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居家健身私教-小楠哥4月前
消除膝内侧鼓包，4动作直腿细腿！ #细腿 #直腿 #瘦腿
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国际级运动健将-孙瑞芬5月前
居家加强腿部训练 国家队教练教你居家锻炼腿部#干货分享 #居家锻炼 #跟练 #健身教学 #腿部训练
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dino3月前
膝盖强化怎么练 膝盖强化金牌动作—atg分腿蹲 教学详细教学今天来了 每天五组 练一个星期 反馈效果#健身 #干货分享 #膝盖保护 #atg分腿蹲
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)3月前
深蹲是力量之王 #深蹲 #居家锻炼 #运动 #涨知识 #健身
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壮壮半月板很OK4月前
功能恢复不要逞强 很多人去纠结不舒服要不要锻炼，我就是靠康复训练上岸的，不会再让静养毁了大家，分享代偿机制训练#运动康复 #半月板损伤 #肌肉萎缩 #居家锻炼 #半月板
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前叉康复老炮（运动表现版8点直播）5月前
站立 下蹲 落地内扣 脚踝外翻怎么练？这3个动作突破#上热门 #膝内扣 #前叉康复 #运动表现#前叉老炮
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前叉闭月不练臀腿3月前
蹲不下去 下蹲下不去如何训练#居家锻炼 #运动康复 #前叉康复 #半月板损伤 #下蹲受限
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dino6月前
当你遇到膝盖疼痛时 遇到膝盖问题 传统观念会通过静蹲看似等长的方式强化股四 但靠墙的方式 反而可能会给髌腱带来压力 西班牙蹲通过前侧施压 解决了这个问题 更多激活膝周深层稳定肌 强化肌力保护膝盖#健身 #健身干货 #干货分享 #膝盖疼痛
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潘敬辉-专注健身康复4月前
小盖盖不舒服，就练这几个动作#膝盖锻炼 #体态纠正 #中老年锻炼 #健身 #居家锻炼
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医路向前巍子5年前
一个动作毁膝盖，二个动作保护膝盖！练起来吧！关注我，让您更健康！
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尼基塔带你自律🥦🥚4年前
很少见的动作，适合膝盖不舒服的人或者在努力训练的#干货 #动作讲解 #股四 #练腿 #健身
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健身王教练1年前
你知道膝盖最喜欢你锻炼哪个动作吗？#保护膝盖 #膝盖保养 #居家锻炼
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费教练健身教学9月前
10min膝盖强化训练（全程跟练版） 无需器械，每天10分钟强化膝盖！今天19:30臀部腹部训练#费教练健身 #居家锻炼 #力量训练 #臀腿训练
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金春萍 不褪色的金子4月前
膝盖的克星！这四个步骤谁练谁管用！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #跑起来就会有风
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疼痛科岳剑宁医生3年前
不用走路，膝关节康复练起来。#岳剑宁医生 #康复 #膝关节 @首都医科大学宣武医院
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国际健将孙老师1年前
膝盖不适加强膝盖动作 #健身 #自律 #力量训练 #体育
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运动康复陈老师2月前
膝痛康复怎么练？靠墙静蹲究竟是对还是错？ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #运动康复 #抖音创作者大会 #健身干货
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
膝盖弹响？加入邪修！膝盖安静了就把降噪耳机交出来吧！ #健身 #健身干货 #膝盖弹响 #邪健仙
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宜州街健2月前
一个视频教会你马步训练怎么避免膝盖受伤！原创不易，希望兄弟们多多支持！#马步#细节 #功法#膝盖保护
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腰腿科学运动3691年前
肌肉练强了膝盖就舒服。
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叶小羊（截骨+韧带重建）1年前
股内侧肌7分钟跟练（口令版），强化膝盖稳定#膝关节 #股四头肌 #膝盖稳定性 #肌肉萎缩 #腿部训练
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美腿欧阳4月前
#居家锻炼 #腿型矫正 #美腿修炼手册
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费教练健身教学1年前
12min膝盖强化训练（跟练版）#膝盖保护 #膝盖疼痛
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张翔炜运动康复1年前
为何做一个标准深蹲动作对于膝盖康复很重要？ #运动康复 #功能性训练 #健身
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林教练健身课堂3月前
膝盖咔咔响怎么练？ 2步放松，一步力量训练教给你#膝盖弹响
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植女2月前
如果你有膝盖鼓包你一定要试试这个动作疼是真疼，有用也是真有用！@植女本女（碎碎念版） @植女植女（小号） @植女 全能版 @植男（宝藏低卡版）
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潘敬辉_专注中老年人运动养生1周前
边走边练，膝盖轻松又舒服#膝关节锻炼 #膝盖保养 #强化腿部力量
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巴蒂的膝关节5天前
膝腿锻炼保健操又来了，一天四分钟，保养膝盖不能停！#膝盖保健操的正确做法 #前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #滑膜炎
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王昱YU\5天前
今天练膝盖了 #膝盖 #健身
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康复师 陈真真（惠州）5天前
下楼梯膝盖不适，邪修康复#前叉重建 #下楼梯 #居家锻炼 #运动康复 #同城好店推荐
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凯瑞李Kerry 🏀2月前
膝盖内扣腿型不直的兄弟们，一定要多关注一下足底功能和训练！！ #健身 #腿部训练 #运动康复 #运动表现 #健身干货
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掰腿小邵3周前
强化膝盖就练这块肌肉！每天三个动作#强化膝盖 #膝关节疼痛 #膝关节锻炼 #胫骨前肌 #膝盖保护
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花红的半月板康复日记（保守）6天前
视频很长，建议每日跟练，四方抬腿强化下肢力量，提升膝盖稳定性#半月板 #半月板损伤 #膝关节 #居家锻炼 #半月板保守治疗
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林教练健身课堂2周前
膝盖锻炼小妙招！ 十字放松膝盖法，打开髌骨的空间#运动康复 #膝盖锻炼
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仁济关节康复傅志炜6天前
守护膝关节的“四大金刚”：强健这四块肌肉，打造天然护膝 #膝关节保养#医疗健康创作训练营#上海仁济骨关节外科@骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）
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阳哥陪你自律3月前
锻炼的时候膝盖会疼怎么办？如果您的膝盖没有陈年旧伤，仅仅是锻炼的时候会有一些疼痛感，那有很大可能性是因为膝盖的力量不足造成的，今天分享一个提升膝盖力量的方式，可以很好的改善您膝盖的运动能力，不管您是否是一位锻炼者，增加膝盖的能力都不会有坏处的🙏#居家锻炼 #膝盖 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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Body维修运动康复中心4天前
打篮球膝盖疼？练它！！！ #功能训练 #健身动作示范 #篮球爱好者 #膝盖疼 #保护膝盖
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骨关节学者郭医生2月前
半月板损伤要想好得快，教你三招。#抖出健康知识宝藏 #健康知识有真知 #半月板损伤 #练腿
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潘老师（专注中老年运动）6天前
不管膝盖多难受， 跟着潘老师你就这么练，相信能帮到你#健身 #锻炼 #运动康复训练 #下肢训练 #中老年锻炼
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王子请撸铁4天前
新手小白练腿不要花里胡哨，四个动作直接搞定#创作灵感 #健身干货 #腿部训练 #健身运动 #日常分享
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力线复健中心2年前
上个视频四个表现中前两个髌骨磨损和上下蹲膝盖痛都适合这个训练方案#运动康复 #膝关节康复 #膝盖保养 #髌骨磨损 #康复运动
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銘谛8月前
膝关节保养✨缓解膝盖疼痛❗️❗️ 👉🏻保护膝盖，就跟我们一起练起来呀，今天分享的这套练习简单有效，能很好的缓解膝关节疼痛，快行动起来吧❤️❤️#瑜伽 #干货分享 #膝关节 #膝盖保养 #养生 @DOU+小助手
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)4天前
上下楼梯自如，5个基本的比较动作……#膝关节康复
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就叫我浩克吧4天前
这 4 个动作千万别练｜膝盖越练越疼！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #膝盖疼 #膝盖 #膝盖保护
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龙宇的膝盖5月前
膝盖下缘不舒服 一个动作分享给大家，快点赞收藏练起来#脂肪垫炎 #脂肪垫发炎
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阿辉教你跑6天前
走路膝超伸膝盖无力#膝超伸 #膝盖无力 #硬拉 #偏瘫 #阿辉教你跑
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张教练专注中老年锻炼6天前
甭管多么糟糕，不舒服的膝盖，都怕你悄悄的把骨骼肌练强！#中老年锻炼
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xiao雨4天前
膝盖不舒服或膝盖受过伤的请勿跟练#基础瑜伽分享 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #后弯 #拉伸
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老曹的生活4天前
膝盖变型 你膝盖的事，不是膝盖的事！#居家康复#做自己的康复师#老曹陪你练@小助理菜菜 @老曹爱复健 @居家康复老曹
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景腾学说789招徒ing1周前
老年人膝盖不舒服 不要乱练动作了 简单方法教你怎么做 #膝盖 #膝盖疼痛 #中老年人 #训练 #景腾筋膜
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北京力量教练舒雨帆4天前
平时站姿走路膝盖内扣，每天练这些改善试试 #北京教练 #膝盖内扣 #膝盖内扣纠正训练 #x型腿 #足弓塌陷
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膝关节医生胡彬5天前
膝关节术后膝盖异常肿胀，两个黄金动作练起来#膝关节疼痛 #保膝 #膝关节置换 #膝盖疼 #膝盖肿胀
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dino1周前
当邪修遇上拉伸 训练后或者日常中遇到大腿前侧紧张怎么办 常见的站姿拉伸方式 效率低并且实操起来也很累 通过这样的方式 保证了膝盖的屈曲 对股四头肌持续施加张力 渐进负荷 找到合适自己的强度#健身干货#拉伸 #邪修健身 #干货分享 #大腿紧张
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蓝波碗砸🏐️4月前
🏐排人必练！保护膝盖和锻炼下肢的黄金训练 有很多小伙伴都问我是怎么能够做出高难度动作而不受伤的，今天就跟大家分享几个特别实用的提高膝盖灵活性和下肢力量的训练。 #排球#下肢力量#远离伤病#排球训练#壹号排球训练营
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连晓东（膝关节保膝中心）3月前
膝盖受伤别瞎练，医生教你怎么护关节#河北医科大学第三医院连晓东主任#膝关节#保膝诊疗#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心
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景腾教你筋膜5天前
膝盖不舒服，试试这个动作#膝盖疼痛 #景腾筋膜
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金老师的舞蹈课堂1周前
膝盖不直、不好看都可以用这种方法在家练一练 #学舞蹈的女孩#舞蹈课堂随拍#少儿舞蹈#少儿舞蹈培训#舞蹈生课堂教学
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波妞带你瘦4天前
膝盖锻炼操，每天五分钟轻轻松松 #膝盖锻炼#腿部锻炼#中老年锻炼操
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健身圈里站了个周先生4天前
#髋弹响#膝盖 #伊宁市运动康复#康复训练 #运动康复
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杨海涛医生 关节外科6天前
怎么锻炼膝盖？朋友们快来跟着练#医学科普 #膝盖 #膝盖锻炼 #膝盖保护
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代浩宇3天前
浑身不得劲？这个在家就能练的动作帮你解决问题#居家锻炼 #居家健身#健身干货 #康复运动
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邦畅健身分享3周前
保护膝盖的黄金锻炼！#膝盖#膝盖保护 #锻炼 #运动 #锻炼身体增强体质
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叉友学院3天前
膝盖弹响无力，还 在练靠墙静蹲？！收手吧阿祖！#长春 #长春运动康复 #佳康运动康复 #膝盖保护 #弹响
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一练就大4天前
#健身是我的快乐源泉 #深蹲 #健身小白必看经验 #健身干货 #练腿
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张教练轻健身优选3月前
每天3分钟，60岁膝盖重回年轻#膝关节 #腿部训练 #中老年腿部锻炼
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