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越动体育—唐教5月前
如果你也是这种小腿，那你就是天生的扣篮圣体，能比别人更快实现扣篮！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)3月前
弹跳起飞必练的小肌群，提高运动表现降低伤病 #弹跳 #伤病 #弹跳训练 #胫骨前肌
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越动体育—唐教4月前
想扣篮，比目鱼肌必须要练#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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DK-陈登星233月前
分享三个提高弹跳的黄金动作#爆发力训练 #弹跳训练 #陈登星
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大毛DAMO3年前
你坚持不下来的事 总有人能坚持下来#小腿塑形 #小腿 #小腿粗 #英米篮球 @上海英米篮球 @抖音小助手
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越动弹跳—唐指导7月前
跳的高的人，都有这种小腿天赋#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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杨文弹跳扣篮训练（私信）5月前
如何练出又细又爆发力的小腿？下面给大家分享四个黄金动作！#弹跳 #爆发力 #扣篮
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越动体育（线上弹跳训练）4月前
为什么同样深蹲重量，有人轻松扣篮你却只能摸框？答案藏在 90%人忽略的‘弹跳作弊肌’——比目鱼肌！这块深层肌肉才是滞空差距的关键，视频后面的4个居家动作，现在偷偷练起来，下个月让球场所有人看到你的蜕变！#弹跳训练 #比目鱼肌
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)5月前
只要强化这个部位，能让你比别人多跳15公分 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳 #比目鱼肌
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天赋怪·李鲁浙6月前
偶尔得来期干货分享 #爆发力训练 #天赋怪李鲁浙 #劳拉之星开挂气垫跑鞋 #碳板跑鞋
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覃虹欣3月前
分享我的训练计划，希望能帮到大家#弹跳训练 #扣篮#运动表现#172
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越动体育（弹跳专项训练）4月前
加强胫骨前肌不仅能提升弹跳，还能减少你受伤的概率！ #胫骨前肌 #胫骨前肌训练 #扣篮 #弹跳 #扣篮弹跳训练
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李运琦头很大5月前
正确的小腿力量训练提升运动表现降低跟腱断裂概率#功能性训练 #体能训练 #篮球体能训练 #运动表现 #跟腱断裂
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）4月前
哪种小腿才是真正的天赋型选手，实际上大部分人都搞错了 #弹跳 #扣篮
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越动体育（弹跳专项训练）4月前
如果你也是细长型小腿，那你就是天生的扣篮圣体！训练后比别人更快解锁扣篮。 #小腿形态 #小腿扣篮天赋 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动弹跳—唐指导3月前
很多人不是跳不高，只是忽略了关键部位的强化，提升弹跳扣篮并不困难 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育(线上弹跳培训)3月前
纠正错误理念，1米7照样能拉弓！ 只要你大胆开始，下一个起飞的就是你！ #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #弹跳
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HTL 聊训练3月前
踝关节小腿肌肉训练，抬高后跟缩短肌肉能增加肌肉募集和能量消耗 #健身 #运动表现 #小腿 #弹跳 #力量训练
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）7月前
小腿细跟腱长的人是扣篮圣体，小腿细跟腱短的跳不高？#爆发力 #弹跳 #跟腱
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江弟是真懂球呀(暑假带训练）8月前
打球跳不起来？下面这几个动作练起来，快速的暴涨你的弹跳力，赶紧练起来吧#下肢爆发力 #弹跳力训练 #每天学一招
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越动体育—唐教4月前
你身上还有很多被你忽略的小肌群，找对方法训练，你的弹跳还有很大的提升空间#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动弹跳—唐指导5月前
如果你的小腿细长，弹跳天赋肯定非常好
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是那只麻雀4月前
适合用来转化积累的力量，练一个月即可#扣篮 #弹跳
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叶修（运动表现提升）3月前
如果你的双脚起跳每次都跳不高 或是向前太多 那么改善这个小细节 你绝对会提升 那就是跟随腿的髋内旋制动 当然只学表面依然做不好 你需要不断强化髋内旋 以及内收的肌肉力量 让它在关键制动时刻能够顶住#运动表现 #弹跳 #功能性训练 #扣篮#助跑起跳
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越动体育（线上弹跳训练）3月前
训练兼顾强化这个部位，能让你比别人多跳15公分 #弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #比目鱼肌训练 #干货教学
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）6月前
只需一招，让你的弹跳再涨10公分！ #扣篮 #弹跳训练
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爱打🏀的健身教练2月前
#功能性训练 #下肢爆发力 打球下肢爆发力、弹跳力训练#篮球 #运动表现
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越动体育（线上弹跳训练）6月前
你练深蹲不涨弹跳？弹跳暴涨应该这样练 #弹跳训练 #扣篮
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摸高教练王洪林-3.25m6月前
公安体测纵跳摸高3个动作弹跳暴长10cm#公安体测 #创作者中心 #创作灵感 #摸高训练方法
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在操场3月前
“四个动作让你暴涨弹跳”#dou来运动吧 #运动表现 #弹跳训练 #扣篮 #排球
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空杆也被压5月前
｜第一练｜5.3号100天弹跳提高 站立摸高2.19米#运动表现 #弹跳训练 #下肢爆发力
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健身KK带你增肌11月前
非常好的小腿训练计划 试试看#腿部训练 #健身干货 #健身教学 #健身 #增肌 @DOU+小助手
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越动体育（线上弹跳训练）4月前
“为什么我明明跟练网上的训练动作，弹跳老是停滞不前呢？” 你缺少的是这个！#肌群 #扣篮 #爆发力 #弹跳训练 #运动表现
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糊英俊2月前
“在抵达终点之前 永远不要停下脚步”#弹跳训练 #爆发力 #弹跳 #matnut鞋子 #传奇商行裤子
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张俊豪·7月前
弹跳训练#训练计划 #弹跳
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北京篮球教练雯雯2月前
适合学生的无器械弹跳训练。坚持一个月，长弹跳还长高！#弹跳训练 #长高运动 #篮球弹跳训练 #扣篮 #运动女孩
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越动体育–线上弹跳训练5月前
6秒教你起跳支撑腿伸不直怎么练 #弹跳 #支撑腿力量训练
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）8月前
#弹跳训练#170扣篮#运动表现 坐姿提踵最好的小腿训练动作（包括细节）
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北体杨老师3月前
控制骨龄最好的方法就是运动！ 给你分享三个追高运动！#运动追高 #长高运动 #追高运动 #骨龄偏大 #儿童长高
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毅力特中美篮球训练中心5年前
篮球网课 - 弹跳 #两分钟 #篮球弹跳 #每日一练 #毅力特篮球
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越动弹跳（1v1线上弹跳指导）11月前
小腿细的人稍微练练就能跳的高，这2个动作帮你瘦小腿#扣篮 #弹跳
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街东🏀篮球教学4月前
沉浸式练腿 只需五个动作 轻松暴涨，20厘米弹跳 赶快收藏练习起来，别让你的好友发现了 #街东篮球教学 #弹跳 #扣篮
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Sky Limit体能训练中心2月前
普通人想扣篮，其实跟所谓的小腿和跟腱天赋没有任何关系！#弹跳 #篮球 #扣篮梦 #弹跳训练 #扣篮
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越动体育（弹跳专项训练）5月前
真正恐怖的运动天赋——柔韧性，除了天生决定，也能后天训练改变！#扣篮 #柔韧性
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练就有用5月前
快来看看煮啵的腿是怎么越来越弹的？！ #体育生 #弹跳 #弹跳训练 #爆发力训练 #速跑斯克追光pro
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UItra田径玩家4月前
好的弹跳不一定完全是天赋所赐，只要肯努力都会有成功的一天。#弹跳 #三级跳 #运动训练 #石匠敲击石头的第101次
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越动弹跳—唐指导6月前
2个月的弹跳训练，开场后到底会有多精彩？#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动助你起飞1年前
这块肌肉你练过吗？95%以上的人都能通过它提升弹跳#弹跳训练 #扣篮
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排骨战神4月前
你爱休息日吗？#弹跳训练 #运动表现 #休息日 #拉伸 #练就有用
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）6月前
今天分享一套哑铃训练，让你在家也能暴涨弹跳！ #扣篮 #弹跳训练
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越动体育–线上弹跳训练3月前
新手小白第一次进健身房会有很多顾虑，这套保姆级教学收藏好了！大胆训练，早日提升弹跳!#下肢爆发 #暴涨弹跳 #暑假蜕变
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)4月前
其实你的小腿早已出卖了你的篮球水平和上限，你是哪一种？ #弹跳 #小腿 #扣篮 #弹跳训练 #运动表现
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排骨战神4月前
恢复训练的重要性不言而喻，感谢畅哥#弹跳训练 #运动表现 #扣篮梦 #筋膜刀
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)3月前
想要快速暴涨弹跳，大腿后侧训练一定要重视，很多人做了很多大腿 前侧的训练，却忽视了最重要的大腿后侧 #运动表现 #弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #大腿后侧
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越动体育（线上弹跳训练）5月前
球场上的这类人，拥有最夸张的隐藏弹跳天赋！请让你的兄弟不要白 白浪费了本属于自己的弹跳高度 #弹跳 #篮球 #外胚型 #弹跳训练
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在操场3月前
“三个动作带你暴涨弹跳”动作练对的同时 补充也要到位#运动表现 #弹跳训练 #排球 #分离乳清
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篮坛小萌猪2月前
体测前一个半月涨25公分 可以列入训练计划了 #单招 #单招考试 #弹跳 #弹跳训练 #侯冠呈
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)7月前
一个月暴涨20厘米弹跳 每天花20分钟去练习以下动作，一个月后你的弹跳力会暴涨20厘米！#弹跳力训练 #运动康复 #菲艾特小绿管
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越动体育–线上弹跳训练5月前
到现在还有很多人的热身在进行传统的静态拉伸，这期弹跳付费课程 的热身系统激活训练免费分享#弹跳 #脚踝力量训练 #运动表现
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越动体育—唐教3月前
2个月的弹跳训练，开场之后你会有多夸张 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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闫文森🤯3月前
弹跳增长秘籍！#弹跳训练#扣篮#篮球
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越动体育(线上弹跳培训)4月前
假如你从100天前开始练扣篮，你现在的弹跳有什么变化？ #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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爱健身的小杨4月前
5个动作带你起飞 扣篮之路第176练 分享5个绝佳的训练动作 让你60天内暴涨弹跳‼️#日常训练 #爆发力训练 #弹跳训练 #减脂训练 #扣篮梦
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Fish.身高研习社3月前
照着练！每天这样做悄悄长个子 这期视频分享我的日常长高训练计划！从晨起唤醒拉伸到睡前放松，结合弹跳、悬挂、球类运动，全方位助力生长。动作简单易上手，在家就能完成！配合饮食和充足睡眠，抓住黄金生长期。坚持一段时间，不仅体态变挺拔，身高也能悄悄提升！别再盲目尝试，跟着这套流程，一起收获理想身高！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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