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忠武龙传承（惠州店）6月前
孩子为什么练拉伸压腿？ ✅ 悄悄长高：睡前压腿、坐姿体前屈，刺激骨骼生长，打开韧带空间。 ✅ 挺拔体态：矫正驼背弯腰，养成“小树苗”般的健康姿势。 ✅ 灵活运动：提升关节活动度，跑跳更轻松，减少受伤风险。 ✅ 睡得香甜：睡前拉伸10分钟，放松肌肉助眠，活力满满迎接明天。 哭着坚持，反而更棒！ 练出小韧劲：克服短暂疼痛，培养孩子不怕难的勇气， 身体更强壮：循序渐进拉伸，让肌肉韧带更“抗造”。 自信满满：每一次咬牙完成，都是“我能行”的勋章！ #养孩子就是在养小时候的自己 #儿童成长 #拉伸好处 #亲子运动#少儿武术
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大只帆的瑜伽世界6年前
开胯有助改善睡眠，放下手机，去睡觉吧。#瑜伽 #开胯 #睡眠 #我要上热门
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Ida.德德呀4月前
4min告别肌肉腿！睡前拉伸直腿术✨ 久坐水肿腿胀成萝卜？运动后不拉伸越练越粗？腿弯、小腿外翻穿短裤总显壮？ 每天4分钟！ 跟我用一套「科学下肢拉伸」精准放松肌肉筋膜，拉长腿部线条，视觉秒瘦3cm！直腿+细腿双杀，懒人也能跟！ 适合人群 ✔️ 运动后怕腿粗的健身党 ✔️ 久坐水肿的办公室打工人 ✔️ 腿弯、X/O型腿焦虑的姐妹 ✔️ 想睡前放松的懒人选手 #直腿瘦腿 #腿部拉伸 #改善腿型 #拉伸跟练#夏日减脂大作战
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阿妮小宇宙2年前
睡前压腿通阳气，睡觉就是补肾，肾一强睡到昏天黑地，侧拉腿强肾 #抗老 #改善睡眠 #气血 #睡眠不足 #睡眠 #睡眠质量不好怎么办 #体质养生 #气血不足 #提高睡眠质量 #生活习惯
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宋老师🩰6月前
关于压腿，你一定要知道这些‼️ #腿部塑型 #压腿拉筋的好处 #武汉少儿舞蹈培训 #同城
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Kaili_Zhang2月前
每天睡前各种压腿才能缓解，真服你个不宁腿综合征啦
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小福猪练不瘦1月前
懒人15天掰正骨盆挑战成功！具有效！睡前6分钟躺练！每天1到3组#产后恢复身材 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦腰腹 #居家训练
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小十月学跳水4月前
睡睡拉伸好处多，多做拉伸好处多！#基本功每日一练 #每日一练基本功 #拉伸 #运动#日常vlog
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爱运动养生的琪琪5月前
睡前身材管理，拉伸好处多多，一定要让身边的人知道#居家锻炼#拉伸#拉伸动作#瑜伽#体态纠正
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景腾教你好睡眠（10.25长沙大会）4周前
睡得安稳睡前趴趴 #功能训练 #柔韧性好的好处 #运动无处不在 #柔韧 #睡眠
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花语瑜伽5年前
在家也能无痛练习横叉，睡前坚持还能让大腿变瘦💪#一字马挑战
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蹦蹦财3月前
睡前拉伸好处多 #体态纠正 #开肩美背 #居家瑜伽 #居家健身 #拉伸
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运动复康朱老师5月前
睡前这样锻炼腿部好处多多#腿部锻炼
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运动育儿李教练3周前
睡前做一做，让孩子长高又助眠，非常好！ 不信你试试！ #运动长高 #拉伸 #长高
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方脸二姊4月前
#养生 #养脾胃 #健康
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阿玉动起来吧4月前
梨形身材有救了！刮经络瘦腿真的能瘦腿！睡前刮一刮，既能消水肿又能改善睡眠！#瘦腿 #经络疏通 #腿部按摩 #梨形身材 #刷腿
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主持人文菲3月前
小学生暑假追高拉伸 追高拉伸，疯狂长高不能停💕在睡前拉伸更好哦👍不仅放松缓解肌肉疲劳，还能帮你睡得更香，睡得更好，才能长高高🤩#小学生暑期生活 #追高 #拉伸追高
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十二妈妈爱健身3月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
腿粗循环差？3 个睡前动作，腰不酸膝不痛，腿型超顺 腿粗线条不流畅 不用费劲站着练，也不怕伤腰伤膝盖，全程躺床上就能改善，新手也能轻松跟上。坚持几天不仅腿会变轻，线条还能悄悄变流畅，连循环差的小毛病都能缓。 #瘦腿 #瘦大腿 #睡前瘦腿 #假胯宽 #我的电子健身教练
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家有宸宝吖6月前
每天睡前坚持给孩子做这四个拉伸 #追高训练 #长高动作
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孟老师讲养生2周前
美国最狠拉伸长高法比别人多chang10厘，睡前5分钟养成拉伸的好习惯，对于长高身体柔韧度形体挺拔都有大大的好处呀！#促进长高的动作#追高#拉伸#美国最狠长高方法#儿童身高发育
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蹦蹦财3周前
睡前瑜伽越做越年轻 #居家锻炼 #瑜伽 #女性健康 #养生 #运动
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产后教练轲轲-河南如初教育11月前
产后睡前压压腿，回正骨盆，平坦小腹#瘦肚子 #产后恢复 #居家锻炼 #宝妈
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小小少年追高记3周前
睡前做一做，长高又助眠，不信，你也可以试试！#身高管理#运动长高！
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永安健康观念普及3年前
人的退化从筋的挛缩开始，经常拉筋健步如飞，这个动作你会做吗
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小谷哥哥（养胃日记）6天前
挑战100天打卡，金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。
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小谷哥哥（养胃日记）4天前
挑战100天，金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃 #好好爱自已❤❤ #金刚跪 #挑战
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邢台悬壶札记4天前
睡前4个动作，改善你的气质#健康科普#养生#医学科普
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灵椿1月前
身体像根橡皮筋，不拉伸就会变硬。每天睡前拉伸10分钟（扩胸、弯腰、压腿），课间做‘转腰’动作。现在习惯舒展，未来才不会被‘腰酸背痛’‘关节僵硬’困住，老了也能轻松弯腰系鞋带。#全生命周期健康管理#预防#拉伸#腰酸背痛#关节僵硬
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糊爆暴🧀1周前
宝妈们挖到宝了！春夏长得快！每天睡前给孩子按摩十分钟！防止乳酸堆积，拒绝横向生长，放松全身肌肉，睡得香长的好～孩子很舒服，好处非常多！#腿部按摩 #按摩滚轮 #儿童按摩滚轮 #身高管理
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衣洋健康4月前
勾勾脚趾睡好觉！每天睡前勾脚100下，睡得香沉少做梦 #失眠
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小谷哥哥（养胃日记）5天前
挑战100天，金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃#好好爱自已❤❤ #挑战100天
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若美家儿童语言行为发展党老师1周前
美国最狠拉伸长高法比别人多chang10厘米，睡前5分钟养成拉伸的好习惯，对于长高身体柔韧度形体挺拔都有大大的好处呀!#促进长高的动作#追高 #拉伸
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康康线上瑜伽1月前
练瑜伽有哪些好处呢⁉️睡前5个经典动作感受瑜伽带来的变化 睡前这5个经典动作，不仅帮你舒展身体、释放压力，还能悄悄塑造体态，提升气质！💫 🧘‍♀️ 犁式（保持1分钟） 👉 好处：深度伸展脊柱与肩背，缓解背部紧张，促进血液循环，帮助平静大脑、释放压力。 🐉 龙式（每侧保持30秒） 👉 好处：打开髋部，增强下肢柔韧性，缓解久坐不适，同时拉伸大腿和腹股沟，提升力量与平衡。 🕊️ 鸽子式（每侧保持30秒） 👉 好处：深度放松髋关节，缓解臀肌紧张，改善坐姿引起的酸麻，同时促进盆腔区域循环。 🐍 上犬式（保持30秒） 👉 好处：扩展胸腔，增强脊柱弹性，改善圆肩体态，强化背部肌群，提升身体前侧的舒展感。 🌉 桥式（保持1分钟） 👉 好处：激活臀肌与核心，改善骨盆稳定性，缓解腰背压力，同时伸展腹部，帮助瘦腿提臀。 关注我，每天坚持练一练，一起变瘦变美，悄悄成为更好的自己！✨#瑜伽 #普拉提 #瑜伽线上课 #疗愈 #释放压力
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脊王有方老李3天前
四个动作疏通全身适合睡前练#居家运动 #健身干货 #古法健身 #一起来锻炼
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王牌妈妈3年前
睡前花5⃣️分钟时间跟我一起压压腿，拉伸大腿前侧，改善骨盆前倾，纠正驼背，改善气质#瑜伽 #体态纠正 #拉伸 #居家运动
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维美依芽🌱3周前
睡前拉伸好处多多，一个简单的动作能改善含胸驼背，纠正不良体态，拉伸长高，大人可以一起做#长高#拉伸#圆肩扣肩#体态纠正
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飞歌-励志健身1周前
每天坚持压腿拉伸，轻松塑造柔韧身材，收获健康新生活#韧带拉伸 #压腿 #健身 #运动 #励志正能量
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沐沐练瑜伽4周前
睡前五个好喜欢让大腿越来越细 梨形女孩必练 今天分享5个瑜伽动作 睡前3分钟，每天都可以练习 坚持30天 #瑜伽 #开肩美背 #高效瘦腿攻略 #一起练瑜伽 #瑜伽日常
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糖果妈妈吖1周前
妈妈再忙睡前坚持10分钟也要给孩子揉一揉腿部，好处是真的多#育儿#育儿经验分享 #小儿按摩 #宝妈分享
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伊伊麻麻1周前
宝妈们挖到宝了！孩子运动量大，每天睡前给孩子按摩十分钟！防止乳酸堆积，拒绝横向生长，放松全身肌肉，睡得香长的好～孩子很舒服，好处非常多！#腿部按摩#按摩滚轮#儿童按摩滚轮#身高管理
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小宇宙妈3天前
睡前让孩子练一下拉伸好处多#运动#长高#拉伸
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梅子养生拍打热敷1周前
睡前勾脚绷脚5分钟，好处多多#居家锻炼 #古法养生#勾脚 #锻炼@DOU+上热门
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小糖糖🍬3周前
力非凡舞蹈压腿砖女高密度初学者瑜伽砖成人儿童舞蹈瑜伽砖轻#在家运动 #睡前瑜伽 #居家健身有新招 #居家锻炼 #颈椎
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伊伊麻麻1周前
宝妈们挖到宝了！孩子运动量大，每天睡前给孩子按摩十分钟！防止乳酸堆积，拒绝横向生长，放松全身肌肉，睡得香长的好～孩子很舒服，好处非常多！#腿部按摩#按摩滚轮#儿童按摩滚轮 #身高管理
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圆叮爱瑜伽3天前
睡前五个好习惯让大腿越来越细梨形女孩必练 今日分享五个瑜伽动作给大家🥰 睡前3分钟，每天都可以练习😁 坚持30天，身材一定会越来越好，大腿会变瘦！时间会给你答案加油💪 #高效瘦腿攻略#开肩美背#一起练瑜伽#瘦腿#瑜伽日常
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伊伊麻麻6天前
宝妈们挖到宝了！孩子运动量大，每天睡前给孩子按摩十分钟！防止乳酸堆积，拒绝横向生长，放松全身肌肉，睡得香长的好～孩子很舒服，好处非常多！#腿部按摩#按摩滚轮#儿童按摩滚轮 #身高管理
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武灵瑜伽4天前
睡前瑜伽变美体式，每天练习，好处多多 #瑜伽 #瑜伽普拉提 #睡前瑜伽
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悠悠花巫3周前
金刚趴 逆龄杀，每天晚上睡前练一练，对身体大有好处#养生瑜伽#改善体态#有助于睡眠#居家锻炼#小动作大作用
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沐言好物甄选3天前
一到春夏天孩子长得快，每天运动后或者睡前给孩子按摩十分钟，缓解肌肉疲劳，防止乳酸堆积，孩子很舒服，好处也很多#按摩放松 #感统训练 #按摩放松
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伊伊麻麻6天前
宝妈们挖到宝了！孩子运动量大，每天睡前给孩子按摩十分钟！防止乳酸堆积，拒绝横向生长，放松全身肌肉，睡得香长的好～孩子很舒服，好处非常多！#腿部按摩#按摩滚轮#儿童按摩滚轮#身高管理
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爱健身的龙姐姐5月前
告诉所有的人…每天早上空腹或者晚上睡前踩10~30分钟，排得舒服，睡得也超香了，糖高高脂高高压高高，身上肉多的赶紧来试试…要不久你会收到惊喜，感谢你自己#指压板超慢跑#指压板#足底按摩 #瘦全身
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小师妹延慧3天前
#古法锻炼 #古法锻炼 谁都不好遇到对的 古法功 秘传功 越练越好#传统文化#古法#锻炼
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海阔天空🌌5天前
睡不着觉还容易醒，睡着了又多梦。那是因为身体里有淤堵，大家一定要用这个实木三角去刮痧按摩，每天坚持点压按摩穴位，一个星期之后你会回来感谢我。你会回来感谢我。#居家锻炼 #足底按摩好处多 ##养生生活日记
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伊伊麻麻1周前
宝妈们挖到宝了！孩子运动量大，每天睡前给孩子按摩十分钟！防止乳酸堆积，拒绝横向生长，放松全身肌肉，睡得香长的好～孩子很舒服，好处非常多！#腿部按摩#按摩滚轮#儿童按摩滚轮 #身高管理
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李氏太极王师傅1月前
睡前一小时，做的最好的锻炼是什么？ #太原#李氏太极 #传统文化 #睡前锻炼#养生健康
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蕃仔琨仔1月前
秋季是孩子的猛涨期！每天睡前给孩子按摩十分钟！防止乳酸堆积，拒绝横向生长，放松全身肌肉，孩子很舒服，好处非常多#身高管理 #腿部按摩 #亲子互动 #按摩放松 #育儿经验分享
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糊爆暴🧀3周前
宝妈们挖到宝了！春夏长得快！每天睡前给孩子按摩十分钟！防止乳酸堆积，拒绝横向生长，放松全身肌肉，睡得香长的好～孩子很舒服，好处非常多！#腿部按摩 #按摩滚轮 #儿童按摩滚轮 #身高管理
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乔導一|养生分享1周前
晚上睡觉坚持练动作简单好处多 #养生 #道家文化 #小动作大作用 #居家锻炼
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伊伊麻麻3周前
宝妈们挖到宝了！孩子运动量大，每天睡前给孩子按摩十分钟！防止乳酸堆积，拒绝横向生长，放松全身肌肉，睡得香长的好～孩子很舒服，好处非常多！#腿部按摩 #按摩滚轮#儿童按摩滚轮 #身高管理
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樱桃🍒奶球3周前
宝妈们挖到宝了！春夏长得快！每天睡前给孩子按摩十分钟！防止乳酸堆积，拒绝横向生长，放松全身肌肉，睡得香长的好～孩子很舒服，好处非常多！#腿部按摩 #按摩滚轮 #儿童按摩滚轮 #身高管理
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乄乄杺～3周前
宝妈们挖到宝了！春夏长得快！每天睡前给孩子按摩十分钟！防止乳酸堆积，拒绝横向生长，放松全身肌肉，睡得香长的好～孩子很舒服，好处非常多！#腿部按摩 #按摩滚轮 #儿童按摩滚轮 #身高管理
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赵老师🌱养生说1周前
10个让身体越来越好得秘诀 假期完毕，吃嗨喝嗨得可以好好保养下身体啦！！ #十二经络 #假期完美收官 #养生小知识 #健康养生 #中医养生
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