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游泳教练张勇2年前
蛙泳的节奏—慢游和快游的对比
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游泳颜老师1年前
蛙泳的节奏—慢游和快游的对比#游泳 #蛙泳 #运动
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浮力姐1年前
游泳快组和慢组是什么意思？区别是什么#游泳比赛 #游泳训练 #游泳教练 #游泳 #体育赛事解读 #游泳运动员 #长距离游泳 #游泳竞赛规则 #游泳比赛规则 #游泳赛事 #
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lrish爱游泳3月前
讲点游泳理论：游泳提速的底层逻辑在于先慢后快！各种泳姿通用，蝶蛙自举例 #游泳 #游泳提速 #游泳训练 #学游泳 #游泳技巧
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
想让自由游，看起来又快又轻松 注意“三慢一快”！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳国职培训 #游泳健身
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别时与见时不同3月前
快的基础是＂慢＂ #游泳 #高水平运动员 #教科书级别示范
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火星看世界1月前
游泳运动员动作慢，却游得很快#游泳 #自由泳 #游泳健身 #体育生
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教游泳的Lucky3月前
怪不得蛙泳还游得不好，原来是这两快两慢没有做对啊#游泳 #蛙泳配合#蛙泳配合口诀 #游泳技巧 #学游泳
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璇璇3月前
#游泳培训 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳 四种不同泳姿的表演
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吴准笑教游泳5月前
初学蛙泳蹬腿（慢收翻，快蹬夹）的节奏#蛙泳蹬腿 #蛙泳 #游泳教学 #咕噜咕噜学游泳 #吴准笑教游泳
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浪里肥勺1年前
收下这份《防溺水指南-踩水》深水区畅游无阻！ 学会蛙泳不算真正掌握游泳技能，1个视频教会你正确的蛙式踩水！ 1️⃣呼吸很重要，快吸气慢吐气，如果身体下沉可以憋气连续做3组踩水 2️⃣抓池边练习蹬腿，去掉夹就是蛙泳踩水的脚法啦 3️⃣同手同脚向下压水，在浅水区齐胸口位置练习，最后过度到深水区 宝子们，踩水有啥问题？还想学什么，评论区唠唠啊~ #跟着抖音玩转夏日运动 #防溺水 #泳衣种草 #蛙泳 #踩水
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️3月前
怎么判断适合练长距离或短距离 #游泳长训#游泳天赋 #快肌纤维 #慢肌纤维
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小路教游泳3周前
蛙泳游不快就是动作的问题，三个细节的改变让你的蛙泳提速#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Mr罗教游泳3周前
自由泳慢节奏 自由泳节奏慢是不是停顿下来？是停顿但要滑行哦，关键在于快划慢移做好前交叉配合#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳教学
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王教游泳小课堂5月前
蛙泳想要轻松走水，“两慢两快”节奏一定要做对#游泳 #内容启发搜索 #学游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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wzfcat5月前
告别跑步式长游！游泳高手都用间歇训练提升泳姿和速度！ 别再用跑步的方式训练了，你现在是游泳运动员。跑步者常进行长距离匀速跑，中途不歇。这对于跑步或许有效。但游泳不同。顶尖泳将的训练都包含分组：热身、主项、前置练习、放松，关键在于分解为多次短距离（如50米、100米、200米）的间歇游，每组间都有休息。你可能觉得组间休息会影响效果，但恰恰相反。哪怕只是5到10秒的池边调整，心率就能稍降，肌肉得到短暂恢复。这样，你开始下一组时，状态能刷新，技术动作也不易走样。若是一口气游一两公里，不变速、不休息，疲劳很快袭来，技术和姿势便会大打折扣。因此，养成间歇训练的习惯，比如10趟100米，每趟间歇10秒，你会发现自己更能保持正确姿势。好姿势意味着高效率和速度，最终转化为比赛中的好成绩。 #游泳 #游泳训练 #间歇训练 #游泳技巧 #提升泳姿 #提高速度 #高效训练 #运动科普 #游泳教学 #告别低效训练
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世界游泳冠军李哲思Liz6月前
世界游泳冠军课堂·竞赛组蛙泳&蝶泳训练重点讲解 · （原创视频[合十]禁止搬运） #游泳 #学游泳 #游泳健身 #原创作品 #上热门
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姜孝杰8月前
蛙泳连贯配合慢动作分解 手脚分开做，节奏不会错#游泳教学#蛙泳#孝杰体育
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️5月前
不要觉得跟着快的就能长成绩，有时候升班反而会害了你#游泳长训 #小彭教练
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伸直手教练6月前
50自由泳速度提不上去？可能节奏全错了【上 关注➕评论【节奏对比】，我发你完整训练图。 关注我，看下集的100米自由泳，节奏更有讲究！ #自由泳冲刺 #学游泳避坑 #儿童游泳训练 #体育锻炼#自由泳节奏
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艾琳教游泳2周前
蛙泳轻松游千米，掌握两快两慢的节奏。#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳技巧 #游泳 #游泳技巧
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泳动汇3月前
俱乐部竞技长训队​ #游泳培训 #竞技训练 国家健将级运动员 国家高级游泳指导员 ASCA Level 1～5（美国游泳协会教练员证书） WSCA Level 1～2（世界游泳协会教练员证书） 高级健康管理师 专注培养输送AAAA等级学员
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游泳小李5月前
蛙泳 蛙泳想轻松三慢一快#0基础游泳教学 #蛙泳 #游泳 #爱游泳 #运动
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wzfcat1周前
别再无效苦练！搞懂这5个冲刺秘诀，游泳速度想慢都难！ 如果你有这些坏习惯，就别想游得快。咱们来逐一盘点。 你总是一口气把气全吐光。其实，平稳地吸气再呼气，这叫两段式呼吸。它通常用在长距离中，保证持续供氧，让肌肉平稳输出。但用这种方式，你的胸部肌肉根本无法爆发出冲刺所需的最大力量。 想冲刺，得用三段式呼吸：先呼气，再吸气，然后短暂憋气，这样你的肋间肌才能彻底绷紧发力。 你只顾着划水频率，却忽略了动作质量。在高频率下，技术动作的准确性至关重要，否则你那些手忙脚乱的动作只会白费力气。 首先，你的身体流线要做到极致。每一次划水和打腿都要做足幅度。呼吸也要精准地卡在节奏里。只有当这些细节完美结合，你才具备了真正加速的资本。 出发速度太慢。如果你蹬边的力道软绵绵的，那后面的速度也就没戏了，因为起点太低，想再提速难上加难。但如果你蹬边强劲有力，就能借势冲出水面，并用高频率维持住速度。 换气太频繁了。你要知道，哪怕是再完美的吸气动作，只要一抬头就会产生阻力。所以想冲刺，换气的次数必须尽可能少。 你的速度训练计划是错的。记住，你练的是爆发速度，不是耐力，千万别把自己练到力竭。组间休息要充分，但冲刺强度必须拉满。每一次冲刺的时间不应超过10-15秒，顶尖运动员最多也就20秒。训练和休息时间的比例至少是1:10，甚至更高。一份努力，十份休息。比如你用12秒冲刺游完25米，那就至少要休息120到150秒再开始下一趟。如果你在15秒内只能冲刺半个池，那就练半个池，没什么大不了的。 #游泳 #游泳技巧 #自由泳 #游泳提速 #游泳教学 #游泳冲刺 #游泳呼吸 #爆发力训练 #运动健身 #干货分享
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小杨哥说游泳6月前
蛙泳快慢节奏得分清。 蛙泳讲究节奏，三快三慢教你学会轻松游。#0基础游泳教学 #蛙泳教学 #三快三慢#内容启发搜索
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老词爱游泳1周前
游的慢就等于没有用吗
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️1月前
游得越多速度越慢 #干货分享 #小彭教练 #泳娃 #游泳长训班
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成都大鹏教游泳1月前
蛙泳游的很累，多半节奏没对，掌握两快两慢的动作节奏，助力你的蛙泳常有不累，丝滑走水#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #蛙泳手 #蛙泳腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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马桥景城健身游泳周教练2周前
游泳四大泳姿谁最快？游泳＃游泳培训
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世界游泳冠军李哲思Liz1月前
LJ竞赛组赛前树立队风“团结精神”： 独行速，众行远；泳道之上，皆是同袍。 #游泳训练 #团队精神 #竞技体育 #刘京游泳俱乐部 #学游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1月前
为什么别人学游泳那么快，你学的那么慢？#游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳健身 #游泳教练
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游泳教练🏊🏻亮子1周前
蛙泳的三慢三快#成人学游泳#吉林市学游泳#自学游泳#吉林市游泳教练#蛙泳技术
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wzfcat1年前
提升你的自由泳速度！ #游泳技巧 #自由泳 #游泳
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成都大鹏教游泳3周前
自由泳游的很累，也不走水，可能是你的划手节奏出了问题，正确的三慢一快的节奏你都做对了吗？#自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳手臂动作 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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教游泳的Lucky1月前
蛙泳的三慢三块你知道么，做对了吗 #蛙泳节奏 #蛙泳配合 #蛙泳怎么才能游得快 #蛙泳教学 #蛙泳教学视频
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黑豆儿3月前
蛙泳腿和漂的配合：一低一高，一慢一快。 胸低、臀高，收翻慢、蹬夹快#游泳 #学游泳 #蛙泳
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游泳老默2月前
蛙泳想要长游不累？ 五个要点一定要做对。一分钟看完，即可提升蛙泳速度，在水里畅游不累。#蛙泳 #游泳 #蛙泳长游 #游泳小技巧 #内容启发搜索
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郭先生🔥3周前
#学游泳#零基础学游泳#游泳技巧 蛙泳要想游得好，“三快三慢”要牢记#蛙泳 #游泳教学
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gaga快游鸭教练天团4月前
这是最帅店泳姿蝶泳 你觉得呢#学游泳 #游泳 #游泳技能 #游泳技巧 #babe嘎嘎快游鸭
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wzfcat2月前
自由泳提速的秘密：为什么“慢”抓水，反而能游得更“快”？ 很多游泳者，特别是新手，会犯一个常见的错误：入水后抓水太早。尤其当他们想加速时，手臂就会像“风车”一样乱转。关键在于，不要过早开始抓水。你应该在保持良好节奏和划距的同时，在抓水和划水阶段用上更多力量，并更彻底地加速完成推水。记住，抓水时别先想着“快”，而要想着“发力”。更大的力量才能真正让你游得更快。因为这样做，你不仅能维持理想的划距（这决定了你一半的速度），还能掌握好正确的时机，从而让整个划水动作协调连贯。试想一下，如果你的身体转动和前伸不足，手臂直直地插进水里，那你的抓水动作就根本无法和身体转动、打腿配合起来，整个动作自然会变得混乱脱节。 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #抓水 #划水 #游泳提速 #学游泳 #运动健身 #游泳新手
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郑教练(游泳成绩复盘)2周前
100蛙成绩分析，怎么去配速，怎么做提升 #蛙泳#训练计划#游泳训练#技术分享#干货都在这
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杨超级-游泳教练🔥2月前
一分钟解决蛙泳腿蹬腿不连贯~#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #蛙泳腿教学
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懂游泳的老偶5天前
小孩的蛙泳：到底是先游好还是先图快？#游泳教学#游泳训练 #经验分享
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广州盟虎体育-彭教练4月前
蛙泳的三慢三快节奏，让你的蛙泳更加轻松#游泳 #学游泳 #盟虎劲技恒温游泳馆 #广州番禺 #蛙泳
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跟着胖虎学游泳2周前
蛙泳要走水，就得掌握两快两慢的节奏！ 游泳是一个需要讲究节奏的运动！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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正经的陈教练5月前
新手学会蛙泳的入门关键！ 新手学会蛙泳的入门关键！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #蛙泳 #蛙泳教学
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北体游泳刘老师3月前
同样训练 同样时间为什么有的孩子进步快有的慢？ 同样训练 同样时间为什么有的孩子进步快有的慢？ #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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盱眙巨星游泳秦教练5月前
十节课从零开始学蛙泳，第二节课蛙泳腿教学练习#蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳教学
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楠楠教游泳7月前
国家运动员游的快的秘诀来啦！下肢训练跟上～#体育运动 #增强体质 #游泳健身 #全民健身 #运动改变生活
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Swimming 小酒5天前
学习蛙泳的小技巧，慢收翻，快蹬夹，水中自由不是梦！🏊‍♀️💦 #游泳教学 #小酒加油 #随时随地标记一下 #上热搜 #热门
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爱游泳的小猪🏊‍♀️1周前
游泳训练方法 1．持续游练习法 持续游练习法大体分为两种，一种为匀速持续游，一种为变速持续游。匀速持续游大多数情况下是以脂肪代谢为主，进行较低强度的长时间练习。 变速持续游是在轻松游之间插入距离较短的提速游，是从以脂肪代谢为中心的强度水平，短时内增加糖质代谢比例，从而产生乳酸，再转为脂肪代谢强度水平的一种练习方法。 2、间歇游训练法 间歇训练法是在游泳强化训练中最为普遍采用的，该训练方法能够有效控制运动强度，从而达到训练目的。 间歇训练法强度越高相对应的间歐时间也要延长。因为强度的提高，需要时间来恢复运动所消耗的ATP，反之，间歇时间短的话则很难维持强度要求。 但是，人的身体是具有适应性的，通过科学的训练可以达到提高身体机能的效果。例如，保持游速缩短间歇时间的训统方法，是要求运动员不断地适应恢复身体机能时间减少的基础上，保持较高游速。通过几周反复的训练之后运动员的机体会产生适应性受化，在同样的强度下短间歌也能够获得氧份，促使损失的ATP再合成的能力提高。那么在此基础之上，再应用逐渐提高游速井延长间歇时间的训练方法，与之前相比，有可能生产出更多的ATP，对游速的提高会有一定的帮助。 3.短沖训练法 短冲训练有两个主要目的： 一是提高短冲的最大速度，使运动员在比赛中游得更快； 二是提高缓冲能力，使运动员比赛的速度接近最大速度。因此这部分的主题是能够提高沖刺速度的能量代谢过程和缓冲能力。 短冲训练的类型： 1. 耐乳酸训练， 目的是提高缓冲能力和肌肉无氧代谢能力； 2. 产乳酸训练，目的是提高糖酵解速率； 3.爆发力训练，目的是提高肌肉力量和爆发力。#杭州游泳 #杭州游泳女教练 #游泳女教练 #游泳技巧分享
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会游泳的佧妹儿1月前
#2025年全国青少年游泳U系列比赛-成都站🏊‍♀️200蝶没游到训练成绩，整落了一块🏅️😭最后到边时慢了一点获得第三名🥉把她变内向了🥹#游泳 #竞技体育 #比赛现场 #运动
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gaga快游鸭教练天团4月前
来看看我们教练的蛙泳吧#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #babegaga快游鸭 #亲子游泳
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冬瓜2周前
二级游泳运动员在专业游泳级别中是入门级别，但做为一个成人游泳爱好者或者退役运动员能一直保持二级水平的话，在所有游泳比赛中分龄组拿前三是没问题的#游泳比赛 #自由泳 #游泳
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Swimming 小酒3周前
想要游泳姿势更标准？试试“蛙泳腿连贯练习”！慢收翻快蹬夹，滑行1-2秒，动作流畅又高效。🏊‍♂️💦 #游泳技巧 #健身日常 #小酒加油 #随时随地标记一下
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泳动汇1周前
同一堂课确有不同的知识点 还是那句话，慢一点，技术课不用游的快！ 根据学员个体问题针对性调整，每一组学员都有不同的知识点。#泳动汇 #学游泳 #自由泳 ##dou来运动吧
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Domor动迈运动科技5天前
自由泳总 “快游没耐力、慢游没速度”？试试「梯度缩短金字塔训练」#动迈心率系统 #Domor心率系统 #domor #游泳健身 #游泳心率监测
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大诺体育3周前
🤔同样都是进阶训练 ❓为什么大诺的孩子提速更明显 ㊙️为您揭秘 #游泳#游泳训练#体能
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北体游泳刘老师1周前
为什么很多小时候的年龄组冠军大了成绩反而不行了？ 为什么很多小时候的年龄组冠军大了成绩反而不行了？ #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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老许爱运动6天前
游泳呼吸管作用及使用方法 自由泳要想游的轻松进步快呼吸管少不了。可以帮助练习打腿划手以及手脚配合节奏。呼吸管分三种 1 湿式呼吸管 2 半干式呼吸管 3 全干式呼吸管。新手建议用全干式呼吸管防止呛水，老手建议用湿式呼吸管注意‼️买管子粗的。#抖音创作季 #游泳呼吸管 #游泳 #游泳技巧分享
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排头兵小刘5天前
慢，就是快，当你放慢脚步，一切反而更清晰了。#个人成长 #慢慢变好 #排头兵小刘
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爱游泳的孙教练2月前
像比赛一样去训练，对照比赛标准，用心去感受划水的感觉，通过重复性训练达到肌肉记忆的效果，在比赛中提高竞赛水准，竞赛能力。#学游泳 #游泳教练 #游泳运动员 #游泳培训 #体育精神
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重庆术泳体适能（招学员）1周前
一句话分清两个动作的核心差异：想 “提升基础代谢、长期燃脂 + 增肌”，选代谢训练；想 “突破运动表现（耐力 / 爆发力）、短时高效燃脂”，选间歇训练。#代谢训练#间歇性 训练#青少年体适能#游泳陆上体能训练#游泳专项体能训练
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