康复1周前
开心甩臂瘦身操！谁练谁瘦！#甩臂操 #居家锻炼有新招 #健身动作#简单暴汗
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木芯爱运动2月前
想要瘦全身，每天坚持10分钟！ 古法瘦身太牛 抓住掉秤黄金期～效果事半功倍。 古法健身操，一遍暴汗品练完全身通透舒服！！动作简单，新手友好，运动的尽头是古法瘦身，变美的尽头是养生®快一起动起来吧#100天运动打卡挑战＃瘦肚子＃瘦腰腹＃#瘦腰瘦腿瘦肚子 ＃减肚子＃暴汗燃脂瘦全身#古法健身操 ＃燃脂暴汗塑形＃三伏天瘦身
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山西省中医院10月前
把健康带回家——中医减肥操 #一起运动吧 #养生操 #减肥操
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爱运动的莎儿1年前
凤凰传奇版古法健身，真的巨暴汗，一周见效 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #康比特小燃饮
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七七不偷懒4周前
养生塑形打卡第1天！网上最火的体态大师和吉尼瘦手臂到底有没有用？#居家锻炼 #减脂塑形
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运动养生胡老师2周前
还没试过甩臂功的朋友，一定要强烈推荐大家试一次，这个运动太好啦！#臂抖抖功#甩臂功#居家健身#跟我一起做运动 #暴汗燃脂瘦全身
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）4月前
这9个动作太狠了❗️7天瘦15斤❗️谁练谁瘦🔥❗️#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身
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甩臂抖抖操胥姐1周前
甩臂抖抖操#抖抖操#甩臂操 呼吁姐妹们饭后200下 不锻炼不知道真的太上头了
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脊然有序王老师2周前
一个动作甩肉肉.#瘦全身 #小动作大作用 #瘦胳膊 #拜拜肉#居家锻炼
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小橘子爱运动4月前
#瘦胳膊 #瘦肚子 就练超火🔥的《两个人》燃脂操🔥节奏带感动作简单，一遍就会，特别适合零基础，大基数姐妹，想要甩掉拜拜肉就练他，不得不说效果真的杠杠的！！坚持每天8遍，半个月胳膊-5厘米！！！ 跟练：阿帆有氧运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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@李木子 甩臂行动派1周前
古法甩臂操，瘦全身，坚持下去就会有收获，动作不标准怎么了，时间打败一切只要动起来，宝子们跟我一起练起来，过年都能穿上美美的衣服#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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120斤的王达达6月前
古法健身太牛了，疏肝养气，全身减脂#养生操 #减肥 #古法健身 #居家锻炼 #高效燃脂 跟练来源：古法健身堂
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小禾阿姨2月前
#dou来运动吧 瘦手臂我是认真哒！#欧阳春晓 最新芭蕾天鹅臂，20分钟站立瘦手臂调整体态，打卡七天看看效果怎么样吧，对啦戴上手腕沙袋或者0.5㎏小哑铃负重练习效果会加倍哟#居家锻炼 #瘦手臂
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120斤的王达达6月前
昨天30万姐妹喜欢我跟跳的这首古法刮油操，今天再跳一遍，昨天继续掉秤，13天瘦了 8.6斤，大家跳的时候动作做饱满，每天跟跳30分钟，舒服极啦#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #万万想不到 跟练来源:古法健身堂
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祛魅♥（古法健身）1周前
甩臂操，甩掉拜拜肉🥩，甩掉麒麟臂☀#在家也要运动 #在家也要运动 #健身操 #宅家健身 #学起来
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中国人保健康3月前
古法健身：古法祛湿操 #减肥 #古法健身操 #古法养生 每天只需10分钟，0成本变成小细人！发了可就得练起来咯！
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120斤的王达达5月前
第22天：每一滴汗水都不会辜负你的，加油，远离懒惰 第22天：每一滴汗水都不会辜负你的，加油，远离懒惰#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动 #运动女孩 跟练来源：刘老头爱跳操
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冰冰plus（运动版）5月前
#减脂 #高效燃脂 #老中医 #瘦腰 #古法健身 老中医被迫营业也得推荐的运动，你不试试？
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胖大青（跳操逆袭）1周前
一个甩臂操全身暴汗#逆袭 #健身
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知识下午茶1周前
甩臂操真的有用吗？ #甩臂操 #你是的我的期许
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蕙质兰心5月前
60分钟燃脂瘦身操 #燃脂瘦身
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随心6天前
坚持甩臂50天，成功甩掉十斤，欧耶✌️✌️✌️！初始体重134斤，现在体重124斤，#瘦下来做最美的自己 #体重管理#健康是标配#
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子秋不生锈1月前
40岁重养自己少女臂打造，甩掉拜拜肉，别看动作简单，简单有效，肩不要往前倾，固定不了就用一只手固定肩膀做对抗，手臂用力伸直贴着身子摔，酸的呢！#拜拜肉 #少女臂 #居家健身有新招 #塑形
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裕结🎤2周前
每天甩臂半小时，甩掉脂肪，肚子小了，腰细了#甩臂操 #运动开心每一天
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@妙手罗老师S～陆师1周前
火爆“甩臂操” 缓解“坚周焱” #妙手罗老师
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彭彭（古法甩）1月前
瘦腰瘦背，麒麟臂拜拜，真实有效甩臂功#一起运动一起变美 ##甩臂操 #全民健身你我同行 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 @DOU+小助手
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任姐姐1周前
比走路更好的运动摔臂操，一站式真的很不错哦…姐妹们动起来，健康快乐每一天！
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