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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
从7分30到3分30！真实跑姿全曝光｜新手必看的防坑指南 「✨真实到窒息！10档配速肉身实测✨ 7'30"🐢：散步式养生跑👉手臂摆动？不存在！ 6'00"🦊：日常轻松跑👉呼吸微乱但能哼歌🎵 5'00"🐎：进阶燃脂跑👉表情管理逐渐失控😤 4'30"🔥：严肃训练跑👉汗珠飞溅+脚步砸地预警🚨 4'00"⚡：竞速模式👉面目狰狞警告！别学网红假笑🙅 3'30"🐆：大神冲刺👉跑完直接跪地（非专业请勿模仿） 💡干货总结｜新手必存‼️ ✅ 落地声轻≠静音！有声响才正常👂 ✅ 晃动的镜头=真实发力轨迹📸 ✅ 喘成狗≠丢人！我4分配也在大喘气💨 🎯记住三字诀：小步幅/轻触地/向前倾 🙋♀️互动时间：敢晒你最真实的跑步表情包吗？ #跑步 #跑姿 #跑步配速 #马拉松训练 #抖音送你去跑马
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跑步的子章老师1年前
【身体黑客】这可能是最轻松的跑步姿势#跑步
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑的既轻松还不受伤#创作灵感 #正确跑步 #跑姿纠正 #雷神教练
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金春萍 不褪色的金子6月前
跑步看似不难，实际不简单，三步学会正确跑姿，我们轻快无伤跑#跑步 #马拉松 #跑姿 #运动的人先享受春天
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小王爱跑步（导师）8月前
第59集｜两大跑步省力原则#跑步 #跑步干货 #中长跑 #省力跑步 @跃动装备库 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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氮泵豆3月前
正确的跑步姿势是怎么样的？注意这些更省力更安全！ #健身干货#跑步#夏日减脂大作战 #健身小白必看经验#健身教学
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小王爱跑步（导师）11月前
第12集｜正确的跑姿 #跑步 #保持热爱 #中长跑 #跑步训练指南 @格朗体育
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跑步的子章老师3年前
【收藏向】3个跑步姿势错误，90%的人都会犯（附纠正方法）
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郑辉教练教跑步3月前
新手跑者必须要知道跑步如何送髋 #跑步 #送髋 #马拉松 #郑辉跑步学院
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青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
快来学习如何拥有高效的跑姿吧！ #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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厦门工学院11月前
如何学会正确的跑步：跑两步就累？一分钟教会你正确的跑步姿势#跑步教学
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家晖4月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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体育抖起来5年前
#全民健身指南 姿势不对，跑步浪费。王丽萍教你四个正确的跑步姿势。
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晴哥（体育生训练）9月前
听说每个体育队里都有一个“怪招哥” #体育生 #体考 #田径
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朱建华3月前
跑步过程中各部位疼痛看看你中了几个 #跑步 #疼痛 #一级运动员 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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宏宏跑步去3月前
从0到1保姆级计划 新手无伤完成第一个十公里 经常收到留言评论“新手怎么开启跑步计划” 回想我从四年前开始跑步到现在，也是从一个1公里都气喘吁吁的新手开始的 今天分享的这套训练计划，系统、科学、高效，完全没有运动基础的普通人也可以从0开始舒适完成自己的第一个十公里！ 12周的时间足够把我们体能和心肺水平从纯新手进阶成一个有经验的跑者，还能有效避免太激进受伤或者中途放弃 💌如果收藏好并且认真执行下来，你也可以像我一样从听到体侧800米就打怵，到现在的抬腿就是一个半马 #跑步计划 #新手跑步 #跑步心率高 #跑步健身 #十公里
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清华任教练1年前
错误的跑姿除了跑得慢，还会伤膝盖，收藏好这个视频赶紧纠正 #北京任教练 #运动 #1000米
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杨老师-无伤跑步训练1年前
正确跑姿基础训练：小步跑（高一学生跑姿纠正） 杨老师无伤跑步课程 #无伤跑步 #跑步姿势 #小步跑 #跑步示范
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青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
跑步省力的两大原则 #跑步#中长跑#马拉松#长跑
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哇可爱的贤贤^O^7月前
你们觉得这样快不快？ #葵花箭场地训练跑鞋 #体育生 #运动员 #田径
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑的既轻松还不受伤#创作灵感 #跑姿纠正 #正确跑步 #雷神教练
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瑟瑟跑步3年前
为什么你跑步那么吃力？可能一开始跑姿就有问题 #跑步#跑鞋#运动#HOKA春日女子系列
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校长爱跑步-导师3月前
#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 中长跑大腿粗怎么办？
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越过那座山-爱跑步的赵安迪1年前
5个改善跑姿的技巧 轻轻松松改善跑姿#跑步 #晨跑 #跑步打卡 #不如跑步 #改善跑姿
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廣東🇨🇳4月前
肿么办？全马240的跑姿，竟然被DISS了。马拉松国家记录何杰教我做人了#核心力量 #力量训练 #何杰马拉松 #抖音开跑计划 #跑步力量训练
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阿文情感心理11月前
跑步的姿势暴露人的心理 #微行为心理学 #dou来学心理 #晓文心理学 #识人术 #心理学
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火龙小骑士4月前
途中跑没位移是折叠角度不够？折叠+前摆都要练！ #百米短跑 #体育生 #田径 #田径运动 #百米
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大个爱跑步8月前
不论走路还是跑步脚蹬地不足就会拖着脚#跑步姿势
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赵禹想跑马拉松1年前
你跑步别人说三道四，你咋回应？#跑步 #经验分享
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3年前
坐着跑、重心滞后，是最常见的跑姿问题，学会在慢跑中体会并控制身体，是初跑者学习技术很必要的一个过程，刚开始跑步时候，也是被教练说了无数遍的，提重心，顶腰，练出来的#跑姿 #坐着跑 #跑步 #大体重
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阿文教练4月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
网上学跑步学的像个小机器人，帮他调整跑姿！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #跑姿
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安子健康跑1年前
#安子健康跑 安子，跑得慢，会被别人笑话吗？被人嘲笑怎么办？#跑步 #跑得慢
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樊登1年前
很多人觉得跑步不用学，但你的跑步姿势真的正确吗？#跑步 #运动 #健身
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Bingo嘭嘭跑步3月前
低心率跑法不性感，不刺激，不高调。但它扎实、稳健、可持续。它不会一夜之间让你飞起来，但它能一步一步把你推向新的高度#跑步运动#低心率跑法
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体育百宝箱2年前
奇奇怪怪的跑步姿势，你身边有这样的朋友吗？@他出来看#跑步 #跑步姿势 @抖音体育 @抖音创作者中心 @DOU+小助手
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疗愈院子仙女肖4年前
在公园看到一个人跑步。跟她分享正确的跑步姿势，结果被喷。跑步还要学？ @DOU+小助手
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小白教练流星锤⚒️4月前
核心稳定≠屁股夹紧｜跑步姿势误区解析 你以为骨盆水平回正就对了吗？ 很多人被山寨体系误导了，把“夹臀推髋”当成“核心启动”，结果姿势看起来正，实际上——僵硬又没力。 真正的对直，是由内在核心带起，是轻松的，不是死扛的。 核心没上线，你的跑姿只是表演，撑不了几步就散架。 #太极跑 #科学跑步 #跑姿纠正 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切
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起劲旗舰店2年前
#跑步 面对别人的嘲笑时，我们该如何“反击”#爱跑步爱生活 #跑姿 #运动 #跑起来真起劲
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唐涛腿叔1年前
这侵略性的跑姿真是那个。整挺好！下次不整了#跑步#跑姿 #春夏不躺平计划
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张小妹1年前
跑步不拍照就等于白跑！有多少姐妹跑步10分钟拍照一小时啊！结果拍出来姿势奇怪，表情呆板毫无氛围！夜跑自拍小妙招，赶紧学起来吧！#跑步那些事 #积极乐观 #夜跑爱好者 #自拍
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Andy带你一起跑10月前
正确的跑步姿势5大秘诀 正确的跑步姿势5大秘诀 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #跑步知识
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野马-平哥爱跑步5月前
跑步的标准姿势，让跑步更轻松，更不容易受伤。#跑步技术 #跑步知识 #跑步 #跑姿
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姿势跑法龙井教练4月前
避免错误跑姿跨步，2个动作帮你轻松解决#避免错误跑姿 #马拉松 #长跑 #跑步受伤 #跨步
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Fy2_(蛋仔派对)3月前
超搞笑的跑步姿势bug谁还不会卡！#蛋仔派对 #蛋仔派对三周年 #嘿蛋仔生日快乐 #蛋仔派对蜜糖海迷踪 #蛋仔奇思妙想计划
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小白教练流星锤⚒️4月前
要学好跑姿? 先学好站姿! 【又指正了石某小低高一个大谬误！预言又会被那山寨货剽窃话术了...】 很多人一跑步就膝盖痛、脚崴、效率低，其实问题不是出在速度，而是出在——站都没站对。 太极跑姿态三步曲的第一步：「下半身对直放松」，不是光把脚摆正那么简单。 真正做到「力线回正」，从站姿开始，就必须调动你的身体觉知、放松膝盖、找回平衡感。 跑得对，先站对。别急着跑，先学会怎么站！ #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切 #八字脚
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超越体育8月前
说出来会被嘲笑的梦想，才有实现的价值#鹿雪松 #励志 #体育生#长跑 #每日精选爆款
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跑渣悟道4月前
跑步总受伤、越跑越累？三招纠正计划让你突破瓶颈 #户外运动 #跑步运动 #跑步 #跑步姿势 #跑步技巧 @DOU+小助手
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脊柱脊髓刘福云5月前
孩子跑步姿势不对，韧带松弛容易出现这种问题。排除后就放心了 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #髋关节发育不良 #韧带松弛 #育儿
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笑哥爱跑步2年前
错误跑姿#跑姿欣赏 #跑姿 #跑步姿势
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雷子动漫解说1年前
奇葩的跑步姿势 居然可以一口气跑80公里 #动漫 #动漫解说 #动漫推荐
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常乐晨—城市传奇7月前
投篮的怪姿势是怎么养成的 #我的开跑装备 #春季跑步新搭子 #这样穿运动日常两不误 #用欧若风香启春天 #篮球
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东莞喜哥（草根跑者）7月前
跑步姿势技巧，快来听听，对你非常有帮助#东莞喜哥 #科学运动 #跑步 #户外运动 #自律
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李新宝2月前
跑步告别本能：科学跑法助你无伤高效，揭秘让你远离伤痛的跑步 你是否也觉得跑步是天生的，抬腿就跑，结果却总被膝盖疼、脚踝痛困扰？ *惊人数据显示，高达90%的马拉松跑者都曾受伤。这并非偶然！问题不在于跑步本身，而在于我们早已忘记了如何「经济地」跑步，把高效的“弹簧系统”用成了“硬碰硬”的刹车。 *本期视频将彻底颠覆你对跑步的认知，从科学原理出发，带你一步步剖析： *为什么你一跑步就受伤？揭秘“刹车效应”的真相。 *你的跑姿错在哪？“坐着跑”和“跨步跑”的致命影响。 *问题的根源可能在“屁股”？核心与臀部力量为何如此重要。 *如何跑得更省力？掌握“跑步经济性”，告别无效消耗。 *从头到脚的正确姿势调整，教你真正无痛、高效地奔跑。 *告别无效努力和运动损伤，开启你的无痛、高效奔跑之旅吧！ *#跑步 #跑步技巧 #跑步姿势 #跑步不伤膝 #马拉松 #运动损伤 #核心训练 #健身
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骨科医生李晓民2月前
跑步步态异常？或许是臀肌挛缩在作祟！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #臀肌挛缩 #医学科普
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姿势跑法龙井教练3月前
很多跑者步频都处于140~160spm这一区间，是偏低的。 1每分钟180步频这一概念最早由运动生理学家丹尼尔斯博士提出，他曾经记录过50位优秀跑者的步频，发现这50人中只有一位的步频低于180步/分钟。 此外，世界上的那些顶级跑者他们的步频也都维持在180左右，并且不是刻意为之，因为这样的步频最能有效利用肌腱弹性。 练习步频的方式有很多，在手机上安装节拍器app，或者直接在跑步app里打开节拍器功能，将步频跳到180，按照频率进行联系。当熟悉每分钟180步的节奏之后，跑步时也会很快进入状态。#dou来运动吧 #步频
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Dayup张展晖4月前
跑步的正确姿势#姿势 #跑步 #跑姿
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脊柱外科张军4月前
跑步小白运动损伤避坑指南（之三）摆拍时跑姿可以帅📸，但日常跑步不要追求大步幅、高配速，只有高步频、小步幅、注重下肢力量训练，才可以帮你健康跑得更久#跑步 #运动损伤
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转圈生活7月前
#跑步姿势很奇怪 1正常人跑步 2有点小装的人跑步 3运动细胞发达的人跑步 4太逗了，没见过
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99.6%4年前
8种常见错误跑姿，你肯定遇到过，不信，对照一遍 #无伤跑法 #锻炼 #运动 #错误跑姿
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康健动运练教单7月前
正确合理的跑步姿势应该至少满足两项条件： 1.肩膀适当向上提起来 2.手臂的摆动和下肢抬腿相互配合 同频共振 #运动康复 #跑步#体态改善#脊柱侧弯#科学运动
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大个爱跑步4月前
跑步姿势与腿部肌肉#跑姿
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浩诺斯讲运动3年前
有没有人说你走路姿势奇怪呢？ #运动康复 #走路 #跑步
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肥凸曼恶搞3年前
奇葩跑步姿势 #搞笑视频 #幽默 #街头恶搞
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