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庆云调体态2月前
「山式站立动作讲解」一个动作搞定全身体态，不反弹的那种哦！#健身 #变瘦 #体态矫正
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娜娜变美日记1月前
贝贝们，据说第二天就能看到瘦的效果#减肥 #开肩美背 #体态矫正 #一起来锻炼 #居家运动健身
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自律肥可3月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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植植是个P(运动版)5月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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一只小鹿🦌4月前
纯干货｜一句话总结瘦全身所有部位，直接开练 夏天已经来临，想要拥有完美身材，已经把我全身经常练的居家训练给你们一句话总结，不要再犹豫直接开干！！ #减肥逆袭#跟着小鹿变瘦变美 #居家健身 #全身塑形 #塑形
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是木木呀1月前
体态比长相更重要‼️ 4️⃣个动作轻松逆袭 #体态 #变美#女生必看 #提升气质 #变美变瘦变好看
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心玥爱生活1月前
女明星都在做的体态管理✨每天一遍！ 坐在床上就能练的三个瘦身动作 #改善体态 #完美身材 #变美 #女明星 #变美变瘦变好看
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崔什么崔3月前
已瘦25斤丨适合暑假学生党的低成本极速变美攻略请查收#dou上热门 #减肥逆袭#减肥前后对比图 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看
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七分饱（变瘦变美版）1周前
15天改善骨盆前倾计划成功！今天8分钟完整跟练版，全程躺练很轻松，每天1-2遍很容易坚持下去！#居家锻炼 #骨盆前倾 #改善体态 #瘦肚子 #产后恢复
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运动养生钟老师6月前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动 #女生必看#变美小技巧
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丁丁肩背形体运动4月前
全套开肩美背操，雕刻肩颈，告别富贵包、脖子前倾，瘦后背，打造完美体态#富贵包锻炼动作 #脖子前倾 #体态纠正 #开肩美背 #变美变瘦变好看
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丽达爱运动4月前
女生体态真的比长相更重要！睡前五个简单动作，会让气质直接飙升！#变美变瘦变好看 #女生变美秘籍 #居家锻炼#每日推荐
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我是蒹葭3月前
体态邪修申请出战！记得收藏练习哦！ #健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变美变瘦变好看 #体态矫正 #减肥黄金30天来了
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静静要瘦（已瘦40）3月前
#健康减脂 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦全身燃脂操 只需要一张椅子，每天坚持二十分钟，改善体态，还你挺拔，紧致好身材
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红豆粥3月前
素人逆袭公式：体态矫正→化妆提气→拍照封神，暑假偷偷惊艳所有人 快来学！ #逆袭 #女性成长 #变美 #体态#变瘦变美
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祖儿4月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果特别是皮肤跟肚子！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 爬完后的拉伸很也很重要
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黄大发1周前
私教第一天，一起来看看教练都给我练了啥！想要瘦腿的姐妹们 赶紧上车！ #健身 #健身干货 #私教一对一 #瘦腿 #变瘦
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自律鸭3月前
减肥很简单 第一步先去行动，姐妹们 练就完了剩下的交给时间#居家锻炼 #健身 #哑铃健身 #暴汗燃脂 #夏日燃脂大作战 @抖音创作小助手
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茶茶变瘦啦2月前
这也太好瘦啦～节奏好上头 不知不觉就练完一遍啦‼️想要甩掉副乳、拜拜肉的赶紧开练💢 练后记得拉伸哦～ 跟练：杏仁儿 难度：⭐️ 暴汗：💦💦 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #上热门 #每个动作都是用汗水换来的 #挑战身体协调
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卿卿不熬夜2月前
120-97斤，一周怎么练，训练计划表码住往下看～#怎么变瘦 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 #怎么有效瘦腿 #我的减肥日记
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1米93的大毛1周前
女生一定要练背！背薄一寸，年轻十岁～ 因为人体的后表链筋膜是从额头开始，练背不仅能挺拔体态，还能提拉面部，所以经常练背的女生看起来要比同龄人年轻3-5岁。 今天带大家练一节5分钟快速瘦后背，坐着练习，每天练习2-4次，练习1周变化就比较明显了，并且人更挺拔了，体态也变好了 #含胸驼背 #体态改善 #瘦背 #瘦肩瘦背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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嘿妹健身运动（力量塑形）6月前
头前伸，乌龟颈 就练这两个动作#体态矫正 #变美变瘦变好看 #提升气质 #自律
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小软梨🍐3月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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达先生瑜伽形象师4月前
体态真的比长相更重要！坚持练这几个动作，咱们直接气质飙升！#瑜伽 #体态纠正 #居家锻炼 #小动作大作用 #变瘦变美变好看
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悦悦酱3月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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美嘉带你瘦4月前
每天只需3分钟，#改善体态 提升气质，让你穿衣更好看！#变瘦变美变好看 #体态纠正 #小动作大作用 #健身干货
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灵灵形体有氧运动健身3月前
千万不要小瞧这组动作，每天坚持6组，开肩美背，越练越美，减肥逆袭健康瘦身一起来吧！#好身材练起来 #居家锻炼 #改善体态 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @抖音小助手
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张张会养生2月前
姐妹们，体态真的比长相更重要‼️睡前这五个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看 #体态调整 #睡前运动#女生必看 #变美小技巧
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吉米的运动日记3月前
这个动作如果可以完成，说明你体态很年轻，快来试试看吧～ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #零基础学瑜伽 #拉伸 #好身材练起来
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小雨的运动日记3月前
7分钟超强瘦背🔥跟练版❗️万人跟练打卡瘦背秘籍🔥特别适合苹果🍎身材，上半身有肉的姐妹，坚持练习打造完美背影🧚🏻‍♀️在这个夏天一起变瘦变美吧👙#直角肩#少女背 #居家锻炼 #瘦肩瘦背 #体态纠正 @抖音小助手 @DOU+小助手
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美嘉带你瘦4月前
女生居然徒手这样练胸，改善干瘪、下垂，聚拢胸型，打造饱满好看形态！#胸部训练 #练胸 #变瘦变美变好看 #改善体态 #宝妈
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欢子运动养生日常3月前
姐妹们！体态真的比长相重要太多啦！ 睡前坚持这5个小动作，轻松提升气质，下一个气质美女就是你啦！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态 #女生必看 #变美小技巧
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孙大头古法运动3月前
古法健身太牛了🐄别笑😁早起必须练2-5次，小小的动作大大的作用#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #变美变瘦变好看 瘦#提高免疫力的方法 #养生
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欢宝2月前
体态真的比长相更重要，好体态往人群中一站就赢了，几个动作就能改善体态，一起来跟练吧#体态纠正 #体态比长相更重要 #变美变瘦变好看 #瑜伽 #居家锻炼
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主持人思博3月前
让体态直接封神的3个女明星动作！效果立竿见影#女生必看 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #强烈推荐 #优雅气质
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在下太阳雨3月前
1个暑假在家改头换命！新手运动超详细指南 我们女人有力量！！！ #运动 #健身 #健身日常 #2025高考 #减脂
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3月前
你们想要的完整版饭后操来咯！百走不如跟我饭后练一练，每天进步一点点，你也能得到你想要的好身材！#减肥打卡 #居家锻炼 #饭后操 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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周米狗(养瘦玩家)5月前
😱原来想要变瘦要先这么做‼️我竟然才知道 🔥央视真的不服不行，一个动作告诉你，减肥前要先这么做，惊呆了 😘懒人居家睡前一个动作就够了，赶紧冲 🔥练背瘦肚子漫画腿。急性子试试 #生活服务热点中心 #五一 #居家锻炼 #女生必看 #居家健身有新招
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老毕i健身🏋️3月前
长期低头久坐，体态体型不好的朋友，这些动作要多练，没有哑铃先拿两瓶水！#一起来锻炼 #居家锻炼 #力量训练#变美小技巧#变瘦变美变好看
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美嘉带你瘦4月前
女性#瘦身操 ，一起练起来吧！#好身材练起来 #改善体态 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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小琴要瘦3月前
如果你能在睡觉之前坚持练习这三个动作，那么你的身材会变好，气质也会变好，不跑不跳，练出完美体态，你不想试试吗？#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持每天瘦
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婧安（懒人变瘦版）2月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
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李李老师养生记3月前
背薄背直才显瘦显气质，3个动作让你轻松拥有好体态 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #变美变瘦变好看 #改善含胸驼背 #提升气质
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包哥有氧（燃脂&塑形）2月前
当你开始注重身材管理，这4个动作可以帮你拥有紧致有型的身材#居家锻炼 #体态纠正 #少女背 #居家健身有新招 #好身材练起来
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一莎养生集5月前
老祖宗智慧🐮.最全古法开肩瘦背跟练版.每天这一组就够了！ 自律阿姨健康瘦身的一天！#肩宽背厚 #居家锻炼 #瘦手臂 #古法健身 #变美变瘦变好看
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仙仙不闲3月前
体态比长相重要！睡前这4个小动作，咱们直接气质飙升！ 下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动 #女生必看#居家锻炼
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哈秋练线条4月前
🔥10分钟胸部挺拔塑形训练✅打造迷人胸型🫣‼️ #变美变瘦变好看 #丰胸 #欧阳春晓 #居家锻炼 #胸部训练 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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大美运动力量塑形4月前
拿一瓶水，做以下看似简单的动作。 坚持练，紧致的身型，好的体态就会找上你！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #自律 #变美变瘦变好看
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OMO1周前
第一眼美女的底层逻辑 1.先搞大框架 身材：瘦+体态好、 皮肤自中肤色均匀去 再搞中框架的 头发：发质好+蓬松感 穿搭：扬长避短+不要用乃过猛 套最后小框架， 五官：化妆+护理+各种细节 2.体态：减肥+刻意保持 利用碎片化时间练背练肩 3.变瘦：健康减肥+养成好的饮食习惯+运动 4皮肤：多吃瓜果蔬菜+不熬夜 选择适合自己的护肤品+运动出汗+泡脚养生 5,头发：常用气垫梳梳头
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婧安（懒人变瘦版）2月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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一颗大苹果1周前
体态真的有很大的变化！！#居家锻炼 #变瘦 #居家健身 #減肥 #肩宽背厚
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阿毅居家运动3月前
身高160体重140的女生想要快速下百，该怎么做呢？#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #女子塑形
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曼曼Lisa5月前
普通女孩第一眼大美女的逻辑，爱美是有捷径的，先搞好大框架：身材体态，美白，发型，穿搭～#变美 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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媛媛有氧形体健身5月前
女人记住， 气质比年龄更重要，想要气质美，必练这组动作，改善不良体态，练出挺拔高气质#变瘦变美变好看 #开肩美背 #不良体态 #居家锻炼 #气质女神
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