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Mvags1年前
擦地式起跑 本期视频是《Sprinting Drills Alpha》课程的第四部分的第二节。本期视频详细介绍了擦地式起跑的原理和各种细节！还有正确以及错误示范！ PS：视频内容原创自Outperform，up对其进行了二次加工（主要是字幕和翻译工作）。#田径 #起跑
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长鸿体育单招-山西校区1年前
擦地式起跑技术，练4个动作让你体验擦地式起跑 #山西长鸿体育统考培训基地 #田径 #擦地式起跑
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卓越体育人-柯培琪2年前
擦地式起跑在模仿之前，你得先知道真正的原理是什么#体育生 #日常训练 #起跑
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清华田径人-侯少卿2年前
单说擦地是不会让你快的，能让你快的是蹬伸幅度、速率和位移！#体育生 #清华田径人 #短跑
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一号体育-每日抽装备10月前
擦地起跑的魅力，一分钟教会你！ #擦地式起跑 #体育生 #田径
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练就有用6月前
练好这几个动作还怕起跑跑不快吗？！ #起跑 #擦地式起跑 #短跑 #音速猫逆天钉鞋
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绵阳冠速体育⚡️（寒暑假长期招生）7月前
擦地到底是什么？ 所有优秀技术都是为了怎样高效的提高速度服务的⚡️⚡️#田径 #四川体考 #短跑 #起跑 #擦地式起跑
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爱跑步的粉粉10月前
多读书少擦地杜绝盲目学习 你身边有擦地式起跑的兄弟么？#体育生 #擦地式起跑 #陕西派燃烧田径队 #起跑
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毛教练（体育上分版）1年前
起跑的时候很多运动员都会刻意去擦地，只要把回踩蹬伸练好，起跑一马当先#体育生 #田径 #百米短跑 #起跑
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王一凡3月前
＂怎么正确起跑？擦地式还是爆发式？趁着假期，弯道超车！＂#田径 #起跑 #体育生
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劲越田径4月前
强大的脚踝才会让你拥有一个漂亮向前的起跑#体育生#短跑#起跑#劲越田径
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TJxiaojiang2年前
博尔特和鲍威尔都在做的“擦地起跑”技术，真的这么香吗？#体育生 #短跑 #田径 #擦地起跑 #科尔曼
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北体韩总5月前
起跑的擦地是无限接近地面，而不是刻意而为之 #起跑 #体育生 #沃兰迪火箭气垫钉鞋
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统考体培人-SS（暑假20人满营）7月前
你们最爱的擦地式起跑来了 “擦地式”究竟应该怎么做，当然我不建议新手随便模仿#体育生 #田径 #高水平运动员 #擦地式起跑
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全网最温柔的孙教练4月前
《短跑技术》速度训练+起跑技术讲解#立姣训练基地 @河北立姣训练基地（招生号）
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清华田径人-侯少卿3月前
一字之差，让你换一个起跑，意识融入，多做连续后蹬跑！慢慢你的起跑就不撩了！#短跑训练 #田径 #清华田径人
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爱跑步的粉粉1年前
“小孩哥穿拖鞋表演擦地式起跑，牛不牛，三天一双鞋”#擦地式起跑 #爱跑步的粉粉 #小孩哥跑步
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练就有用5月前
当用不同方式起跑时，你们觉得哪个最快？！ #起跑 #擦地式起跑 #爆发式起跑 #诺泰护腰带
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一百天一级教练1年前
体育生为什么起跑要擦地！ #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #起跑
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Herry Zhao1年前
科尔曼最新起跑训练#科尔曼 #短跑 #起跑 #擦地式起跑 #高水平运动员
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体考短跑王教2年前
普通体育生不用刻意追求擦地起跑，应该根据自己的能力最大化的追求启动的向前性！这一套起跑蹬伸强化训练赶快收藏练起来，早日拉爆你的队友。#体育生 #体考加油 #田径训练 #百米起跑 #起跑教学
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六月_2年前
苏炳添都不用擦地式起跑，你为什么要学#苏炳添 #起跑
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孜然2年前
“请选择你的角色”#起跑#爆发式起跑 #擦地式起跑 #坎普
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禹柄熙 byungheewoo2年前
模仿科尔曼的“擦地式起跑”。 前几步，双脚快速位移，减少腾空时间。
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甘肃骄阳体育1年前
擦地式起跑该不该学? #擦地式起跑 #体育生 #体育精神
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爱跑步的粉粉1年前
“小孩哥说擦地式起跑要拿捏科磊，兄弟们帮忙艾特出来”@科Lei #擦地式起跑 #小孩哥 #爱跑步的粉粉
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清华田径人-侯少卿3月前
这个小妙招大家还可以试试，第一个就是要增加你摆动的意识，第二个增加脚踝能力，平时没事儿在热身准备活动的时候把这个动作加上会很好地辅助你起跑的前第一步蹬摆！#田径训练 #体育生 #清华田径人
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章丘搏迈体育1年前
近距离看一下擦地起跑#科尔曼起跑 #100米 #体考 #2025体考 #搏迈体育
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Coach .H（长期招生）5月前
短跑力学vol.3 擦地是为了耍帅，还是真的有利于提高速度#田径那点事儿 #短跑 #体考 #田径
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陶子（田径）3月前
不是谁都适合学擦地和莱尔斯.#起跑技术 #体育生 #田径训练 #低水平运动员 #陶子爸
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大圣—侯炳桦✌️1年前
艾特你身边还不会擦地式起跑的兄弟来看，看完应该还是不会。#燃动力#擦地式起跑 #黑皮体育生
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小小佩奇1年前
看来光脚能刺激神经传导加快频率#光脚 #擦地式起跑 #体育生
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练就有用1年前
普通起跑vs高手起跑，所以你们是什么起跑 #体育生 #起跑 #短跑 #擦地式起跑 #速跑斯克
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未来体育2年前
#田径的魅力 擦地式起跑 vs 爆发式起跑
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黑豹篮球特训营2月前
擦地式起跑雨战教学 + 学员跟练对比！看细节，学真功夫！#田径教练 #短跑技术 #擦地式起跑 #怀化黑豹篮球训练营
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北京体考指南7月前
站立式起跑教学 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练
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TIANYi·特训队4月前
擦地？我不怎么会#上热门 #起跑 #短跑 #田径 #体育生
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武久火绳8月前
刻意平时擦地起跑的运动员，费鞋，日本混血运动员本乡汰树（pb10.12）#起跑 #百米短跑 #日常训练
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in the face of2年前
下次别人再问 你知道怎么回答了吗#竞技体育#田径#起跑
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练就有用1年前
这么多种起跑，你是哪一种 #起跑 #短跑 #擦地式起跑 #鸵鸟式起跑 #威量骇速
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五师傅纪录片1年前
大型纪录片《真正的擦地式起跑》，极限恐惧下小哥爆发全部潜能演示擦地式起步#极限操作 #擦地式起跑 #跑步
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田径宋教练3年前
#田径 #百米短跑 #体育生 #日常训练 #竞技体育 这个“四次擦地起跑”什么水平？
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练就有用2年前
#擦地式起跑 千万不要盲目训练，找对方法很重要，适合自己才是最好的 #短跑 #田径#体考 @DOU+小助手
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第一人称体育生1年前
#体育生 #田径 #起跑
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体训智库8月前
冠军模型：起跑的触地与疼你腾空 擦地式起跑是很多高水平运动员用的方法，很多体育生也在学习这个方法，那么这个方法的原理是什么呢？一期视频带你了解#田径 #百米短跑 #体育生 #短跑训练技巧 #起跑
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AKA hyk5月前
#谢震业 谢神：让我看看擦地式起跑是怎么个事儿#科尔曼起跑 #科尔曼 #钻石联赛柯桥站 #柯桥钻石联赛
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谁是第一1年前
「擦地起跑三选一」听说扣1能获得同款起跑#田径 #起跑 #科尔曼 #莱尔斯 #布罗梅尔
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飞机不能低空飞行（招生中）5月前
起跑总是感觉走出去？是你第一步就做错了。#体考生 #体育生 #旗袍 #起跑 #起跑技术
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小小佩奇1年前
百米14秒花200学的擦地式起跑求分析听劝#钢铁脚踝 #起跑 #体育生
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胡老师～4月前
前倾式起跑～#短跑
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健之将体育（长期招生）2年前
科尔曼的起跑为什么不建议普通四项体考生学习呢？众所周知，起跑的目的是以最快的速度摆脱身体的静止状态，获得更大的加速度 从而为途中跑做铺垫。科尔曼“擦地”的目的无非是为了减少不必要的后摆时间，充分后蹬获得良好的位移效果。往往二级附近的体育生会盲目的学习高水平运动员看似“华丽”的起跑，但没有强大的速度能力、肌肉力量和支撑能力，往往会擦一步之后导致脱节，下一步的位移效果明显变差，甚至重心的偏移。所以建议大家学习起跑的时候以动作顺畅为基础，不要学习花里胡哨的动作，更不要盲目的模仿，稳扎稳打提升成绩！
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Off-Ground领冠表现_梁栋LD2年前
起跑很关键，你是否做对了 揭秘短跑起跑KPI 到底还能擦地吗？ #短跑 #体育生#田径训练 #起跑 #运动表现
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硬汉田径体育俱乐部1年前
起跑的理解是很有意思的 全网都在说不让普体擦地 顶级起跑是一定擦地的 不让擦地，是因为控制不了脚踝落点，擦地变踢地 能够减少脚踝移动距离，即可，所以普体的要求是三步无折叠。 这里面有两个情况和大家分享1起跑是倾斜角度的A式重复（粗糙的说法），如果普体A式做不好，起跑得三步无折叠是肯定做不了的。2起跑是倾斜角度下，躯干维持身体的稳定。好的起跑是在身体倾斜角度下短平快的做动作（起跑专项动作），如果在倾斜角度无法维持稳定，再精准一点的说法，如果你无法在倾斜角度做呼吸（呼吸是控制核心工作的方法），那起跑也训练不起来。 那现在我们再说一下什么是普体之上的起跑要求 三步无折叠没有表达清楚的有三点1起跑器运动员具体的姿势2脚踝落点与重心的位置关系。3起跑蹬伸阶段，身体的腾空位移距离。 这里跟大家分享一下 关于第一点，好的启动姿势决定了好的加速，作为起跑器参与的起跑动作，运动员需要知道后侧腿的爆发力在双腿驱动阶段是大于前侧腿的，这一点很许多人的认知不一样。所以在起跑阶段，將有力腿放在前侧还是后侧成了第一个需要探讨的问题，我个人认为有力腿应放在后侧，因为前侧在双腿驱动阶段较好发力，有力腿置于后侧，能保证双腿驱动阶段整体的发力较大，同时让第一步和第二步的衔接更自然，预防出现无力腿置起跑器后侧，在第一步有力腿蹬伸结束，无力腿摆动跟进不及时的情况，落地离心制动能力差，产生明显制动，像是起跑被绊了一下（没有文献支持，只是我自己的经验主义） 起跑器使用的第二个问题，我和脚踝落点应在重心位置后放一同讲。在起跑器上，前脚的位置也应该是重心的后方，方便在起跑阶段，可以利用重心产生更多向前行，从这个角度讲，火遍全网的接近式起跑也许并不是好的起跑方法。 最后一点是讲起跑阶段的身体腾空情况，位移情况。我想问问正在看这篇分享的你们，起跑阶段的腾空，位移是否是需要让学员加大程度的呢？为什么会在网上看到一些名教练，在对学生的起跑驱动阶段，要求学员不要着急步频，把每一步蹬好，学生表现出来的动作是充分的蹬伸，明显的位移和腾空。其实这是因为学员在起跑训练的中间阶段的，并不能洒脱的做蹬地，推地的动作。將起跑的动作做完整，不追求步频，是为了让学员更加熟练在起跑专项动作中产生力量，就好比在学习很流行的霹雳舞时，这个舞种要求短促的卡点，实际上也是短平快的发力，但是在学习阶段，教练会要求学生先把舞蹈动作的幅度做全，不追
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武汉庚云体教1年前
各位练田径的同学，你们起跑脚尖会不会擦地呢？/广告 #体育生 #体育单招 #体育统招 #日常训练 #短跑
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氯化钡2年前
快乐训练，起跑没有白学 #体育精神 #擦地起跑 #擦地起跑躲卡车
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小小佩奇1年前
算正常起跑吗？隔壁10秒86的后程把我超了😳#光脚 #擦地式起跑 #劳拉之星 #劳拉之星挑战赛
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耐速体育1年前
擦地式起跑适合脚踝力量足，强大核心力量，爆发强。擦地式起跑不是为了擦地而擦地，真正好的擦地起跑是贴着地面水平位移滑行过去。适合自己的起跑才是最好的起跑方式。#体育生 #起跑
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肖肖教练员4月前
沈阳警校体测训练营 今天讲 50 米怎么跑 起跑时候重心压低，身体逐渐抬起来，注意摆臂‼️ 注重起跑与冲刺。起跑时蹲踞式姿势，双手撑地，听口令迅速蹬地发力。途中跑重心前倾，摆臂协调，步频快且幅度适中。临近终点全力冲刺，压线时躯干前倾。平时可练高抬腿、起跑反应等提升爆发力，注意动作连贯，减少能量损耗，发挥最佳速度。 #警校体测#50米怎么跑#沈阳警校体测 #50米 #短跑
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小小佩奇2年前
我不仅光脚我还要擦地#擦地式起跑 #二维交剪 #弹射者碳板竞速鞋
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恒跃体育-李国强4月前
想让自己的起跑更加顺畅，细节是一定要注意的。#起跑 #体育生 #田径
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田径小周教练（深圳训练）2年前
刻意拖脚趾是没有意义的..如果你认为这是起跑的唯一目的！ 可以看到视频里科尔曼的起跑。他在这里做了一点拖脚趾的动作，但是，这样不好吗？ 这是一个问题，如果你认为一个拖脚趾是一个好的起跑的唯一目的，故意试图拖你的脚趾。但是，如果脚趾拖曳是在你的早期加速过程中由于良好的定位而发生的，那是可以允许的。 而它本身并不是一个目标，而是一个良好的胫骨角度，低脚跟恢复和正确的落地位置。 #短跑 #起跑 #体育生 #运动员 #科尔曼
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沒实粒😏1年前
“极具侵略性的起跑”#校服哥 #国家二级运动员#起跑#跑姿#擦地式起跑
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梁振黄🏃🏻‍♂️6月前
学员女朋友跟别人跑了，说他不会擦地起跑，不够帅，教练下午马上就安排！#田径训练 #起跑训练 #体育生#海南速运田径训练营
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天使田径高教练6月前
要不要用擦地式起跑？#田径训练 #体育生 #田径技术分析 #起跑 #擦地式起跑
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瑞·2年前
起跑不用刻意去练习擦地，只要把回踩练好，重心保持好，找到适合自己的发力动作，动作做的连贯，即使学不会擦地也很快#日常训练 #起跑 #威量炽速 #威量碳板竞速鞋
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