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柳州黑豹体育9月前
立定跳远完后腿部酸痛，在家练3个放松动作就行 #立定跳远 #体育中考 #中考体育 #柳州
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益学中考体育夏老师1月前
跳远后腿算到哭！教练教你3招立刻救 谁懂啊!跳远完偷懒不拉伸，第二天腿酸到走不动路😭还好跟着教练学了这3个动作，亲测超有用！ #日常训练 #运动 #体育中考 #南宁中考体育 #拉伸
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南宁益学中考体育训练叶老师2月前
四个高效拉伸动作 跳远或者跑步完都可以实用。#拉伸动作 #拉伸 #益学中考体育 #南宁中考体育 #中考体育训练
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易林Mirror1周前
《立定跳远》课时二，提升下肢一般肌力！ #髋铰链 是一个动作，但我觉得它更像是一门技术。因为它与很多训练都存在或多或少的关系，算是砍柴前的磨刀吧！希望能给到大家不一样的思考，一起加油！#立定跳远 #体育课 #体育老师 #体考
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罗老师运动研究所7月前
起跳要有力，小腿肌群少不了！#体育中考 #体考 #体测 #罗老师运动研究所
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北体韩总6月前
收腹伸腿不好的话你就可以好好练这个动作 #立定跳远 #速跑斯克追光Pro
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太原中考体育杜教练6月前
体考还不会热身的同学练起来了#中考体育 #立定跳远 #体育 #体育中考 #跳远
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邓老师教你练体育🏈4月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
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体育连老师6月前
立定跳远辅助练习：提踵跳；提升脚踝和小腿的力量，强化脚踝刚性和稳定性#中考体育#立定跳远#立定跳远辅助练习#提踵跳#体育老师
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体育连老师4月前
立定跳远不知道怎么练的快看过来！照着这组训练方法练习，试试一周后你能提高多少。#中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育老师
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西安超越中考体育董老师5月前
立定跳远辅助性练习：跪姿阻力挺髋摆臂，做动作时，双膝跪地，上体正直，两臂自然下两臂快速向前上方摆动，同时带动上体前倾，尽可能让手臂向前伸展到最远位置，手臂迅速向后摆动，恢复到起始姿势，重复该动作。#西安中考体育 #立定跳远#西安同城
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竞界教练有话说1周前
立定跳远中，不要小瞧“送小腿”这个动作，练好了让你多跳10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原
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北京体测体考训练营索教练2月前
中考体育立定跳远，1个调整轻松提升20厘米 #上热门 #中考体育 #立定跳远 #体测 #北京中小学体测
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中考体育喻老师7月前
立定跳远还没有拿到满分的同学可以每天练习一下，包你满分！ 立定跳远还没有拿到满分的同学可以每天练习一下，包你满分！#中考体育 #立定跳远
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曹龙2年前
一个跳远崴脚的体育生（内含疼痛检测方法）#体育生 #跳远 #崴脚 #运动
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柯柯好辣3月前
国际健将 跳远全国冠军 全身爆发力训练 +练后康复 @高高高培淇！ #国家队 #运动康复 #体能训练 #田径 #因为热爱所以坚持
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沈体田径方老师（长训复读训练）5月前
几个动作提升跳远成绩#体育生 #跳远 #跳远训练 #跳远运动员 #体育单招
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益学体育啊凯教练2月前
只需要一根弹力带帮助你快速提升#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育
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益学体育陈教练6月前
#中考体育 #立定跳远 在家躺着也可以轻松练伸腿，还在等什么呢
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少年强体育（军民路店）7月前
立定跳远 立定跳远如何做空中蹬伸送小腿#初三体育中考 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育#跳远
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体考之家 刘翔宇7月前
正确的收腹伸腿应该怎么做 #立定跳远 #体育生 #日常训练 #体考之家
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向上体培（上门体育）1周前
还在因为立定跳远而烦恼的同学和家长快点看过来啦！#立定跳远#中考体育 #运动表现 #功能训练
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刘锅文1周前
三个拉伸动作教你酸胀的腿 #体育生 #瘦腿#帅哥 @DOU+上热门
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北体韩总8月前
掌握这个技巧，让你快速提高你的立定跳远成绩#体育生 #立定跳远 #弹射者 #弹射者黑马4
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菏泽零阻力小王教练1月前
跳远还是“老大难”?王教练几个小妙招教你轻松拿捏~#运动训练 #单县中考体育#王校长中考体育
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仕槿体育1月前
体测立定跳远掌握这3个动作暴涨 26cm！ 感受落地挺髋收腿，多练有奇效 #立定跳远 #北京体测 #中小学体测 #北京训练 #北京上门体育
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南宁中考体育凤岭北校区2周前
立定跳远下肢力量不足怎么练？牛角包负重蹲起，快练起来！#中考体育 #立定跳远 #中考#跳远#上热门🔥
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成都中考体育 曹教练1周前
运动后如何进行有效的拉伸？ #体育中考 #拉伸#立定跳远#引体向上#跑步
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佳美教练1月前
立定跳远：增强腿部的爆发力，提高身体的整体协调性和灵活性。 减速后单腿侧向落地控制：增强腿部肌肉的爆发力和稳定性，提高身体的协调性与控制力，改善单腿支撑能力，提高下肢的反应速度和肌肉的迅速调整能力。 跪姿跳起：通过快速发力来产生跳跃，提高身体的爆发力。通过双手与膝盖的协调发力，训练身体的整体协调性。 垫步-侧上bosu跳箱-提膝：提高反应速度，强化神经肌肉的连接，改善下肢的力量、爆发力以及对地面的反应速度。#橄榄球
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欧速体育全日制校区3周前
#立定跳远辅助练习 #立定跳远满分技巧 #体育生#统招生#欧速体育 你想快速提高你的跳远成绩吗
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上海上门体育 王教练4周前
腿部力量训练！#立定跳远 #腿部力量训练 #中考体育 #上门体育 #功能训练
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少年强体育（军民路店）1周前
中考体育如何让居家训练 救命！谁还在为周内没空练体育焦虑？本魔鬼教练闪现救场！卷王级居家训练周计划已送达，直接拿捏体测满分buff！速速开练，直接惊艳所有人～#中考体育#立定跳远#跑步#日常训练 #体育中考
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冯睿-第一血管3周前
#国庆出游 如何缓解#下肢疲劳 听#血管外科冯睿 主任告诉你。#国庆 #抖出健康知识宝藏
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JWJY宠粉号7月前
立定跳远核心动作！#中考立定跳远技巧 #坐位体前屈 #中考体育 #体育 #中考跳远专用鞋子
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南宁益学中考体育教练（招生中）1月前
在家没有器械怎么练腿，你算是问对人啦#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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艺体汇3周前
【跳绳】① #跳绳运动 #跳绳减肥 跳绳训练技巧六大动作，快带孩子一起跳起来吧！ 下期学:跳远5大误区！
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郑州即刻上门体育3周前
立定跳远辅助练习，快来练起来吧！#体育精神 #运动表现 #田径训练 #上门体育
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广西五育体育文化发展有限公司2周前
5个训练动作帮你快速提升跑步和跳远 #立定跳远#南宁中考体育#中考#每天一练#南宁五育体育
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峰明慢跑2周前
#健康 #运动 #跑步知识 #跑步运动 #跑步健康
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静脉曲张 孙国洋医生6月前
腿痛酸胀痒 教你几招缓解症状 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #静脉曲张怎么办
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南宁益学体育蒙老师1周前
刚上初中的同学，刚来我们益学体育训练，优化一下跳远动作，轻松提升15厘米，从170跳到185。所以中学生体育训练不要只上强度，从技巧开始从优化动作发力方式开始这样训练更轻松高效#中考体育 #益学体育#立定跳远#引体向上#实心球
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少年强体育（军民路店）2月前
中考体育腿部力量训练 跑步跑快 、别人说你腿太弱！腿是怎么越练越强的！中考体测跑步跳远腿部专项训练，一起练起来#中考体育#立定跳远#跑步#体测达标#腿部力量
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峰明慢跑2周前
#健康 #跑步知识 #跑步 #运动 #健康生活
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血管科靳医师1月前
腿酸沉、冒红血丝？每天十分钟轻松缓解！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营
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姐妹妈妈1周前
孩子跳远不合格，立定跳远防滑垫安排起来，柔软护膝防滑，跳绳，瑜伽都适合，立定跳远是中考考核内容，跳远垫能提供舒适起跳环境，在家就能锻炼起来！#立定跳远 #立定跳远训练 #学生党必备 #居家锻炼 #中考体育
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廊坊卓越上门体育（天体硕士）1周前
学生家长必看！ 体育想逆袭？先把这4个练腿动作吃透 忽略腿力=体育白努力！这组练习救急🏆 #中考体育#体能训练#青少年#上门体育#体育
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专治静脉曲张的刘洪医生1月前
总觉得腿酸腿胀，4个动作能缓解#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#医学科普 #静脉曲张
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南宁中考体育凤岭北校区1周前
跳远还没满分的同学看过来啦，爆发力不够跳远很难满分，哑铃负重半蹲跳，锻炼下肢爆发力，快收藏练起来叭#中考体育#中考#立定跳远#跳远#满分
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通辽焱火体育🔥刘教练1周前
立定跳远膝盖疼？很可能是膝关节没有力量，靠墙静蹲可以有效强化膝关节力量，缓解膝关节疼痛。快练起来！#通辽体育中考 #通辽焱火体育 #靠墙静蹲
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小土豆麻麻爱运动1周前
跳远不合格，立定跳远防滑垫安排起来，柔软膝防滑，跳绳、瑜伽都适合，立定跳是中考考核容，跳远垫能提供舒适起跳环境，在家就能锻炼起来。#立定跳远 ＃立定跳远训练，#立定跳远训练提高方法＃居家锻炼#学生党必备
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爱健身的冯禧禧5月前
练后身体不适难恢复？除了拉伸放松，还要补充优质营养，身体无负担，下次训练挑战轻松拿捏！#居家锻炼 #健身恢复 #练后拉伸 #自律 #运动损伤恢复
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北体魏教（上门体育）4月前
立定跳远怎么跳，快跟魏教练学起来#立定跳远 #中考体育 #体能训练 #小学体测 #北京教育
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好气色小方法3周前
国庆节刚开始就累残了？试试这几个疲劳恢复小妙招 #健康 #疲劳#运动后恢复
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威海中考体育牛教练（全年招生版）3月前
5个动作，年轻的你轻松跳3米 赶快训练起来吧#威海中考体育#中考立定跳远#体育训练#立定跳远#中考体育培训
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简介:

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